YOUR company



Πόσο βάρος μπορώ να χάσω αν νηστέψω για 3 ημέρες: Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε πίνοντας νερό για 3 ημέρες;

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε πίνοντας νερό για 3 ημέρες; Επειδή η νηστεία με νερό περιορίζει τις θερμίδες, θα χάσετε πολύ βάρος γρήγορα. Στην πραγματικότητα, έρευνες δείχνουν ότι μπορείτε να χάσετε έως και 2 κιλά (0,9 kg) κάθε ημέρα μιας νηστείας με νερό διάρκειας 24 έως 72 ωρών (7). Δυστυχώς, μεγάλο μέρος του βάρους που χάνετε μπορεί να προέρχεται από νερό, υδατάνθρακες, ακόμα και από μυϊκή μάζα.

Αν θέλετε να δοκιμάσετε 3 φορές την εβδομάδα, τότε προχωρήστε, αλλά η σύστασή μου και η εμπειρία μου εμπίπτουν στη σφαίρα της μιας ή δύο 24ωρων νηστειών την εβδομάδα (σε συνδυασμό με προπόνηση αντίστασης) που χρησιμοποιούνται για την απώλεια βάρους, τον έλεγχο του βάρους ή τη γενική υγεία.

Τώρα, αν κάνετε αυτή τη νηστεία 3 ημερών για απώλεια βάρους, τότε μπορείτε να περιμένετε να χάσετε 3-6 κιλά.

Μπορείτε να χάσετε βάρος σε μια νηστεία 3 ημερών;

Στην πραγματικότητα, τα στοιχεία δείχνουν ότι ο μέτριος και συνεχής περιορισμός των θερμίδων είναι εξίσου αποτελεσματικός για την απώλεια βάρους με τους διαλείποντες ακραίους ενεργειακούς περιορισμούς - όπως οι 3 ημέρες εντός, 4 ημέρες εκτός - πράγμα που σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να λιμοκτονήσετε για να χάσετε βάρος ( 15 ).

Χωρίς πρόσληψη τροφής για τρεις ημέρες, μια γυναίκα του δικού σας βάρους θα χάσει πιθανότατα λιγότερο από 2 κιλά σωματικού ιστού. Αυτή η απώλεια βάρους είναι πολύ πιο πιθανό να είναι μόνιμη από την απώλεια βάρους που επιτυγχάνεται μέσω μιας πιο ακραίας δίαιτας.

Πόσες θερμίδες την ημέρα κατά τη διαλείπουσα νηστεία;

Ωστόσο, η διαλείπουσα νηστεία , ή οι βραχυπρόθεσμες νηστείες όπου οι θερμίδες μειώνονται σε επίπεδα μόλις 500 θερμίδων , γίνονται όλο και πιο δημοφιλείς. Γιατί παίρνω βάρος με τη διαλείπουσα νηστεία; "Επιπλέον, η νηστεία προκαλεί το σώμα να εισέλθει σε κατάσταση "αυτοσυντήρησης", μεταβάλλοντας το μεταβολισμό σας για να εξοικονομήσει ενέργεια όταν η θερμιδική πρόσληψη είναι αυστηρά περιορισμένη.

Πόσο λίπος μπορείτε να χάσετε σε μια νηστεία 3 ημερών; Μόλις φτάσετε στο σημείο των 8-12 ωρών χωρίς φαγητό, τα επίπεδα ινσουλίνης σας πέφτουν καθώς εισέρχεστε σε κατάσταση νηστείας. Το σώμα σας πρέπει τώρα να κάψει σωματικό λίπος για να παρέχει στον εαυτό του ενέργεια. Η παρατεταμένη νηστεία μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να καίτε 1-2 κιλά σωματικού λίπους την ημέρα*.

