YOUR company



Πώς το mct oil βοηθάει το keto: Τι είναι το MCT oil keto;

Το έλαιο MCT είναι ένα απαραίτητο συμπλήρωμα κετοθεραπείας για τους ανθρώπους που θέλουν να αποκομίσουν τα οφέλη από την καύση του λίπους για καύσιμο, δηλαδή την κέτωση. Όταν το σώμα σας βρίσκεται σε κέτωση, παράγετε κετόνες. Οι κετόνες βοηθούν στη συγκράτηση της επιθυμίας για φαγητό, αυξάνουν τα επίπεδα ενέργειάς σας και αυξάνουν το μεταβολικό σας ρυθμό.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ των ελαίων LCT και MCT;

Σε αντίθεση με τα τριγλυκερίδια μακράς αλυσίδας (LCT), τα MCT χρησιμοποιούνται γρήγορα από το σώμα και δεν αποθηκεύονται στα λιποκύτταρα. Οι MCTs διασπώνται στο ήπαρ,και μέσω αυτής της διαδικασίας παράγονται κετόνες. Το έλαιο MCT είναι ένα συμπλήρωμα που περιέχει υψηλές συγκεντρώσεις MCTs, κατά προτίμηση C8 και C10. Πολλοί ρωτούν επίσης ποια είναι η διαφορά μεταξύ του ελαίου MCT και του ελαίου καρύδας.

Η λήψη MCT ελαίου όταν τρώτε χαμηλούς υδατάνθρακες για να χάσετε λίπος και να βελτιώσετε την υγεία σας, σας βοηθά κάνοντας τη μετάβαση από τη χρήση υδατανθράκων (ζάχαρη) στο λίπος για τις ενεργειακές σας ανάγκες ευκολότερη.

Το έλαιο MCT είναι ένας ισχυρός τρόπος για να πετύχετε τα ημερήσια μακροχρόνια λιπαρά σας, να πάρετε μια ισχυρή ώθηση ενέργειας, να χάσετε τυχόν περιττά κιλά και να σας βοηθήσει να παραμείνετε σε κέτωση. Να θυμάστε ότι οι πηγές MCTs που προέρχονται από τρόφιμα ολικής αλέσεως, όπως το έλαιο καρύδας, παρέχουν διαφορετικά οφέλη σε σύγκριση με τα συμπληρώματα MCT πετρελαίου, οπότε μπορεί να θέλετε να ενσωματώσετε και τα δύο στη διατροφή σας για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα.

Το έλαιο MCT σας φέρνει γρηγορότερα στην κέτωση;

λόγω των λιπών ταχείας πέψης που περιέχει το έλαιο MCT, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, οι κετόνες θα είναι άμεσα διαθέσιμες και θα παράγονται ταχύτερα μετά την κατάποση. Αυτές οι κετόνες θα σας βοηθήσουν να μπείτε σε κατάσταση κέτωσης αυξάνοντας το συνολικό επίπεδο κετονών στο αίμα σας.

Ποιες είναι οι παρενέργειες του ελαίου MCT; Όταν συμβαίνουν, οι παρενέργειες του MCT oil είναι συνήθως μικρές και μπορεί να περιλαμβάνουν ναυτία, έμετο, διάρροια και στομαχικές διαταραχές. Για να αποφύγετε τις ανεπιθύμητες ενέργειες ξεκινήστε με τη λήψη μιας χαμηλής δόσης, όπως ένα κουταλάκι του γλυκού, και αυξήστε σταδιακά μέχρι μία με δύο κουταλιές της σούπας ημερησίως.

Πόσο λάδι MCT πρέπει να καταναλώνετε την ημέρα;

Το περισσότερο που πρέπει να καταναλώνετε την ημέρα είναι περίπου 4 έως 7 κουταλιές της σούπας. Ιδανικά, θα πρέπει να κατανέμετε αυτές τις κουταλιές της σούπας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορεί να μην αισθάνεστε καλά αν τρώτε μεγάλες ποσότητες.

Αν ακολουθείτε κετογονική δίαιτα, τότε το έλαιο αβοκάντο θα ήταν μια καλή προσθήκη, αλλά το καθαρό έλαιο MCT είναι μια πιο εύκολα επεξεργάσιμη πηγή κετονών για ενέργεια. Πόσο καιρό χρειάζεται το MCT έλαιο για να σας βάλει σε κέτωση; Πόσος χρόνος χρειάζεται για να αυξηθούν οι κετόνες; Χωρίς τα MCTs ως μεγάλο κομμάτι ενός φιλικού προς την κετο δίαιτα πλάνου, ο μέσος ενήλικας χρειάζεται τρεις έως πέντε ημέρες για να μπει σε κέτωση σε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων/υψηλών λιπαρών, δηλαδή λιγότερο από το 10% των θερμίδων ως υδατάνθρακες και τουλάχιστον 70% των θερμίδων από λίπος.

