YOUR company



Φοβάται να χάσει βάρος εξαιτίας της προσοχής - Ο φόβος της απώλειας βάρους σας εμποδίζει από την απώλεια βάρους;

Αυτοί οι ίδιοι λόγοι (και άλλοι) μπορούν να σας εμποδίσουν να χάσετε βάρος. Ένας συγκεκριμένος μπορεί να είναι πιο δύσκολο να ξεπεραστεί από τους άλλους: ο φόβος της απώλειας βάρους. Όποιος έχει προσπαθήσει να χάσει βάρος -και έχει αποτύχει- γνωρίζει ότι τα ψυχικά εμπόδια μπορούν να παίξουν εξίσου μεγάλο ρόλο με τη διατροφή και την άσκηση στην επιτυχία σας.

Τα σχόλια πραγματικά με ενοχλούν και μερικές φορές εύχομαι να μην είχα χάσει ποτέ το βάρος, επειδή τα σκαμπανεβάσματα που σχετίζονται με την απώλεια βάρους και μερικές φορές πάρα πολλά.

Έχω αρχίσει να γίνομαι όλο και πιο νευρική για την ανδρική προσοχή καθώς έχω χάσει βάρος, επειδή θυμάμαι μερικές από τις εμπειρίες παρενόχλησης που είχα στη ζωή μου, ιδίως ως έφηβη.

Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να προσαρμοστεί στις σωματικές, ψυχολογικές και συναισθηματικές αλλαγές που συνεπάγεται η απώλεια βάρους.

Οι περισσότερες συμβουλές που θα βρείτε σε περιοδικά, ιστοσελίδες και βιβλία επικεντρώνονται στο πώς να χάσετε βάρος: Πώς να χάσετε 20 κιλά αλλάζοντας τη διατροφή σας, πώς να χτίσετε μυς χωρίς να πάρετε όγκο, πώς να στριμώξετε μια προπόνηση όταν είστε απασχολημένοι, πώς να μάθετε να αγαπάτε τα λαγγάδια.

Οι σύντροφοι, επίσης, ή ακόμη και οι συνάδελφοι, μπορεί να αισθάνονται απειλή ή να δυσανασχετούν με την απώλεια βάρους σας, ιδιαίτερα αν παλεύουν και οι ίδιοι με το βάρος τους.

Πώς μπορώ να σταματήσω να φοβάμαι τα πάντα;

Καθίστε με το φόβο σας Υπάρχουν στιγμές για δράση και στιγμές για περισυλλογή. Το να ενεργείτε πολύ γρήγορα για να ξεπεράσετε το φόβο σας μπορεί να οδηγήσει σε συμπεριφορές που κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό, όπως το να πιείτε ένα ποτό, να επιδοθείτε σε φαγητό παρηγοριάς ή ακόμη και να καταπιέσετε εντελώς το συναίσθημα. Την επόμενη φορά που θα νιώσετε φόβο, δοκιμάστε κάτι καινούργιο: Μην κάνετε τίποτα.

Οπότε βασικά "φοβάμαι" να χάσω βάρος και να φτάσω σε ένα βάρος όπου θα με προσέχουν παντού (έχει ξανασυμβεί.

Γιατί νιώθω να με κυριεύει το άγχος;

Αν νιώθετε να σας κυριεύει το άγχος ή να σας αποσπά την προσοχή ένα ανεπαίσθητο αλλά επίμονο άγχος, είναι πιθανό να πρόκειται για έναν υποσυνείδητο φόβο που χρειάζεται την προσοχή σας. Αντί να τον αποφεύγετε, το ξεπέρασμα του φόβου απαιτεί να σκύψετε στο άγχος σας.

Μετά από ένα τραύμα που έκανε κάποιον να αισθάνεται ευάλωτος ή να τον εκμεταλλεύονται, τα επιπλέον κιλά μπορεί να είναι ανακουφιστικά, επειδή το άτομο μπορεί να αισθάνεται ότι προκαλεί λιγότερη προσοχή με μεγαλύτερο βάρος.

