YOUR company



Πού πηγαίνει το λίπος όταν χάνετε βάρος: Πού είναι το τελευταίο μέρος που χάνετε λίπος;

Όταν αυτό εξαντληθεί, χρησιμοποιούμε τα αποθέματα λίπους μας (ω, η αδικία!) με αντίστροφη σειρά: Για τις γυναίκες, το λίπος εξαφανίζεται από την περίμετρο προτού αξιοποιηθεί το μητρικό απόθεμα γύρω από τους γοφούς. Για τους άντρες, το λίπος εξαφανίζεται πρώτα από τους βραχίονες, μετά από τους μηρούς και μετά από τη μέση.

Ο Meerman επισημαίνει ότι αν το λίπος μετατρεπόταν σε καθαρή ενέργεια κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, τα αποτελέσματα θα ήταν κατακλυσμιαία.

Αυτό σημαίνει επίσης ότι όταν χάνετε βάρος, τα λιποκύτταρα παραμένουν παρόντα και, αν δεν καταβληθούν προσπάθειες για τη διατήρηση της απώλειας βάρους, μπορούν εύκολα να αυξηθούν ξανά σε μέγεθος.

Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι όταν χάνετε βάρος, το περιεχόμενο άνθρακα στα λιποκύτταρα απελευθερώνεται και στη συνέχεια αποβάλλεται μέσω της αναπνοής σας.

Το λίπος βγαίνει στα κακά;

Μπορεί να αναπτύξετε μια κατάσταση κατά την οποία το σώμα σας δεν παίρνει όλα τα θρεπτικά συστατικά από την τροφή σας. Αντί τα θρεπτικά συστατικά να τροφοδοτούν το σώμα σας, ορισμένα από αυτά, συμπεριλαμβανομένου του λίπους, μπορεί να περάσουν στα κόπρανά σας.

Πολλοί επαγγελματίες υγείας, όπως γιατροί, διαιτολόγοι και προσωπικοί γυμναστές, δεν μπορούν να απαντήσουν σωστά στο ερώτημα πού πηγαίνει το σωματικό λίπος όταν οι άνθρωποι χάνουν βάρος, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου της Νέας Νότιας Ουαλίας του 2014.

Πώς μεταβολίζεται το λίπος στο ανθρώπινο σώμα;

Οι ιστοί σε όλο το σώμα, όπως οι μύες και το ήπαρ, μεταβολίζουν το προηγουμένως αποθηκευμένο λίπος μέσω του κύκλου του κιτρικού οξέος και της αλυσίδας μεταφοράς ηλεκτρονίων. Τα υποπροϊόντα από αυτές τις μεταβολικές αντιδράσεις περιλαμβάνουν διοξείδιο του άνθρακα, νερό, θερμότητα και τριφωσφορική αδενοσίνη ή ΑΤΡ.

Τι συμβαίνει στο σώμα όταν διασπά το λίπος;

Τα υποπροϊόντα του μεταβολισμού του λίπους εγκαταλείπουν το σώμα σας: μέσω του δέρματός σας (όταν ιδρώνετε) και των νεφρών σας (όταν ουρείτε). Ως διοξείδιο του άνθρακα, μέσω των πνευμόνων σας (όταν εκπνέετε). "Εν τω μεταξύ, η διάσπαση του λίπους απελευθερώνει ενέργεια για τις βιολογικές λειτουργίες και τη σωματική δραστηριότητα", λέει.

Ποια είναι τα υποπροϊόντα του μεταβολισμού του λίπους;

Τα υποπροϊόντα του μεταβολισμού του λίπους αποβάλλονται μέσω των πνευμόνων, του ιδρώτα και των ούρων, ενώ η ενέργεια που απελευθερώνεται από το λίπος χρησιμοποιείται για τη διατήρηση της βιολογικής λειτουργίας του σώματός σας. Αυτό το καταπληκτικό πέστο από λάχανο έχει μόνο 210 θερμίδες και είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά! Είτε είναι στερεό είτε υγρό, όλα τα λίπη βρίσκονται σε μια μορφή γνωστή ως τριγλυκερίδια.

