Πρόγραμμα τροποποίησης συμπεριφοράς απώλειας βάρους: Είναι η τροποποίηση της συμπεριφοράς καλή για την απώλεια βάρους;
Οι τεχνικές τροποποίησης της συμπεριφοράς που σας βοηθούν να έρθετε σε επαφή με τις διατροφικές σας συνήθειες είναι η πραγματική ασημένια σφαίρα για μόνιμη απώλεια βάρους.
Οι ιατροί της WellStar θα βοηθήσουν στην εκπαίδευση των ασθενών σχετικά με το πώς η τροποποίηση της συμπεριφοράς θα μεταμορφώσει το παιχνίδι απώλειας βάρους τους.Ποιος είναι ο ρόλος της τροποποίησης της συμπεριφοράς στην απώλεια βάρους;
Ο σκοπός της θεραπείας τροποποίησης της συμπεριφοράς σε παχύσαρκα άτομα είναι να βοηθήσει στην αλλαγή των συμπεριφορών που συμβάλλουν στην παχυσαρκία και να ξεκινήσει νέες συμπεριφορές διατροφής και σωματικής δραστηριότητας που απαιτούνται για την απώλεια βάρους.
Μια σειρά 12 ομαδικών προγραμμάτων τροποποίησης συμπεριφοράς (με 125 συμμετέχοντες) συγκρίθηκε με 28 ατομικά προγράμματα για τον προσδιορισμό των διαφορών στη βραχυπρόθεσμη και μακροπρόθεσμη επιτυχία της απώλειας βάρους.
Τα περιβαλλοντικά ερεθίσματα που σχετίζονται με την υπερκατανάλωση τροφής μπορούν να τροποποιηθούν για να βοηθήσουν την απώλεια βάρους και τη μακροπρόθεσμη διατήρηση του βάρους.Πρόγραμμα τροποποίησης συμπεριφοράς πρόγραμμα απώλειας βάρους; Επιτυχής αναφορά αυτής της παρουσίασης διαφανειών.
Η αλλαγή συμπεριφοράς είναι μία από τις πιο ευρέως χρησιμοποιούμενες στρατηγικές για να βοηθηθούν οι άνθρωποι να χάσουν βάρος και να διατηρήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, και αποτελεί βασικό συστατικό κάθε προσέγγισης απώλειας βάρους.
Οι τεχνικές τροποποίησης της συμπεριφοράς που σας βοηθούν να έρθετε σε επαφή με τις διατροφικές σας συνήθειες είναι ο καλύτερος δρόμος για μόνιμη απώλεια βάρους.
Έτσι, σκοπός της παρούσας μελέτης ήταν να αξιολογήσει την εμφάνιση της αδηφαγίας και την επίδρασή της στα αποτελέσματα της απώλειας βάρους σε ένα πρόγραμμα αυτοβοήθειας, το Trevose Behavior Modification Program (TBMP), ένα πρόγραμμα αυτοβοήθειας για την απώλεια βάρους που χορηγείται από λαϊκούς, το οποίο προσφέρει συνεχή φροντίδα.
Ποιοι είναι οι συμπεριφορικοί στόχοι στη θεραπεία της παχυσαρκίας;
Η συμπεριφορική θεραπεία περιλαμβάνει συνήθως πολλαπλές συνιστώσες, όπως η τήρηση αρχείων τροφίμων και δραστηριοτήτων (δηλαδή η αυτοπαρακολούθηση), ο έλεγχος των ενδείξεων που σχετίζονται με το φαγητό (δηλαδή ο έλεγχος των ερεθισμάτων), η διατροφική εκπαίδευση, η επιβράδυνση του φαγητού, η σωματική δραστηριότητα, η επίλυση προβλημάτων και η γνωστική αναδιάρθρωση (δηλαδή η γνωστική θεραπεία) (5,6).
Παρόλο που η τροποποίηση της συμπεριφοράς της παχυσαρκίας περιγράφεται συνήθως ως διαδικασία αλλαγής συμπεριφοράς, η μέτρηση περιορίζεται τις περισσότερες φορές στη μεταβλητή έκβασης της απώλειας βάρους.Ποια είναι τα παραδείγματα αλλαγών συμπεριφοράς για την απώλεια βάρους;
Μην τρώτε στο γραφείο σας και μην έχετε δελεαστικά σνακ στο γραφείο σας. Αν πεινάτε μεταξύ των γευμάτων, προγραμματίστε υγιεινά σνακ και πάρτε τα μαζί σας στη δουλειά. Κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων σας, πηγαίνετε μια βόλτα αντί να τρώτε. Εάν εργάζεστε γύρω από το φαγητό, σχεδιάστε εκ των προτέρων το ένα στοιχείο που θα φάτε την ώρα του γεύματος.
