YOUR company



Ασκήσεις γιόγκα απώλεια βάρους: Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις γιόγκα για να χάσετε βάρος;

Η στάση της γέφυρας είναι μια θέση οπισθοστροφής που ενεργοποιεί την πλάτη, τους γλουτούς και τους γλουτούς σας και είναι μια προκλητική στάση που αποτελεί μια από τις καλύτερες ασκήσεις στη γιόγκα για να χάσετε βάρος για αρχάριους. Ξεκινήστε αυτή τη στάση ξαπλώνοντας ανάσκελα, με τα γόνατά σας λυγισμένα και τα πόδια σας επίπεδα στο έδαφος.

Η άσκηση γιόγκα πριν από τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα, γεγονός που έχει θετικό αποτέλεσμα στη διατήρηση του βάρους καθώς και στη μείωση του βάρους. Σε αυτό το τελευταίο μέρος της σειράς για την καλύτερη γιόγκα για απώλεια βάρους, θα συμπεριλάβω το μέρος 1 και θα ολοκληρώσω επίσης το Βασικό σετ γιόγκα για απώλεια βάρους που είχα ξεκινήσει στο μέρος 2, ώστε να έχετε έναν πλήρη εικονογραφημένο οδηγό στάσεων και ασκήσεων γιόγκα για να κάψετε λίπος, να χάσετε βάρος και να αποκτήσετε καλή φυσική κατάσταση.

Αυτό το σετ περιλαμβάνει ισχυρές, αλλά απλές ασκήσεις hatha και kundalini yoga που βοηθούν στη μείωση του βάρους, στην καύση λίπους, στην τόνωση των μυών και στην καλή φυσική κατάσταση.

Για να σας βοηθήσουμε στο ταξίδι της γυμναστικής σας, εδώ είναι οι καλύτερες ασκήσεις γιόγκα για την απώλεια βάρους, η λίστα με τον καλύτερο εξοπλισμό γιόγκα και τα ρούχα γιόγκα που μπορείτε να αγοράσετε.

Οι ασκήσεις γιόγκα για την απώλεια βάρους έχουν γίνει μια από τις αγαπημένες επιλογές για τους ανθρώπους που παλεύουν με το υπερβολικό βάρος.

Ένας σημαντικός αριθμός ατόμων δεν διασυνδέει τη γιόγκα με τη μείωση του βάρους, αλλά αν μπείτε σε ένα ωθημένο μάθημα σε ένα στούντιο γιόγκα, θα δείτε ότι η συγκέντρωση ξεχειλίζει από προσαρμοσμένα, υγιή άτομα.

Στην πραγματικότητα, οι καλύτερες ασκήσεις γιόγκα για την απώλεια βάρους είναι απλές στάσεις που γυμνάζουν διαφορετικά μέρη του σώματός σας.

Οι Ηλιακοί Χαιρετισμοί Α και Β είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ζεστάνετε το σώμα πριν από μια προπόνηση, ή αν ο στόχος σας είναι η απώλεια βάρους, αυτό μπορεί να γίνει και ως δροσιά μετά από πιο έντονες στάσεις γιόγκα!

Πώς να χάσετε λίπος στην κοιλιά με γιόγκα;

Η Pawanmuktasana ή η στάση απελευθέρωσης του ανέμου θα σας βοηθήσει να ρίξετε το επιπλέον λίπος από το στομάχι και την περιοχή του στομάχου. Η Trikonasana ή η έντονη πόζα πλευρικής διάτασης βοηθά στη μείωση του λίπους από τα πλάγια. Αυξάνει τους καρδιακούς παλμούς σας και καίει θερμίδες. Η Dhanurasana ή η στάση του τόξου σας βοηθά να ρίξετε το περιττό λίπος από τα χέρια και τα πόδια.

Η στάση της γέφυρας είναι μία από τις κορυφαίες στάσεις γιόγκα για την απώλεια βάρους και στοχεύει σε πολλές περιοχές του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της κοιλιάς, των ποδιών και των γλουτών.

Οι ασκήσεις γιόγκα για την απώλεια βάρους είναι οι στάσεις ισορροπίας, οι ανυψώσεις ποδιών και οι κοιλιακές θλάσεις, οι οποίες απαιτούν μεγαλύτερη προσπάθεια από ό,τι θα απαιτούσε μια κανονική συνεδρία γιόγκα.

Υπάρχουν πολλές ασκήσεις γιόγκα για απώλεια βάρους για άτομα που θέλουν να χάσουν σωματικό βάρος και δύο από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους είναι η Bikram Yoga και η Ashtanga Yoga. Η μορφή άσκησης γιόγκα που βοηθάει περισσότερο στην απώλεια βάρους ονομάζεται flow yoga, ή πιο επίσημα Vinyasa yoga.

