YOUR company



2 εβδομάδες παρακολούθησης βάρους και καμία απώλεια βάρους: Υπάρχει ένα τέλειο πρόγραμμα παρακολούθησης βάρους για Εσάς;

Δεν έχει σημασία αν είστε νέοι στον κόσμο των προγραμμάτων απώλειας βάρους ή αν τα έχετε δοκιμάσει (σχεδόν) όλα στο παρελθόν - υπάρχει ένα πρόγραμμα εκεί έξω που είναι ιδανικό για εσάς. Αφού ρωτήσαμε τριγύρω, ανακαλύψαμε ότι για κάθε αγωνιζόμενη Weight Watcher, υπάρχει μια άλλη που πραγματικά διαπρέπει στο πρόγραμμα, επιτρέποντάς της να τρώει σημαντικά περισσότερο φαγητό όταν κάνει πιο υγιεινές επιλογές.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να χάσετε βάρος με το WW;

Ακολουθώντας ένα πρόγραμμα WW, μπορείτε να περιμένετε να χάσετε κατά μέσο όρο 8 κιλά το μήνα ή 2 κιλά την εβδομάδα. Αυτός είναι ένας ρεαλιστικός και υγιής στόχος, σύμφωνα με την Mayo Clinic.

Θα πρέπει να χάνετε μεταξύ 1-2 λίβρες την εβδομάδα για υγιή απώλεια βάρους.

Πόσο βάρος χάσατε με το πρόγραμμα WW;

Με τα τρόφιμα ZeroPoint™ και τα ανανεωμένα SmartPoints®, το πρόγραμμά μας WW παρέχει μεγαλύτερη ελευθερία και ευελιξία από ποτέ άλλοτε για να χάσετε βάρος και ταυτόχρονα να απολαμβάνετε όλα τα αγαπημένα σας τρόφιμα. "Την πρώτη εβδομάδα που ακολούθησα το νέο πρόγραμμα έχασα 2. 1 κιλά", λέει η WW Coach Leah.

Είτε πρόκειται για ένα υγιές πρόγραμμα απώλειας βάρους, είτε για σωστή διατροφή, είτε για ένα τακτικό πρόγραμμα γυμναστικής, είτε για ένα απλό πράγμα όπως το κίνητρο.

Πώς να χάσετε βάρος στο Weight Watchers; Είτε έτσι είτε αλλιώς, ο προγραμματισμός εκ των προτέρων είναι ένας βασικός τρόπος για να χάσετε βάρος πιο γρήγορα, επειδή θα έχετε ανά πάσα στιγμή στη διάθεσή σας υγιεινά τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε πόντους. 5. ΠΟΙΚΙΛΙΖΕΤΕ ΤΟΥΣ ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟΥΣ ΣΤΟΙΧΟΥΣ ΑΛΛΑΓΗΣ Κάθε μέλος του WW λαμβάνει έναν συγκεκριμένο αριθμό πόντων ανά ημέρα με βάση την ηλικία, το φύλο και το τρέχον βάρος του.

Nate, ο οποίος βρήκε ευχαρίστηση στα γεύματά του, ενώ εργαζόταν για την επίτευξη των στόχων του για απώλεια βάρους. Πόσος χρόνος χρειάζεται για να χάσετε βάρος με το Weight Watchers; *Οι άνθρωποι που ακολουθούν το πρόγραμμα WW μπορούν να περιμένουν να χάσουν 1-2 κιλά/εβδομάδα. Τα μέλη έχασαν βάρος σε προηγούμενο πρόγραμμα και συνεχίζουν στο PersonalPoints™. Οι καλύτερες συμβουλές απώλειας βάρους περιλαμβάνουν βιώσιμες συνήθειες που σας φέρνουν πιο κοντά στους στόχους σας τόσο εντός όσο και εκτός ζυγαριάς. Και ενώ δεν υπάρχει ένα και μοναδικό μυστικό για την επιτυχία στο WW -συγγνώμη!

Γιατί δεν χάνω βάρος γρήγορα με το Weight Watchers;

Δεν πήρατε το βάρος από τη μια μέρα στην άλλη και ούτε θα το χάσετε από τη μια μέρα στην άλλη. Ακόμα κι αν δεν παρατηρείτε την κίνηση της ζυγαριάς, πιθανότατα χάνετε πόντους εφόσον ακολουθείτε το πρόγραμμα. Βεβαιωθείτε ότι ζυγίζεστε ΚΑΙ μετράτε τον εαυτό σας. Δώστε μερικές εβδομάδες πριν αρχίσετε να φρικάρετε.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να χάσετε 5 κιλά με το Weight Watchers;

Μπορεί να είστε σε θέση να χάσετε 5 κιλά σε μια εβδομάδα με το Weight Watchers, αν επιλέγετε κυρίως τρόφιμα με μηδενικούς και χαμηλούς πόντους, όπως φρούτα και λαχανικά.

