YOUR company



Καλύτερος ψευδάργυρος για την απώλεια βάρους - Τι είναι ο ψευδάργυρος καλό για την απώλεια βάρους;

"Ο ψευδάργυρος βοηθά στο μεταβολισμό των πρωτεϊνών, των υδατανθράκων και του λίπους", λέει ο Bontempo. "Όταν δεν έχετε αρκετό, μπορεί να βιώσετε μειωμένη ενέργεια και νωθρότητα". Μπορεί επίσης να δυσκολευτείτε περισσότερο να χάσετε βάρος.

Ποιος είναι ο πιο υγιεινός ψευδάργυρος;

Όταν πρόκειται για συμπληρώματα κορυφαίας ποιότητας, θεωρούμε ότι η Thorne Research προσφέρει. Αυτός ο πικολινικός ψευδάργυρος δεν αποτελεί εξαίρεση και παρέχει μια εξαιρετική δόση ψευδαργύρου που ο οργανισμός μπορεί εύκολα να χρησιμοποιήσει.

Ένα γεμάτο σταγονόμετρο παρέχει 15 mg θειικού ψευδαργύρου, μια μορφή ψευδαργύρου που έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στην πρόληψη της ανεπάρκειας ψευδαργύρου, στη μείωση των συμπτωμάτων σοβαρής ακμής και ενδεχομένως στην επιβράδυνση της εξέλιξης της ηλικιακής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας (AMD) (6, 7). Συνιστώ τον ψευδάργυρο σε διάφορες περιπτώσεις: τριχόπτωση ή σπάσιμο των μαλλιών λόγω έλλειψης ψευδαργύρου. Ωστόσο, ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι ορισμένες μορφές, όπως ο πικολινικός ψευδάργυρος, ο διγλυκινικός ψευδάργυρος και ο κιτρικός ψευδάργυρος, μπορεί να απορροφώνται καλύτερα από άλλες, όπως το οξείδιο του ψευδαργύρου (3, 4, 5). Τα σημάδια ανεπάρκειας ψευδαργύρου μπορεί να περιλαμβάνουν συχνά κρυολογήματα, ναυτία, κακή επούλωση πληγών, δερματικό εξάνθημα ή έλκη, απώλεια βάρους, τριχόπτωση, σεξουαλική δυσλειτουργία ή επιδείνωση των συμπτωμάτων άσθματος.

Μπορεί η ανεπάρκεια ψευδαργύρου να προκαλέσει αύξηση βάρους;

Αυτό σημαίνει ότι η πρόσληψη θερμίδων μπορεί να ρυθμιστεί ευκολότερα. Έχει επίσης διαπιστωθεί ότι η έλλειψη ψευδαργύρου μπορεί να μειώσει το επίπεδο των θυρεοειδικών ορμονών. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους. [11] Μπορεί να έχετε ακούσει ή να μην έχετε ακούσει για μια ορμόνη που ονομάζεται λεπτίνη.

Δεδομένου ότι ο πικολινικός ψευδάργυρος απορροφάται εύκολα, η λήψη συμπληρώματος ψευδαργύρου με τη μορφή πικολινικού ψευδαργύρου μπορεί να αυξήσει την πρόσληψη ψευδαργύρου στον οργανισμό.

Μπορεί ο γλυκονικός ψευδάργυρος να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Σε συμφωνία με την παρούσα μελέτη, οι Payahoo κ.ά. [ 16] έδειξαν ότι η καθημερινή χορήγηση 30 mg γλυκονικού ψευδαργύρου για 1 μήνα μείωσε το σωματικό βάρος, τον ΔΜΣ και την περίμετρο της μέσης σε υγιείς παχύσαρκους ενήλικες. Είναι τεκμηριωμένο ότι η διαχείριση του σωματικού βάρους απαιτεί τον περιορισμό της ενεργειακής πρόσληψης και την αύξηση της ενεργειακής δαπάνης [ 42 ].

Μια μεγάλη ποικιλία τροφίμων παρέχει ψευδάργυρο, με τα στρείδια να περιέχουν περισσότερο ψευδάργυρο ανά μερίδα από οποιοδήποτε άλλο τρόφιμο, σύμφωνα με το NIH.