Πώς μπορώ να εκτιμήσω τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους μου από τη νηστεία με νερό;

Μπορείτε να εκτιμήσετε τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους σας, λαμβάνοντας την τιμή από τη δεύτερη στήλη του πίνακα για μια νηστεία νερού 7 ημερών και πολλαπλασιάζοντάς την με το τρέχον βάρος σας. Τα εκτιμώμενα αποτελέσματα της νηστείας με νερό 7 ημερών: 150 κιλά * 4,5 / 100 = -6,8 κιλά Είστε ένας άνδρας 180 κιλών που σκοπεύει να κάνει νηστεία νερού 14 ημερών.

Παρόλο που ένα σχέδιο διατροφής 5 ημερών για να χάσετε 10 κιλά μπορεί να ακούγεται καλό, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ένα άτομο δεν μπορεί να χάσει τόσα πολλά κιλά σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα.

Μια νηστεία 3 ημερών θα έχει πιθανότατα ως αποτέλεσμα ελάχιστη απώλεια βάρους από το βάρος του νερού, ενώ μια μεγαλύτερης διάρκειας νηστεία μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη απώλεια βάρους.

Είναι η νηστεία ο γρηγορότερος τρόπος για να χάσετε βάρος;

Γιατί η νηστεία είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος Οι θερμίδες είναι υπερεκτιμημένες] Η νηστεία είναι ένας πιο αποτελεσματικός τρόπος για τη μείωση του σωματικού λίπους από την καταμέτρηση θερμίδων. Η διαλείπουσα νηστεία, η κετοφαγία και η παρατεταμένη νηστεία μπορούν όλα να επιταχύνουν την απώλεια βάρους σας. Η νηστεία είναι ένας πιο αποτελεσματικός τρόπος για τη μείωση του σωματικού λίπους από την καταμέτρηση θερμίδων.

Ανάλογα με το βάρος, το φύλο και το επίπεδο δραστηριότητάς σας, η απώλεια βάρους 20 κιλών μπορεί να διαρκέσει από 10 έως 20 εβδομάδες ή και περισσότερο.

Για παράδειγμα, ένας άντρας που χρειάζεται 3.000 θερμίδες την ημέρα για να διατηρήσει το βάρος του και κάνει νηστεία θα χάσει σχεδόν 3 κιλά.

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε με τη δίαιτα 3 ημερών;

Η δίαιτα των 3 ημερών ισχυρίζεται ότι οι διαιτώμενοι μπορούν να χάσουν έως και 10 κιλά σε τρεις ημέρες. Η απώλεια βάρους είναι δυνατή με τη δίαιτα των 3 ημερών, αλλά μόνο επειδή είναι πολύ χαμηλή σε θερμίδες.

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε σε μια 24ωρη νηστεία με νερό;

Μπορεί να χάσετε το λάθος είδος βάρους Επειδή η νηστεία με νερό περιορίζει τις θερμίδες, θα χάσετε πολύ βάρος γρήγορα. Στην πραγματικότητα, έρευνες δείχνουν ότι μπορείτε να χάσετε έως και 2 κιλά ( 0,9 kg ) κάθε ημέρα μιας νηστείας με νερό διάρκειας 24 έως 72 ωρών ( 7 ). Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε με μια νηστεία 3 ημερών; Η δίαιτα των 3 ημερών ισχυρίζεται ότι οι διαιτώμενοι μπορούν να χάσουν έως και 10 κιλά σε τρεις ημέρες.

Πόσο καιρό τρώτε κανονικά μετά από μια δίαιτα 3 ημερών;

Πρέπει να τρώτε κανονικά για 4 ημέρες μετά τη δίαιτα των 3 ημερών, επειδή αυτή η διατροφή δεν είναι αρκετή για να τρέξει το σώμα σας επ' αόριστον! Πρέπει να λάβετε υπόψη σας ότι πρόκειται για δίαιτα και όχι για τρόπο ζωής!

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε σε μια νηστεία;

Εάν το κάνετε αυτό, μπορεί να χάσετε 2 ή 3 κιλά. Για παράδειγμα, ένας άνδρας που χρειάζεται 3.000 θερμίδες την ημέρα για να διατηρήσει το βάρος του και κάνει νηστεία θα χάσει σχεδόν 3 κιλά.

