Αναπήδηση για την απώλεια βάρους μαρτυρίες - Το rebounding λειτουργεί πραγματικά για την απώλεια βάρους;

Η αναπήδηση λειτουργεί πραγματικά για την απώλεια βάρους. Είναι επίσης μία από τις πιο συνιστώμενες ασκήσεις απώλειας βάρους. Επιπλέον, είναι φθηνή, εύκολη και πολύ βολική. Για να ξεκινήσετε το rebounding, το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα μίνι τραμπολίνο, λίγο χώρο στην αυλή και μια εξαιρετική προπόνηση απώλειας βάρους. Πριν προχωρήσουμε, να μια υπενθύμιση από εμάς ότι το μέγεθος του σώματός σας δεν έχει σημασία.

Πόσο καιρό πρέπει να αναπηδήσετε για να χάσετε βάρος;

Οι πιθανότητες είναι ότι δεν θα δείτε τόσο μεγάλη απώλεια βάρους με τόσο ελάχιστη δραστηριότητα. Σκεφτείτε το rebounding για τουλάχιστον 15 λεπτά την ημέρα για να επιτύχετε καλύτερα αποτελέσματα. Θα δείτε ακόμη καλύτερα αποτελέσματα αν ολοκληρώσετε δύο συνεδρίες των 15 λεπτών την ημέρα.

Οι προπονήσεις αναπήδησης μπορεί να βοηθήσουν ορισμένους ανθρώπους να χάσουν βάρος και να γίνουν πιο υγιείς.

Μπορείτε να χάσετε λίπος στην κοιλιά πηδώντας σε τραμπολίνο;

Σύμφωνα με το WebMD, ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε το λίπος της κοιλιάς είναι να κάνετε τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας αερόβιας άσκησης ή 75 λεπτά έντονης αερόβιας άσκησης κάθε εβδομάδα. Η χρήση ενός μίνι τραμπολίνου είναι ένας καλός τρόπος για να κάνετε μέτρια αερόβια άσκηση χαμηλού αντίκτυπου και να χάσετε λίπος στην κοιλιά.

Μάλιστα, υποστήριξε ότι δύο εβδομάδες rebounding για την απώλεια βάρους αποδείχθηκαν πιο αποτελεσματικές από τρία χρόνια με προσωπικό γυμναστή. Η αναπήδηση αναζωογονεί το λεμφικό σας σύστημα και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε κάθε μέρα. Η αναπήδηση ή το άλμα σε ένα μίνι τραμπολίνο έχει πολλά οφέλη, ένα από τα οποία είναι η ενίσχυση της απώλειας βάρους. Η μείωση της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων μαζί με τις τακτικές συνεδρίες αναπήδησης θα επιταχύνει τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους.

Σε τι αντιστοιχούν 10 λεπτά ριμπάουντ;

Μια μελέτη της NASA διαπίστωσε ότι 10 λεπτά άλματος σε τραμπολίνο ισοδυναμούν με 30 λεπτά τρέξιμο. Το γεγονός είναι ότι η άσκηση σε τραμπολίνο απαιτεί λιγότερο χρόνο από το τρέξιμο. Αν είστε ένας πολυάσχολος γονιός που δυσκολεύεται να βρει χρόνο για να ασκηθεί, μπορείτε να κάνετε ένα γρήγορο άλμα στην πίσω αυλή σας!

Είχα ένα μίνι πριν από χρόνια και με βοήθησε να χάσω βάρος.

Η αναπήδηση δεν είναι μόνο βολική και ευχάριστη, αλλά μπορεί επίσης να είναι μια δραστηριότητα που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Μετά από ένα μήνα τακτικών προπονήσεων αναπήδησης, μπορεί επίσης να παρατηρήσετε ότι έχετε χάσει μερικά κιλά.