Ποια είναι η ασφαλής δοσολογία για τη λήψη ψευδαργύρου; Η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα ψευδαργύρου είναι 8 χιλιοστόγραμμα (mg) για τις γυναίκες και 11 mg για τους ενήλικες άνδρες. Η έρευνα σχετικά με τον από του στόματος χορηγούμενο ψευδάργυρο για συγκεκριμένες παθήσεις δείχνει: Ανεπάρκεια ψευδαργύρου. Τα άτομα που έχουν χαμηλά επίπεδα ψευδαργύρου φαίνεται να επωφελούνται περισσότερο από τα συμπληρώματα ψευδαργύρου.

Ποιο είναι το καλύτερο είδος ψευδαργύρου για λήψη;

Ενώ υπάρχουν διάφορα συμπληρώματα χηλικού ψευδαργύρου στην αγορά, μία από τις καλύτερες επιλογές είναι τα NOW Zinc Glycinate Softgels. Κάθε softgel περιέχει 30 mg γλυκινικού ψευδαργύρου, μια μορφή ψευδαργύρου που σύμφωνα με παλαιότερες ερευνητικές μελέτες μπορεί να απορροφάται καλύτερα από άλλους τύπους ψευδαργύρου ( 5 ).

Η πρόσληψη υπερβολικής ποσότητας ψευδαργύρου από συμπληρώματα μπορεί να προκαλέσει κοιλιακές κράμπες, διάρροια, πονοκεφάλους, ναυτία, εμετό, απώλεια όρεξης, μειωμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και παρεμβολές στην απορρόφηση άλλων θρεπτικών συστατικών. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι όταν χορηγείται ως συμπλήρωμα χωρίς τροφή, η απορρόφηση του κιτρικού ψευδαργύρου ήταν συγκρίσιμη με εκείνη του γλυκονικού ψευδαργύρου και υψηλότερη από εκείνη του οξειδίου του ψευδαργύρου.

Αλλά γενικά, οι πιο σοβαρές περιπτώσεις ανεπάρκειας μπορεί να οδηγήσουν σε καθυστερημένη σεξουαλική ωρίμανση, ανικανότητα, οφθαλμικές και δερματικές βλάβες, τριχόπτωση, πνευματικό λήθαργο, απώλεια βάρους και άλλα.

Μια ματιά στους καλύτερους λόγους για να εξετάσετε τη χρήση μαγνησίου για την απώλεια βάρους μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε μια τεκμηριωμένη απόφαση για τη στρατηγική γυμναστικής σας.

Μπορεί η λήψη ψευδαργύρου να βοηθήσει στην απώλεια βάρους;

Συμπέρασμα. Αυτή η μελέτη δείχνει ότι η συμπληρωματική χορήγηση Zn με δίαιτα περιορισμένων θερμίδων έχει ευνοϊκές επιδράσεις στη μείωση των ανθρωπομετρικών μετρήσεων, των δεικτών φλεγμονής, της αντίστασης στην ινσουλίνη και της όρεξης σε άτομα με παχυσαρκία και μπορεί να διαδραματίσει αποτελεσματικό ρόλο στη θεραπεία της παχυσαρκίας.

Ποια μορφή ψευδαργύρου είναι η καλύτερη; Η καλύτερη μορφή ψευδαργύρου είναι ο χηλικός ψευδάργυρος, ο οποίος απορροφάται καλά από το σώμα.
Εκτός από μια υγιή δόση ψευδαργύρου φυτικής προέλευσης, αυτό το συμπλήρωμα περιέχει 60 mg βιταμίνης C και μια σειρά από πρόσθετα θρεπτικά συστατικά που προέρχονται από πραγματικές πηγές τροφίμων.

Παρά το γεγονός ότι η απρογραμμάτιστη απώλεια βάρους είναι μια πιθανή παρενέργεια της πολύ χαμηλής πρόσληψης ψευδαργύρου στη διατροφή σας, το σώμα σας χρειάζεται άφθονο ψευδάργυρο κάθε μέρα για να λειτουργεί σωστά.

Ενώ η πρόσληψη άφθονου ψευδαργύρου στη διατροφή σας μπορεί να συμβάλει στην ενίσχυση της απώλειας βάρους εάν έχετε υπέρβαρο ή παχυσαρκία, η συνολική ημερήσια πρόσληψη θερμίδων και η δαπάνη σας καθορίζουν εάν θα χάσετε βάρος ή όχι.

Ο ψευδάργυρος μειώνει το λίπος της κοιλιάς;

Μια μελέτη σε Ισπανούς μαθητές ανακάλυψε μια άμεση σχέση μεταξύ των χαμηλών επιπέδων ψευδαργύρου, του αυξημένου σωματικού λίπους και της αντίστασης στην ινσουλίνη.