Πόσο αυξάνει τις κετόνες το έλαιο MCT;

Όπως μπορείτε να δείτε από τα γραφήματα, υπήρξε μεγαλύτερη αύξηση των επιπέδων κετονών όταν τα MCTs καταναλώνονταν με το πρωινό. Ωστόσο, η αλλαγή ήταν αρκετά μικρή με αύξηση μόνο 2 μονάδων, που ισοδυναμεί με αύξηση 0,2mmol στο αίμα.

Το περισσότερο έλαιο καρύδας ψυχρής έκθλιψης περιέχει τα τριγλυκερίδια μέσης αλυσίδας, αλλά το έλαιο καρύδας περιέχει και άλλα είδη λίπους, ενώ το MCT Oil όχι.

Πόσο λάδι MCT πρέπει να πάρω για να μπω σε κέτωση;

Συνήθως συνιστώ να ξεκινάτε με 1 κουταλάκι του γλυκού και να το αυξάνετε σιγά-σιγά σε 1 κουταλιά της σούπας. Το έλαιο MCT μπορεί να λαμβάνεται 1 έως 3 φορές την ημέρα για την υποστήριξη της κέτωσης. Σημειώστε ότι υψηλότερες δόσεις μπορεί να σας βοηθήσουν να μπείτε σε κέτωση, αλλά αν η απώλεια βάρους είναι στόχος, θέλετε να ενθαρρύνετε το σώμα σας να χρησιμοποιεί το δικό του σωματικό λίπος ως καύσιμο.

Τι είναι τα MCTS;

Τα MCT είναι τριγλυκερίδια μέσης αλυσίδας που είναι λίπη που βρίσκονται σε ορισμένα έλαια. Τα MCTs απαντώνται φυσικά μόνο στο ανθρώπινο μητρικό γάλα, στο πλήρες αγελαδινό/κατσικίσιο γάλα, στην καρύδα και στο φοινικέλαιο. Πολλοί κατασκευαστές προσφέρουν έλαια MCT που είναι ένα μείγμα τριγλυκεριδίων μέσης αλυσίδας που λαμβάνονται από λάδι καρύδας και φοινικέλαιο σε εργαστηριακό περιβάλλον.

Η προσθήκη MCT ελαίου σε μια φτωχή διατροφή με την ελπίδα ότι ως δια μαγείας θα καθαρίσει την πράξη σας, θα σας ωθήσει στην κέτωση ή θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος είναι ένας μύθος.

Το πώς ανταποκρίνεται το σώμα σας στο MCT έλαιο θα καθορίσει αν θα επιλέξετε τη σκόνη ή το έλαιο.

Το έλαιο MCT μπορεί να σας βάλει στην κέτωση πιο γρήγορα, με την έννοια ότι σας βοηθά να παραμείνετε σε μια δίαιτα κέτο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Ποια είναι τα οφέλη του MCT πετρελαίου καρύδας;

Όπως εξηγείται παρακάτω, τα οφέλη του ελαίου MCT περιλαμβάνουν τη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας και την υποστήριξη της απώλειας βάρους/της διαχείρισης υγιούς βάρους. Το έλαιο καρύδας είναι μια εξαιρετική πηγή MCTs (τριγλυκερίδια μέσης αλυσίδας) - περίπου το 62% έως 65% των λιπαρών οξέων στο έλαιο καρύδας είναι MCTs.

Το έλαιο MCT είναι ένας ελεγχόμενος και αποτελεσματικός τρόπος για να διασφαλίσετε ότι το σώμα σας λαμβάνει αρκετά λιπαρά οξέα μέσης αλυσίδας για να εισέλθει σε κατάσταση κέτωσης.

Ενώ τα MCT δεν είναι στην πραγματικότητα κετόνες, μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως πηγή ενέργειας, τόσο με τη μορφή λίπους (επειδή είναι λίπος) όσο και με τη μορφή κετονών (επειδή το σώμα μπορεί να μετατρέψει γρήγορα τα MCT σε κετόνες).

Εν ολίγοις, το έλαιο MCT είναι ένα ισχυρό συμπλήρωμα όταν ακολουθείτε μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες και υψηλή σε λιπαρά.

