YOUR company



Πώς να χάσετε βάρος όταν οι γονείς σας αναγκάζουν να φάτε: Τι να κάνεις αν οι γονείς σου σε αναγκάζουν να κάνεις κάτι;

Πείτε τους ότι έχετε κάτι για το οποίο θα θέλατε να τους μιλήσετε και ότι θέλατε να βρείτε τον καλύτερο χρόνο. Θα εκτιμήσουν ότι σέβεστε το χρόνο τους και ότι δεν τους βομβαρδίζετε με επιχειρήματα. Διαλέξτε μια καλή στιγμή για να τους το ζητήσετε και μην τους το ζητήσετε αμέσως μόλις σχολάσουν από τη δουλειά.

Γνωρίζετε ήδη ότι τα φρούτα και τα λαχανικά σας είναι εξαιρετικά για την υγεία σας και γεμάτα με όλα τα μικροθρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε, αλλά αν προσπαθείτε να τρώτε περισσότερο για να χάσετε βάρος, τότε τα φρούτα και τα λαχανικά σας θα είναι ο καλύτερός σας φίλος.

Πώς μπορώ να βοηθήσω το έφηβο παιδί μου να χάσει βάρος;

Ο γιατρός του παιδιού σας μπορεί να σας συστήσει ένα ιατρικό πρόγραμμα απώλειας βάρους που διδάσκει στους νέους πώς να αλλάξουν τον τρόπο ζωής τους για να χάσουν βάρος. Τα προγράμματα διαχείρισης βάρους για εφήβους, που συνήθως προσφέρονται σε τοπικά νοσοκομεία, ενθαρρύνουν μια δια βίου δέσμευση για σωστή διατροφή, άσκηση και διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής μέχρι την ενηλικίωση.

Μια μελέτη στο περιοδικό Appetite (2006) από τους ερευνητές Galloway και Birch, διαπίστωσε ότι τα παιδιά βίωναν "πρώιμο κορεσμό" (πρώιμο κορεσμό) και δεν έτρωγαν περισσότερο όταν τα ανάγκαζαν να φάνε ή τα πίεζαν να φάνε περισσότερο.

Αν δεν είστε λιποβαρείς, θα πρέπει να μπορείτε να τρώτε μια κανονική διατροφή, να ασκείστε κανονικά και να χάνετε βάρος με ασφαλή ρυθμό χωρίς να ανησυχείτε τους γονείς σας.

Πώς μπορώ να βοηθήσω το παιδί μου να γίνει ένας υγιεινός διατροφολόγος;

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν αρκετές πρακτικές που σχετίζονται με την ανάπτυξη υγιεινών τροφίμων: 1 1 Εκθέστε τα παιδιά σε μια ποικιλία υγιεινών και πρωτότυπων τροφίμων 2 Επιβραβεύστε τα όταν επιλέγουν υγιεινά τρόφιμα 3 Βεβαιωθείτε ότι και οι άλλοι γύρω από το παιδί τρώνε θρεπτικά, ώστε να το βλέπουν ως πρότυπο γι' αυτά.

Αν θέλετε να μπορείτε να τρώτε περισσότερο και ταυτόχρονα να παραμείνετε στο στόχο σας να χάσετε βάρος, τότε να είστε έξυπνοι σχετικά με το πού θα ξοδέψετε τις θερμίδες που προσλαμβάνετε και να τις εξοικονομήσετε για φαγητό αντί για υγρά.

Τι συμβαίνει όταν αναγκάζετε ένα παιδί να φάει;

Το να εξαναγκάζετε, να πιέζετε ή να φωνάζετε σε ένα παιδί να φάει δεν βοηθάει την κατάσταση. Μόλις αναστατωθούν ή αρχίσουν να κλαίνε, κάθε πιθανότητα να φάνε πάει περίπατο. Έτσι, ενώ μπορεί να θέλετε να ενθαρρύνετε το φαγητό, μην το πιέζετε υπερβολικά.

Η βάση αυτού του σχεδίου απώλειας βάρους είναι ότι τρώτε μόνο παιδικές τροφές.

