YOUR company



Είναι ώριμο plantain καλό για την απώλεια βάρους - Είναι το βρασμένο plantain καλό για τη φυσική κατάσταση;

Όλες οι μελέτες έχουν δείξει ότι το plantain παρέχει πολλά απαραίτητα μέταλλα που βοηθούν να διατηρήσετε το σώμα σας σε καλή φυσική κατάσταση αποτελεσματικά. Είναι το βρασμένο plantain καλό για την απώλεια βάρους; Τα βρασμένα, γλυκά plantains περιέχουν πολλές βασικές βιταμίνες, αλλά δύο ξεχωρίζουν από τις άλλες.

Είναι τα plantains καλά για Εσάς;

Μπορεί να βλέπετε πιο συχνά πλατάνια στο διάδρομο με τα προϊόντα, καθώς οι εισαγωγές στις ΗΠΑ αυξήθηκαν κατά 41% μεταξύ 2013 και 2018. Αν δεν έχετε φάει ποτέ plantains, μπορεί να αναρωτιέστε αν αξίζει να τα δοκιμάσετε. Μισό φλιτζάνι βρασμένα πράσινα plantains έχει 83 θερμίδες, 20 γραμμάρια υδατάνθρακες και 1,5 γραμμάρια σάκχαρα.

Το Plantain έχει μια δίαιτα περιορισμένων θερμίδων που παρέχει τέσσερις εβδομαδιαίες μερίδες πρωτεΐνης και όσπρια πλούσια σε φυτικές ίνες έχουν συμπεριληφθεί για να βοηθήσουν την απώλεια βάρους πιο αποτελεσματικά από μια δίαιτα.

Επιπλέον, ως τρόφιμο υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, τα plantains προσθέτουν όγκο στην πρόσληψη τροφής, γεγονός που σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι και βοηθά επίσης την πέψη.

Ποια είναι τα οφέλη του πράσινου πλατάνου για την υγεία;

Το πράσινο πλατάνι έχει μια πολύ πλούσια περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, αυτό σημαίνει ότι έχει πολλά και πολλά οφέλη για την υγεία, όπως: Μπορεί να συμπεριληφθεί σε ένα πρόγραμμα γευμάτων απώλειας βάρους. Αποτελεί ιδανικό γεύμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Χτίζει το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος. πολύ καλό γεύμα για την καταπολέμηση των διαβητικών. Βοηθά στην καταπολέμηση της στυτικής δυσλειτουργίας και του χαμηλού αριθμού σπερματοζωαρίων.

Το άγουρο πλατάνι είναι σχετικά χαμηλό σε υδατάνθρακες, με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, βασικές βιταμίνες και μέταλλα.

Μισό φλιτζάνι μαγειρεμένα πλατάνια περιέχει σχεδόν 3 γραμμάρια ανθεκτικού αμύλου, ενός υγιεινού υδατάνθρακα που ενισχύει το μεταβολισμό και καίει το λίπος.

Μια άλλη αντιοξειδωτική βιταμίνη που υπάρχει σε σημαντικές ποσότητες στα βρασμένα, γλυκά plantains είναι η βιταμίνη Α, με μια δόση 1 φλιτζανιού να περιλαμβάνει 1.818 διεθνείς μονάδες, πάνω από το 50% της συνιστώμενης πρόσληψης των 2.333 παγκόσμιων μονάδων για τις γυναίκες και των 3.000 παγκόσμιων μονάδων που είναι κατάλληλες για τους άνδρες.

Τα plantains είναι φρούτο ή λαχανικό;

Το plantain είναι ουσιαστικά ένα φρούτο. Ανήκει στην οικογένεια των μπανανών, συγκεκριμένα στο γένος Musa. Ωστόσο, χρησιμοποιείται κυρίως ως λαχανικό λόγω της υψηλότερης περιεκτικότητάς του σε άμυλο και της χαμηλής περιεκτικότητάς του σε σάκχαρα. Το καλύτερο είναι ότι τα plantains μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε όλες τις μορφές τους. Δεν χρειάζεται να περιμένετε μέχρι να ωριμάσουν για να τα φάτε.

