Ποια μάρκα φυστικοβούτυρου είναι η καλύτερη για το κέτο - Μπορεί το φυστικοβούτυρο να σας βγάλει από την κέτωση;
Μπορείτε να απολαμβάνετε δύο κουταλιές της σούπας από αυτό το δημοφιλές άλειμμα κάθε φορά, ακόμη και μέχρι πέντε κουταλιές της σούπας, χωρίς να ξεπερνάτε τα 50 γραμμάρια υδατανθράκων την ημέρα (το ανώτατο όριο για την τυπική δίαιτα κέτο) και να βγαίνετε από την κέτωση. Επίσης, αυτή η ποσότητα θα πρέπει να αφήνει χώρο για άλλες τροφές ακόμη και μετά την κατανάλωση φυστικοβούτυρου.
Είναι το φυστικοβούτυρο αμυγδάλου φιλικό προς το κέτο;
Ταιριάζει καλά σε μια δίαιτα κέτο, καθώς περιέχει λίπος και πρωτεΐνη χωρίς πρόσθετους υδατάνθρακες. Γενικά, όσοι ακολουθούν τη δίαιτα κέτο θα πρέπει να αποφεύγουν τα βούτυρα αμυγδάλου που έχουν πρόσθετα σάκχαρα. Θέλετε να έχετε λιγότερους από 2 ή 3 καθαρούς υδατάνθρακες ανά μερίδα.
Είναι το φυστικοβούτυρο Skippy χαμηλών υδατανθράκων; Χρήσιμες πληροφορίες για το φυστικοβούτυρο Skippy Natural Creamy Peanut Butter 1/3 Λιγότερο νάτριο και ζάχαρη. Οι καθαροί υδατάνθρακες είναι 2% των θερμίδων ανά μερίδα, στα 4g ανά μερίδα. Αυτό το τρόφιμο είναι ασφαλές για τη δίαιτα κέτο. Εάν η ποσότητα είναι κοντά στα 25g ανά μερίδα, σκεφτείτε αν πρόκειται να φάτε περισσότερο φαγητό αργότερα.Αν θέλετε να συμπεριλάβετε το φυστικοβούτυρο στη δίαιτά σας με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, τότε θα πρέπει να επιμείνετε μόνο στο φυσικό φυστικοβούτυρο που δεν περιέχει σάκχαρα, υδρογονωμένα έλαια και τρανς λιπαρά.
Είναι το φυστικοβούτυρο εντάξει για μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων;
Το φυσικό φυστικοβούτυρο είναι πράγματι ένα τρόφιμο χαμηλών υδατανθράκων. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε υγιεινά λιπαρά, μέτρια ποσότητα πρωτεΐνης και σχετικά υψηλή ποσότητα φυτικών ινών. Μια μερίδα δύο κουταλιών της σούπας παρέχει μόλις 3,5 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων! Το φυστικοβούτυρο δεν είναι μόνο χαμηλό σε υδατάνθρακες, αλλά είναι επίσης κατάλληλο για μια κετογονική δίαιτα.
Η καλύτερη μάρκα φυστικοβούτυρου για τη δίαιτα κέτο είναι αυτή που παρασκευάζεται μόνο με φιστίκια ή φιστίκια και αλάτι.Υπάρχουν πολλές μάρκες φυστικοβούτυρου που δεν περιέχουν υδρογονωμένα έλαια και ζάχαρη, αλλά το αγαπημένο μας είναι το Santa Cruz Organic Dark Roasted Peanut Butter.
Φιστικοβούτυρο στην πιο βασική του μορφή (όπως τα Jif, Peter Pan κ.λπ.)Φυσικό φυστικοβούτυρο φτιαγμένο από το μηδέν με χρήση μόνο φυσικών συστατικών (χωρίς υδρογονωμένα έλαια, αλλά μπορεί ακόμα να περιέχει πολλή ζάχαρη)Βιολογικό φυστικοβούτυρο φτιαγμένο από το μηδέν, χωρίς πρόσθετα (χωρίς υδρογονωμένα έλαια, αλλά μπορεί ακόμα να περιέχει πολλή ζάχαρη)Είναι πολύ σημαντικό να διαβάζετε την ετικέτα του προϊόντος και να αναζητάτε πληροφορίες σχετικά με τα συστατικά.
Το φυστικοβούτυρο αμυγδάλου έχει υδατάνθρακες;
CARBOHYDRATES: 2 κουταλιές της σούπας βούτυρο αμυγδάλου περιέχουν 6,8 γραμμάρια υδατανθράκων, ενώ 2 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο περιέχουν 6,0 γραμμάρια υδατανθράκων, καθιστώντας την ισοπαλία σχεδόν ισοδύναμη.
Είναι το φυστικοβούτυρο φιλικό προς τους χαμηλούς υδατάνθρακες;
Το φυστικοβούτυρο είναι μέτρια χαμηλό σε υδατάνθρακες, περιέχοντας 7 γραμμάρια συνολικών υδατανθράκων και 5 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων ανά μερίδα 2 κουταλιών (32 γραμμαρίων). Μπορείτε να το απολαμβάνετε στη δίαιτα κέτο, αρκεί να κρατάτε την πρόσληψή σας υπό έλεγχο και να προγραμματίζετε τις υπόλοιπες διατροφικές σας επιλογές.
