YOUR company



Μπάντα αντίστασης καλό για την απώλεια βάρους - Είναι οι ζώνες αντίστασης καλές για την απώλεια βάρους;

Η προπόνηση με ζώνη αντίστασης μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των παρενεργειών της γήρανσης (απώλεια μυών, οστεοπόρωση κ.λπ.), ενώ ωφελεί την απώλεια βάρους καθώς οι μύες δουλεύουν. Οι ταινίες αντίστασης μπορούν να αγοραστούν με διάφορες εντάσεις για να παρέχουν διαφορετικά επίπεδα αντίστασης.

Για παράδειγμα, η προπόνηση υψηλής έντασης με ζώνη αντίστασης και η έντονη προπόνηση αντίστασης οδηγούν σε υπερβολική κόπωση που παρατείνει τις βραχυπρόθεσμες και μακροπρόθεσμες μετακαψίματα.

Για προπονήσεις ενδυνάμωσης (ή αλλιώς προπόνηση αντίστασης), το μόνο που χρειάζεστε είναι το σώμα σας και μερικές ζώνες για να κάνετε μια αποτελεσματική προπόνηση καύσης λίπους και μυϊκής ενδυνάμωσης!

Μπορείτε να κάνετε σύνθετες ασκήσεις σωματικού βάρους με ζώνες;

Για πολλούς αρχάριους, οι βασικές σύνθετες ασκήσεις με σωματικό βάρος είναι εκτός θέματος, καθώς είναι πολύ δύσκολες (π.χ. pull ups για επαναλήψεις). Ωστόσο, με τις ζώνες μπορείτε να εκτελέσετε αυτές τις ασκήσεις, καθώς μπορούν να σας βοηθήσουν στην κίνηση. Έτσι, μπορείτε να κάνετε αυτές τις εξαιρετικά αποτελεσματικές ασκήσεις στο ταξίδι σας για την απώλεια βάρους αμέσως.

Πρέπει να κάνετε σύνθετες ασκήσεις με σωματικό βάρος στο σπίτι;

"Όταν πρόκειται να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον χρόνο προπόνησής σας στο σπίτι, οι σύνθετες ασκήσεις με σωματικό βάρος είναι ο καλύτερος τρόπος. Θα έχετε περισσότερα οφέλη για το χρόνο και την προσπάθεια που καταβάλλετε. Βοηθά επίσης να χτίσετε πιο γρήγορα τη βασική σας δύναμη, καθώς χτυπάτε πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα", λέει.

Μπορώ να χάσω βάρος χρησιμοποιώντας ζώνες αντίστασης;

Η προπόνηση αντίστασης σας βοηθά επίσης να χάσετε μόνο λίπος και όχι μυς. Η χρήση ταινιών αντίστασης για την απώλεια βάρους είναι ένα προσιτό, βολικό και ελαφρύ εργαλείο για την προπόνηση όλων των κύριων μυών σας, ακόμη και όταν ταξιδεύετε.

Πώς λειτουργούν οι ισχυρές ζώνες Β; Οι ζώνες φοριούνται γύρω από το άνω τμήμα των χεριών ή/και των ποδιών για να περιορίσουν με ασφάλεια το αίμα στο άκρο. Σε αντίθεση με τις παραδοσιακές ζώνες BFR, οι ζώνες μας φουσκώνουν σε εξατομικευμένες πιέσεις που καθορίζονται από το σύστημα προπόνησης B Strong. Είστε σε θέση να επιτύχετε μια προπόνηση πλήρους σώματος σε μόλις 20-30 λεπτά, μειώνοντας παράλληλα τον κίνδυνο τραυματισμού από τα βαριά βάρη.

Υπάρχουν ζώνες με αισθητήρες, ζώνες με λαβές, ζώνες για τους ώμους σας και ζώνες για τον πισινό σας.

