YOUR company



Πώς να χάσετε βάρος νερού κατά τη διάρκεια της περιόδου σας: Μπορείτε να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της περιόδου σας;

Θα χάσετε αυτό το βάρος σε μια εβδομάδα μετά την έμμηνο ρύση. Αυτό το φούσκωμα και η αύξηση του βάρους οφείλεται στην ορμονική διακύμανση και την κατακράτηση νερού. Οι μηνιαίες διακυμάνσεις ή αυξομειώσεις του βάρους είναι συνηθισμένες κατά τη διάρκεια της περιόδου- ως εκ τούτου, είναι προτιμότερο να μην ζυγίζεστε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου για να αποφύγετε τη σύγχυση και το περιττό άγχος.

Στην πραγματικότητα υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους παίρνετε βάρος κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, αλλά όλοι καταλήγουν στα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.

Μερικά απλά βήματα μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε λιγότερο φουσκωμένες και να αποτρέψετε την αύξηση του σωματικού βάρους κατά την περίοδο: 1.

Πόσο νερό πρέπει να πίνω την εβδομάδα πριν από την περίοδό μου; Την εβδομάδα πριν από την έναρξη της περιόδου σας, αρχίστε να πίνετε τουλάχιστον δέκα ποτήρια νερό την ημέρα. . Η κανονική ποσότητα για την απώλεια βάρους είναι περίπου οκτώ ποτήρια την ημέρα για τους περισσότερους ανθρώπους. Αυτό θα σας βοηθήσει να ξεπλύνετε τα απόβλητα από τις ορμονικές διεργασίες και να αποτρέψετε το φούσκωμα που εμφανίζεται κατά τις πρώτες ημέρες της περιόδου σας.

Πώς να αντιστρέψετε την αύξηση του βάρους που προκαλείται από την περίοδό σας; Όταν πηγαίνετε στο γυμναστήριο και έχετε κάποια σωματική δραστηριότητα, το σώμα σας θα κάψει τις περιττές θερμίδες, γεγονός που θα σας βοηθήσει να αντιστρέψετε την αύξηση του βάρους που προκαλείται από την περίοδό σας. Μόλις αρχίσετε να γυμνάζεστε τακτικά, θα παρατηρήσετε διαφορά στο βάρος σας μέσα σε μία ή δύο εβδομάδες.

Πρέπει να πίνω περισσότερο νερό κατά την περίοδό μου; Πρέπει να πίνω περισσότερο νερό στην περίοδό μου; Όταν έχετε περίοδο, πιθανότατα δεν είστε τόσο πρόθυμες να φτάσετε σε υγιεινές, πλήρεις τροφές όσο είστε τσιπς και σοκολάτα ( αυτές οι λιγούρες είναι ισχυρές ), αλλά αν υπάρχει ένα πράγμα που θέλετε να προσέχετε περισσότερο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου του μήνα, αυτό είναι να πίνετε άφθονο νερό.

Πώς να μην πάρετε βάρος κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως;

Αν πίνετε σωστά νερό, θα παραμείνετε υγιείς και δεν θα πάρετε βάρος κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Η επαρκής πρόσληψη νερού μειώνει επίσης το φούσκωμα. Πιθανόν να γνωρίζετε πόσο σημαντικό είναι να τρώτε υγιεινές τροφές. Λοιπόν, αυτό όχι μόνο διατηρεί την υγεία σας, αλλά σας βοηθά επίσης να παραμείνετε σε φόρμα.

Ορισμένα από τα βότανα της βιταμίνης περιόδου, όπως τα φύλλα βατόμουρου, είναι επίσης γνωστά για τις θετικές τους επιδράσεις στην αναστροφή πολλών διαφορετικών συμπτωμάτων του PMS, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης του σωματικού βάρους και της αναστροφής της κατακράτησης νερού κατά το PMS.