Μπορεί η γιόγκα να επιταχύνει το μεταβολισμό και να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Το αυξημένο άγχος εμποδίζει τον ρυθμό του μεταβολισμού σας και οδηγεί στη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά καθώς και στη γενική αύξηση του βάρους. Η τακτική γιόγκα είναι ιδανική για την ανακούφιση από το στρες και μπορεί έτσι να επιταχύνει το μεταβολισμό, να βοηθήσει στη μείωση του λίπους της κοιλιάς και να προωθήσει τη συνολική απώλεια βάρους.

Η ξεκούραση μετά τη γιόγκα είναι σημαντική για την ανάπτυξη μιας ισχυρής πρακτικής γιόγκα και η ξεκούραση του μυαλού σας μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην απώλεια βάρους λόγω της ικανότητάς της να σας βοηθήσει να αποσυμπιέσετε και να χαλαρώσετε.

Αυτός ο τύπος στάσεων γιόγκα για απώλεια βάρους πρέπει να εκτελείται υπό την καθοδήγηση ενός πιστοποιημένου δασκάλου γιόγκα, καθώς πρόκειται για μια προχωρημένη στάση. Πρέπει να θυμάστε ότι η διαφορά μεταξύ της κανονικής προπόνησης και της άσκησης γιόγκα για την απώλεια βάρους είναι ότι οι ασκήσεις γιόγκα εκτελούνται αργά, λαμβάνοντας επαρκή ανάπαυση όποτε απαιτείται.

Sarp asana είναι εύκολο να κάνει asana και κατάλληλο να χαρακτηριστεί ως αποτελεσματική άσκηση γιόγκα για την απώλεια βάρους.

Πόσα μαθήματα γιόγκα την εβδομάδα χρειάζεστε για να χάσετε βάρος;

Η γιόγκα είναι μόνο μια στρατηγική όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Τελικά, αν προσθέσετε τρία μαθήματα Vinyasa ή Power yoga την εβδομάδα, μπορείτε να περιμένετε να χάσετε περίπου 1/2 κιλό την εβδομάδα - υποθέτοντας ότι δεν αλλάζετε τη διατροφή σας ή τα άλλα επίπεδα δραστηριότητάς σας.

Πώς να απαλλαγείτε από το λίπος της κοιλιάς με φυσικό τρόπο;

Η γιόγκα για το λίπος της κοιλιάς είναι σημαντικά αποτελεσματική για την επίτευξη συνολικής φυσικής κατάστασης ξεκινώντας από την τόνωση του στομάχου. Η πρακτική των asanas της γιόγκα περιλαμβάνει το τέντωμα, το λύγισμα, το στρίψιμο και τη συμπίεση των περιοχών του σώματος που έχουν συσσωρευτεί λίπος με λεπτό και ήπιο τρόπο.

Ένας από τους καλύτερους τύπους γιόγκα για την απώλεια βάρους είναι η Vinyasa Yoga, η οποία περιλαμβάνει μεγάλες ακολουθίες στάσεων που ρέουν μαζί με συγχρονισμένα μοτίβα αναπνοής.

Πώς να αποκτήσετε ένα επίπεδο στομάχι με γιόγκα;

Ο τρόπος που κρατιέται το σώμα στην τελική θέση της Kumbhakasana, θεωρείται μια εξαιρετική άσκηση για να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά. Βοηθά στη σύσφιξη των μυών του στομάχου, στην ενδυνάμωση του πυρήνα, καθώς και στη στόχευση ολόκληρης της κοιλιάς, οπότε ασκείται ως γιόγκα ασάνα για τη μείωση του λίπους της κοιλιάς.

Πόσα λεπτά πρέπει να κάνετε γιόγκα την ημέρα;

Σε γενικές γραμμές, 20 λεπτά γιόγκα την ημέρα είναι αρκετά για να δείτε αποτελέσματα, επειδή ορισμένα τμήματα της γιόγκα, όπως ο χαιρετισμός στον ήλιο, ανεβάζουν τον καρδιακό ρυθμό και τις ενεργειακές δαπάνες συγκρίσιμα με άλλες δραστηριότητες υψηλής έντασης. Επίσης, οδηγεί σε μείωση του σωματικού βάρους και αύξηση της άλιπης σωματικής μάζας.

Οι ασκήσεις γιόγκα για απώλεια βάρους περιλαμβάνουν τις στάσεις γιόγκα που καίνε θερμίδες, οι οποίες σας βοηθούν να χάσετε βάρος γρηγορότερα και να έχετε μακροχρόνια αποτελέσματα.

Πώς να χάσετε το λίπος της κοιλιάς με asana γιόγκα;

Ο τρόπος που κρατιέται το σώμα στην τελική θέση της Kumbhakasana, θεωρείται μια εξαιρετική άσκηση για να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά. Βοηθά στη σύσφιξη των μυών του στομάχου, στην ενδυνάμωση του πυρήνα, καθώς και στη στόχευση ολόκληρης της κοιλιάς, οπότε ασκείται ως γιόγκα ασάνα για τη μείωση του λίπους της κοιλιάς. Ελάτε στα τέσσερα για να πάρετε τη θέση του τραπεζιού.