Αυξάνει τη λειτουργική δραστηριότητα του ερυθρού μυελού των οστών στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Αυτές είναι μόνο μερικές από τις ιστορίες επιτυχίας απώλειας βάρους με αναπήδηση, καθώς και μερικές από τις ασκήσεις αναπήδησης πριν και μετά τους λογαριασμούς όταν οι άνθρωποι υιοθέτησαν ένα αναπήδηση για το χρόνο άσκησης τους.

Πόσα λεπτά την ημέρα πρέπει να ανακάμπτω;

Γενικά, δέκα λεπτά την ημέρα είναι ο ιδανικός χρόνος που πρέπει να αφιερώνετε στο ριμπάουντ όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά αυτή την άσκηση. Οι πιο έμπειροι αναπηδιστές μπορούν να το αυξήσουν σε 20 ή 30 λεπτά ή να απολαμβάνουν πολλαπλές δεκάλεπτες συνεδρίες κάθε μέρα.

Δείτε περισσότερες ιδέες για αναπήδηση, ιστορίες επιτυχίας, μίνι τραμπολίνο.

Δουλεύει πραγματικά το rebounding;

Η αναπήδηση μπορεί να βοηθήσει στην εκγύμναση των μυών των ποδιών, να αυξήσει την αντοχή σας και να ενισχύσει τα οστά σας, μεταξύ πολλών άλλων πλεονεκτημάτων. Αυτός ο τύπος άσκησης κερδίζει ολοένα και μεγαλύτερη δημοτικότητα επειδή είναι ήπιος για τις αρθρώσεις, αλλά σας επιτρέπει να γυμνάσετε το καρδιαγγειακό σας σύστημα χωρίς να επιβαρύνετε το σώμα.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να χάσετε βάρος κάνοντας αναπήδηση;

Το προπονητικό τους πρόγραμμα περιελάμβανε 4 προπονήσεις την εβδομάδα, με κάθε προπόνηση να διαρκεί 1,5 ώρα. Τα αποτελέσματα δημοσιεύθηκαν στο International Journal of Preventative Medicine τον Ιούλιο του 2016. Τα ευρήματα αυτά δείχνουν ότι μπορείτε να περιμένετε να χάσετε βάρος μέσα σε 12 έως 20 εβδομάδες από την έναρξη ενός προγράμματος άσκησης rebounding.

Εντάξει, οπότε οι μαρτυρίες για την απώλεια βάρους του αστικού αναβατήρα δεν μπορούν να με δουν να κουνάω το κεφάλι μου με αυτό, αλλά αν αγνοήσετε τη διαφημιστική εκστρατεία και χρησιμοποιήσετε τις υπόλοιπες πληροφορίες που συνοδεύουν αυτόν τον αναβατήρα είναι ένα καλό πράγμα.

Μπορείτε να χάσετε βάρος μόνο με αναπήδηση; Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους η αναπήδηση είναι τόσο αποτελεσματική στο να βοηθά τους ανθρώπους να χάσουν βάρος είναι επειδή παρέχει τόσο καρδιοπροπόνηση όσο και μυϊκή ενδυνάμωση. Αυτό σας επιτρέπει να κάψετε περισσότερες θερμίδες (και τελικά να χάσετε περισσότερο βάρος) από ό,τι αν κάνατε μόνο το ένα ή το άλλο.

Πόσο καιρό πρέπει να ανακάμψετε για να δείτε αποτελέσματα; Απλά βάλτε λίγη μουσική, ανεβείτε στο τραμπολίνο και αναπηδήστε για 15 έως 20 λεπτά την ημέρα για να αρχίσετε να βλέπετε αποτελέσματα. Αν ψάχνετε για περισσότερη καθοδήγηση, η 10λεπτη προπόνηση της Lauren για το BeFiT είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε.

Το rebound έχει μηδενικό αντίκτυπο στις αρθρώσεις και πολύ ισχυρό αντίκτυπο στην υγεία τόσο των εφήβων όσο και των ηλικιωμένων.

