YOUR company



Ποια δημητριακά είναι καλά για την απώλεια βάρους: Είναι τα δημητριακά κακά για την απώλεια βάρους;

Η διατροφή με δημητριακά είναι πλούσια σε ζάχαρη, γεγονός που μπορεί να δυσχεράνει την απώλεια βάρους. Επιπλέον, μπορεί να είναι χαμηλή σε πρωτεΐνες και υγιεινά λιπαρά. Στη δίαιτα δημητριακών, τρώτε κυρίως δημητριακά και γάλα. Παρόλα αυτά, ενθαρρύνει την κατανάλωση άπαχου κρέατος, φρούτων, λαχανικών και δημητριακών ολικής άλεσης κατά την ώρα του σνακ και του δείπνου.

Μπορώ να φάω δημητριακά και να χάσω βάρος; Μπορείτε να χάσετε βάρος τρώγοντας μόνο δημητριακά; Ναι, μπορείτε. Εφόσον επιλέγετε τις υγιεινές επιλογές, ελέγχετε τις μερίδες σας και τρώτε ένα υγιεινό δείπνο ή μεσημεριανό γεύμα, θα χάσετε τα περιττά κιλά.

Ποια δημητριακά μπορείτε να φάτε σε δίαιτα;

Βρώμη. Η βρώμη είναι μια θρεπτική επιλογή δημητριακών. - DIY Muesli. Το μούσλι είναι ένα υγιεινό και νόστιμο είδος δημητριακών. - Σπιτική γκρανόλα. - DIY δημητριακά Cinnamon Crunch. - Kashi 7 Nuggets ολικής άλεσης δημητριακών. - Post Foods Grape Nuts. - Bob's Red Mill Paleo-Style Muesli. - Ezekiel 4:9 Sprouted Grain Cereals.

Σύμφωνα με τη γνώμη των ειδικών στο Everydayhealth, το καλύτερο μπολ δημητριακών για πρωινό πρέπει να περιέχει τουλάχιστον 3 γραμμάρια φυτικών ινών, κάτω από 10 γραμμάρια ζάχαρης και λιγότερο από 200 χιλιοστόγραμμα αλατιού ανά μερίδα ή ανά 100 γραμμάρια (14). Τώρα θα μοιραστώ 7 από τα καλύτερα κρύα δημητριακά που μπορείτε να απολαμβάνετε αν θέλετε να χάσετε βάρος, ακολουθούμενα από μερικά από τα καλύτερα επιλαχόντα, καθώς και μερικές συμβουλές αν το αγαπημένο σας κρύο δημητριακό δεν τα καταφέρει. Όταν αντιμετωπίζετε την απώλεια βάρους από κάθε οπτική γωνία, θα πρέπει να βρείτε την επιτυχία ενσωματώνοντας τα καλύτερα δημητριακά στη διατροφή σας για να σας βοηθήσουν να είστε υγιείς και να χάσετε βάρος.

Ποιες μάρκες δημητριακών έχουν τις λιγότερες θερμίδες και ζάχαρη;

Όταν πρόκειται για χαμηλές θερμίδες, μηδενική ζάχαρη και χαμηλούς υδατάνθρακες, υπάρχει μόνο μία μάρκα δημητριακών που προσφέρει: The Cereal School. Με το Cereal School, τηρούμε τις υγιεινές υποσχέσεις μας.

Το μούσλι είναι μια καλή επιλογή για να χάσετε βάρος," αυτό είναι ένα ιδανικό πρωινό για την απώλεια βάρους.

Γνωρίζοντας τι πρέπει να προσέξετε στο πρωινό μπολ με τα δημητριακά σας θα σας βοηθήσει να επιλέξετε τα σωστά δημητριακά με υγιεινά συστατικά για να επιτύχετε τους στόχους σας για απώλεια και διατήρηση του βάρους σας.

Τα κρύα δημητριακά σας κάνουν να παίρνετε βάρος;

Τα στοιχεία αυξάνονται: η κατανάλωση περισσότερης ζάχαρης συνδέεται με αύξηση του σωματικού βάρους, ενώ η κατανάλωση λιγότερης ζάχαρης συνδέεται με απώλεια βάρους. Έτσι, η αλλαγή των κρύων δημητριακών σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε την πρόσληψη ζάχαρης. Απλά θυμηθείτε: τα κρύα δημητριακά δεν είναι επιδόρπιο, οπότε δεν χρειάζεται να είναι γλυκά.

Ας συγκρίνουμε τα καλύτερα δημητριακά για απώλεια βάρους με μερικές επιλογές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και υδατάνθρακες.

Ποια είναι τα καλύτερα δημητριακά που πρέπει να τρώτε για να χάσετε βάρος;

Μια άλλη αξιοπρεπής σύσταση για ένα δημητριακό απώλειας βάρους είναι το Spoon Size Shredded Wheat Original. Δεν περιέχει τίποτα πρόσθετο: ούτε ζάχαρη, ούτε αλάτι, ούτε λίπος. Ένα φλιτζάνι περιέχει έξι γραμμάρια φυσικών ινών και πέντε γραμμάρια πρωτεΐνης.