Επισημαίνουν επίσης τις στρατηγικές συμπεριφοράς ως τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα μιας επιτυχημένης γνωσιακής συμπεριφορικής παρέμβασης για την απώλεια βάρους που θα βοηθήσει στις προσπάθειες απώλειας βάρους. Ένα δείγμα προγράμματος απώλειας βάρους με τροποποίηση της συμπεριφοράς με έμφαση στην οικογένεια χρησιμεύει ως πιθανό διεπιστημονικό μοντέλο για τη διαχείριση του βάρους.Πώς θα μπορούσατε να κάνετε κάποιον να χάσει βάρος με τεχνικές συμπεριφοράς;
εύκολη πρόσβαση σε τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας. - κατανάλωση φαγητού από πλήξη. - κατανάλωση φαγητού λόγω άγχους. - επαναλαμβανόμενη δειγματοληψία κατά την προετοιμασία του φαγητού. - διατροφικές συνήθειες όπως το τσιμπολόγημα ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση.
Έτσι, κάθε τροποποίηση της συμπεριφοράς που αποσκοπεί στην απώλεια βάρους θα πρέπει να είναι συμβατή με τις πρακτικές πτυχές του τρόπου ζωής του ατόμου και τα συμφραζόμενα μακροπρόθεσμα.
Ποιες είναι οι τεχνικές τροποποίησης της συμπεριφοράς; Παραδείγματα τροποποίησης της συμπεριφοράς που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την αύξηση της συμπεριφοράς είναι: έπαινος και έγκριση, μοντελοποίηση, θετικός προγραμματισμός, διαμόρφωση, συμβολική οικονομία, αυτοέλεγχος και διαμόρφωση.Οι φίλοι, η οικογένεια και οι συνάδελφοί σας μπορεί να μην καταλαβαίνουν πλήρως πώς είναι να παλεύετε με το βάρος, αλλά σε μια ομάδα υποστήριξης για την απώλεια βάρους, θα συναντήσετε πολλούς ομοϊδεάτες με παρόμοια ιστορία.
Η Αλλαγή Συμπεριφοράς για Απώλεια Βάρους είναι ένα πρόγραμμα 12 εβδομάδων βασισμένο σε έρευνες για να σας βοηθήσει να χάσετε και να διατηρήσετε την απώλεια βάρους.
Η υγιεινή διατροφή, η παρακολούθηση του σωματικού βάρους, η αύξηση της άσκησης, ο καθορισμός στόχων και η αναζήτηση υποστήριξης όταν χρειάζεται αποτελούν στρατηγικές για την επιτυχία της απώλειας βάρους.
Η ομάδα εργασίας ανέλυσε 89 δοκιμές προγραμμάτων συμπεριφορικής απώλειας βάρους από όλο τον κόσμο, οι οποίες περιλάμβαναν συμμετέχοντες και των δύο φύλων, καθώς και πολλών φυλετικών και εθνοτικών ομάδων, με ηλικίες μεταξύ 22 και 66 ετών και δείκτη μάζας σώματος μεταξύ 25 και 39 ετών.
Αναγνώρισε ένα προς ένα τους αναίσθητους ανθρώπους, βοήθησε τον Moto να θυμηθεί τα ονόματα όλων και στη συνέχεια στάθηκε στην άκρη παρακολουθώντας τον Δρ. Αν δεν υπάρχουν Δορυφορικές Ομάδες κοντά σας, υπάρχουν πολλά εκπαιδευτικά νοσοκομεία και πανεπιστήμια σε όλη τη χώρα που τρέχουν προγράμματα απώλειας βάρους.
Ο Oz πρότεινε ότι είχε το Άγιο Δισκοπότηρο των προγραμμάτων απώλειας βάρους που θα μπορούσε να οδηγήσει σε απώλεια 48 κιλών πριν από τα Χριστούγεννα.
Οι στόχοι περιλαμβάνουν σταθερή απώλεια βάρους και διατήρηση του χαμένου βάρους, καθώς και συνολική σωματική και ψυχολογική ευεξία.
Οι ασθενείς μπορούν να παραπέμπονται σε ομαδικά προγράμματα συμπεριφοράς που βασίζονται σε εμπορικά ή ιατρικά κέντρα για την απώλεια βάρους και τη διατήρηση του βάρους.Εκτός από τη δημιουργία ενός εξατομικευμένου προγράμματος άσκησης και τη συνταγογράφηση φαρμάκων για την απώλεια βάρους, ο γιατρός σας και ο προπονητής απώλειας βάρους θα σας παρακινήσουν να υιοθετήσετε και να διατηρήσετε υγιεινές συνήθειες, ώστε να συνεχίσετε να φροντίζετε τον εαυτό σας και μετά το τέλος του προγράμματός σας.
Πώς να αρχίσετε να παραλείπετε για την απώλεια βάρους;
a. Ξεκινήστε από την κλασική θέση πηδήματος με τον κορμό σας να είναι ενεργοποιημένος. Αρχίστε να κάνετε το πρώτο σας άλμα, αλλά, καθώς το σχοινί αιωρείται πάνω από το κεφάλι σας, σταυρώστε τα χέρια σας πάνω από τον κορμό σας. β. Καθώς κάνετε το δεύτερο άλμα, ξεσταυρώστε τα χέρια σας για να επιστρέψετε στην κλασική θέση. Στη συνέχεια, κάντε το ξανά από την αρχή, εναλλάσσοντας με κάθε άλμα.