Να θυμάστε ότι ανεξάρτητα από το πόσο βάρος θα χάσετε, αυτό δεν θα είναι αποτέλεσμα απώλειας λίπους, αλλά πιθανότατα λόγω απώλειας βάρους νερού, ή απώλειας μυών, ή και των δύο.

Τις πρώτες 3 ημέρες αυτής της αρχικής νηστείας των 16 κιλών, έχασα 15 κιλά, πιθανότατα πολύ βάρος νερού.

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε σε μια μέρα;

Η υγιής απώλεια βάρους συνήθως δεν υπερβαίνει τα δύο κιλά την εβδομάδα, που ισοδυναμεί με περίπου 1/4 του κιλού την ημέρα. Η απώλεια μυϊκού ιστού, ή μυϊκή ατροφία, δεν είναι αισθητή σε μία ημέρα.

Μετά τα αρχικά 15 κιλά νερού σε αυτή τη νηστεία των 16 ημερών, έχασα περίπου ένα κιλό την ημέρα.

Θα χάσετε αναμφίβολα βάρος από μια 3ήμερη νηστεία με νερό απλά και μόνο επειδή μηδενίζετε την πρόσληψη θερμίδων.

Λόγω της νηστείας μου τον τελευταίο μήνα σε συνδυασμό με μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων έχασα 14 κιλά στις πρώτες 2 εβδομάδες (από 184 σε 170), ακολουθούμενη από 9 κιλά στις δεύτερες δύο εβδομάδες (από 170 σε 161), δηλαδή 23 κιλά σε 4 εβδομάδες!

Πόσο κακή είναι η τρίτη ημέρα της 3ήμερης δίαιτας;

Η τρίτη ημέρα είναι δύσκολη και θα πεινάσετε λίγο, αλλά αξίζει τον κόπο γιατί θα νιώσετε καλύτερα. Δεν έκανα καθόλου γυμναστική κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας, οπότε μπορεί να είχα καλύτερα αποτελέσματα αν το έκανα. Είμαι πιστή και έχω μιλήσει σε μερικούς φίλους γι' αυτό. Καλή τύχη σε όλους. Είναι μόνο 3 ημέρες... δοκιμάστε το και μείνετε σε αυτό! Μπορείτε να φάτε χοτ ντογκ και παγωτό!

Όσον αφορά την απώλεια βάρους, συνιστάται να μην χάνει κανείς περισσότερα από 1 ή 2 κιλά την εβδομάδα (5). Με απλά λόγια, η 3ήμερη νηστεία με νερό μπορεί να είναι μια μεγάλη υποστήριξη στο ταξίδι σας για την απώλεια βάρους.

Είναι εύκολο Πηγαίνετε σε μια online αριθμομηχανή απαιτήσεων θερμίδων και ελέγξτε πόσες θερμίδες χρειάζεστε κάθε μέρα για να αποκαταστήσετε την ενέργεια που χρειαζόταν το σώμα σας κατά τη διάρκεια μιας περιόδου 24 ωρών και πολλαπλασιάστε την τιμή επί 3 και ypu θα πάρετε έναν ακαθάριστο αριθμό Έτσι 3500 θερμίδες σημαίνει 1 κιλό σωματικό βάρος που χάθηκε.

Ο διευθύνων σύμβουλός μας έχασε σχεδόν 9 κιλά κατά τη διάρκεια της πενθήμερης τροποποιημένης νηστείας του (τρώγοντας ένα μπολ με ανάμεικτα χόρτα με ελαιόλαδο και μια χούφτα αμύγδαλα, ένα "γεύμα" 250 θερμίδων μια φορά την ημέρα).

Πόσο βάρος χάσατε την Ημέρα 3 της διαλείπουσας νηστείας;

Τέλος της 3ης ημέρας... Βάρος σώματος 91.55kg (201.4lbs). Απώλεια βάρους για την ημέρα: 0.75kg (1.65lbs). Συνολική απώλεια βάρους: 3.7kg (8.14lbs). Ήμουν τόσο ενθουσιασμένη για το σπάσιμο της νηστείας.