Αν θέλετε να χτίσετε μυς, να αποκτήσετε δύναμη, να κάψετε λίπος, να χάσετε βάρος και να γίνετε γυμνασμένοι με τις ζώνες αντίστασης, αυτές είναι οι καλύτερες ασκήσεις με ζώνες αντίστασης που μπορείτε να κάνετε.

Οι ταινίες αντίστασης γυμνάζουν κάθε μυ του σώματος;

Ναι! Οι ταινίες αντίστασης δεν είναι τόσο καλές όσο οι αλτήρες, αλλά και πάλι θα σας δώσουν προοδευτική υπερφόρτωση στους μύες σας, η οποία θα σας βοηθήσει να χτίσετε μύες. Οι ταινίες αντίστασης είναι ιδανικές για την οικοδόμηση μυών ολόκληρου του σώματος: στήθος, πλάτη, οπίσθιοι μηριαίοι, γλουτοί, εσωτερικοί/εξωτερικοί μηροί, τετρακέφαλοι, χέρια και ώμοι.

Αν σας αρέσει πραγματικά να χρησιμοποιείτε αυτή τη ζώνη αντίστασης, μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε για να κάνετε τις ασκήσεις με το βάρος του σώματος πιο δύσκολες, για παράδειγμα να τη δέσετε κάτω από τα πόδια σας και πάνω από τους ώμους σας και να κάνετε squats με το βάρος του σώματος.
Εάν δεν επιθυμείτε να πάτε σε γυμναστήριο και δεν έχετε ελεύθερα βάρη στο σπίτι, οι ζώνες αντίστασης είναι εξαιρετικά αξεσουάρ απώλειας βάρους που μπορούν να βοηθήσουν στην προπόνηση δύναμης.

Οι ταινίες αντίστασης μπορούν σίγουρα να αποτελέσουν ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την απώλεια βάρους όταν ενσωματώνονται σε μια προπόνηση διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης (HIIT).

Μπορείτε να χάσετε λίπος στην κοιλιά με ζώνες αντίστασης;

Οι ταινίες αντίστασης είναι αποτελεσματικές για την απώλεια του λίπους της κοιλιάς και την ενδυνάμωση του κορμού. Η ενδυνάμωση του κορμού και η καύση του περιττού λίπους συμβάλλει στην ενίσχυση της αυτοπεποίθησής σας και βελτιώνει το σχήμα του σώματός σας, μαζί με τη σωματική ισορροπία και την κινητικότητα.

Η άσκηση μπορεί να γίνει μόνο με το βάρος του σώματός σας, οπότε η χρήση ταινιών αντίστασης θα επιταχύνει τη διαδικασία, καθώς θα αυξήσει την ένταση των προπονήσεών σας, επιτρέποντάς σας να κάψετε περισσότερες θερμίδες και να χτίσετε μυς, οι οποίοι με τη σειρά τους επιταχύνουν το μεταβολισμό σας, καθιστώντας σας μια μηχανή καύσης λίπους με υγιή συνολική σύνθεση σώματος.

Μπορεί ένα Fitbit να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Είναι ένα είδος υβριδικού ρολογιού που έχει λίγο από ένα fitness tracker και ένα smartwatch ταυτόχρονα. Όλα τα Fitbits διαθέτουν επιταχυνσιόμετρο, το οποίο είναι ένα εξαιρετικό χαρακτηριστικό για να χάσετε βάρος, καθώς θα μετρήσει τα μοτίβα κίνησης για να καθορίσει τα βήματα που έχετε κάνει, την απόσταση που διανύσατε, τα ενεργά λεπτά και τις θερμίδες που κάψατε.

Ακόμη και αν συνήθως χρησιμοποιείτε ελεύθερα βάρη, οι ταινίες αντίστασης είναι ένας ωραίος τρόπος για να προσθέσετε ποικιλία στις προπονήσεις σας και να στοχεύσετε τους μυς σας από όλες τις γωνίες.

