YOUR company



Ποιες πλευρές είναι keto-φιλικές - Ποιες πλευρές μπορείτε να φάτε στην κετοφαγία;

Cacio E Pepe λαχανάκια Βρυξελλών. - Τραγανές μπουκιές κουνουπιδιού τυλιγμένες με προσούτο. - Τηγανιτές πατάτες γογγύλι. - Gluten-Free Cheese and Cauliflower 'Breadsticks' ... - Keto White Chicken Chili. - Εύκολο Ratatouille σε ένα τηγάνι. - Σαλάτα με αβοκάντο και πεπερόνι. - Σουβλάκια με πεπόνι Caprese.

Το τυρί Manchego και το παστό chorizo πρωταγωνιστούν σε αυτό το ισπανικό δείγμα που είναι φιλικό προς τη δίαιτα.

Είναι η keto η σωστή δίαιτα για Εσάς; Η κετογονική δίαιτα μπορεί να ξεκίνησε ως δίαιτα της μόδας πριν από δεκαετίες, αλλά σήμερα είναι τόσο δημοφιλής όσο ποτέ. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να τηρήσετε ένα θρεπτικό και χαμηλό σε υδατάνθρακες διατροφικό πλάνο, απολαμβάνοντας παράλληλα την ευκολία της παράδοσης γευμάτων στο σπίτι. Αυτό συμβαίνει χάρη στις πολλές υπηρεσίες παράδοσης που εξυπηρετούν πλέον τη δίαιτα κέτο.

Υπάρχουν συνταγές για κετογονική διατροφή;

Συνταγές Keto. Είναι μια κοινή παρανόηση ότι θα τρώτε βαρετό και άνοστο φαγητό όταν είστε σε κετογονική δίαιτα. Ενώ οι απλές τροφές είναι ένα βασικό συστατικό, υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι για να προσθέσετε ξανά ποικιλία στη διατροφή σας. Από μερίδες μιας μερίδας μέχρι γεύματα που θα ταΐσουν μια ολόκληρη οικογένεια, κάνουμε το μαγείρεμα με κετονοθεραπεία όσο το δυνατόν πιο απλό και εύκολο.

Τα καλά νέα είναι ότι έχουμε δεκάδες σαλάτες φιλικές προς την κετο-κατανάλωση που χρειάζονται μόλις λίγα λεπτά για να ετοιμαστούν.

Υπάρχουν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να παραγγείλετε κινέζικο φαγητό με χαμηλούς υδατάνθρακες, αλλά το τηγανητό ρύζι με χαμηλούς υδατάνθρακες είναι σχεδόν ανύπαρκτο στον πραγματικό κόσμο. Με 0 γραμμάρια ζάχαρης και υδατανθράκων ανά μερίδα, η κίτρινη μουστάρδα είναι μια ιδανική επιλογή για τη δίαιτα κέτο. Από σαλάτες και γέμιση μέχρι ψητά λαχανικά και κατσαρόλες, εδώ είναι τα κορυφαία συνοδευτικά πιάτα με κέτο και χαμηλούς υδατάνθρακες για να ικανοποιήσετε τις ανάγκες σας κατά τη διάρκεια του δείπνου. Οι φτερούγες και τα παϊδάκια είναι πολύ φιλικά προς τη δίαιτα κέτο, εφόσον τα τρώτε χωρίς γλάσο, σάλτσα ή πανάρισμα.

Μπορώ να τρώω ρύζι μία φορά την εβδομάδα στην κετοφαγία; Η τυπική δίαιτα κέτωσης δεν είναι για όλους. Η προσθήκη καθαρών υδατανθράκων όπως οι γλυκοπατάτες, τα κολοκύθια και το λευκό ρύζι μία φορά την εβδομάδα βοηθά το σώμα σας να λειτουργεί σωστά.

Αυτή η συνταγή σάλτσας μπάρμπεκιου keto μπορεί να είναι χαμηλή σε ζάχαρη, αλλά δεν κάνει συμβιβασμούς όσον αφορά τη γλυκύτητα ή τη θερμότητα. Όποιο κι αν είναι το κύριο πιάτο της επιλογής σας, είναι βέβαιο ότι θα βρείτε ένα φιλικό προς την κετο-κατανάλωση συνοδευτικό που ταιριάζει απόλυτα.

Είναι οποιοδήποτε ρύζι φιλικό προς το κέτο;

Όχι, το λευκό ρύζι δεν είναι φιλικό προς το κέτο. Δεδομένου ότι η κετογονική δίαιτα μειώνει δραματικά την καθαρή πρόσληψη υδατανθράκων κατά μέσο όρο στα 20 γραμμάρια την ημέρα, το ρύζι περιέχει πάρα πολλούς υδατάνθρακες για να χαρακτηριστεί φιλικό προς την κετογονική δίαιτα.

Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι πρέπει να μειώσουν τους υδατάνθρακες στη δίαιτα κέτο, αλλά μερικές φορές ξεχνούν να προσθέσουν λίπος στα γεύματά τους.