Το μόνο μειονέκτημα του συμπληρώματος είναι ότι δεν αναφέρει τις μορφές ψευδαργύρου που χρησιμοποιούνται, όπως γλυκονικός ψευδάργυρος, θειικός ψευδάργυρος, κιτρικός ψευδάργυρος κ.λπ.

Ο πρώτος τρόπος για να εντοπίσετε μια πιθανή ανεπάρκεια ψευδαργύρου είναι μέσω των κοινών συμπτωμάτων, τα οποία ποικίλλουν από εύθραυστα ή ξηρά μαλλιά, δέρμα και νύχια μέχρι μειωμένη ή αλλοιωμένη όραση και γεύση.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του πικολινικού ψευδαργύρου και του γλυκονικού ψευδαργύρου; Η βασική διαφορά μεταξύ του πικολινικού και του γλυκονικού ψευδαργύρου είναι ότι ο πικολινικός ψευδάργυρος προέρχεται από το πικολινικό οξύ, ενώ ο γλυκονικός ψευδάργυρος προέρχεται από το γλυκονικό οξύ. Επιπλέον, ο πικολινικός ψευδάργυρος απορροφάται καλύτερα από τον ανθρώπινο οργανισμό σε σχέση με τον γλυκονικό ψευδάργυρο όταν χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα διατροφής.

Συνιστώμενη δόση ψευδαργύρου Η συνιστώμενη διαιτητική δόση ψευδαργύρου (RDA) είναι: Για αγόρια και άνδρες ηλικίας 14 ετών και άνω, 11mg ψευδαργύρου ημερησίως Οι γυναίκες άνω των 19 ετών πρέπει να καταναλώνουν 8mg ψευδαργύρου ημερησίως Τα παιδιά ηλικίας κάτω των 13 ετών πρέπει να καταναλώνουν 3mg έως 6mg ψευδαργύρου ημερησίως, ανάλογα με την ηλικία τους.

Το Trimtone είναι ένα αρκετά νέο συμπλήρωμα ενίσχυσης του μεταβολισμού που έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει στην καύση θερμίδων και στην απώλεια βάρους.

Ποιος τύπος ψευδαργύρου είναι καλύτερος για το ανοσοποιητικό σας σύστημα; Επειδή είναι μια από τις πιο ευρέως διαθέσιμες και οικονομικά αποδοτικές μορφές, ο γλυκονικός ψευδάργυρος μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για να αυξήσετε την πρόσληψή σας χωρίς να καταστρέψετε την τράπεζά σας. Εν τω μεταξύ, αν είστε σε θέση να επενδύσετε λίγο περισσότερο, ο πικολινικός ψευδάργυρος μπορεί να απορροφάται καλύτερα.

Μπορεί ο ψευδάργυρος να σας παχύνει;

Η πρόσληψη επιπλέον ψευδαργύρου στη διατροφή σας δεν είναι πιθανό να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους αν λαμβάνετε ήδη τη συνιστώμενη ποσότητα, αν και ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ευεργετικές επιδράσεις στην αύξηση του σωματικού βάρους σε άτομα με έλλειψη ψευδαργύρου.

Το RDA (Recommended Dietary Allowance) για την κατανάλωση ψευδαργύρου, σύμφωνα με τους επιστήμονες και τους ειδικούς σε θέματα υγείας, είναι:3mg έως 8mg ψευδαργύρου την ημέρα για παιδιά κάτω των 138mg ψευδαργύρου για γυναίκες άνω των 1911mg ψευδαργύρου την ημέρα για άνδρες άνω των 14 ετών Η παραπάνω δοσολογία για παιδιά, άνδρες και γυναίκες αφορά υγιή άτομα που δεν έχουν έλλειψη ψευδαργύρου ή έχουν ήπια συμπτώματα έλλειψης ψευδαργύρου.

Δεδομένου ότι τα χαμηλά επίπεδα ψευδαργύρου έχουν συνδεθεί με χαμηλή τεστοστερόνη και δεδομένου ότι οι άνδρες χρειάζονται περισσότερο ψευδάργυρο από τις γυναίκες, η υψηλή δοσολογία του Metagenics Zinlori 75 το καθιστά μια καλή επιλογή για τους άνδρες.

