YOUR company



Το να μην τρώτε αλάτι σας βοηθά να χάσετε βάρος - Η κατανάλωση αλατισμένου νερού σας βοηθά να χάσετε βάρος;

Τούτου λεχθέντος, η κατανάλωση θαλασσινού νερού για να χάσετε βάρος μπορεί να μην έχει μακροχρόνια αποτελέσματα. Το μόνο βάρος που θα χάσετε από έναν καθαρισμό με αλατόνερο είναι το βάρος του νερού από τις υπερβολικές κινήσεις του εντέρου σας. Μόλις ενυδατωθείτε, όλο το βάρος πιθανότατα θα επιστρέψει.

Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση αλατιού μπορεί να οδηγήσει σε πλήθος προβλημάτων υγείας, όπως η κατακράτηση νερού, η οποία οδηγεί περαιτέρω σε αύξηση του σωματικού βάρους. Λειτουργούν οι δίαιτες αποτοξίνωσης με αλατόνερο; Δεν υπάρχουν αδιάσειστα επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν τις δίαιτες αποτοξίνωσης με θαλασσινό νερό. Αν και υπάρχουν πολλά συστατικά του The Master Cleanse, το σχέδιο αποτοξίνωσης αποτελείται κυρίως από ένα ρόφημα που περιέχει ένα μείγμα από νερό, χυμό λεμονιού, σιρόπι σφενδάμου και πιπέρι καγιέν, το οποίο πίνετε για 10 ημέρες, ενώ απέχετε από όλες τις άλλες τροφές. Η μείωση του αλατιού το βράδυ βοηθά σε γρήγορα αποτελέσματα απώλειας βάρους.

Μπορείτε να χάσετε βάρος με μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο;

Τα περισσότερα από αυτά τα προγράμματα διατροφής αποτελούνται από τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο ή σας επιτρέπουν να τρώτε ελάχιστο ή καθόλου αλάτι. Έτσι, αν μεταβείτε σε ένα τέτοιο πρόγραμμα διατροφής από μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, θα μπορούσατε να χάσετε πολύ σωματικό νερό, και μάλιστα χωρίς να χάσετε καθόλου σωματικό λίπος.

Τι είναι η δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο και πώς λειτουργεί;

Πολύ απλά, το νερό ακολουθεί το αλάτι. Εάν έχετε πολύ αλάτι στη διατροφή σας, το σώμα σας είναι πιο πιθανό να κατακρατήσει νερό. Το αποτέλεσμα είναι φούσκωμα, δυσφορία και αυξημένο συνολικό βάρος νερού. Τα καλά νέα, όμως, είναι ότι μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο θα διορθώσει αυτό το πρόβλημα με φυσικό τρόπο και θα σας επιτρέψει να αποβάλλετε αυτά τα περιττά υγρά.

Οι άνθρωποι πιστεύουν εδώ και χρόνια ότι η κατανάλωση αλατιού σε κάνει να παίρνεις βάρος.

Μερικές διατροφικές αλλαγές μπορούν να σας βοηθήσουν στη διαδικασία απώλειας βάρουςΠολλοί από εμάς συμβαίνει να συγχέουμε το βάρος του νερού με το βάρος του λίπους.

Ο καθαρισμός του παχέος εντέρου χρησιμοποιείται για την προώθηση της απώλειας βάρους και τη μείωση της κατακράτησης νερού για την απώλεια εκατοστών.

Μπορεί ένας καθαρισμός με αλατόνερο να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Το NIH παραδέχεται ότι οι καθαρισμοί όπως η δίαιτα με θαλασσινό νερό μπορεί να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους λόγω της μείωσης της συνολικής πρόσληψης θερμίδων, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι επανακτούν το βάρος που έχασαν μόλις επανέλθουν στη συνήθη διατροφή τους. Εκτός από την απώλεια βάρους, δίαιτες όπως ο καθαρισμός με αλατόνερο ισχυρίζονται ότι βοηθούν στην απαλλαγή του σώματός σας από τοξίνες και βλαβερές ουσίες.