Αν θέλετε να πάρετε βάρος, θα πρέπει να τρώτε επιπλέον 250-500 θερμίδες, ενώ αν θέλετε να χάσετε βάρος μπορεί να χρειαστεί να αφαιρέσετε 250-500 θερμίδες από τις ημερήσιες ανάγκες σας.

Η αύξηση του βάρους κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου έχει ορισμένες αιτίες, όπως η κατακράτηση νερού, το φούσκωμα, η υπερκατανάλωση τροφής ή η λαχτάρα για φαγητό και η πτώση των επιπέδων μαγνησίου. Γιατί χάνω βάρος κατά τη διάρκεια της περιόδου μου; Κατακράτηση νερού. Ένας υποκείμενος παράγοντας για την απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού σας κύκλου είναι ότι το βάρος αυξομειώνεται σε διάφορα σημεία κατά τη διάρκεια του κύκλου σας. Μπορεί να κατακρατάτε νερό πριν ξεκινήσει η περίοδός σας και να το χάνετε αργότερα. Μπορεί να βιώνετε αλλαγές στην όρεξη ως απάντηση στις ορμονικές διακυμάνσεις. Όλες αυτές οι αλλαγές μπορεί να επηρεάσουν το βάρος σας.

Πολλές γυναίκες που εμφανίζουν αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού τους κύκλου εμφανίζουν επίσης πόθους για φαγητό και οι περισσότερες υποκύπτουν σε αυτούς.

Πώς να πάρετε βάρος κατά τη διάρκεια του PMS φυσικά;

Η απάντηση είναι να χρησιμοποιήσετε φυτικές θεραπείες καθαρισμού του ήπατος για την αύξηση του σωματικού βάρους κατά το PMS. Θα λαμβάνετε 1-2 κάψουλες του καθαρισμού του ήπατος δύο φορές την ημέρα για περίπου 45 ημέρες. 4. Τι γίνεται με την πρόσληψη νερού; Κατά τη διάρκεια του PMS, είναι σύνηθες για τις γυναίκες να πιστεύουν λανθασμένα ότι επειδή το βάρος τους αυξάνεται, τότε θα πρέπει να μείνουν μακριά από την κατανάλωση επιπλέον νερού.

Η πιο συνηθισμένη αιτία αύξησης του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της περιόδου είναι η κατακράτηση νερού στους ιστούς.

Στην πραγματικότητα, μπορεί να πάρετε περίπου πέντε κιλά μια εβδομάδα πριν από την περίοδό σας και στη συνέχεια μέχρι την έναρξη της περιόδου σας θα έχετε επιστρέψει στο κανονικό σας βάρος.

Η κατακράτηση νερού κατά το PMS μπορεί να προκαλέσει μια μέση αύξηση βάρους κατά την έμμηνο ρύση από 2 έως 15 κιλά.

Τι προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους κατά την έμμηνο ρύση;

Αυτό οδηγεί σε καλύτερη ορμονική ισορροπία και αυτό μπορεί να επηρεάσει μερικές από τις κύριες αιτίες της αύξησης του σωματικού βάρους κατά την έμμηνο ρύση. Αποφύγετε το αλάτι και το νάτριο, καθώς θα βοηθήσουν στην κατακράτηση νερού. Αποφύγετε την καφεΐνη καθώς θα αυξήσει την ένταση και την επιθυμία για φαγητό. Αποφύγετε το αλκοόλ.

Πώς να μειώσετε το βάρος του νερού λόγω PMS;

Με την άσκηση, μπορείτε να αυξήσετε την κυκλοφορία, η οποία μπορεί να μειώσει το βάρος του νερού που οφείλεται στο πρήξιμο από το PMS. Μπορείτε επίσης να χαλαρώσετε τις μυϊκές συσπάσεις επειδή κατά τη διάρκεια της άσκησης, οι μύες συσπώνται και στη συνέχεια χαλαρώνουν. Η άσκηση περιορίζει επίσης την όρεξη, ώστε να μην προχωρήσετε σε κανενός είδους αδηφαγία, και μπορεί να μειώσει τις λιγούρες σας.