Και παρόλο που η πιθανότητα να εκφράσουν περισσότερα άτομα σεξουαλικό ενδιαφέρον για εσάς μπορεί να είναι ένας λόγος για να χάσετε βάρος, η άλλη πλευρά είναι ότι μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο να αντιμετωπίσετε άβολες και άγνωστες εμπειρίες στον κόσμο των ραντεβού. Τι φοβάστε στη διατροφή σας; Η απάντηση είναι: ΟΛΑ. Γιατί μην κάνετε κανένα λάθος -κάτι φοβάστε. Τρώτε για να αντισταθμίσετε την έλλειψη κάποιου πράγματος και όταν χάνετε βάρος και το ξαναπαίρνετε είναι επειδή φοβάστε να αντιμετωπίσετε αυτό που πραγματικά συμβαίνει και έτσι αναζητάτε καταφύγιο στο φαγητό. Καθώς χάνετε βάρος θα λαμβάνετε περισσότερη προσοχή από τους άνδρες, επιθυμητή και ανεπιθύμητη.

Πώς λέγεται αν έχετε φόβο να πάρετε βάρος;

Η νευρική ανορεξία είναι μια διατροφική διαταραχή που προκαλεί σοβαρό και έντονο φόβο για την αύξηση του σωματικού βάρους. Μπορεί να έχετε μια διαστρεβλωμένη άποψη ότι είστε χοντρή ακόμη και όταν είστε επικίνδυνα αδύνατη. Μπορεί να χρησιμοποιείτε ακραία άσκηση, περιορισμούς στις θερμίδες και τα τρόφιμα ή αδηφαγία και κάθαρση για να ελέγξετε το βάρος σας.

Η αξιολόγηση των ασθενών που χάνουν βάρος από την Lowden περιλαμβάνει τη διερεύνηση του τρόπου με τον οποίο το απέκτησαν, τι τους έχει βάλει τρικλοποδιά και τους έχει εμποδίσει να χάσουν βάρος στο παρελθόν και τι τους φοβίζει σχετικά με την απώλεια βάρους, "για να μάθουμε τι στέκεται στο δρόμο που πρέπει να αντιμετωπίσουμε", λέει.

Πώς ονομάζεται ο φόβος της απώλειας βάρους; Η παχυσαρκία αντιμετωπίζεται κυρίως από έναν πάροχο ψυχικής υγείας. Ο στόχος είναι να διαχειριστείτε το φόβο σας για την αύξηση του βάρους και να μειώσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης διατροφικής διαταραχής. Εάν η παχυσαρκία σας αποτελεί μέρος μιας διαγνωσμένης διατροφικής διαταραχής, η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει παρόμοια προσέγγιση.

Μπορεί να χάσετε γρήγορα βάρος περιορίζοντας δραστικά τις θερμίδες, αλλά μόλις φτάσετε στο βάρος-στόχο σας, το πιθανότερο είναι ότι θα επιστρέψετε στις παλιές διατροφικές συνήθειες και θα ξαναπάρτε όλο το βάρος.

Πολλοί άνθρωποι δεν κατάφεραν να διατηρήσουν την απώλεια βάρους σε αυτές τις τρελές δίαιτες με πρωτεϊνικά ροφήματα, αλλά η ίδια είπε ότι αυτή η στιγμή είχε μεγάλη σχέση με την επαναπρόσληψη του βάρους της.

Εξακολουθώ να λέω τα ίδια πράγματα, να έχω τους ίδιους φίλους, να κάνω πολλά από τα πράγματα που έκανα παλιά, εκτός από πράγματα που έπρεπε να αλλάξω για να χάσω βάρος και να ζήσω μια καλύτερη ζωή.

Ακολουθούν οι πιο συνηθισμένοι λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι φοβούνται να χάσουν βάρος.

Ωστόσο, οι μεγαλύτεροι φόβοι τους για αυξημένη σεξουαλική ή ρομαντική προσοχή μπορεί να παρεμποδίσουν την απώλεια βάρους ή να αποτελέσουν πρόβλημα για τη συνολική διαδικασία απώλειας βάρους.

Είναι φυσιολογικό να φοβάσαι να χάσεις βάρος;

Το να αισθάνεστε αυτά τα συναισθήματα και τους φόβους είναι αρκετά συνηθισμένο. Το πρόβλημα προκύπτει όταν δεν έχουμε συνείδηση ότι τα έχουμε. Είναι ευκολότερο να ξεπεράσουμε αυτά τα ψυχικά εμπόδια και να συνεχίσουμε να κάνουμε υγιείς αλλαγές στον τρόπο ζωής μας όταν έχουμε επίγνωση αυτών.

Αυτό που θα μπορούσε να εκπλήξει περισσότερο σε αυτή την έρευνα είναι η ιδέα ότι, όσον αφορά τους αριθμούς στη ζυγαριά κατά τη διάρκεια της άθλιας πράξης, οι γυναίκες φάνηκε να χάνουν σημαντικά περισσότερο βάρος από τους άνδρες.