Διατροφικές πληροφορίες: 11g συνολικοί υδατάνθρακες; 7g καθαροί υδατάνθρακες: 490 θερμίδες- 37g λίπος- 29g πρωτεΐνη- 11g συνολικοί υδατάνθρακες- 7g καθαροί υδατάνθρακες.

Αν και συχνά έρχεται δεύτερη μετά την κέτσαπ, έχει έντονη γεύση που αναδεικνύει το καλύτερο στο μπιφτέκι σας χωρίς ψωμάκι ή στο αγαπημένο σας κρέας αλλαντικών που είναι φιλικό προς την κετο-κατανάλωση.

Μπορείτε να φάτε ρύζι στην κετολογία;

Η δίαιτα κέτο είναι ένας διατροφικός τρόπος ζωής με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά που περιλαμβάνει τον περιορισμό της ποσότητας των υδατανθράκων που τρώτε. Τόσο το λευκό όσο και το καστανό ρύζι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, οπότε σε γενικές γραμμές, το ρύζι *δεν* είναι κέτο. Οι keto-φιλικές εναλλακτικές λύσεις για το ρύζι περιλαμβάνουν επιλογές λαχανικών με μπρόκολο, κουνουπίδι, λάχανο και κολοκυθάκια.

Άλλες γεμίσεις που είναι φιλικές προς την κετο-κατανάλωση περιλαμβάνουν τυρί, σπανάκι, πιπεριά, μπέικον και λουκάνικο.

Το να συνδυάσετε τα αγαπημένα σας γεύματα με κάποιο από αυτά τα σούπερ ικανοποιητικά συνοδευτικά πιάτα με κέτο μπορεί να σας βοηθήσει να ξεφύγετε από τη ρουτίνα της κέτο. Λαχανάκια Βρυξελλών και μπέικον σε κρεμώδη σάλτσα παρμεζάνας 15g Τα 5 κορυφαία συνοδευτικά μας που είναι φιλικά προς την κετοφαγία Στο Diet Doctor, έχουμε επιλογές τόσο για κετοφαγία όσο και για μέτρια χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Ωστόσο, η Chipotle έχει πολλές επιλογές που είναι φιλικές προς την κετο-κατανάλωση, οπότε μετακινηθείτε για να βρείτε μερικές απλές ιδέες για γεύματα με χαμηλούς υδατάνθρακες.

Ποιες είναι οι καλύτερες συνταγές κέτο για ένα πλήθος ανθρώπων;

Keto fajitas στο τηγάνι Αυτά τα fajitas στο τηγάνι είναι ιδανικά για τη σίτιση ενός πλήθους. Προσθέστε γουακαμόλε, ξινή κρέμα, τυρί τσένταρ - και αφήστε το δείπνο να ξεκινήσει. 4. Ψητά μπούτια κοτόπουλου με λεμόνι και πουρέ κουνουπιδιού Τα ψητά μπούτια κοτόπουλου με λεμόνι και πουρέ κουνουπιδιού Keto θα πρέπει να συνοδεύονται από μια προειδοποίηση ότι θα θέλετε να γλείψετε το πιάτο σας. Προχωρήστε. Δεν θα το πούμε. 5.

Οι τορτίγιες από αλεύρι της Chipotle έχουν 50 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων, δηλαδή περισσότερο από ό,τι τρώνε οι περισσότεροι που κάνουν δίαιτα κετό σε μια μέρα.

Είναι οι σαλάτες εντάξει στο κέτο;

Τα μη αμυλούχα λαχανικά, όπως τα χόρτα της σαλάτας, έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και αποτελούν μια καταπληκτική επιλογή αν ακολουθείτε δίαιτα κέτο.

Ποια συνοδευτικά πιάτα μπορώ να φάω στην κετοφαγία; Σπαράγγια τυλιγμένα με μπέικον Keto. - Μακαρόνια με κουνουπίδι και τυρί. - Κέτο σάλτσα κράνμπερι. - Σπαράγγια ψητά με σκόρδο και παρμεζάνα. - Κρέμα σπανακιού με τυρί. - Κρεμώδη μανιτάρια με σκόρδο και μπέικον. - Πράσινα φασολάκια με παρμεζάνα. - Καυτερός πουρές κουνουπιδιού με τυρί.

Μπορώ να φάω ποπ-κορν με κέτο; Πίσω στο εν λόγω σνακ: Η απάντηση είναι ναι, μπορείτε να φάτε ποπ κορν σε μια δίαιτα κέτο - αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου. Μόλις υπολογίσετε πόσους υδατάνθρακες μπορεί να προσλαμβάνει καθημερινά το σώμα σας για να παραμείνει σε κέτωση, μπορείτε να μοιράσετε την ποσότητά σας όπως θέλετε, αλλά το ποπ κορν μπορεί εύκολα να ενταχθεί σε ένα κετογονικό διατροφικό πλάνο.

