YOUR company



Πόσα burpees για να χάσετε βάρος: Πόσα burpees χρειάζονται για να κάψετε 100 θερμίδες;

Για να κάψετε 100 θερμίδες, θα πρέπει να κάνετε περίπου 200 burpees, με καλή φόρμα και υψηλή ένταση.

Τι συμβαίνει αν κάνετε burpees κάθε μέρα;

Τα καθημερινά burpees θα μπορούσαν να βοηθήσουν σε αυτό. Όταν εκτελούνται σωστά, τα τακτικά burpees είναι ένας σίγουρος τρόπος για να βοηθήσετε στην ενδυνάμωση των μυών σε όλο το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένων εκείνων στους ώμους, τα χέρια, το στήθος, τα πόδια, τους γοφούς, τους γλουτούς και τους κοιλιακούς, όπως αναφέρει το Healthline.

Για ένα πραγματικό παράδειγμα των πλεονεκτημάτων των burpees για την απώλεια βάρους, ορισμένοι άνθρωποι έχασαν περισσότερα από 10 κιλά το μήνα αφού έκαναν 25 burpees για 30 ημέρες. Πόσες θερμίδες καίνε τα burpees σε σύγκριση με το τρέξιμο; Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, ένα άτομο βάρους 70 κιλών που κάνει 30 λεπτά burpees καίει 298 θερμίδες σε σύγκριση με ένα άτομο που τρέχει με ταχύτητα 5,2 mph (8,4 kph), το οποίο καίει 335 θερμίδες. Ωστόσο, τα burpees παραμένουν ένα ισχυρό μέσο για την άλιπη σωματική μάζα. Διαβάστε παρακάτω για να ανακαλύψετε τα πλεονεκτήματα των burpees έναντι του τρεξίματος.

Μπορούν 100 burpees την ημέρα να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος;

Περίπου 10 θερμίδες καίγονται για κάθε λεπτό burpees που εκτελούνται. Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται περίπου τρία δευτερόλεπτα για να κάνουν ένα μόνο burpee. Τρία δευτερόλεπτα ανά burpee ισοδυναμούν με 20 burpees ανά λεπτό, ανάλογα με την ταχύτητα και τη συχνότητα. Η εκτέλεση 100 burpees θα κάψει περίπου 50 θερμίδες.

Για να χάσετε βάρος χάπι διατροφής σε απευθείας σύνδεση πώς οι άνδρες μπορούν να χάσουν λίπος στην κοιλιά επιστημονικά υποστηριζόμενα συστατικά όπως η l τυροσίνη, η 5 htp, η φορσκολίνη και ο φλοιός λευκής ιτιάς λειτουργούν ως συνεργιστική λύση για να αυξήσουν τη δαπάνη θερμίδων σας και να μεγιστοποιήσουν την καύση λίπους.

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε κάνοντας 100 burpees;

Τρία δευτερόλεπτα ανά burpee ισοδυναμούν με 20 burpees ανά λεπτό, ανάλογα με την ταχύτητα και τη συχνότητα. Η εκτέλεση 100 burpees θα κάψει περίπου 50 θερμίδες.

Ο αριθμός των burpees σε συνδυασμό με την ένταση των burpees που απαιτούνται για να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος θα είναι εξαιρετικά σκληρός για τις αρθρώσεις σας, αν δεν δίνετε στο σώμα σας 1-2 ημέρες ξεκούρασης ενδιάμεσα.

Για να χάσετε βάρος με burpees, θα πρέπει να συνδυάζετε περίπου 10 λεπτά burpees ανά προπόνηση.

Με αυτόν τον τρόπο, κάνοντας όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείτε για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, 3 έως 5 φορές την ημέρα και 2 έως 3 φορές την εβδομάδα, θα κάψετε το λίπος της κοιλιάς και θα χάσετε βάρος με την πάροδο του χρόνου. Burpees συνεχίζει να καίει το λίπος της κοιλιάς που είναι πόσο καλό για την απώλεια βάρους.

Απώλεια βάρους απλά περιγράφει την απώλεια λίπους από τους μυς, και επίσης αυτό είναι ένα πολύ πιο προτιμότερο, καθώς και υγιή στόχο από ό, τι απλώς μείωση του βάρους.