Πώς μπορώ να πείσω τους γονείς μου να σταματήσουν να με ταΐζουν με το ζόρι;

Επίσης, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι γονείς σας φαίνεται να αγνοούν ότι υπάρχουν περισσότερα από ένα είδη διατροφικών διαταραχών... θα μπορούσατε εξίσου εύκολα να φύγετε από το τραπέζι όταν τελειώσει η αναγκαστική σίτιση και να πετάξετε αμέσως το φαγητό στην τουαλέτα. Δοκίμασε να το μοιραστείς αυτό μαζί τους.

Πώς μπορώ να σταματήσω να τρώω όταν χορταίνω;

, ... - Βάλτε το πιρούνι σας κάτω ανάμεσα στις μπουκιές. - Κόψτε τις μερίδες σας στο μισό. - Απόλαυσε την πρώτη μπουκιά. - Γυρίστε το πιρούνι σας ανάποδα. - Κλείστε την τηλεόραση. - Πιείτε νερό 30 λεπτά πριν το γεύμα. - Κάντε μια γροθιά καθώς τρώτε.

Οι αδαείς ασιάτες γονείς είναι τοξικοί, σου λένε να τρως πολύ και μετά όταν είσαι 30 και υπέρβαρος θα σε κρίνουν και θα σου λένε ότι είσαι χοντρός και πρέπει να χάσεις βάρος .

Η προσθήκη τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, πίτουρα και όσπρια στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους για τους νέους γονείς.

Ορισμένοι έφηβοι πειραματίζονται με έναν διαφορετικό τρόπο διατροφής (για παράδειγμα, μια χορτοφαγική δίαιτα) ή κάνουν δίαιτα για να χάσουν βάρος.

Καθίστε και φάτε με την οικογένειά σας και μετά ξεράστε ή ασχοληθείτε με εξωσχολικά προγράμματα ώστε να μπορείτε να παραλείψετε τα μεγάλα οικογενειακά γεύματα είτε έτσι είτε αλλιώς σκοτώνετε τον εαυτό σας κυριολεκτικά και μετά θα καταλήξετε να παίρνετε περισσότερο βάρος επειδή ό,τι τρώτε θα αποθηκεύεται ως λίπος.

Γιατί δεν πρέπει να ταΐζετε με το ζόρι το παιδί σας;

Τα ευρήματα, που δημοσιεύονται στο περιοδικό Appetite, υποδηλώνουν ότι ο εξαναγκασμός των παιδιών να τρώνε φαγητό που δεν τους αρέσει, μπορεί να προκαλέσει ένταση κατά τη διάρκεια των γευμάτων και να βλάψει τη σχέση γονέα-παιδιού. Επιπλέον, το να αναγκάζεις τα παιδιά να τρώνε ανεπιθύμητες τροφές δεν επηρέασε καν το βάρος τους και το αν ανέπτυξαν διατροφικές συνήθειες επιλογής.

Σε μια προκαταρκτική μελέτη, όσοι έκαναν δίαιτα και συμμετείχαν σε δραστηριότητες άσκησης και διατροφής με δύο έως επτά φίλους ή μέλη της οικογένειας έχασαν περισσότερο βάρος και μείωσαν περισσότερο λίπος στην κοιλιά, σε σύγκριση με εκείνους που έλαβαν απλώς πληροφορίες για το πώς να χάσουν βάρος.

Η οικογενειακή κατανάλωση τουλάχιστον τριών γευμάτων την εβδομάδα συνδέεται με παιδιά που τρέφονται πιο θρεπτικά και έχουν πιο υγιές βάρος, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Ιλινόις.

Τι κάνει η αναγκαστική σίτιση σε ένα παιδί; Στα παιδιά λένε πάντα τι να φάνε, πότε και πόσο. Αν συνεχίσετε να ταΐζετε με το ζόρι το παιδί σας, θα αναπτύξει μια αρνητική εικόνα για το φαγητό και τις διατροφικές συνήθειες. Επομένως, θα πρέπει να ταΐζετε τα παιδιά σας μόνο όταν θέλει να φάει φαγητό.

Σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου Northwestern, όσοι έκαναν διαδικτυακή δίαιτα και είχαν περισσότερη κοινωνική υποστήριξη από άλλους που έκαναν επίσης δίαιτα έχασαν περισσότερο βάρος (τουλάχιστον 8 τοις εκατό του σωματικού τους βάρους) από εκείνους που έκαναν δίαιτα μόνοι τους.

Η απώλεια βάρους ενός γονέα επηρεάζει το βάρος του παιδιού του;

Και ακούστε αυτό: Αν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, η δική σας απώλεια βάρους μπορεί να ωφελήσει και αυτό. Μια μελέτη του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας διαπίστωσε ότι για κάθε μονάδα μείωσης του ΔΜΣ των γονέων, τα παιδιά τους χάνουν το ένα τέταρτο του δικού τους. Με απλά λόγια, η απώλεια βάρους ενός γονέα έχει ένα trickle-down αποτέλεσμα στα παιδιά τους.

Μπορούν οι γονείς μου να με αναγκάσουν να κάνω πράγματα που δεν θέλω να κάνω; Δεν μπορούν να σας αναγκάσουν να κάνετε κάτι που δεν θέλετε να κάνετε. Βρήκατε αυτή την ανάρτηση χρήσιμη; Πείτε τους ήρεμα ότι δεν θέλετε να το κάνετε και δώστε τους μια λογική εξήγηση γιατί. Μερικές φορές οι γονείς νομίζουν ότι μας βάζουν να κάνουμε πράγματα που μας κάνουν καλό, αλλά δεν μπορούν πάντα να δουν ότι μπορεί να μην είναι κάτι που δεν θέλουμε να κάνουμε.

Πώς μπορώ να πάρω βάρος χωρίς να πεθάνω από την πείνα;

Τρώτε για ενέργεια, λαχανικά, φρούτα και όσπρια. τρώτε όλα τα φυσικά και όσο το δυνατόν πιο ωμά. Δεν χρειάζεται να λιμοκτονείτε. Ασκηθείτε. Ποτέ μην προσπαθείτε να χάσετε βάρος για μια συγκεκριμένη εμφάνιση. Απλά διατηρήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και θα δώσετε στον Θεό αγάπη όπως την ανταποδίδει. Σας ευχαριστώ!

Πρέπει να τρώω αν θέλω να χάσω βάρος;

Θα πρέπει πραγματικά να φάτε! Απλά ρωτήστε τους γονείς σας αν μπορείτε να τρώτε πιο υγιεινά, αν ανησυχείτε για το βάρος σας. Ίσως και να σε βοηθήσουν πολύ να χάσεις βάρος. ουρμ προσωπικά νομίζω ότι είναι χαζό. κάνε δίαιτα φίλε!!! ή απλά μείωσε τις μερίδες που τρως π.χ... αν κανονικά τρως μισή πίτσα φάε ένα τέταρτο :)!

Πώς να ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να τρώνε καλύτερα και να ασκούνται περισσότερο;

Αν θέλετε να ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να τρώνε καλύτερα και να ασκούνται περισσότερο, καλό είναι να κατανοήσετε την ιδιοσυγκρασία τους.

Πρέπει οι γονείς να λένε οτιδήποτε για το βάρος του παιδιού τους;

Αλλά ακριβώς επειδή αυτές οι μελέτες δείχνουν ότι οι γονείς μάλλον δεν πρέπει να λένε κάτι για το βάρος ενός παιδιού, η συνεχιζόμενη αύξηση της παχυσαρκίας στην Αμερική δείχνει ότι οι γονείς σίγουρα πρέπει να ασχοληθούν με θέματα βάρους.

Πώς μπορώ να χάσω βάρος χωρίς να το μάθουν οι γονείς μου;

Αν δεν είστε λιποβαρείς, θα πρέπει να μπορείτε να τρώτε μια κανονική διατροφή, να ασκείστε κανονικά και να χάνετε βάρος με ασφαλή ρυθμό χωρίς να ανησυχείτε τους γονείς σας. Μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν διατροφολόγο για τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να επιτύχετε το πιο υγιές βάρος σας. Να τρώτε ποικιλία τροφίμων.