Λόγω των μοναδικών χαρακτηριστικών τους και των πλεονεκτημάτων τους, η λήψη ελαίων MCT συνιστάται σε άτομα που ακολουθούν δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες και υψηλή σε λιπαρά, όπως η κετογονική δίαιτα.

Για το στρατόπεδο των υποστηρικτών του MCT-έλαιου, υποστηρίζουν ότι το έλαιο καρύδας έχει επίσης επιπλέον στελέχη λίπους που είναι περιττά για την απώλεια βάρους.

Το έλαιο MCT χρησιμοποιείται συνήθως από άτομα που ακολουθούν την κετογονική δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες (και τη δίαιτα paleo).

Μπορεί το έλαιο MCT να αυξήσει τις κετόνες σας; Το έλαιο MCT (τριγλυκερίδια μέσης αλυσίδας) είναι ένας άλλος εύκολος τρόπος για να αυξήσετε γρήγορα τις κετόνες σας. Μπορείτε να προσθέσετε το έλαιο MCT στο πρωινό φλιτζάνι καφέ σας για μια γρήγορη ενίσχυση των κετονών. Εάν εξακολουθείτε να αγωνίζεστε με χαμηλά επίπεδα κετονών, ένα ζήτημα μπορεί να είναι ότι εξακολουθείτε να τρώτε πάρα πολλούς υδατάνθρακες.

Πόσο συχνά πρέπει να παίρνετε MCT έλαιο στη δίαιτα κέτο; Το έλαιο MCT μπορεί να λαμβάνεται 1 έως 3 φορές την ημέρα για την υποστήριξη της κέτωσης. Σημειώστε ότι υψηλότερες δόσεις μπορεί να σας βοηθήσουν να μπείτε σε κέτωση, αλλά αν η απώλεια βάρους είναι ένας στόχος, θέλετε να ενθαρρύνετε το σώμα σας να χρησιμοποιεί το δικό του σωματικό λίπος ως καύσιμο.

Ενώ, η διατήρηση του ελαίου σας σε δροσερό, ξηρό και σκοτεινό περιβάλλον ή στο ψυγείο μπορεί να βοηθήσει το λάδι MCT να διαρκέσει έως και 2 χρόνια ή περισσότερο. Μελέτες έχουν δείξει ότι το έλαιο MCT και η κετογονική δίαιτα μπορούν να βοηθήσουν στην επίβλεψη καταστάσεων όπως η επιληψία, η νόσος Αλτσχάιμερ και η ψυχική ανισορροπία. Το έλαιο MCT μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε σε αυτή τη μαγική κατάσταση καύσης λίπους, γνωστή ως κέτωση.

Η μείωση των υδατανθράκων γύρω από το παράθυρο της προπόνησής σας μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε λίγο υποτονικοί και κουρασμένοι προτού το σώμα σας στραφεί στη χρήση κετονών για καύσιμα- ωστόσο, το έλαιο MCT μπορεί να σας βοηθήσει να εξουδετερώσετε αυτό το αποτέλεσμα.

Έτσι, όταν καταναλώνετε MCT έλαιο ενεργοποιείτε τον οργανισμό να το κάψει αμέσως και σταματάτε να καίτε άλλα διαιτητικά λίπη και σωματικό λίπος. Η σκόνη ελαίου MCT δημιουργείται με ξήρανση με ψεκασμό του ελαίου MCT και μικροενθυλάκωση με έναν "φορέα" που του επιτρέπει να μετατραπεί σε μορφή σκόνης.

Το έλαιο C8 MCT αυξάνει τις κετόνες;

Ωστόσο, το έλαιο C8 MCT αυξάνει τα επίπεδα κετονών τόσο αποτελεσματικά που ο εγκέφαλός σας θα καταναλώσει τις κετόνες που προτιμά αντί της γλυκόζης. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να τρώτε ελαφρώς περισσότερους υδατάνθρακες από το κανονικό χωρίς να ανεβάζετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και να πυροδοτείτε την επιθυμία για φαγητό.

Ποια είναι τα οφέλη του MCT πετρελαίου;

Υπάρχουν πολλά εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία από το έλαιο MCT, όπως η βελτίωση της διάθεσης, η υποβοήθηση των προσπαθειών απώλειας βάρους, η προστασία του δέρματος, η βελτιστοποίηση της πέψης, η ενίσχυση της ενέργειας, η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, η ρύθμιση των ορμονών και η αύξηση της γνωστικής λειτουργίας, μεταξύ άλλων.