Σας κάνει το αλάτι να αποκτήσετε λίπος στην κοιλιά;

Για να προσθέσετε στο πρόβλημα, επειδή το νάτριο προκαλεί την κατακράτηση περισσότερου νερού στο σώμα σας, αυτό θα σας προκαλέσει αύξηση του σωματικού σας βάρους. Επιπλέον, αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο μπορεί στην πραγματικότητα να σας κάνει να πίνετε λιγότερο νερό και να πεινάτε περισσότερο, γεγονός που θα μπορούσε στη συνέχεια να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής και μεγαλύτερη αύξηση του σωματικού βάρους.

Το αλάτι προκαλεί αύξηση του βάρους του νερού; Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το αλάτι είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση αλατιού μπορεί να οδηγήσει σε ένα πλήθος προβλημάτων υγείας, όπως η κατακράτηση νερού, η οποία οδηγεί περαιτέρω σε αύξηση του σωματικού βάρους.

Μπορεί να χάσετε βάρος όταν σταματήσετε να τρώτε αλάτι Shutterstock Αν σταματήσετε να τρώτε αλάτι, πιθανότατα θα παρατηρήσετε ότι αμέσως θα χάσετε μερικά κιλά.

Μπορείτε να χάσετε βάρος με το να μην τρώτε αλάτι;

Η κατανάλωση λιγότερου αλατιού δεν σας βοηθά πραγματικά να χάσετε βάρος. Το νάτριο του αλατιού κάνει το σώμα σας να συγκρατεί περισσότερο νερό από ό,τι θα συγκρατούσε διαφορετικά- όταν μειώνετε την κατανάλωση αλατιού, το σώμα απαλλάσσεται από αυτό το βάρος νερού, αλλά αυτό δεν μειώνει την περιεκτικότητα του σώματος σε λίπος.

Εάν το σώμα σας συγκρατεί επιπλέον 400 χιλιοστόγραμμα νατρίου, ποσότητα που αντιστοιχεί περίπου σε ένα γραμμάριο αλατιού, θα μπορούσατε να μεταφέρετε δύο επιπλέον κιλά βάρους νερού, σύμφωνα με τον Δρ. Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, αποφύγετε την κατανάλωση επεξεργασμένων και προσυσκευασμένων τροφίμων, τα οποία είναι συνήθως πλούσια σε αλάτι και πρόσθετα νατρίου.

Πώς να χάσετε βάρος με έναν καθαρισμό με θαλασσινό αλάτι;

Η διατροφή σας. Η διατροφή σας θα πρέπει να είναι πλούσια σε φυτικές ίνες με πολλά φρούτα και λαχανικά, καθώς και ξηρούς καρπούς για να αντικαταστήσετε την πρωτεΐνη του κρέατος. Αυτή η δίαιτα από μόνη της μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά όταν συνδυάζεται με τον καθαρισμό με θαλασσινό αλάτι θα σας βοηθήσει να χάσετε ακόμη περισσότερο.

Το μόνο βάρος που θα χάσετε από έναν καθαρισμό με θαλασσινό νερό είναι το βάρος του νερού από τις υπερβολικές κινήσεις του εντέρου σας. Το ξέπλυμα με αλατόνερο είναι στην πραγματικότητα μέρος του Master Cleanse, το οποίο είναι ένα πρόγραμμα "αποτοξίνωσης" που υπόσχεται να σας βοηθήσει να χάσετε γρήγορα βάρος, να ξεκουράσετε το πεπτικό σας σύστημα και να βοηθήσετε το σώμα σας να θεραπευτεί. Η υιοθέτηση χαμηλών υδατανθράκων μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά θα μπορούσε επίσης να συνοδεύεται από μερικά ανεπιθύμητα συμπτώματα στην πορεία.

Αυτή η δίαιτα από μόνη της μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά όταν συνδυάζεται με τον καθαρισμό με θαλασσινό αλάτι θα σας βοηθήσει να χάσετε ακόμη περισσότερο.

Όπως και με τα λουτρά με αλάτι Epsom, η όποια απώλεια βάρους είναι πιθανότατα βάρος νερού και όχι η απώλεια λίπους που προσπαθείτε να επιτύχετε για να σας βοηθήσει να αδυνατίσετε.