Ποια από τα παρακάτω είναι καλές συμβουλές τροποποίησης της συμπεριφοράς για την απώλεια βάρους;
Κρατήστε τα δελεαστικά τρόφιμα μακριά από τα μάτια σας. - Διακοσμήστε το σπίτι χωρίς τρόφιμα. - Έχετε έτοιμα ποτά και τρόφιμα με χαμηλές θερμίδες για τους καλεσμένους. - Επιτρέψτε στον εαυτό σας μία προγραμματισμένη απόλαυση την ημέρα. - Μην παραλείπετε γεύματα για να κάνετε οικονομία για τη γιορτινή γιορτή. Τρώτε τακτικά, προγραμματισμένα γεύματα.
Ως εκ τούτου, οι ειδικοί συμπεριφορικής υγείας με εξειδίκευση στη διαχείριση του βάρους είναι ιδανικοί συνεργάτες για να βοηθήσουν τους παχύσαρκους ασθενείς τους να επιτύχουν την απώλεια βάρους.
Τι είναι τα συμπεριφορικά προγράμματα απώλειας βάρους;
Για να βοηθήσουν τους ασθενείς να επιτύχουν τους στόχους τους όσον αφορά τη διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα, οι συμπεριφορικές παρεμβάσεις απώλειας βάρους διδάσκουν μια σειρά από συμπεριφορικές δεξιότητες που διευκολύνουν την αλλαγή συμπεριφοράς (24, 38). Μια βασική δεξιότητα είναι η αυτοπαρακολούθηση (π.χ. παρακολούθηση ή καταγραφή) του βάρους, της πρόσληψης τροφής και των βημάτων ή λεπτών σωματικής δραστηριότητας.
Τα προγράμματα τροποποίησης συμπεριφοράς για την απώλεια βάρους περιλαμβάνουν γενικά μορφές διαχείρισης τυχαίων περιστάσεων και ελέγχου ερεθισμάτων, καθώς και τον λιγότερο ή περισσότερο άμεσο χειρισμό των πραγματικών διατροφικών συνηθειών.
Ποιες είναι οι συμπεριφορές ελέγχου του βάρους; Οι στρατηγικές ελέγχου του βάρους κυμαίνονται από πιο υγιεινές συμπεριφορές, όπως η μέτρια δίαιτα και η άσκηση, έως δυνητικά επιβλαβείς συμπεριφορές, όπως η κάθαρση, η χρήση καθαρτικών, η χρήση χαπιών διατροφής και η παράλειψη γευμάτων.Βασικά, τα εντατικά προγράμματα συμπεριφοράς που στοχεύουν σε μόνιμες αλλαγές στον τρόπο ζωής λειτουργούν καλά για την απώλεια βάρους και είναι εξαιρετικά χαμηλού κινδύνου.
Για παράδειγμα, το Πρόγραμμα Πρόληψης του Διαβήτη DPP είναι ένα εξαιρετικό πρόγραμμα εντατικής αλλαγής του τρόπου ζωής και απώλειας βάρους που έχει μελετηθεί κυριολεκτικά εδώ και δεκαετίες και λειτουργεί πολύ καλά.
Ποιοι είναι οι κύριοι τύποι προγραμμάτων για την απώλεια βάρους;
Μερικά από τα πιο δημοφιλή διατροφικά προγράμματα περιλαμβάνουν τη μεσογειακή δίαιτα, τη δίαιτα WW (Weight Watchers), τη δίαιτα MIND, τη δίαιτα DASH, τη διαλείπουσα νηστεία, τις φυτικές δίαιτες, τις δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων, τη δίαιτα της Mayo Clinic και τη δίαιτα Volumetrics.
Όταν γίνονται υγιεινές επιλογές συμπεριφοράς που σχετίζονται με το βάρος, είναι πιθανό να ακολουθήσουν μόνιμες αλλαγές στο βάρος και την υγεία.Ποιο είναι ένα παράδειγμα τεχνικής τροποποίησης της συμπεριφοράς για την απώλεια βάρους;
Ήταν σαν ένα παράδειγμα μιας τεχνικής τροποποίησης της συμπεριφοράς για τον έλεγχο του βάρους είναι σε μια τερηδόνα. Για να θεραπευτεί, πρέπει να αφαιρεθεί το ένα ένα βάρος συμπεριφοράς είναι σε τερηδόνα.
Ποιες είναι οι τεχνικές τροποποίησης της συμπεριφοράς για τη μείωση της παχυσαρκίας;
Συνεργατικός καθορισμός στόχων. - Λογοδοσία. - Διατροφική συμβουλευτική και σχεδιασμός γευμάτων. - Αυτοπαρακολούθηση της πρόσληψης τροφής, του βάρους και της δραστηριότητας. - Έλεγχος ερεθισμάτων. - Επίλυση προβλημάτων. - Επίλυση προβλημάτων: Αντιμετώπιση συγκεκριμένων διατροφικών καταστάσεων. - Πρόληψη της υποτροπής.