Χάνοντας βάρος κλεψύδρα φιγούρα - Πώς μοιάζει μια κλεψύδρα;

Η σιλουέτα κλεψύδρα είναι συνήθως επιθυμητή. Το σώμα είναι αναλογικό, με τους ώμους και τους γοφούς να έχουν σχεδόν το ίδιο πλάτος, αλλά με μια μικρή μέση να τους χωρίζει και ζηλευτές καμπύλες στο στήθος, τους γοφούς και τον πυθμένα. Ένα πρόγραμμα άσκησης περιλαμβάνει γενικά απώλεια λίπους, αλλά μη φοβάστε ότι θα χάσετε τις καμπύλες σας.

Η απώλεια βάρους θα κάνει τους γοφούς μου λιγότερο φαρδείς;

Αν και δεν μπορείτε να μειώσετε το λίπος σε μια μόνο περιοχή του σώματός σας, μπορείτε να μειώσετε το λίπος στους γοφούς χάνοντας το συνολικό σωματικό λίπος. Αυτό μπορείτε να το κάνετε με τακτικές ασκήσεις καύσης λίπους, μειώνοντας τις θερμίδες και τονώνοντας το κάτω μέρος του σώματός σας.

Οι γυμναστές μέσης, ή αλλιώς οι σύγχρονοι κορσέδες, ισχυρίζονται ότι σας βοηθούν να χάσετε βάρος και να αποκτήσετε αμέσως σχήμα κλεψύδρας. Τα καλά νέα είναι ότι οι άνθρωποι με σχήμα κλεψύδρας έχουν λιγότερες πιθανότητες να υποφέρουν από διαβήτη, καρδιακές παθήσεις και καρκίνο σε σχέση με όσους έχουν σωματότυπο "μήλο", οι οποίοι έχουν μεγάλη μέση και συσσωρεύουν λίπος γύρω από την κοιλιά τους.

Αυτού του είδους οι δίαιτες μπορούν να οδηγήσουν τόσο σε απώλεια λίπους όσο και σε απώλεια μυών και να προκαλέσουν στις γυναίκες να χάσουν το υγιές σχήμα της κλεψύδρας.

Πώς μοιάζει η δίαιτα κλεψύδρα;

Οι κλεψύδρες πρέπει να ακολουθούν μια αντιφλεγμονώδη διατροφή πλούσια σε φρέσκα προϊόντα (φρούτα και λαχανικά) και δημητριακά ολικής αλέσεως (πλιγούρι φαγόπυρου, κεχρί, κινόα...), υγιεινά λιπαρά (αβοκάντο, σολομός, ξηροί καρποί, σπόροι, ελαιόλαδο...) και άπαχη πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας (γαλοπούλα, σολομός, γλώσσα...), φασόλια και φακές.

Αν και δεν μπορείτε να επιλέξετε από πού χάνετε βάρος, μια δίαιτα με μειωμένες θερμίδες και άσκηση μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος παντού και να επαναφέρετε τις γυναικείες καμπύλες σας. Για μια σιλουέτα κλεψύδρα, πρέπει να χάσετε βάρος στη μέση σας, μειώνοντας τις αναλογίες μέσης προς στήθος και μέσης προς γοφούς.

Εκτός από τις παραπάνω ασκήσεις, για σχεδόν κάθε σχήμα κλεψύδρας, είναι επιτακτική ανάγκη να χάσετε βάρος σε όλη τη μέση σας.

Κάντε κλικ εδώ για τις καλύτερες ασκήσεις γυμναστικής με βάρη για να σμιλέψετε αυτό το σώμα κλεψύδρα.

Από χρήσιμες λίστες με τις πιο πρόσφατες υπερτροφές διατροφής και τρόπους καύσης λίπους μέχρι συμβουλές για την πλοήγηση στο παντοπωλείο, μάθετε πώς να τρώτε υγιεινά και να χάνετε βάρος με συμβουλές ειδικών από τους προπονητές και τους διατροφολόγους μας για την απώλεια βάρους.

Πώς μπορώ να απαλλαγώ από το σώμα κλεψύδρας; Για να κάνετε εκτάσεις ισχίου, τοποθετηθείτε στα χέρια και στα γόνατα και κλωτσήστε εναλλάξ το ένα πόδι πίσω σας και στο πλάι. Κρατήστε τα πόδια γυμνασμένα, ώστε να έχετε ωραίο σχήμα που πηγάζει από τους γοφούς σας. Τα squats και τα lunges είναι οι καλύτερες ασκήσεις για τη στόχευση όλων των μυών των ποδιών. Τονώστε τις γάμπες για να προσθέσετε συμμετρία και να εξισορροπήσετε το σχήμα της κλεψύδρας.