Μπορεί η διακοπή του αλατιού να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Γεγονός: Το νάτριο δεν προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους, μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα και κατακράτηση νερού. Μπορεί να παίρνετε βάρος νερού και όχι λίπους. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η μείωση του αλατιού το βράδυ μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Εκτός από την απώλεια βάρους, δίαιτες όπως ο καθαρισμός με αλατόνερο ισχυρίζονται ότι βοηθούν στην απαλλαγή του σώματός σας από τοξίνες και βλαβερές ουσίες. Τι συμβαίνει αν δεν τρώω αλάτι; Υψηλότερος κίνδυνος υπονατριαιμίας (χαμηλά επίπεδα νατρίου στο αίμα) Η υπονατριαιμία είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από χαμηλά επίπεδα νατρίου στο αίμα. Τα συμπτώματά της είναι παρόμοια με εκείνα που προκαλούνται από την αφυδάτωση. Σε σοβαρές περιπτώσεις, ο εγκέφαλος μπορεί να διογκωθεί, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους, επιληπτικές κρίσεις, κώμα, ακόμη και θάνατο ( 27 ).

Παίρνετε αρκετό αλάτι για να χάσετε βάρος;

Η αλήθεια είναι ότι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για την απώλεια βάρους και την επιτυχία της μακροπρόθεσμης απώλειας βάρους είναι μια λέξη με τέσσερα γράμματα - το αλάτι. Παίρνετε αρκετό ή καταναλώνετε πάρα πολύ; Ακολουθούν όσα πρέπει να γνωρίζετε προκειμένου να ενισχύσετε τις προσπάθειες απώλειας βάρους και να μειώσετε το σωματικό σας λίπος. Είναι τόσο απλό!

Για μακροχρόνια διατήρηση του βάρους και καλύτερη υγεία, το να πίνετε θαλασσινό νερό για να χάσετε βάρος δεν είναι ο σωστός τρόπος.

Ποια τρόφιμα προκαλούν λίπος στο στομάχι;

Τα λιπαρά τρόφιμα, όπως το βούτυρο, το τυρί και τα λιπαρά κρέατα, είναι η μεγαλύτερη αιτία του λίπους στην κοιλιά. Η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά δεν βοηθάει, αλλά οι υπερβολικές θερμίδες κάθε είδους μπορούν να αυξήσουν τη γραμμή της μέσης σας και να συμβάλουν στο λίπος της κοιλιάς.

Τι συμβαίνει αν πίνετε καθημερινά αλατόνερο για καθαρισμό;

Τι χάνετε. Θα χάσετε βάρος πίνοντας έναν καθαρισμό με αλατόνερο - όχι μόνιμο βάρος λίπους, αλλά βάρος νερού. Το αλμυρό ποτό σας προκαλεί κάτι που ονομάζεται οσμωτική διάρροια λόγω της υπερβολικής ποσότητας αλατιού στο νερό, η οποία αναφέρεται ως φορτίο υψηλής διαλυτότητας.

Το αλάτι προκαλεί λίπος στην κοιλιά;

Η κατανάλωση πολλού αλατιού μπορεί να προκαλέσει την κατακράτηση περισσότερου νερού από το σώμα σας, το οποίο μπορεί να εμφανιστεί στη ζυγαριά ως επιπλέον κιλά. Αλλά εδώ δεν μιλάμε μόνο για το βάρος του νερού. Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι φαίνεται να συνδέονται με υψηλότερο σωματικό λίπος -συγκεκριμένα, το είδος του λίπους που συσσωρεύεται γύρω από τη μέση σας.

Σας βοηθάει το αλάτι να χάσετε βάρος;

Δεν σχεδιάστηκε για να επιταχύνει την απώλεια βάρους. Αλλά, έχει ως παρενέργεια την πρόκληση απώλειας βάρους, απλά όχι με τον τρόπο που συμβατικά το σκεφτόμαστε. Εάν διατηρείτε μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, το σώμα σας θα κατακρατά λιγότερο νερό ως αποτέλεσμα του ότι έχει λιγότερο νάτριο.

Με άλλα λόγια, παρόλο που το βάρος μου θα έπρεπε να είχε μειωθεί από την πρώτη ημέρα, η δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο στην πραγματικότητα αύξησε το βάρος μου κατά σχεδόν 4 κιλά (2 κιλά).