Για βέλτιστα αποτελέσματα απώλειας βάρους, θα χρειαστείτε περισσότερες από μία ζώνες αντίστασης για την παροχή διαφορετικών επιπέδων έντασης.

Λειτουργούν οι ζώνες αντίστασης για την οικοδόμηση των μυών;

Η αθλητική επιστήμη έχει αποδείξει ότι οι ταινίες αντίστασης παράγουν παρόμοια αποτελέσματα μυϊκής ανάπτυξης με τα ελεύθερα βάρη. Οι ταινίες αντίστασης είναι εξίσου αποτελεσματικές με τα ελεύθερα βάρη σε τομείς όπως η αύξηση της μυϊκής δύναμης και του μεγέθους, η μείωση του σωματικού λίπους και η δυνατότητα παροχής προοδευτικά μεγαλύτερων επιπέδων αντίστασης.

Στη συνεχή μάχη κατά της αύξησης του βάρους και για την απώλεια βάρους πολλοί άνθρωποι εκεί έξω δεν θα θεωρούσαν την προπόνηση αντίστασης για την απώλεια βάρους ως μια βιώσιμη επιλογή.

Στην πραγματικότητα, μια μελέτη του Journal of Physical Therapy Science δείχνει ότι η τακτική προπόνηση με μπάντα αντίστασης μπορεί να βελτιώσει την ισορροπία, την κινητικότητα, τη λειτουργία της βάδισης και την αποτελεσματικότητα της πτώσης, έχοντας συνολικά θετικό αντίκτυπο στους ηλικιωμένους.

Για ποιο λόγο χρησιμοποιούνται οι ισχυρές ζώνες;

Τέλος, οι ισχυρές ζώνες χρησιμοποιούνται συνήθως για να περικλείονται γύρω από τα βαράκια ή τις πιέσεις ποδιών για πρόσθετη αντίσταση. Η Rogue προσφέρει δύο πακέτα των τριών ζωνών και πωλεί κάθε ζώνη ξεχωριστά. Αυτές οι ζώνες με βρόχο διατίθενται σε οκτώ διαφορετικά επίπεδα αντίστασης για προθέρμανση, προπονήσεις πλήρους σώματος και για να τις προσθέσετε στις ανυψώσεις σας με μπάρα για να φιλοξενήσετε αντίσταση.

Οι ταινίες αντίστασης, που συχνά αναφέρονται ως σωλήνες αντίστασης ή ταινίες άσκησης, είναι η πιο υποτιμημένη μορφή άσκησης στον κόσμο της γυμναστικής.

Σίγουρα μπορείτε να χάσετε βάρος με τη χρήση ταινιών αντίστασης δύναμης, αλλά δεν είναι τόσο απλό όσο το να εκτελείτε απλώς την παραμικρή άσκηση με ταινίες εδώ και εκεί.

Επειδή η ζώνη φέρει το βάρος του σώματός σας, οι ζώνες υψηλής αντίστασης φέρουν περισσότερο βάρος και σας βοηθούν περισσότερο.

Γυμνάστε ταυτόχρονα το πάνω και το κάτω μέρος του σώματός σας με τη βοήθεια των ταινιών αντίστασης για απώλεια βάρους.

Γιατί οι μύες χρειάζονται ζώνες αντίστασης;

Παρέχουν ακριβώς αρκετή αντίσταση για να προκαλέσουν τους μύες σας χωρίς να τους κουράζουν. Επίσης, οι ζώνες σταθερής έντασης εξασφαλίζουν ότι οι μύες σας είναι ενεργοί κατά τη διάρκεια ολόκληρου του εύρους της κίνησης. Αυτό είναι σημαντικό επειδή η καλή κινητικότητα δεν έχει να κάνει μόνο με το πόσο μεγάλο είναι το εύρος της κίνησής σας, αλλά και με το πόσο δυνατοί είστε στο τέλος αυτού του ROM.