Το αλεύρι πλατάνου μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους επειδή τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες τείνουν να έχουν χαμηλότερη ενεργειακή πυκνότητα, πράγμα που σημαίνει ότι παρέχουν λιγότερες θερμίδες ανά γραμμάριο τροφής.

Παρέχει επίσης τρόφιμα plantain για την υγεία σας και την απώλεια βάρους.

Πόσες φυτικές ίνες περιέχονται στον πολτοποιημένο πλατάνι με βρασμένο πλατάνι;

Η κατανάλωση μιας μερίδας πουρέ από 1 φλιτζάνι βραστό πλατάνι θα σας δώσει 4,6 γραμμάρια φυτικών ινών, ή περίπου το 15 τοις εκατό της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης. Η επαρκής πρόσληψη φυτικών ινών μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση του σακχάρου και της χοληστερόλης στο αίμα σας, καθώς και στην πρόληψη ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις, η εκκολπωματική νόσος και ακόμη και ορισμένοι τύποι καρκίνου.

Είναι τα τσιπς πλατάνου χαμηλής γλυκαιμίας;

Εξάλλου, είναι τα plantains χαμηλής γλυκαιμικής αξίας; Ένα γλυκαιμικό φορτίο μικρότερο από 10 θεωρείται ότι έχει μικρή επίδραση στην απόκριση της γλυκόζης στο αίμα. Το εκτιμώμενο γλυκαιμικό φορτίο του ωμού πλατάνου είναι 13 (αλλά και πάλι, το ωμό πλατάνι σπάνια καταναλώνεται σκέτο). Το εκτιμώμενο γλυκαιμικό φορτίο 100 γραμμαρίων τσιπς πλατάνου είναι 30. Υπάρχουν πολύ λίγα λιπαρά στα plantains, ωμά ή ώριμα.

Ο άγουρος πλάτανος, όπως και τα φασόλια, είναι ο τέλειος συνδυασμός, καθώς περιέχει επίσης σχετικά θρεπτικά συστατικά και δεν είναι τόσο παχυντικός όσο ο ώριμος πλάτανος και άλλες τροφές με υδατάνθρακες.

Οι βραστές γλυκοπατάτες είναι ένα ευέλικτο τρόφιμο πλούσιο σε πολλά θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν την καλή υγεία, συμπεριλαμβανομένων των φυτικών ινών, του καλίου, του μαγνησίου και της βιταμίνης C. Το καστανό ρύζι είναι μια πιο πλούσια, γεμάτη φυτικές ίνες εναλλακτική λύση στο λιγότερο σούπερ λευκό ρύζι.

Πόσοι υδατάνθρακες περιέχονται σε ένα φλιτζάνι βραστά πλατάνια;

Μισό φλιτζάνι βρασμένα πράσινα πλατάνια έχει 83 θερμίδες, 20 γραμμάρια υδατάνθρακες και 1,5 γραμμάρια σάκχαρα. Συγκριτικά, μισό φλιτζάνι βρασμένο λευκό ρύζι έχει 103 θερμίδες, 22 γραμμάρια υδατανθράκων και μηδέν σάκχαρα.

Περίπου οκτώ τοις εκατό των φυτικών ινών θα πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά, όπως συνιστούν οι ειδικοί σε θέματα υγείας για την απώλεια βάρους μετά την κατανάλωση 100 γρ. plantain.

Αυτά τα τηγανητά γλυκά πλατάνια έχουν 196 θερμίδες, 32 γραμμάρια υδατανθράκων, 9 γραμμάρια λίπους και 1 γραμμάριο πρωτεΐνης ανά μερίδα (όταν τα μοιράζετε σε 3 μερίδες).

Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, αλάτι ή ζάχαρη μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο αύξησης βάρους, διαβήτη, καρδιακών παθήσεων ή καρκίνου.