Πόσο ρύζι μπορείτε να φάτε στην κετοφαγία; Αν είστε διαιτολόγος κετοδίαιτας που προσπαθεί να φτάσει όσο το δυνατόν πιο κοντά στα 0 γραμμάρια υδατανθράκων την ημέρα, τότε το ρύζι πιθανότατα δεν θα έχει θέση στο πιάτο σας. Αν στοχεύετε σε 20 γραμμάρια υδατανθράκων την ημέρα, μπορείτε με ασφάλεια να τρώτε περίπου μισό φλιτζάνι ρύζι μία φορά την ημέρα, αν αυτή είναι η μόνη σας μερίδα εκείνη την ημέρα.

Χρησιμοποιώντας συστατικά με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, έχουμε επινοήσει keto αντιγραφές όλων των αγαπημένων σας πιάτων. Θα βρείτε άφθονο κουνουπίδι σε αυτή τη συλλογή, μαζί με κολοκυθάκια, πιπεριές, σπαράγγια, μπρόκολο, πράσινα φασολάκια και λαχανάκια Βρυξελλών, τα οποία είναι αγαπημένα στην κετο-φαγία για τον εξαιρετικά χαμηλό αριθμό υδατανθράκων τους.

Τι είναι τα λαχανικά χαμηλών υδατανθράκων;

Αγγούρια. Τα αγγούρια είναι μια αναζωογονητική και θρεπτική προσθήκη σε κάθε σαλάτα - ελληνική ή μη! - Μαρούλι παγόβουνο. - Σέλινο. - Λευκά μανιτάρια. - Σπανάκι. - Σέσκουλα. - Μπρόκολο. - Πιπεριές.

Μια μόνο μερίδα καβουρδισμένων σπόρων κολοκύθας περίπου 15 γραμμαρίων περιέχει μόλις 2 γραμμάρια υδατανθράκων και 1 γραμμάριο φυτικών ινών, αφήνοντάς σας με 1 γραμμάριο καθαρών υδατανθράκων.

Το μπέικον είναι απαραίτητο, και το αβοκάντο είναι ένα άλλο κοινό στοιχείο μεταξύ αυτών των πλευρών που είναι φιλικές προς την κετο-κατανάλωση.

Η εύρεση ποτών φιλικών προς την κετο-κατανάλωση μπορεί να είναι πρόκληση στην αρχή, αλλά γρήγορα θα ανακαλύψετε ότι το νερό και ο μαύρος καφές δεν είναι οι μόνες επιλογές σας.

Όταν πρόκειται να φάτε κετο-φιλικά στο Wingstop, είναι καλύτερο να μείνετε στα Jumbo Wings, καθώς η συνολική ποσότητα καθαρών υδατανθράκων κυμαίνεται από 1-8 γραμμάρια.

Αν είστε σε αυστηρή δίαιτα κετοδίαιτας, κάτω από 20 γραμμάρια υδατανθράκων την ημέρα, ξεκινήστε από εδώ.

Αυτές οι συνταγές με κέτο και χαμηλούς υδατάνθρακες δεν θα σας βοηθήσουν μόνο να χορτάσετε, αλλά είναι γεμάτες γεύση.

Φτιαγμένη με keto cornbread, η keto γέμιση έχει όλες τις γεύσεις και την υφή που θέλετε από το κλασικό πιάτο. Ποιες είναι οι καλύτερες συνταγές σαλάτας που είναι φιλικές προς την κετο-κατανάλωση; Σαλάτα με μπριζόλα με σκόρδο και σάλτσα εστραγκόν Αυτή η σαλάτα με μπριζόλα κέτο είναι πλούσια και γεμάτη γεύση. Ζουμερές μπουκιές μπριζόλας τηγανισμένες σε βούτυρο σκόρδου και σερβιρισμένες με φρέσκα λαχανικά και ένα ντρέσινγκ που πεθαίνει για! 6. Keto σαλάτα ζυμαρικών με πέστο κοτόπουλου Αυτή η μεσογειακής έμπνευσης keto συνταγή συνδυάζει κοτόπουλο, βασιλικό, ντομάτα, φέτα και τα σερβίρει πάνω σε φρέσκα ζυμαρικά. Για ένα πεντανόστιμο και εύκολο συνοδευτικό πιάτο, συνδυάστε φρέσκα κολοκυθάκια και ντομάτες με κρεμμύδι και σκόρδο και προσθέστε τυρί.

Ποιες πλευρές μπορείτε να φάτε σε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων;

Υγιέστερη συνταγή γιουβέτσι με πράσινα φασόλια. - Συνταγή κατσαρόλας με λαχανάκια Βρυξελλών. - Σαλάτα με λαχανάκια Βρυξελλών με παρμεζάνα. - Εύκολη συνταγή Coleslaw. - Συνταγή μπριζόλας με λάχανο. - Συνταγή σαλάτας πατάτας με κουνουπίδι. - Πικάντικο ψητό κουνουπίδι Συνταγή. - Κολοκυθάκια σοταρισμένα με βούτυρο σκόρδου.