Ποια είναι τα οφέλη από τη λήψη συμπληρωμάτων ψευδαργύρου;

Το συμπλήρωμα ψευδαργύρου μπορεί επίσης να είναι ευεργετικό για την αύξηση του σωματικού βάρους σε άτομα με ανορεξία, σύμφωνα με μια κλασική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Acta Psychiatrica Scandinavica, και μια κλασική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο The American Journal of Clinical Nutrition σημείωσε ότι το συμπλήρωμα ψευδαργύρου βοήθησε στην αύξηση του σωματικού βάρους σε παιδιά με υποσιτισμό.

Τα συμπτώματα της κατάθλιψης περιλαμβάνουν απώλεια όρεξης και ταχεία απώλεια βάρους ή αδηφαγία και ταχεία αύξηση βάρους.

Μειώνει ο ψευδάργυρος το σωματικό βάρος και τον δείκτη μάζας σώματος;

Κατά τη διάρκεια της περιόδου μελέτης προσδιορίστηκαν οι ανθρωπομετρικές μετρήσεις, οι βιοχημικοί δείκτες, η όρεξη και η διαιτητική πρόσληψη. Οι μειώσεις του σωματικού βάρους, του δείκτη μάζας σώματος, της περιφέρειας μέσης και της περιφέρειας ισχίου ήταν σημαντικά υψηλότερες στην ομάδα ψευδαργύρου σε σύγκριση με την ομάδα εικονικού φαρμάκου ( P = 0,032, 0,025, 0,003 και 0,0001, αντίστοιχα).

Εξετάζουμε τον συνδυασμό της σωστής διατροφής και γιατί ο ψευδάργυρος είναι ένα από τα κλειδιά για την απώλεια λίπους αν θέλετε να διαχειριστείτε το βάρος σας.

Τι είδους ψευδάργυρος είναι καλός για την απώλεια βάρους;

[16] έδειξε ότι η καθημερινή χορήγηση 30 mg γλυκονικού ψευδαργύρου για 1 μήνα μείωσε το σωματικό βάρος, τον ΔΜΣ και την περίμετρο της μέσης σε υγιείς παχύσαρκους ενήλικες.

Το υπερβότανο "συνδέεται με τα κύτταρα και τους ζητά να ανοίξουν για το σάκχαρο του αίματος", εξηγεί ο Δρ. Η ποσότητα ψευδαργύρου σε αυτά τείνει να είναι χαμηλότερη από ό,τι στα συμπληρώματα μόνο ψευδαργύρου.

Ποια μορφή ψευδαργύρου απορροφάται καλύτερα;

Ο χηλικός ψευδάργυρος απορροφάται ευκολότερα από το σώμα σας από ό,τι ο ψευδάργυρος από μόνος του. Πριν προσθέσετε ένα συμπλήρωμα ψευδαργύρου στη διατροφή σας, συζητήστε τα σχέδιά σας με έναν γιατρό. Μπορεί να σας βοηθήσει να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε τη σωστή δόση και ότι το συμπλήρωμα δεν θα αλληλεπιδράσει αρνητικά με άλλα φάρμακα που χρησιμοποιείτε.

Οι επτά μορφές ψευδαργύρου που περιλαμβάνονται σε αυτό το συμπλήρωμα είναι ο γλυκινικός ψευδάργυρος, ο κιτρικός ψευδάργυρος, ο οροτικός ψευδάργυρος, ο πικολινικός ψευδάργυρος, ο οξικός ψευδάργυρος, ο ασκορβικός ψευδάργυρος και ο μεθειονικός ψευδάργυρος.

Είναι ασφαλές να λαμβάνω 50mg ψευδαργύρου ημερησίως; Αν ο γιατρός σας δεν σας έχει δώσει ειδική εντολή να πάρετε αυτή τη δόση, δεν πρέπει να παίρνετε συμπληρώματα ψευδαργύρου των 50 χιλιοστογραμμαρίων. Εάν ο γιατρός σας έχει δώσει εντολή να πάρετε μια τόσο υψηλή δόση ψευδαργύρου, τότε είναι ο γιατρός σας τον οποίο θα πρέπει να συμβουλευτείτε σχετικά με τη διάρκεια της χρήσης των συμπληρωμάτων σας.

Έχοντας δοσολογήσει καλά τον ψευδάργυρο και στη συνέχεια σταμάτησε για 3 μήνες και τώρα χρησιμοποιεί 20mg χηλικού ψευδαργύρου μέσα σε ένα multi vit, θα έλεγα ότι ο ψευδάργυρος είναι εξίσου κρίσιμος με το μαγνήσιο και τα B vits ως μέρος της διατήρησης της υγείας και ταυτόχρονα των προσπαθειών απώλειας βάρους.