Η επιτυχία ενός διατροφικού προγράμματος δεν βασίζεται στην ικανότητά του να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν το μέγιστο βάρος γρήγορα, αλλά στη διατήρηση της απώλειας βάρους.

Πόσο βάρος πρέπει να χάσετε τις πρώτες δύο εβδομάδες;

Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH) συνιστούν να προσπαθείτε να χάνετε ένα έως δύο κιλά την εβδομάδα. Η απώλεια βάρους με αργό και σταθερό ρυθμό είναι στην πραγματικότητα καλύτερη για το σώμα σας, επειδή βοηθάει να διασφαλιστεί ότι το σώμα σας χάνει λίπος και κρατάει το βάρος μακριά.

Κατά τη διάρκεια μιας περιόδου 24 μηνών, τα μέλη των Weight Watchers που ζυγίζονταν τακτικά στις συναντήσεις και παρέμειναν στο πρόγραμμα έχασαν κατά μέσο όρο 5 1/2 κιλά ανά έτος, ή λίγο λιγότερο από 1/2 κιλό ανά μήνα.

Το Johns Hopkins διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες στο πρόγραμμα Weight Watchers έχασαν τρία έως πέντε τοις εκατό περισσότερο από την ομάδα ελέγχου. Το WW (παλαιότερα γνωστό ως Weight Watchers) είναι ένα παγκόσμιο πρόγραμμα απώλειας βάρους και διαχείρισης της υγείας τόσο για βραχυπρόθεσμους όσο και για μακροπρόθεσμους διαιτολόγους.

Αν υπάρχουν γεύματα στα παραπάνω μενού που δεν σας αρέσουν, διαθέτω σχεδόν 100 Εβδομαδιαία Εβδομαδιαία Προγράμματα Γεύματος Weight Watchers Freestyle με εκατοντάδες συνταγές Weight Watchers για να κρατήσετε τους γευστικούς σας κάλυκες ευχαριστημένους.

Ένα καλό πρόγραμμα απώλειας βάρους παραμένει ευέλικτο καθώς το σώμα σας αλλάζει και οι συνθήκες της ζωής σας μεταβάλλονται.

Χρειάζεστε το μισό βάρος του σώματός σας σε OZ για το νερό και το μισό βάρος του σώματός σας σε γραμμάρια για την πρωτεΐνη.

Δεν μπορώ να σας περιγράψω πόσες φορές ήμουν σε συναντήσεις και είχα ανθρώπους που παραπονιόντουσαν ότι δεν έχαναν βάρος και στη συνέχεια αποδείχθηκε ότι έτρωγαν 2-3 μπανάνες την ημέρα, φράουλες, σταφύλια κ.λπ. πάνω από το πλήρες ημερήσιο επίδομα πόντων τους.

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε σε μια εβδομάδα;

Η απώλεια βάρους σας θα διαφέρει από εβδομάδα σε εβδομάδα Δεν υπάρχει κανόνας για το πόσο βάρος θα χάνετε κάθε εβδομάδα. Στην πραγματικότητα μπορεί να κυμαίνεται από την αύξηση μερικών γραμμαρίων έως την απώλεια έως και 2 κιλών - εν μέρει επειδή καμία εβδομάδα δεν είναι ίδια, αλλά και επειδή ο ρυθμός απώλειας βάρους του σώματός σας μπορεί να ποικίλλει, και αυτό είναι φυσιολογικό.

Σκόπευα να βάλω μια επιπλέον χούφτα δημητριακά στο γιαούρτι μου και να μην το πω στους Weight Watchers, αλλά συνειδητοποίησα ότι αν κλέβω όταν παρακολουθώ, κλέβω μόνο τον εαυτό μου.

Μπορώ να επιτύχω ισόβια στο Weight Watchers;

Ωστόσο, για να πετύχετε το Lifetime θα πρέπει να βρίσκεστε εντός του εύρους βάρους που σας δίνει το Weight Watchers. 6. Μπορείτε να αλλάξετε το βάρος-στόχο σας με επιστολή από γιατρό.

Και παρεμπιπτόντως, δεν υπάρχει "κατάσταση λιμοκτονίας" σύμφωνα με τους ερευνητές γιατρούς που ασχολούνται με την απώλεια βάρους, οπότε αφήστε αυτόν τον μύθο στην άκρη.

Αν έχετε δει αυτή την ανάρτηση, ξέρετε ήδη ότι έχασα 6 κιλά την πρώτη μου εβδομάδα στο Weight Watchers Freestyle.