Εάν προσπαθείτε να μειώσετε την αύξηση του σωματικού βάρους κατά το PMS, τότε υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με τη μέση αύξηση του σωματικού βάρους κατά την έμμηνο ρύση.

Η κατανάλωση περισσότερου νερού κατά τη διάρκεια του PMS σας βοηθά να χάσετε βάρος;

Κατά τη διάρκεια του PMS, είναι σύνηθες για τις γυναίκες να πιστεύουν λανθασμένα ότι επειδή το βάρος τους αυξάνεται, τότε θα πρέπει να αποφεύγουν να πίνουν επιπλέον νερό. Αυτό δεν είναι καθόλου αλήθεια. Όσες προσπαθούν να χάσουν βάρος και δεν πίνουν το νερό τους δεν θα χάσουν ποτέ το βάρος - η διαδικασία της διάσπασης του λίπους εξαρτάται από ένα πράγμα: το νερό.

Είναι πιο δύσκολο για τις γυναίκες να χάσουν βάρος όσο έχουν περίοδο, επειδή οι ορμονικές αλλαγές μπορούν να προκαλέσουν κάθε είδους συμπτώματα που αψηφούν τα σχέδια απώλειας βάρους, όπως κατακράτηση νερού που προσθέτει κιλά και πόντους, κράμπες που παρεμποδίζουν την άσκηση και λιγούρες για φαγητό.

Πώς να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια και γύρω από την περίοδό σας; Συμβουλές για απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια και γύρω από την περίοδό σας 1 Διαχείριση της κατακράτησης νερού. Το πιθανότερο είναι ότι θα κατακρατάτε νερό γύρω από αυτή την περίοδο του μήνα. 2 Διαχείριση των επιθυμιών. Προετοιμαστείτε για την εβδομάδα πριν από την περίοδό σας. 3 Παραμονή στο πρόγραμμα. Ένα δροσερό πράγμα σχετικά με την εβδομάδα πριν από την περίοδό σας,... 4 Ακούστε το σώμα σας.

Πώς να απαλλαγείτε από την κατακράτηση νερού από το PMS;

Η κορυφαία σπιτική θεραπεία για την κατακράτηση νερού από το PMS είναι η τοπική φυσική προγεστερόνη χωρίς την ταυτόχρονη χρήση ξενοοιστρογόνων. Η κατακράτηση νερού μπορεί να ξεκινήσει δύο εβδομάδες πριν από την περίοδό σας. Ωστόσο, η κατακράτηση υγρών κορυφώνεται ακριβώς με την έναρξη της περιόδου.

Πώς να απαλλαγείτε από την περίοδό σας γρήγορα;

Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι είναι απαραίτητο να πίνετε άφθονο νερό αν θέλετε να απαλλαγείτε από την περίοδό σας πιο γρήγορα. Το νερό θα ελαφρύνει το αίμα σας και θα αποβάλλει τα πράγματα από το σώμα σας πολύ πιο γρήγορα. Έτσι, αν θέλετε να σταματήσετε την περίοδό σας νωρίτερα, σας συνιστούμε να αυξήσετε την ημερήσια πρόσληψη νερού.

Πόσο νερό πρέπει να πίνω την ημέρα;

Η απαίτηση για πόσιμο νερό διαφέρει από άτομο σε άτομο. Ενώ η συνιστώμενη είναι να λαμβάνετε περίπου 8 ποτήρια νερό ημερησίως. Ελπίζω το ερώτημά σας σχετικά με το πόσο νερό πρέπει να πίνω την ημέρα να έχει σβηστεί τώρα.

Ένας βασικός παράγοντας για την απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού σας κύκλου είναι ότι το βάρος αυξομειώνεται σε διάφορα σημεία κατά τη διάρκεια του κύκλου σας.