Θέλετε να προσθέσετε τα plantains καθώς η φωτιά ακόμα ανεβαίνει, όταν το λάδι είναι αρκετά καυτό ώστε να αρχίσει να τσιτσιρίζει αμέσως μετά την προσθήκη των φέτες plantains, αλλά όχι τόσο καυτό ώστε να έχετε ένα γρήγορο τηγάνισμα με φουσκάλες.

Είναι το plantain μια καλή διαιτητική τροφή;

Το Plantain είναι ένα σούπερ διατροφικό τρόφιμο. Αυτή η τροφή δεν περιέχει λιπαρά, δεν περιέχει νάτριο, είναι εξαιρετική πηγή βιταμινών Α και C και καλή πηγή καλίου. Όλες οι βιταμίνες περιλαμβάνονται σε αυτό το τρόφιμο. Οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν να μάθουν ότι Είναι το plantain καλό για την απώλεια βάρους; Το plantain είναι το λιγότερο γλυκό, αλλά μερικοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι το plantain είναι γλυκό τρόφιμο.

Εάν πήγατε απότομα το ταξίδι απώλειας βάρους σας, έτσι ώστε να περιλαμβάνει το σχέδιο διατροφής απώλειας βάρους σας.

Το plantain μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους Έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που τρώνε περισσότερες φυτικές ίνες μπορούν να χάσουν τόσο βάρος όσο και οι άνθρωποι που κάνουν δίαιτα με χαμηλά λιπαρά.

Απώλεια βάρους Τα φασόλια και το plantain μπορεί να είναι από τις καλύτερες τροφές απώλειας βάρους που μπορείτε να φάτε.

Τα πράσινα (άγουρα) plantains είναι αλμυρά, ενώ τα κίτρινα/μαύρα (ώριμα) plantains θα είναι αρκετά γλυκά.

Ποια είναι η διατροφική αξία του άγουρου πλατάνου; Ο άγουρος πλάτανος είναι πλούσιος σε κάλιο, μαγνήσιο, σίδηρο, βιταμίνη Α και βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Είναι πλούσια πηγή φυτικών ινών και αμύλου. Είναι επίσης χαμηλό σε ζάχαρη, θερμίδες, λίπος και αλάτι.

Αλλά τα φασόλια δεν περιλαμβάνουν όλες τις θερμίδες και άλλες βιταμίνες για την απώλεια βάρους.

Τα 100 γραμμάρια πλατάνου παρέχουν περίπου το 8 τοις εκατό της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης φυτικών ινών.

Ένα μεγάλο άγουρο πλατάνι περιέχει 4 γραμμάρια φυτικών ινών, γεγονός που το καθιστά ιδανικό φρούτο για την απώλεια βάρους.

Είναι το plantain γλυκό ή γλυκό;

Το plantain είναι το λιγότερο γλυκό, αλλά μερικοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι το plantain είναι μια γλυκιά τροφή. Αλλά δεν είναι σωστό, επειδή το plantain είναι εντελώς γλυκό και διαιτητικό φαγητό. Plantain είναι βοήθεια για την απώλεια βάρους ανθρώπους που θέλουν να χάσουν το βάρος και το λίπος της κοιλιάς τους.

Πόσες θερμίδες περιέχει ένα τσιπ πλατάνου;

Ένα μέτριο πλατάνι έχει 220 θερμίδες, από τις οποίες τα 57 g είναι υδατάνθρακες, ενώ η πρωτεΐνη είναι 2 g λίπος 0,5 g. Είναι τα πατατάκια πλατάνου καλά για την απώλεια βάρους; Τα τσιπς plantain σαν μια υγιεινή εναλλακτική λύση στα τσιπς πατάτας ή σε άλλα λιπαρά σνακ.

Το plantain είναι το λιγότερο γλυκό, αλλά μερικοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι το plantain είναι γλυκό φαγητό.