Θα τονώσει το σώμα μου το ριμπάουντινγκ;

Η αναπήδηση γυμνάζει άμεσα τους μύες του κάτω μέρους του σώματός σας με κάθε προπόνηση, αλλά όλα τα πρόσθετα οφέλη συμβάλλουν σε έναν συνολικά πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Είναι επίσης απίστευτα διασκεδαστικό, γεγονός που διευκολύνει τη διατήρηση της καθημερινής σας ρουτίνας άσκησης, ώστε να παραμείνετε σε φόρμα.

Είμαι νοσηλεύτρια στις "Χειρουργικές Υπηρεσίες" και βλέπω πολλούς άρρωστους ανθρώπους που οι μαρτυρίες για την απώλεια βάρους θα επωφελούνταν από ένα rebounder.

Επειδή το rebounding είναι μια αερόβια δραστηριότητα, βοηθά στη συνολική απώλεια λίπους, η οποία περιλαμβάνει το λίπος γύρω από την κοιλιά.

Στην επόμενη ενότητα, έχω συντάξει μια λίστα με μαρτυρίες για το rebounding, η οποία παρέχει περαιτέρω αποδείξεις ότι το rebounding λειτουργεί πραγματικά.

Μπορεί το rebounding να με βοηθήσει να χάσω βάρος;

Το rebounding εκκινεί τον μεταβολισμό, διεγείρει το λεμφικό σύστημα και βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία. Βοηθά επίσης τους ανθρώπους να χάσουν βάρος, ακόμη και αν έχουν φυσικούς περιορισμούς που τους εμποδίζουν να συμμετάσχουν σε ασκήσεις υψηλότερης έντασης.

Προσθέτοντας ένα ελαφρύ πρόγραμμα με βάρη μερικές ημέρες την εβδομάδα, ενώ κάνω τζόκινγκ στον αναπηδητήρα, ολοκληρώνω ένα τέλειο πρόγραμμα για μένα που μου παίρνει μόνο περίπου 25 λεπτά καθημερινά.

Δεν άρχισα να παρακολουθώ τις θερμίδες μέχρι τις τελευταίες 3 εβδομάδες jarvez ακραία απώλεια βάρους τώρα σε σχέση με τότε, αν και τα ρούχα μου ταιριάζουν καλύτερα πριν από αυτό, δεν πιστεύω ότι έχασα βάρος εκείνες τις πρώτες εβδομάδες.

Αλλά, όπως ανέφεραν νωρίτερα οι μαρτυρίες για την απώλεια βάρους urban rebounder, οι περισσότεροι άνθρωποι που πιστεύουν ότι είναι υπέρβαροι είναι αρχικά πολύ ανασφαλείς για να πάνε στο γυμναστήριο. Οι αρθρώσεις σας δεν δέχονται όλη την πίεση από το διπλάσιο του σωματικού σας βάρους. Η αναπήδηση είναι μια ιδανική προπόνηση, επειδή παρέχει ένα πρόγραμμα καρδιοαναπνευστικής και μυϊκής ενδυνάμωσης για όλο το σώμα, με αποτέλεσμα την απώλεια βάρους. Ο στόχος μου testimonixls απώλεια είναι να χάσει την ίδια ποσότητα βάρους όπως έκανα την τελευταία φορά που χρησιμοποίησα ένα rebounder απώλεια βάρους μαρτυρίες ελέγχου βάρους. Ξεκινήστε με μερικά λεπτά με εύκολο άλμα για να προθερμάνετε τους μύες του αστικού αναβατήρα για την απώλεια βάρους. Ήμουν σε κακή κατάσταση, αλλά ήμουν ευγνώμων που είχα τρία ισχυρά εργαλεία urban rebounder weight loss testimonials στα χέρια μου για να με βοηθήσουν να θεραπευτώ: isagenix: πλήρης διατροφή που καθαρίζει το σώμα σε κυτταρικό επίπεδο και θα βοηθούσε το σώμα μου να ξαναχτιστεί!