Οι ασκήσεις με τη ζώνη αντίστασης καίνε περισσότερες θερμίδες (περισσότερο από τις αερόβιες ασκήσεις), ενισχύουν τους μύες και τις αρθρώσεις (ιδανικές για την αποκατάσταση από αθλητικούς τραυματισμούς κ.λπ.) και βοηθούν στην πρόληψη τραυματισμών.

Γιατί χρησιμοποιούνται ζώνες στην προπόνηση δύναμης;

Σήμερα, οι ζώνες έχουν εξαπλωθεί σε πολλούς τομείς του αθλητισμού και χρησιμοποιούνται για να αυξήσουν τη δύναμη, να βοηθήσουν στην αποκατάσταση τραυματισμών, να αυξήσουν την ευλυγισία και να βοηθήσουν στην ανάπτυξη της εκρηκτικότητας. Μεταξύ των πρώτων προπονητών που εφάρμοσαν σωστά τις ζώνες στην προπόνηση δύναμης ήταν ο Louie Simmons του Westside Barbell.

Πώς να χάσετε βάρος με ταινίες αντίστασης;

Πώς να χάσετε βάρος με ζώνες αντίστασης. Παρόλο που η καρδιολογία παρέχει τον ταχύτερο τρόπο καύσης θερμίδων, η ενδυνάμωση των μυών σας είναι απαραίτητη για την απώλεια βάρους, επειδή η άπαχη μυϊκή μάζα ενισχύει το μεταβολισμό σας και καίει περισσότερο λίπος. Η προπόνηση με αντιστάσεις σας βοηθά επίσης να χάσετε μόνο λίπος και όχι μυς.

Οι ταινίες αντίστασης είναι μια αρκετά εξειδικευμένη μορφή προπόνησης αντίστασης, η οποία γίνεται όλο και πιο δημοφιλής στην κοινότητα της γυμναστικής και της απώλειας βάρους.

Αυτή η ποικιλομορφία χρήσης συμβάλλει στο να γίνουν οι ταινίες αντίστασης ένα χρήσιμο εργαλείο άσκησης και απώλειας βάρους.

Μπορούν οι ζώνες αντίστασης να αντικαταστήσουν το γυμναστήριο;

Οι ταινίες αντίστασης είναι ένας εξαιρετικός αντικαταστάτης των αλτήρων σε ένα οικιακό γυμναστήριο. Όπως γνωρίζουν όλοι όσοι έχουν παιδιά, το γυμναστήριο του σπιτιού σας μπορεί να μετατραπεί στο σαλόνι σας ή στο δωμάτιο παιχνιδιού ή όπου αλλού μπορεί να βρίσκονται τα παιδιά σας. Μπορείτε να πάρετε τις ταινίες αντίστασης παντού μαζί σας, ακόμη και στην πίσω αυλή.

Οι ιμάντες παρέχουν αντίσταση που αναβαθμίζει την άσκηση παρέχοντας επιπλέον αντίσταση καθώς σηκώνετε το πόδι σας.

Όταν πρόκειται να χάσετε βάρος, αξιοποιήστε στο έπακρο την προπόνησή σας προσθέτοντας μερικές ζώνες αντίστασης που θα σας βοηθήσουν να ενδυναμώσετε και να διαμορφώσετε το σώμα σας, ενώ ταυτόχρονα θα μεγιστοποιήσετε την καύση θερμίδων.

Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε ζώνες ή βάρη για προπόνηση με βάρη;

Με τα βάρη, είναι εύκολο να χαλαρώσετε στην κορυφή της κίνησης, όπου η ένταση είναι η χαμηλότερη. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να εξαπατήσετε με βάρη και ασκήσεις με το βάρος του σώματος. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ορμή, ακατάλληλες θέσεις του σώματος και μικρότερο εύρος κίνησης. Είναι πολύ πιο δύσκολο να κάνετε αυτά τα πράγματα με τις ζώνες.