Ενώ οι περισσότεροι ειδικοί σε θέματα υγείας υποθέτουν ότι το χαμένο λίπος μετατρέπεται σε θερμότητα και ενέργεια, έχει διαπιστωθεί ότι στην πραγματικότητα αναπνέετε το λίπος με τη μορφή διοξειδίου του άνθρακα.

Τι συμβαίνει με το λίπος όταν φεύγει από το σώμα; Η σωστή απάντηση είναι ότι το λίπος μετατρέπεται σε διοξείδιο του άνθρακα και νερό. Εκπνέετε το διοξείδιο του άνθρακα και το νερό αναμιγνύεται στην κυκλοφορία μέχρι να χαθεί ως ούρα ή ιδρώτας. Αν χάσετε 10 κιλά λίπους, ακριβώς 8,4 κιλά βγαίνουν μέσω των πνευμόνων σας και τα υπόλοιπα 1,6 κιλά μετατρέπονται σε νερό.

Είναι η κοιλιά το τελευταίο μέρος που χάνετε λίπος;

Ένας συνδυασμός γενετικής, παραγόντων του τρόπου ζωής και διατροφής καθορίζει πού αποθηκεύει το σώμα σας το περιττό λίπος. Για μερικούς ανθρώπους, η άνω περιοχή της κοιλιάς είναι το τελευταίο μέρος όπου γίνεται η απώλεια λίπους. Παρόλο που δεν μπορείτε να κάνετε "σημειακή θεραπεία" περιοχών λίπους, μπορείτε να εστιάσετε την προσοχή σας στο να χάσετε λίπος συνολικά και να ασκηθείτε για να στοχεύσετε στο πάνω μέρος της κοιλιάς σας.

Ναι, καλά διαβάσατε: Όταν χάνουμε βάρος, το 80% του λίπους που χάνουμε απλά αναπνέουμε ως διοξείδιο του άνθρακα (CO2).

Το λίπος φεύγει από το σώμα μέσω των κοπράνων;

Είναι το κακάρισμα μια αποτελεσματική στρατηγική απώλειας βάρους; Χάνουμε λίγο βάρος όταν κάνουμε κακά, αλλά δεν είναι αποτελεσματικός τρόπος για να χάσουμε το βάρος που επηρεάζει πραγματικά την υγεία μας: το σωματικό λίπος. Οι ειδικοί λένε ότι το λίπος που συσσωρεύεται γύρω από τη μέση είναι ο πιο επικίνδυνος τύπος σωματικού λίπους. Αυτό το λίπος ονομάζεται σπλαχνικό λίπος.

Για να κατανοήσουμε αυτή την έννοια του τρόπου με τον οποίο απελευθερώνεται το λίπος από το σώμα, είναι χρήσιμο να δούμε πρώτα τι είναι ένα μόριο λίπους.

Ενώ η καύση περισσότερης ενέργειας από όση προσλαμβάνετε είναι η ρίζα της απώλειας βάρους, όταν το λίπος καίγεται, η συντριπτική πλειοψηφία του εκπνέεται ως διοξείδιο του άνθρακα στον αέρα.

Ας ελπίσουμε ότι, με την αυξανόμενη έκθεση σε βιβλιογραφία όπως αυτή, όλο και περισσότεροι άνθρωποι θα διαφωτιστούν σχετικά με το πώς το λίπος φεύγει από το σώμα όταν χάνετε βάρος. Αυτό που στην πραγματικότητα αναπνέετε είναι τα μεταβολικά υποπροϊόντα του λίπους και όχι τα ίδια τα λιποκύτταρα.

Το λίπος φεύγει από το σώμα σας μέσω των ούρων;

Το σώμα σας θα αρχίσει να διασπά το αποθηκευμένο λίπος μέσω μιας σειράς περίπλοκων μεταβολικών οδών. Τα υποπροϊόντα του μεταβολισμού του λίπους αποβάλλονται μέσω των πνευμόνων, του ιδρώτα και των ούρων σας, ενώ η ενέργεια που απελευθερώνεται από το λίπος χρησιμοποιείται για τη διατήρηση της βιολογικής λειτουργίας του σώματός σας.