Πολλοί άνθρωποι κάνουν δέκα burpees για την απώλεια βάρους, ενώ άλλοι επιλέγουν να φτάσουν τα 50 την ημέρα.

Πόσες θερμίδες καίνε 30 burpees; Σε διάστημα 30 λεπτών, τα burpees μπορούν να κάψουν από 135 έως 355 θερμίδες ανάλογα με την ένταση της προπόνησης και το βάρος του ατόμου. Σε γενικές γραμμές, αυτός ο τύπος προπόνησης είναι φανταστικός τόσο για αρχάριους όσο και για βετεράνους της άσκησης που επιθυμούν να χάσουν βάρος και λίπος γρήγορα.

Μπορείτε να χάσετε βάρος από τα burpees;

Τα burpees είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για να τονωθείτε και να χάσετε βάρος. Οι ειδικοί της γυμναστικής θεωρούν ότι πρόκειται για μια εντατική άσκηση που μετατρέπει το σώμα σας σε καμίνι καύσης λίπους, το οποίο καίει πολλές θερμίδες με τη μία.

Είναι το Burpee καλό για την απώλεια βάρους; Ναι, τα burpees μπορεί να σας βοηθήσουν να κάψετε λίπος στην κοιλιά γρηγορότερα από οποιαδήποτε άλλη άσκηση ή δίαιτα, αν εκτελούνται τακτικά. Τα burpees είναι εξαιρετικές ασκήσεις καύσης λίπους που βοηθούν στη δημιουργία ισχυρών μυών και αυξάνουν το μεταβολισμό σας καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Θα σας βοηθήσουν να κάψετε θερμίδες και το λίπος της κοιλιάς σας για πολύ καιρό μετά την ολοκλήρωση της προπόνησής σας.

Πολλοί άνθρωποι εργάζονται πολύ σκληρά για να χάσουν λίπος, όλα μάταια, ειδικά όταν πρόκειται να χάσουν λίπος στην κοιλιά. Ένας άνδρας βάρους 188 κιλών που τρώει 2200 θερμίδες την ημέρα μπορεί να χάσει έως και 13 κιλά λίπους κάνοντας 25 burpees κάθε μέρα για ένα μήνα ( 11 ).

Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να κάνουν 10, άλλοι 20, ενώ κάποιοι άλλοι επιλέγουν να ανεβάσουν τον αριθμό στα 50 burpees την ημέρα για απώλεια βάρους.

Ένα καλό σετ burpees θα σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες και να μειώσετε το λίπος της κοιλιάς.

Ναι, τα burpees μπορεί να σας βοηθήσουν να κάψετε λίπος στην κοιλιά γρηγορότερα από οποιαδήποτε άλλη άσκηση ή δίαιτα, αν εκτελούνται τακτικά.

Πόσα burpees είναι μια καλή προπόνηση;

"Για έναν αρχάριο, 7 λεπτά burpees είναι αρκετά, ενώ σε ένα προχωρημένο στάδιο, μόλις 5 λεπτά (επειδή κάνεις burpees πιο γρήγορα σε ένα προχωρημένο στάδιο- μπορεί να κάνεις 40 burpees σε 5 λεπτά, έναντι 20 σε 10 λεπτά όταν είσαι αρχάριος) λειτουργούν για να προπονήσεις το σώμα σου", εξηγεί.

Πόσα burpees πρέπει να κάνω την ημέρα για να χάσω λίπος στην κοιλιά;

Αν δεν είστε δυνατοί και σε καλή κατάσταση, μην το δοκιμάσετε σε πιο γρήγορη έκδοση. Τα βασικά burpees είναι ωφέλιμα αν δεν έχετε πρόσβαση ή χρόνο για το γυμναστήριο ή όταν βρίσκεστε εκτός σπιτιού. Αυτή η 10λεπτη άσκηση με τουλάχιστον 20 επαναλήψεις είναι κατάλληλη για την καθημερινή ρουτίνα.

Τα burpees είναι μία από τις καλύτερες ασκήσεις που σας βοηθούν να κάψετε θερμίδες, να χάσετε λίπος στην κοιλιά, να χάσετε βάρος και να έρθετε σε φόρμα.