Το κλειδί για την επίτευξη του τέλειου σχήματος κλεψύδρας είναι η μείωση των επιπέδων σωματικού λίπους.

Αν είστε κλεψύδρα και θέλετε να χάσετε βάρος, να τι πρέπει να ξέρετε.

Οι γυναίκες με κλεψύδρα μπορούν να χάσουν τα περιττά κιλά από το σώμα τους αλλά να διατηρήσουν μια καλλίγραμμη σιλουέτα τρώγοντας μια υγιεινή, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά διατροφή και ξεκινώντας ένα πρόγραμμα άσκησης που αποτελείται από τρέξιμο για καρδιοαναπνευστική άσκηση και προπόνηση δύναμης για μυϊκή ενδυνάμωση.

Το τρέξιμο είναι μια εξαιρετική άσκηση απώλειας βάρους επειδή χρησιμοποιεί τις κύριες μυϊκές ομάδες του κάτω μέρους του σώματος και αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό για να κάψει εκατοντάδες, ενδεχομένως χιλιάδες, θερμίδες. Ως γυναίκα σε σχήμα κλεψύδρας, μπορείτε να χάσετε βάρος ακολουθώντας μια δίαιτα 1.000 έως 1.200 θερμίδων την ημέρα.

Εν ολίγοις, δεν αποκτάτε σχήμα κλεψύδρας με το να χάσετε βάρος και να γυμναστείτε.

Αλλά όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, ένα πρόγραμμα που είναι σχεδιασμένο για το σχήμα του σώματός σας θα διασφαλίσει ότι θα ρίξετε τα περιττά κιλά από τα σημεία όπου είναι πιο ενοχλητικά.

Πρόκειται για πραγματικούς ανθρώπους και τις ιστορίες τους και ελπίζω ότι μια από αυτές τις ιστορίες θα σας βοηθήσει να χάσετε κι εσείς το βάρος σας (και ίσως να ανακαλύψετε τη δική σας φιγούρα κλεψύδρας).

Πού είναι τα καλύτερα σημεία στην κλεψύδρα για να χάσετε βάρος;

Εύκολα, βρίσκονται στην κορυφή της κλεψύδρας. Αν τρώτε από την πράσινη ζώνη στην κορυφή της κλεψύδρας υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να αρχίσετε να χάνετε λίπος από το σώμα σας, ιδιαίτερα αν έχετε ένα πρόγραμμα άσκησης υψηλής πυκνότητας.

Είτε έχετε σχήμα κλεψύδρας, αχλαδιού ή μήλου, για να χάσετε βάρος πρέπει να περιορίσετε τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνετε και να αυξήσετε τον αριθμό των θερμίδων που καίτε μέσω της σωματικής δραστηριότητας.

Το σχέδιο προπόνησης για την κλεψύδρα είναι ιδανικό για κάθε γυναίκα που θέλει να μεταμορφώσει το σώμα της για να αποκτήσει σχήμα κλεψύδρας.

Εάν έχετε σχήμα κλεψύδρας με επιπλέον λίπος να προσκολλάται στην περιοχή της κοιλιάς σας, η ενδυνάμωση των κοιλιακών σας μυών θα βοηθήσει, αλλά δεν μπορεί να είναι ο μόνος τρόπος για να αντιμετωπίσετε το λίπος.

Τι είναι η δίαιτα κλεψύδρα;

Η δίαιτα της κλεψύδρας, ένας επαναστατικός νέος τρόπος διατροφής που έχει σχεδιαστεί για: 1 να θρέψει τα κύτταρα του σώματός σας και όχι απλώς να γεμίσει το στομάχι σας 2 να αποκαταστήσει την καλή υγεία βασικών συστημάτων του σώματος και να τα διατηρήσει έτσι 3 να σας κάνει να ζείτε πιο κοντά στο ιδανικό σας βάρος.

Το βάρος τείνει να κατανέμεται ομοιόμορφα, ώστε να διατηρούν τη σιλουέτα τους, αλλά οι σωματότυποι τύπου κλεψύδρας είναι πιο πιθανό να πάρουν βάρος γύρω από το πρόσωπο, τα χέρια, τα γόνατα και τους αστραγάλους.