Τούτου λεχθέντος, εάν έχετε σημαντική ποσότητα λίπους να χάσετε, μπορεί να δικαιολογείται μια πιο γρήγορη προσέγγιση, ενώ μια σταδιακή προσέγγιση μπορεί να είναι πιο κατάλληλη για όσους έχουν λιγότερο λίπος να χάσουν. Ακριβώς όπως δεν θα ξυπνήσετε το πρωί μετά από ένα τεράστιο γεύμα με 5 κιλά νέας αύξησης λίπους, έτσι δεν θα χάσετε κιλά λίπους κάθε φορά. Το λίπος στο σώμα σας αποθηκεύεται στα λιποκύτταρα, σε μόρια που ονομάζονται τριγλυκερίδια.

Η πρόταση "τρώμε λιγότερο, κινούμαστε περισσότερο" είναι σωστή, σύμφωνα με τη μελέτη- ο στόχος στην απώλεια λίπους είναι να "ξεκλειδώσουμε τον άνθρακα που είναι αποθηκευμένος στα λιποκύτταρα", ώστε να μπορεί να αποβληθεί από τους πνεύμονες.

Όταν θέλετε να επιτύχετε απώλεια λίπους, είναι σημαντικό να εξετάσετε τη συνολική εικόνα, η οποία περιλαμβάνει το ξεκλείδωμα του άνθρακα που είναι αποθηκευμένος στα λιποκύτταρα και επιβάλλει την έννοια "τρώτε λιγότερα σκουπίδια, κινείστε περισσότερο".

Πώς να μειώσετε το λίπος από το σώμα;

Πολλές προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει ότι η παχυσαρκία προστατεύει από τα κατάγματα και την απώλεια της BMD για διάφορους λόγους, συμπεριλαμβανομένων των ευεργετικών επιδράσεων της επιβάρυνσης του σκελετού με βάρος και των ορμονικών παραγόντων που συνδέονται με το σωματικό λίπος.

Για να χάσετε λίπος, θα πρέπει να δημιουργήσετε ένα θερμιδικό έλλειμμα, ώστε το σώμα σας να φτάσει στις αποθήκες λίπους του για ενέργεια. Είναι καιρός να καταρρίψουμε τις παρανοήσεις σχετικά με το πώς χάνεται το λίπος και να διδάξουμε στους ανθρώπους ότι όταν κάποιος χάνει βάρος, οι πνεύμονες είναι το κύριο απεκκριτικό όργανο του λίπους. Από τη στιγμή που το σώμα σας έχει αποθηκεύσει λίπος, δεν θα κάψει αυτό το λίπος αν μειώσετε μόνο τις θερμίδες.

Η απώλεια λίπους, ωστόσο, είναι η ποσότητα σωματικού λίπους που χάνουμε, και αυτό γίνεται όταν το σώμα καίει περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνει σε μια δεδομένη ημέρα.

Πολλοί διαιτολόγοι και προσωπικοί γυμναστές πιστεύουν ότι όταν καίτε λίπος κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, αυτό το λίπος χρησιμοποιείται ως καύσιμο για ενέργεια ή θερμότητα.

Ο Meerman και ο καθηγητής Brown ολοκλήρωσαν τη μελέτη τους συνιστώντας ότι, προκειμένου να διορθωθούν οι ευρέως διαδεδομένες παρανοήσεις σχετικά με την απώλεια βάρους που υπάρχουν στο ευρύ κοινό και στους επαγγελματίες υγείας, συνιστάται να συμπεριληφθούν αυτές οι βασικές έννοιες σχετικά με την απώλεια βάρους και λίπους στα προγράμματα σπουδών της δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης και στα πανεπιστημιακά μαθήματα βιοχημείας.
Η μελέτη των Meerman και Brown για το λίπος το 2014 καταδεικνύει ότι όσον αφορά την κατανόηση του πού πηγαίνει το λίπος όταν ο άνθρωπος χάνει βάρος, υπάρχει ένα τεράστιο κενό στην υγειονομική παιδεία, ιδίως μεταξύ των επαγγελματιών υγείας και γυμναστικής. Για να χάσετε βάρος και να κάψετε σωματικό λίπος, το σώμα σας πρέπει να χρησιμοποιήσει την ενέργεια. Δεδομένου ότι το λίπος, βασικά αποθηκεύει ενέργεια, μια σειρά σύνθετων μεταβολικών διεργασιών μετατρέπουν το λίπος σε αξιοποιήσιμη ενέργεια.