Δουλεύουν πραγματικά τα burpees;

Αλλά δεδομένου ότι οι φήμες λένε ότι τα burpees είναι βασικά μια από τις πιο αποτελεσματικές προπονήσεις που μπορείς να κάνεις, απλά χαμογελάς, το ανέχεσαι και περιοδικά ρίχνεις μια βόμβα F.

Αυτό ισοδυναμεί με περίπου 20 burpees ανά λεπτό, οδηγώντας σας να κάψετε λίπος στην κοιλιά και να χάσετε βάρος.

Παρόλο που 30 burpees την ημέρα μπορεί να αρχίσουν να σας βοηθούν να τονώσετε και να σφίξετε, αυτός ο αριθμός burpees μπορεί να σας επιτρέψει να κάψετε μόνο 20-25 θερμίδες την ημέρα.

Πόσα burpees πρέπει να κάνω την ημέρα για να χάσω λίπος;

Πόσα Burpees την ημέρα για την απώλεια βάρους; Αυτό εξαρτάται από το πόσες αισθάνεστε ότι μπορείτε να κάνετε χωρίς να καταπονήσετε τον εαυτό σας. Μερικοί άνθρωποι θα προτιμούσαν να κάνουν 10, άλλοι 20, ενώ κάποιοι άλλοι μπορεί να επιλέξουν να ανεβάσουν τον αριθμό στα 50 burpees την ημέρα για απώλεια βάρους.

Burpees είναι η πιο αποτελεσματική άσκηση για να χάσετε λίπος στην κοιλιά Για να χάσετε λίπος στην κοιλιά, είναι σημαντικό να δουλέψετε όσο το δυνατόν περισσότερους μύες.

Πόσα burpees ισοδυναμούν με ένα μίλι; Πόσα burpees ισοδυναμούν με ένα μίλι ποικίλλει ανάλογα με το σθένος σας. Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, ένα άτομο βάρους 155 λιβρών (70 κιλών) που κάνει 30 λεπτά burpees καίει 298 θερμίδες σε σύγκριση με αυτό που τρέχει με ταχύτητα 5,2 mph (8,4 kph), το οποίο καίει 335 θερμίδες. Ωστόσο, τα burpees παραμένουν ένα ισχυρό μέσο για την άλιπη σωματική μάζα.

Ακολουθεί ένας πίνακας που μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε πόσες θερμίδες μπορείτε να κάψετε εκτελώντας burpees, ανάλογα με το βάρος σας. Μπορείτε να χάσετε βάρος κάνοντας μόνο Burpee; Η σύντομη απάντηση είναι ναι, τα burpees θα προκαλέσουν μια καλή ποσότητα καύσης θερμίδων, αλλά χωρίς να έχετε μια συνήθεια τρόπου ζωής όπου τρώτε τροφές που διατηρούν το σώμα σας σε έλλειμμα, τα burpees (ή η άσκηση γενικά) δεν θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Όλα αυτά είναι ερωτήματα που όποιος επιθυμεί να χάσει βάρος ή λίπος τείνει να θέτει στον εαυτό του μόλις αποφασίσει να ενσωματώσει τα burpees στις καθημερινές του ασκήσεις. Ωστόσο, για το πόσες burpees την ημέρα για να χάσω το λίπος της κοιλιάς προκειμένου να ολοκληρώσω αυτό το έργο, θα πρέπει να εξηγήσω τα χάπια απώλειας βάρους σεροτονίνης πράσινο smoothie απώλεια βάρους τη φύση των πιο ιδιαίτερων αντικειμένων στη γη με τον ίδιο τρόπο, δηλαδή τη φύση των ορυκτών, των φυτών, των ζώων και κυρίως των ανθρώπινων πώς να μειώσετε τα εντερικά όντα.

Για να απαλλαγείτε από μια μπάλα παγωτό θα πρέπει να κάνετε περίπου 80 burpees, μια φέτα κέικ απαιτεί 493 burpees, ενώ ένα μπισκότο 30 γραμμαρίων απαιτεί 141 burpees για να κάψετε θερμίδες (10).

Αυτή η δραστηριότητα από μόνη της μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά όταν συνδυάζετε την αυξημένη σωματική δραστηριότητα με αλλαγές στη διατροφή, θα χάσετε βάρος με ταχύτερο ρυθμό.