Πώς μπορώ να πείσω τους γονείς μου να μου δώσουν αυτό που θέλω;

Οι γονείς πρέπει να σας εμπιστεύονται. Μόλις πειστούν αρκετά, θα σας δώσουν αυτό που θέλετε. Θα είναι σπουδαίο πράγμα αν μπορέσετε να τους πείσετε, ότι εργάζεστε σκληρά για να το κερδίσετε. Κάθε παιδί γνωρίζει καλύτερα τους δικούς του γονείς, άλλωστε. Δεν χρειάζεστε κανέναν λόγο για να μη μιλάτε τώρα για τις δικές σας επιλογές.

Πριν μιλήσετε ποτέ στο παιδί σας για το βάρος, κάντε κάποιες αλλαγές στο διατροφικό περιβάλλον του σπιτιού σας που θα ενθαρρύνουν όλα τα μέλη της οικογένειας να εφαρμόζουν υγιεινές συνήθειες.

Φάτε 3 φλιτζάνια ποπ-κορν αντί για 1 ουγγιά πατατάκια (περίπου 15 πατατάκια) και θα μειώσετε 65 θερμίδες και θα έχετε πολύ περισσότερο φαγητό για να τραγανίσετε.

Πώς μπορώ να σταματήσω να τρώω με άγχος;

Τρώτε τροφές πλούσιες σε σύνθετους υδατάνθρακες, όπως τα δημητριακά ολικής άλεσης - για παράδειγμα, πλιγούρι βρώμης, κινόα, ψωμί ολικής άλεσης και δημητριακά ολικής άλεσης. Αποφύγετε τα τρόφιμα που περιέχουν απλούς υδατάνθρακες, όπως τα ζαχαρούχα τρόφιμα και ποτά. Πίνετε άφθονο νερό. Ακόμη και η ήπια αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή σας.

Πώς μπορώ να σταματήσω τους γονείς μου να με αναγκάζουν να πάω σχολείο;

Οι γονείς σας μπορεί να σας αναγκάσουν να πάτε στο σχολείο ούτως ή άλλως, αλλά ίσως μπορέσουν να σας βοηθήσουν με το πρόβλημά σας. Ξεκινήστε νωρίς. Αν το να μείνεις σπίτι από το σχολείο δεν είναι απόφαση της τελευταίας στιγμής, άρχισε να προετοιμάζεσαι για την επίδοσή σου. Φωνάξτε πολύ για να κάνετε τη φωνή σας τραχιά ή εξασκηθείτε στον ψεύτικο βήχα σας.

Αυτή η υπερκατανάλωση τροφής μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα βάρους, ακόμη και σε παχυσαρκία, τα οποία μπορούν να επηρεάσουν την αυτοεκτίμηση και τη θετική εικόνα του παιδιού για τον εαυτό του.

Πρέπει τα παιδιά να αναγκάζονται να τρώνε όλο το φαγητό τους;

Μερικές φορές, μπορεί να φαίνεται ότι τα παιδιά δεν χορταίνουν ποτέ και άλλες φορές δεν τρώνε πάνω από μια μπουκιά. Δεν συνιστάται να πιέζετε τα παιδιά να φάνε όλο το φαγητό στο πιάτο τους ή να επιβάλλετε τον κανόνα "μία μπουκιά". Αντ' αυτού, οι γονείς πρέπει να αφήνουν τα παιδιά να μάθουν να τρώνε με τον δικό τους τρόπο.

Πρέπει να τιμωρείται ένα παιδί που δεν τρώει;

Η επιβράβευση του παιδιού σας για το φαγητό, η τιμωρία του παιδιού σας επειδή δεν τρώει ή ο εξαναγκασμός του παιδιού σας να φάει μπορεί να ενισχύσει την κακή συμπεριφορά. Εκτός του ότι προκαλούν ένα δυσάρεστο περιβάλλον κατά τη διάρκεια του γεύματος, αυτές οι συμπεριφορές μπορεί να δημιουργήσουν έναν επιλεκτικό φαγά ή να οδηγήσουν το παιδί σας να γίνει υπέρβαρο.