Το Weight Watchers μου έμαθε να σκέφτομαι "μεγάλες" μερίδες μπρόκολου, σπανακιού, σπαραγγιών και άλλων τροφών χαμηλών θερμίδων/υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες και "μικρές" μερίδες όλων των άλλων.

Ποιος είναι ο γρηγορότερος τρόπος για να χάσετε βάρος με το Weight Watchers;

Σταματήστε την υπερκατανάλωση τροφής. - Μην υποσιτίζεστε. - Προσέξτε τα τρόφιμα μηδενικού σημείου. - Χρησιμοποιήστε ένα πρόγραμμα γευμάτων. - Διαφοροποιήστε τα εβδομαδιαία σημεία ευελιξίας σας.

Δεν χάνετε βάρος με το Weight Watchers;

Και παρεμπιπτόντως, δεν υπάρχει "κατάσταση λιμοκτονίας" σύμφωνα με τους ερευνητές γιατρούς που ασχολούνται με την απώλεια βάρους, οπότε αφήστε αυτόν τον μύθο στην άκρη. Αν σας βάζαμε σε ένα έρημο νησί χωρίς φαγητό, θα χάνατε βάρος. Αν δεν χάνετε βάρος με το WW, ορίστε το σχέδιο δράσης σας. Γίνετε ρεαλιστές. Αυτή είναι η λύση του παππού και της γιαγιάς.

Λοιπόν: Είτε έχετε ένα είτε 150 κιλά να χάσετε, αυτές οι εφαρμόσιμες συμβουλές απώλειας βάρους αξίζουν έναν πυροβολισμό. Μπορεί να ακολουθείτε τέλεια το πρόγραμμα WW, αλλά αν τρώτε πάρα πολλές θερμίδες για το σώμα σας, δεν πρόκειται να χάσετε βάρος.

Ελπίζω αυτό να σας εμπνεύσει να προγραμματίσετε εκ των προτέρων για επιτυχημένη απώλεια βάρους.

Ποιος είναι ο ευκολότερος τρόπος για να χάσετε βάρος;

ανάλογα με το πόσο βάρος θέλετε ή πρέπει να χάσετε - είναι μια προσέγγιση 5:2 ή 3:4. Ο Δρ: "Απλώς επιμένετε σε ημέρες "νηστείας" 800-900 θερμίδων κατά τη διάρκεια της εβδομάδας -ή για τέσσερις ή πέντε διαδοχικές ημέρες κάθε εβδομάδα- και στη συνέχεια χαλαρώνετε τους κανόνες τα Σαββατοκύριακα.

Αν χρειαστεί, επαναφέρετε κάποιες από τις συνήθειες που αναπτύξατε στην αρχή του σχεδίου απώλειας βάρους σας: Κρατήστε αρχείο με το τι τρώτε και πίνετε και καταρτίστε ένα πρόγραμμα γευμάτων για τις επόμενες ημέρες.

Το 2015, το Johns Hopkins εξέτασε περισσότερες από 4.000 μελέτες σχετικά με διάφορα προγράμματα απώλειας βάρους και διαπίστωσε ότι το Weight Watchers είναι ένα από τα λίγα που αντιμετώπισε αρκετά αυστηρές δοκιμές για να αποδείξει την αποτελεσματικότητά του.

Τι συμβαίνει την πρώτη εβδομάδα απώλειας βάρους; "Η πρώτη εβδομάδα απώλειας βάρους είναι αρκετά μεταβλητή", λέει στο LIVESTRONG.com ο Gary Foster, PhD, επικεφαλής επιστημονικός υπεύθυνος της WW. Όσο υψηλότερο είναι το αρχικό σας βάρος, τόσο περισσότερο είναι πιθανό να χάσετε, εξηγεί.

Οι υπολογιστές σημείων αθλητικών ειδών Watchers μας χρησιμοποιούν τύπους που υποστηρίζονται ζυγίζοντας τη διατροφική αξία από τους έξυπνους ανθρώπους στο εργαστήριο θερμίδων για να υπολογίσουν μια εκτιμώμενη αξία σημείων για τα τρόφιμα. Οι Weight Watchers με έμαθαν να σκέφτομαι με αυτόν τον τρόπο: μια μερίδα κρέατος είναι 4 ουγγιές, ένα κυρίως πιάτο στιφάδο είναι 1 φλιτζάνι, μια σούπα είναι 1 φλιτζάνι, μια μερίδα λαχανικών είναι 1 φλιτζάνι, τα ποτά είναι 4 ουγγιές, κ.λπ. Επέλεξα την Panera, επειδή είχα δει το φαγητό τους στο αναπτυσσόμενο μενού των Weight Watchers μέσω της εφαρμογής τους, οπότε ήξερα ότι δεν θα χρειαζόταν να μαντέψω.