Ωστόσο, μπορείτε να χάσετε την αύξηση του βάρους της περιόδου, ακολουθώντας ορισμένες απλές αλλά αποτελεσματικές μεθόδους, όπως η σωστή διατροφή, η τακτική σωματική δραστηριότητα, η CBD και η απώλεια βάρους.

Για τις περισσότερες γυναίκες, η αύξηση του βάρους κατά την περίοδο διαρκεί μόνο τρεις έως επτά ημέρες.

Η περίοδός σας προσθέτει βάρος νερού;

Είναι φυσιολογικό να παίρνετε περίπου τρία έως πέντε κιλά κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Γενικά, αυτό θα εξαφανιστεί λίγες ημέρες μετά την έναρξη της περιόδου σας. Η αύξηση βάρους που σχετίζεται με την περίοδο προκαλείται από ορμονικές διακυμάνσεις. Μπορεί να είναι το αποτέλεσμα της κατακράτησης νερού, της υπερκατανάλωσης τροφής, της επιθυμίας για ζάχαρη και της παράλειψης προπονήσεων λόγω κράμπας.

Η διατήρηση της απώλειας βάρους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι ευκολότερη αν αρχίσετε να συνεργάζεστε με το χρονοδιάγραμμα του σώματός σας και αρχίσετε να προετοιμάζεστε για τις ορμονικές αλλαγές με ορισμένες πρακτικές τρόπου ζωής και διατροφής μία εβδομάδα πριν από την έναρξη της περιόδου σας.

Κρατάτε περισσότερο βάρος νερού όταν έχετε περίοδο;

Οι άνθρωποι μπορεί να παρουσιάσουν αυξημένη κατακράτηση νερού και αλατιού κατά την περίοδο. Αυτό οφείλεται στην αύξηση της ορμόνης προγεστερόνης. Η προγεστερόνη ενεργοποιεί την ορμόνη αλδοστερόνη, η οποία αναγκάζει τα νεφρά να κατακρατούν νερό και αλάτι.

Αν πίνετε σωστά νερό, θα παραμείνετε υγιείς και δεν θα πάρετε βάρος κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.

Είναι φυσιολογικό να παίρνετε βάρος πριν από την περίοδό σας;

Αυτό το βάρος είναι απλώς το βάρος του νερού πριν από την περίοδό σας. Σύμφωνα με την Raquel Dardik, M.D. γυναικολόγο στο NYU Langone Medical Center, η αύξηση του βάρους συμβαίνει περίπου πέντε ημέρες πριν από την περίοδό σας, αλλά θα επανέλθετε στο φυσιολογικό σας βάρος μόλις ξεκινήσει. Το βάρος του νερού πριν από την περίοδο έχει ένα εύρος.

Μπορείτε να γυμναστείτε στην περίοδό σας για να χάσετε βάρος; Ικανοποιήστε τις λιγούρες σας με υγιεινές τροφές, όπως αμύγδαλα, μήλα, γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ή ωμά λαχανικά με ντιπ χαμηλών λιπαρών. Οι κράμπες και το φούσκωμα κάνουν ένα τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων να φαίνεται απωθητικό, αλλά η διακοπή των σχεδίων άσκησης κατά τη διάρκεια της περιόδου σας δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Πώς να αποφύγετε το φούσκωμα κατά τη διάρκεια της περιόδου σας;

Η κατανάλωση τουλάχιστον 9 έως 10 ποτηριών νερού την ημέρα κατά τη διάρκεια της περιόδου σας βοηθά στην καταπολέμηση του φουσκώματος, καθώς απομακρύνει τα απόβλητα από τον οργανισμό σας. Δεν ελέγχετε το χρώμα της περιόδου σας: Αυτό είναι το πιο συνηθισμένο λάθος που κάνουν οι γυναίκες κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού τους κύκλου.

Ο περιορισμός της πρόσληψης θερμιδικά πυκνής τροφής και ο έλεγχος των μερίδων και το μέτρο μπορούν να αποτρέψουν ή να μειώσουν την αύξηση του σωματικού βάρους πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου. Κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, θα έχετε λιγούρες για τρόφιμα, γεγονός που συμβάλλει στην αύξηση του σωματικού βάρους.