Η πρωτεΐνη είναι ένα ζωτικής σημασίας συστατικό για να βοηθήσει το σώμα σας να οικοδομήσει και να επισκευάσει ιστούς, και επίσης ειδική k πρωτεΐνη δημητριακών καλό για την απώλεια βάρους σας αίσθηση πληρότητα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, το οποίο είναι σημαντικό εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος ή να μειώσετε το τσιμπολόγημα.

Τώρα αυτό ακούγεται πολύ τι δημητριακά πρωινού είναι καλό για την απώλεια βάρους νόστιμο από την τυπική σας μπάρα πρωτεΐνης.

Φτιαγμένο με καθαρά συστατικά, αυτό το υγιεινό δημητριακό μπορεί να βοηθήσει τους στόχους σας για απώλεια βάρους.

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε με μια δίαιτα δημητριακών;

Με αυτό το πρόγραμμα διατροφής, μπορείτε να χάσετε οκτώ κιλά σε μία εβδομάδα. Αν σας αρέσει να τρώτε τα δημητριακά σας και το βράδυ, θα μπλοκάρετε τις θερμίδες των υδατανθράκων και θα λιώσετε το λίπος ενώ κοιμάστε. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να χάσετε ένα νούμερο τζιν σε μόλις 4 εβδομάδες.

Στα οικιακά μέτρα, τα 30 γραμμάρια ξηρών δημητριακών ποικίλλουν ανάλογα με την πυκνότητα ή το βάρος των δημητριακών.

Ένα άλλο πλεονέκτημα απώλειας βάρους που μπορεί να μην γνωρίζετε είναι ότι για τα δημητριακά που περιέχουν φυτικές ίνες, μπορείτε να αφαιρέσετε τα γραμμάρια φυτικών ινών από τα γραμμάρια ζάχαρης για να καταλάβετε πόση ζάχαρη λαμβάνει στην πραγματικότητα ο οργανισμός σας.

Ένα θρεπτικό δημητριακό για απώλεια βάρους με 16 γραμμάρια φυτικών ινών ανά μερίδα είναι μια άλλη εξαιρετική επιλογή πρωινού. Αυτό το καλύτερο δημητριακό για απώλεια βάρους από την Kellogg's περιέχει μόνο 120 θερμίδες εκ των οποίων 24 γραμμάρια υδατανθράκων, 2 γραμμάρια πρωτεΐνης με πολύ λίγα λιπαρά.

Μπορείτε να χάσετε βάρος τρώγοντας δημητριακά;

Η χρήση δημητριακών για την απώλεια βάρους είναι απλώς ένα σημείο εκκίνησης για τη φυσική κατάσταση. Μαζί με τα δημητριακά, πρέπει να κάνετε σωστή άσκηση ή τρέξιμο για την απώλεια βάρους. Τα δημητριακά μπορούν μόνο να επιβραδύνουν τη διαδικασία παραγωγής λίπους στο σώμα σας. Πρέπει ακόμα να ιδρώσετε στο γυμναστήριο για τη μείωση του βάρους.

Με βάση το ξηρό βάρος, μια μερίδα έτοιμων προς κατανάλωση δημητριακών είναι 30 γραμμάρια.

Με το τέλειο μείγμα από νιφάδες χρυσού σιταριού, βρετανική βρώμη, αμύγδαλα, σταφίδες, πίτουρο πλούσιο σε φυτικές ίνες και φυσικό μέλι, έχουμε το Crunchy Muesli Oats της Bagrry στη λίστα με τα καλύτερα δημητριακά για απώλεια βάρους στην Ινδία.

Αλλά να θυμάστε ότι δεν είναι τα καλύτερα για απώλεια βάρους, επειδή, παρόλο που εξακολουθούν να είναι κυρίως ή πλήρως δημητριακά ολικής αλέσεως, έχουν λιγότερες φυτικές ίνες (3 ή περισσότερα γραμμάρια ανά μερίδα) και/ή λίγο περισσότερη ζάχαρη (10 ή λιγότερα γραμμάρια ανά μερίδα). Δημητριακά με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, 5 γραμμάρια ή περισσότερο (ελέγξτε από πού παίρνουν την πρωτεΐνη αυτά τα δημητριακά, μερικές εξαιρετικές πηγές πρωτεΐνης είναι οι φακές, τα ρεβίθια, τα φασόλια και η πρωτεΐνη μπιζελιού).

Τα δημητριακά πρωινού All-Bran προσφέρουν μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών και πρωτεϊνών με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, καθιστώντας τα εξαιρετική επιλογή για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος.

Φτιαγμένο από σιτάρι ολικής αλέσεως, είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, ενώ δεν έχει καθόλου πρόσθετη ζάχαρη και ελάχιστο νάτριο 5 mg, καθιστώντας το ένα από τα καλύτερα δημητριακά πρωινού για απώλεια βάρους.