Το έλαιο MCT μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των λιγούρες και να αυξήσει το αίσθημα κορεσμού, το οποίο βοηθάει όσο βρίσκεστε σε κέτωση. Το έλαιο MCT καίει το λίπος της κοιλιάς; Ακόμη περισσότερη βοήθεια: βοηθώντας τους διαιτώμενους να κάψουν λίπος και να μειώσουν το βάρος τους. Μια σχετική μελέτη έδειξε ότι η κατανάλωση MCTs αύξησε την ενεργειακή δαπάνη του οργανισμού σε υπέρβαρους άνδρες, οδηγώντας σε απώλεια σωματικού λίπους. Το έλαιο ή η σκόνη MCT είναι τριγλυκερίδια μέσης αλυσίδας και όχι αραιωμένο έλαιο καρύδας.

Εξακολουθείτε να ακολουθείτε μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες και υψηλή σε λιπαρά για να βοηθήσετε το σώμα σας να καίει λίπος για καύσιμο και να εκμεταλλευτείτε στο έπακρο την κατάσταση της κέτωσης.

Υπάρχουν πολλά επιστημονικά στοιχεία που τεκμηριώνουν την ικανότητα του MCT-έλαιου να βοηθά όσους κάνουν δίαιτα κετονοθεραπείας να επιτύχουν και να παραμείνουν σε κέτωση, καθώς και το γεγονός ότι παρέχει μια "ισχυρή" αύξηση των κετονών.

Μήπως το MCT έλαιο σας βοηθά να χάσετε βάρος στην κέτο;

Καρδιακές παθήσεις: Αυτό μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Το έλαιο MCT στη διατροφή σας μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της LDL (της "κακής") χοληστερόλης, ενώ παράλληλα αυξάνει την HDL (την "καλή") χοληστερόλη σας.

Το έλαιο MCT βοηθά το μεταβολισμό σας να κάψει λίπος προσφέροντας στο σώμα σας μια πηγή καυσίμου που σας γεμίζει. Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης καταδεικνύουν ότι η κατανάλωση MCT μπορεί να συμβάλει στην αύξηση της απώλειας βάρους και στη μείωση του σωματικού λίπους όταν εφαρμόζεται ως μέρος μιας ολοκληρωμένης στρατηγικής απώλειας βάρους.

Το έλαιο MCT λειτουργεί αμέσως;

Βοηθά στην καύση θερμίδων - Επειδή το σώμα χρησιμοποιεί το MCT Oil αμέσως, όχι μόνο μπορεί να χρησιμοποιηθεί σχεδόν αμέσως ως ενέργεια, αλλά μπορεί επίσης να ωφελήσει το μεταβολισμό του σώματος - γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στην καύση περισσότερων θερμίδων.

Το MCT Oil επιταχύνει την κέτωση;

Πώς το MCT Oil αυξάνει την παραγωγή κετονών. Τα MCT πηγαίνουν απευθείας στο συκώτι και εκεί μετατρέπονται σε κετόνες μέσω μιας διαδικασίας που ονομάζεται κετογένεση. Τα MCT μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε κέτωση ή να φτάσετε γρηγορότερα στην κέτωση, επειδή είναι μια υγιής πηγή λίπους και είναι λιγότερο πιθανό να αποθηκευτούν ως σωματικό λίπος.

Το έλαιο MCT θεωρείται λίπος;

Τα λίπη του αγνού MCT ελαίου είναι ένα από αυτά. Το έλαιο MCT δεν μετατρέπεται και δεν αποθηκεύεται ως λίπος, αλλά χρησιμοποιείται γρήγορα ως ενέργεια. Άλλα λίπη που υπάρχουν στο ελαιόλαδο, το βούτυρο, το βόειο κρέας και την καρύδα συσσωρεύονται ως αποθηκευμένα λίπη στο σώμα. Τα MCT θεωρούνται καύσιμο που καίει το λίπος και ενισχύει την ενέργεια.

Μελέτες σχετικά με το έλαιο MCT κατά τη διάρκεια της δίαιτας κέτο έχουν δείξει ακόμη και την ικανότητα να βελτιώνουν τη συνολική λειτουργία του εγκεφάλου και να βοηθούν στη διαχείριση καταστάσεων όπως ο αυτισμός, η επιληψία και η νόσος Αλτσχάιμερ 6.

Τα MCTs μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε κέτωση ή να φτάσετε γρηγορότερα στην κέτωση, επειδή είναι μια υγιεινή πηγή λίπους και είναι λιγότερο πιθανό να αποθηκευτούν ως σωματικό λίπος.