Μπορείτε να χάσετε βάρος με δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο;

Επίσης, αν αλλάξετε από μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο σε μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, το βάρος σας πιθανότατα θα μειωθεί αρκετά γρήγορα. Αλλά αφού σταματήσετε μια τέτοια δίαιτα και επιστρέψετε στην κανονική σας δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, αυτό το βάρος θα επανέλθει.

Αν και μπορεί να έχετε υψηλές προσδοκίες όταν ξεκινάτε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, είναι σημαντικό να θέσετε ρεαλιστικούς στόχους και να αναπτύξετε στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τα εμπόδια της απώλειας βάρους.

Πόσο επηρεάζει το νάτριο την απώλεια βάρους;

Σε αυτό το άρθρο μάθατε όλα όσα έπρεπε να ξέρετε για το νάτριο, το αλάτι και την απώλεια βάρους. Είδατε ότι το νάτριο μπορεί να αυξήσει το βάρος σας έως και 4 κιλά (2 κιλά). Επίσης, αν αλλάξετε από μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο σε μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, το βάρος σας πιθανότατα θα μειωθεί αρκετά γρήγορα.

Αν θέλετε να χάσετε βάρος μόνο με τη λήψη σταγόνων ιωδίου, μπορείτε να το αντικαταστήσετε με μια υγιεινή διατροφή με λάχανο, φύκια, αυγά, γαλακτοκομικά και επιτραπέζιο αλάτι. Η κατανάλωση θαλασσινού νερού για να χάσετε βάρος μπορεί να μην επιφέρει τον τύπο απώλειας βάρους που επιδιώκετε και μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές για την υγεία.

Shikha Sharma, μια δίαιτα χωρίς αλάτι βοηθά στην απώλεια βάρους με την αποβολή του επιπλέον νερού από το σώμα.

Γενικά, οι επιστήμονες υπέθεσαν ότι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι ενθαρρύνει τη μεγαλύτερη πρόσληψη υγρών, η οποία αυξάνει το βάρος.

Μπορείτε να μην τρώτε αλάτι;

Το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να ζήσει χωρίς νάτριο. Είναι απαραίτητο για τη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων, τη σύσπαση και τη χαλάρωση των μυϊκών ινών (συμπεριλαμβανομένων εκείνων της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων) και τη διατήρηση της σωστής ισορροπίας των υγρών. Δεν χρειάζεται πολύ για να το κάνει αυτό.

Όταν διαλύονται στο νερό, οι κρύσταλλοι αλατιού δημιουργούν ένα στατικό και ενοποιημένο ηλεκτρικό πεδίο που βοηθά στην αποτοξίνωση των λιπαρών κυττάρων και οδηγεί σε σημαντική απώλεια βάρους.

Το νάτριο του αλατιού κάνει το σώμα σας να συγκρατεί περισσότερο νερό από ό,τι θα συγκρατούσε διαφορετικά.Όταν μειώνετε την κατανάλωση αλατιού, το σώμα απαλλάσσεται από αυτό το βάρος νερού, αλλά αυτό δεν μειώνει την περιεκτικότητα του σώματος σε λίπος.

Η μείωση της πρόσληψης αλατιού μπορεί να μη σας βοηθήσει να χάσετε αμέσως κιλά, αλλά μπορεί να συμβάλει στη συνολική απώλεια βάρους και να σας επιτρέψει να αποφύγετε σοβαρά προβλήματα υγείας.

Αν λαμβάνετε πολύ νάτριο, κατακρατάτε νερό, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε ανατροπή της ζυγαριάς και ενδεχομένως να θέσει σε κίνδυνο τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους.

Το NIH παραδέχεται ότι οι καθαρισμοί όπως η δίαιτα με θαλασσινό νερό μπορεί να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους λόγω της μείωσης της συνολικής πρόσληψης θερμίδων, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι επανακτούν το βάρος που έχασαν μόλις επανέλθουν στη συνήθη διατροφή τους.

Το πόσιμο νερό μπορεί να βοηθήσει στην έκπλυση του νατρίου, επιταχύνοντας την απώλεια βάρους με νερό.