Πώς μπορώ να ενθαρρύνω τον γονέα μου να ασκηθεί;

Αν έχετε συνδρομή στο γυμναστήριο, προσκαλέστε τον γονέα σας να γυμναστεί, προτείνει ο Apovian. Δεν έχετε κάρτα επισκέπτη; Πηγαίνετε βόλτα μετά το δείπνο, πηγαίνετε τον σκύλο σε ένα πάρκο ή πηγαίνετε για μπόουλινγκ. "Ό,τι κι αν είναι, σκεφτείτε κάτι που δεν περιβάλλεται από φαγητό, αλλά είναι μια σωματικά ενεργή δραστηριότητα", λέει η Kushner. Αν ζείτε μακριά... Κάντε τακτικά check-in.

Αν θέλετε να χάσετε βάρος και να εξακολουθείτε να τρώτε τις τροφές που σας αρέσουν, βεβαιωθείτε ότι τρώτε πολλά φρέσκα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως φρούτα, λαχανικά και φασόλια. Ενθαρρύνετε τη σωστή διατροφή κρατώντας τα πρόχειρα φαγητά και τα αναψυκτικά μακριά από το σπίτι σας και κάνοντας το παιδί σας να νιώθει ότι συμμετέχει στη διαδικασία ("Πάμε στο μαγαζί να διαλέξουμε υγιεινά τρόφιμα"). Αυτό καθιστά τον εκ των προτέρων προγραμματισμό της εβδομάδας απολύτως απαραίτητο, ειδικά για έναν πολυάσχολο γονέα που προσπαθεί να χάσει βάρος.

Είναι δύσκολο να πείσετε τη μητέρα και τον πατέρα σας να κάνουν κάτι;

Εσείς και η μαμά και ο μπαμπάς σας δεν θα συμφωνείτε πάντα, και μερικές φορές, μπορεί να είναι δύσκολο να πείσετε τη μητέρα και τον πατέρα σας να σας επιτρέψουν να κάνετε κάτι, παρόλο που πιστεύετε ότι αξίζετε την ευκαιρία να το κάνετε. 1 27 τρόποι για το πώς να πείσετε τους γονείς σας!

Πώς μπορώ να ενθαρρύνω τον γονιό μου να χάσει βάρος;

Γίνετε φίλοι άσκησης. Αν έχετε συνδρομή στο γυμναστήριο, προσκαλέστε τον γονέα σας να γυμναστεί, προτείνει ο Apovian. Δεν έχετε κάρτα επισκέπτη; Πηγαίνετε βόλτα μετά το δείπνο, πηγαίνετε τον σκύλο σε ένα πάρκο ή πηγαίνετε για μπόουλινγκ. "Ό,τι κι αν είναι, σκεφτείτε κάτι που δεν περιβάλλεται από φαγητό, αλλά είναι μια σωματικά ενεργή δραστηριότητα", λέει η Kushner.

Η χρήση του όρου "χοντρός" σε οποιαδήποτε μορφή, ειδικά σε αρνητική μορφή, μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα τα παιδιά όχι μόνο να αποκτήσουν εμμονή με την εικόνα του σώματός τους, αλλά μπορεί επίσης να διδάξει στα παιδιά να κρίνουν τους άλλους αυστηρά από το μέγεθος και το βάρος τους.

Αν πιάνετε τον εαυτό σας να σκέφτεται συνεχώς το φαγητό, να τρώει όταν χορταίνει ή να αποφεύγει το φαγητό ή να προσπαθεί να απαλλαγεί από κάθε θερμίδα που καταναλώνει, μπορεί να πάσχετε από διατροφική διαταραχή.

Στη χειρότερη περίπτωση, η μαμά σας μπορεί να πει "βλέπεις ότι έχεις υγιές βάρος", αλλά αυτό θα ήταν και το καλύτερο σενάριο.

Πώς να πω στη μαμά μου ότι θέλω να χάσω βάρος;

Γράψτε σε ένα χαρτί όλους τους λόγους για τους οποίους θέλετε να χάσετε βάρος. - Επιλέξτε μια καλή στιγμή για να μιλήσετε με τους γονείς σας. - Αν είστε νευρικοί, κρατήστε αυτή τη λίστα πρόχειρη. - Πείτε στους γονείς σας συγκεκριμένους τρόπους με τους οποίους μπορούν να υποστηρίξουν την απώλεια βάρους σας.