Είναι λίγο πάνω από ένα γραμμάριο από την ιδανική περιεκτικότητα σε ζάχαρη, αλλά εξακολουθεί να αποτελεί ένα υγιεινό καλύτερο δημητριακό για απώλεια βάρους, δεδομένου ότι παρέχει εννέα βασικές βιταμίνες και μέταλλα σε χαμηλή θερμιδική αξία.

Τα κανονικά δημητριακά πρωινού θα έχουν πάντα περισσότερους υδατάνθρακες από τα δημητριακά απώλειας βάρους, οπότε θα πρέπει να αποφεύγονται αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Μόνο ένα φλιτζάνι από αυτά τα θρεπτικά δημητριακά σας παρέχει 9 γραμμάρια ζάχαρης, 9 γραμμάρια φυτικών ινών, 11 γραμμάρια πρωτεΐνης, 32 γραμμάρια υδατανθράκων, 4 γραμμάρια λιπαρών και 180 θερμίδες συνολικά.
Είναι Cheerios καλό για την απώλεια βάρους δημητριακών; Μια μερίδα αυθεντικών Cheerios έχει 40% περισσότερες φυτικές ίνες από μια μερίδα Multi Grain Cheerios. Μια άλλη αξιοπρεπής σύσταση για δημητριακά απώλειας βάρους είναι το Spoon Size Shredded Wheat Original. Δεν περιέχει τίποτα πρόσθετο: ούτε ζάχαρη, ούτε αλάτι, ούτε λίπος. Ένα φλιτζάνι περιέχει έξι γραμμάρια φυσικών ινών και πέντε γραμμάρια πρωτεΐνης.

Καλύτερα δημητριακά υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες για απώλεια βάρους συμβουλή: Μόλις το ψήσετε, η φλούδα της κολοκύθας weibht ωραία και τρυφερή και είναι απολύτως βρώσιμη.

Ποιο είναι το καλύτερο πρωινό για απώλεια βάρους;

Για να χάσετε βάρος, τρώτε λιγότερες θερμίδες από όσες καίτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να φάτε για πρωινό περιλαμβάνουν πλιγούρι βρώμης, αυγά, άπαχο μπέικον ή γαλοπούλα, τοστ ολικής άλεσης, φυστικοβούτυρο, smoothies και γιαούρτι με μούσλι.

Το καλύτερο είναι να μην καταναλώνουμε περισσότερα από 36 γραμμάρια πρόσθετης ζάχαρης την ημέρα, αλλά ο μέσος Αμερικανός καταναλώνει 77 γραμμάρια πρόσθετης ζάχαρης την ημέρα", λέει ο Gariglio-Clelland.

Σε αυτό το άρθρο, θα απαντήσουμε σε μερικές ερωτήσεις σχετικά με τα δημητριακά και την απώλεια βάρους, πριν ασχοληθούμε με τα δημητριακά που είναι τα καλύτερα για την απώλεια βάρους.

Είναι τα Cheerios τόσο υγιεινά όσο νομίζετε;

Όσον αφορά τα Cheerios, ωστόσο, η ιατρική επιστήμη υποστηρίζει πολλούς από τους ισχυρισμούς της General Mills σχετικά με τα οφέλη της απώλειας βάρους από τα φρυγανισμένα Os τους. Τα Cheerios είναι χαμηλά σε λιπαρά και πλούσια σε φυτικές ίνες, γεγονός που μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε και να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Ορισμένοι που κάνουν δίαιτα πιστεύουν ότι παραλείποντας το πρωινό θα μειώσουν την πρόσληψη θερμίδων και θα χάσουν βάρος γρηγορότερα.

Σας παχαίνουν τα δημητριακά; Πολλά δημητριακά είναι αρκετά χαμηλά σε θερμίδες ώστε να μην σας κάνουν να πάρετε βάρος, εφόσον αποτελούν μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής που ανταποκρίνεται στους ημερήσιους θερμιδικούς σας στόχους. Ωστόσο, όλα τα δημητριακά δεν είναι ίδια. Ορισμένα είναι πλούσια σε θερμίδες, περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη ή παρασκευάζονται από επεξεργασμένα δημητριακά. Όλοι αυτοί οι παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν αύξηση του σωματικού βάρους.

Τα τεμαχισμένα δημητριακά σιταριού Post είναι μια εξαιρετική επιλογή για την απώλεια βάρους, επειδή είναι χαμηλά σε θερμίδες και λιπαρά αλλά υψηλά σε φυτικές ίνες.

Ποια είναι τα καλύτερα ζεστά δημητριακά για την απώλεια βάρους;

Επιστημονικά το καλύτερο ζεστό δημητριακό για απώλεια βάρους είναι το κουάκερ, ένα τυπικό πιάτο δημητριακών πρωινού που είναι υγιεινό όταν παρασκευάζεται με νερό, γάλα χαμηλών λιπαρών ή χωρίς προσθήκη ζάχαρης και αλατιού, σύμφωνα με το βρετανικό περιοδικό Heart Matters Magazine και το Healthline (4) (12).