Η χρήση της προπόνησης αντίστασης για την απώλεια βάρους θα επιβραδύνει την απώλεια βάρους σας.

Προσθέστε επιπλέον αντίσταση στις ασκήσεις με το βάρος του σώματος χρησιμοποιώντας μια ζώνη αντίστασης.

Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν ζώνες αντίστασης υψηλής έντασης για να αναπτύξουν δύναμη, και μερικοί περιλαμβάνουν ακόμη και μια ζώνη αντίστασης ως μέρος μιας ρουτίνας stretching.

Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, μερικές ζώνες αντίστασης και το παραπάνω πρόγραμμα προπόνησης θα μπορούσαν να αποτελέσουν σπουδαίο μέρος του σχεδίου σας.

Αυτό μπορεί να μοιάζει με το να κάνετε μια πίεση στήθους με μπάντα αντίστασης, ακολουθούμενη από καταλήψεις με μπάντα, ακολουθούμενη από μια πίσω σειρά με μπάντα.

Ποια είναι η καλύτερη προπόνηση με σωματικό βάρος ή προπόνηση με μπάντα αντίστασης;

Έτσι, ποια είναι η καλύτερη προπόνηση με το σωματικό βάρος ή η προπόνηση με τη ζώνη αντίστασης; Δεν μπορώ να απαντήσω σε αυτό, καθώς δεν έχει νόημα. Οι ταινίες αντίστασης είναι το τέλειο συμπληρωματικό εργαλείο για την προπόνηση με σωματικό βάρος. Βοηθούν στις ασκήσεις όταν χρειάζεται και αντιστέκονται όταν θέλετε να κάνετε τα πράγματα πιο δύσκολα.

Η χρήση μιας ζώνης αντίστασης με πολύ ελαφριά τάση, σε σχέση με τη δύναμη/κατάστασή σας, δεν θα έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια βάρους που επιθυμείτε.

Θα μπορούσαμε να συνεχίσουμε σχετικά με το γιατί οι ζώνες αντίστασης με βρόχο 41 ιντσών είναι οι καλύτερες, αλλά τις έχουμε ήδη συγκρίνει με τη μόνη άλλη ζώνη που θα πρέπει να εξετάσετε σε βάθος - ζώνες αντίστασης με βρόχο σε σχέση με τις ζώνες σωλήνων με λαβές.

Ενώ είναι αλήθεια ότι μια καλή δόση καθημερινής καρδιολογίας θα σας κάνει να κάψετε θερμίδες και να χάσετε αυτά τα κιλά, η συμπερίληψη της προπόνησης αντίστασης για ασκήσεις απώλειας βάρους θα δώσει στους στόχους απώλειας βάρους σας την ώθηση που χρειάζονται για να σας βοηθήσει να αδυνατίσετε γρηγορότερα από ό,τι θα έκανε, ας πούμε, το καθημερινό τρέξιμο.

Μπορείτε να χτίσετε μυς με ζώνες άσκησης;

Σχεδόν κάθε άσκηση με το βάρος του σώματος μπορεί να εντατικοποιηθεί με τις ζώνες, κάνοντας την άσκηση πολύ πιο απαιτητική, επιτρέποντάς σας να κάψετε περισσότερες θερμίδες και να χτίσετε μυς... Αυτό μας φέρνει σε ένα άλλο σημείο, το χτίσιμο των μυών.

Τι είναι οι ζώνες B Strong BFR; Οι ζώνες B Strong BFR σας επιτρέπουν να ασκείστε πιο έξυπνα, πιο ασφαλώς και να βελτιώνετε τη συνολική δύναμη και φυσική κατάσταση σε λιγότερο χρόνο με μεγαλύτερα αποτελέσματα. Οι ζώνες φοριούνται γύρω από το άνω τμήμα των χεριών ή/και των ποδιών για να περιορίσουν με ασφάλεια το αίμα στο άκρο.