Ενώ μπορεί να πάρετε 2 έως 5 κιλά, η αύξηση αυτή του βάρους σταματά μέσα σε λίγες ημέρες μετά τη διακοπή της περιόδου.

Αντίθετα, μεγάλες ποσότητες ηλεκτρολυτών από συμπληρώματα ή αλμυρά τρόφιμα, σε συνδυασμό με χαμηλή πρόσληψη νερού, μπορεί να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα και να αυξήσουν το βάρος του νερού.

Μπορεί να μην είναι ένα από τα εξέχοντα συμπτώματα του PMS, αλλά προσθέτει στο πρόβλημά μας εδώ, που είναι η αύξηση του σωματικού βάρους κατά την περίοδο.

Πρέπει να καταβάλλετε προσπάθεια για την πρόληψη της υπερβολικής κατακράτησης νερού, προκειμένου να μην πάρετε πολύ βάρος.

Η κατακράτηση υγρών, η οποία συμβαίνει λόγω των ορμονικών αλλαγών που σχετίζονται με τον εμμηνορροϊκό κύκλο, μπορεί να προκαλέσει ευαισθησία στο στήθος, δυσάρεστο πρήξιμο στα χέρια και τα πόδια, φούσκωμα της κοιλιάς και αύξηση του σωματικού βάρους.

Μπορεί η αύξηση του σωματικού βάρους να ξαναρχίσει από την αρχή μετά την περίοδό σας;

Η αύξηση του βάρους μπορεί να ξεκινήσει από την αρχή σε αυτό το στάδιο. Για πολλές γυναίκες αυτή η αύξηση βάρους μπορεί να είναι πριν από την περίοδο (πριν), κατά τη διάρκεια και μετά (μετά την περίοδο) το στάδιο της περιόδου του κύκλου τους. Συχνά ξεκινά με φούσκωμα πριν από την αύξηση του βάρους.

Επιπλέον, αν αναρωτιέστε πόσο καιρό μετά την περίοδό σας χάνετε βάρος νερού, εξαρτάται απόλυτα από το πόσο καλά δουλεύετε πάνω σε αυτό.

Πώς μπορώ να αποτρέψω την αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της περιόδου μου;

Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα για το πώς μπορείτε να αποφύγετε την αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της περιόδου. Το Αμερικανικό Κολλέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων συνιστά τις ακόλουθες διατροφικές συνήθειες για να μειωθούν οι επιπτώσεις του PMS: κατανάλωση σύνθετων υδατανθράκων για να μειωθούν τα συμπτώματα της διάθεσης και η επιθυμία για φαγητό Ένας γιατρός μπορεί επίσης να συστήσει τη λήψη συμπληρώματος μαγνησίου.

Πώς μπορώ να διαχειριστώ το PMS σε καθημερινή βάση;

Ορισμένα στοιχεία δείχνουν επίσης ότι η τακτική αερόβια άσκηση και οι τεχνικές χαλάρωσης, όπως οι ασκήσεις αναπνοής, ο διαλογισμός, η γιόγκα και το μασάζ, μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα του PMS. Εάν συνεχίζετε να ταλαιπωρείστε από τη μηνιαία κατακράτηση νερού, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Παίρνετε βάρος πριν ή κατά τη διάρκεια της περιόδου σας; Η αύξηση βάρους πριν από την περίοδό σας αναφέρεται επίσης ως αύξηση βάρους κατά το PMS. Αυτή η αύξηση βάρους σχετίζεται με τις ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν στην ωχρινική φάση, η οποία είναι η φάση λίγο πριν από την περίοδο.

Εάν τρώτε υπερβολική ποσότητα φαγητού πριν ή κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, αυτό δεν θα είναι απλώς κατακράτηση νερού και αυτό το είδος βάρους θα είναι πιο μόνιμο και θα πρέπει να το δουλέψετε.