Γιατί δεν μπορώ να χάσω βάρος;

Ο λόγος έγκειται στους φόβους σας. Φοβάστε ότι θα αδυνατίσετε και αντί να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας, συνεχίζετε να απομακρύνεστε από τη γραμμή του τερματισμού τρώγοντας υπερβολικά και "γλιστρώντας" και ξαναπαίρνοντας το βάρος, ώστε να παραμείνετε σε αυτόν τον κύκλο απώλειας/ανάκτησης.

Η ίδια η απώλεια βάρους είναι μια επιτυχία, καθώς πολλά άτομα μπορούν να κινηθούν πιο ελεύθερα και είναι σε θέση να κάνουν πράγματα που δεν μπορούσαν να κάνουν πριν.

Αν το υποσυνείδητό σας λέει: "Είμαι έτοιμος να χάσω βάρος και νιώθω ασφαλής να το κάνω", το πιθανότερο είναι ότι θα χάσετε βάρος.

Σχεδόν φοβάμαι να ξαναχάσω βάρος γιατί ξέρω ότι η προσοχή θα επανέλθει.

Όταν η Μπρουκ Μπέρμιγχαμ, 29 ετών, μοιράστηκε μια φωτογραφία της με μπικίνι μετά την απώλεια βάρους 172 κιλών, δεν περίμενε ποτέ ότι θα τραβούσε τόση προσοχή.

Η μελέτη αυτή θα μπορούσε να εγκαινιάσει νέες μορφές θεραπείας απώλειας βάρους για άτομα με σοβαρές ψυχικές ασθένειες. Πώς να ξεπεράσετε το φόβο; Εντοπίστε τους φόβους σας Το να μάθετε πώς να ξεπερνάτε το φόβο μοιάζει με οποιαδήποτε πρόκληση επίλυσης προβλήματος, καθώς πρέπει να εντοπίσετε την πρόκληση για να την ξεπεράσετε. Τι είναι αυτό που φοβάστε; Καθίστε ήσυχα για λίγα λεπτά και παρατηρήστε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις σωματικές σας αισθήσεις. Γράψτε ό,τι σας έρχεται στο μυαλό και να είστε όσο πιο συγκεκριμένοι μπορείτε.

Orlov να χάσει βάρος, ο θεραπευτής της προσπάθησε πρώτα να εκτιμήσει αν η απώλεια βάρους της θα μπορούσε να είναι προσωπικά απειλητική για τον σύζυγό της.

Πώς μπορείτε να νικήσετε τους φόβους σας για να χάσετε βάρος;

Το να νικήσετε τους φόβους σας μπορεί να είναι μια τρομακτική πρόταση, αλλά αν ανακαλύψετε τις βαθύτερες αιτίες και εφαρμόσετε έξυπνες στρατηγικές, μπορείτε να έρθετε πιο κοντά στο στόχο σας να χάσετε βάρος και να γίνετε υγιείς. Η Virginia Pelley είναι ανεξάρτητη συγγραφέας στην Τάμπα της Φλόριντα.

Είναι η παχυσαρκία μια διατροφική διαταραχή;

Η κύρια επιπλοκή της παχυσαρκίας είναι η ανθυγιεινή εμμονή με το σωματικό βάρος και το φαγητό. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης διατροφικής διαταραχής, η οποία είναι μια σοβαρή κατάσταση που χαρακτηρίζεται από επικίνδυνες διατροφικές συμπεριφορές.

Επειδή υπάρχουν πολλές πιθανές πηγές του προβλήματος, δεν υπάρχει μια θεραπεία που να ταιριάζει σε όλους και να λειτουργεί για όλα τα άτομα που αντιστέκονται στην απώλεια βάρους.

Ακόμα και αν τα αγαπημένα σας πρόσωπα είναι πραγματικά χαρούμενα για την απώλεια βάρους σας, μπορεί να υπάρχει φόβος ότι οι άνθρωποι στη ζωή σας δεν θα σας βλέπουν ή δεν θα σας υποστηρίζουν με τον τρόπο που το έκαναν πριν, προσθέτει ο Lowden.

Πράγματι, ορισμένοι μεγαλόσωμοι άνδρες και γυναίκες, οι οποίοι είναι επιζώντες σεξουαλικής κακοποίησης, φοβούνται να χάσουν βάρος επειδή θα τους κάνει να αισθάνονται μικρότεροι και σαν παιδιά.