Είναι το φυστικοβούτυρο Jif χαμηλό σε υδατάνθρακες;
Μια μερίδα κανονικού φυστικοβούτυρου (όπως η μάρκα Jif) έχει 16 γραμμάρια λίπους, 8 γραμμάρια υδατανθράκων, 6 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων, 2 γραμμάρια φυτικών ινών και 7 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Αν εξακολουθείτε να μην είστε σίγουροι ποιος τύπος κέτο φυστικοβούτυρου είναι ο καλύτερος για εσάς, σας συνιστώ να συγκρίνετε τα χαρακτηριστικά και τις λειτουργίες του κέτο φυστικοβούτυρου που αναφέρονται παραπάνω.
Το φυστικοβούτυρο έχει φυσικά χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και πρωτεΐνες, γεγονός που το καθιστά φιλικό προς την κετο-κατανάλωση.
Όταν επιλέγετε ένα κέτο φυστικοβούτυρο, προτιμήστε ένα φυσικό κρεμώδες φυστικοβούτυρο χωρίς προσθήκη ζάχαρης.Δεν προστίθεται φοινικέλαιο, αλάτι ή ζάχαρη σε αυτό το κέτο φυστικοβούτυρο.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βιολογικό φυστικοβούτυρο, βούτυρο κάσιους, βούτυρο αμυγδάλου ή οποιοδήποτε βούτυρο σπόρων για αυτά τα φλιτζάνια φυστικοβούτυρου.
Είναι το φυστικοβούτυρο ή το βούτυρο αμυγδάλου καλύτερο για την απώλεια βάρους;
Οι περισσότεροι ξηροί καρποί και τα βούτυρα ξηρών καρπών έχουν περίπου τις ίδιες θερμίδες ανά ουγγιά. Δύο κουταλιές της σούπας είτε φυστικοβούτυρο είτε βούτυρο αμυγδάλου περιέχουν λίγο κάτω από 200 θερμίδες, οπότε αν το κύριο μέλημά σας είναι οι θερμίδες, δεν υπάρχει διαφορά.
Θα σας βγάλει το βούτυρο αμυγδάλου από την κέτωση; Ωστόσο, ορισμένοι ξηροί καρποί (και συνεπώς, ορισμένα βούτυρα ξηρών καρπών) έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, πράγμα που σημαίνει ότι κινδυνεύετε να βγείτε από την κέτωση αν τους καταναλώσετε υπερβολικά. Το καλό με τους χαμηλούς υδατάνθρακες και το φυσικό φυστικοβούτυρο είναι ότι μπορείτε να φτιάξετε μια ποικιλία από επιδόρπια κέτο με αυτό, όπως βόμβες λίπους, μπισκότα με φυστικοβούτυρο κέτο ή brownies με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.Το φυστικοβούτυρο Jif έχει υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες;
Το Jif Creamy Peanut Butter θα πρέπει να αποφεύγεται στην κετοθεραπεία, επειδή έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε καθαρούς υδατάνθρακες (18,18 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων ανά 100 γραμμάρια μερίδας).
Αυτό ισχύει μόνο αν ακολουθείτε δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες και αναζητάτε φυστικοβούτυρο φιλικό προς το κετο.
Είναι το φυστικοβούτυρο Jif φιλικό προς την κετολογία; Το Jif Creamy Peanut Butter δεν είναι keto-φιλικό, επειδή είναι ένα επεξεργασμένο τρόφιμο με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες που περιέχει ανθυγιεινά συστατικά όπως ζάχαρη, κραμβέλαιο και μελάσα. Κατατάξαμε 100+ μάρκες φυστικοβούτυρου με βάση το πώς ταιριάζουν σε μια υγιεινή δίαιτα κέτο. Είδαμε το φυστικοβούτυρο με τις λιγότερες θερμίδες παραπάνω, αλλά το καλύτερο φυστικοβούτυρο για τη δίαιτα κέτο είναι το φυσικό φυστικοβούτυρο Smucker's Natural Peanut Butter, είτε κρεμώδες είτε χοντροκομμένο.Δεν το περιμένετε από μια μάρκα που είναι τόσο συνδεδεμένη με το ζελέ, αλλά το φυσικό κρεμώδες φυστικοβούτυρο Smucker's είναι εξαιρετικό για τη δίαιτα.
Τι είδους φυστικοβούτυρο είναι χαμηλών υδατανθράκων;
Το απλό φυστικοβούτυρο ταιριάζει στη δίαιτα κέτο, αρκεί να το τρώτε με μέτρο και να προγραμματίζετε τις άλλες τροφές σας. Το βούτυρο αμυγδάλου, το βούτυρο καρυδιών macadamia και το βούτυρο φουντουκιού είναι εξαιρετικές εναλλακτικές λύσεις, καθώς έχουν λιγότερους καθαρούς υδατάνθρακες ανά μερίδα.
Είναι το φιστικοβούτυρο Skippy φιλικό προς το κέτο;
Το Skippy Creamy Peanut Butter δεν είναι keto-φιλικό, επειδή είναι ένα επεξεργασμένο τρόφιμο με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες που περιέχει ανθυγιεινά συστατικά όπως ζάχαρη, κραμβέλαιο και σογιέλαιο.
Το βιολογικό φιστικοβούτυρο NAKED είναι το τέλειο φιστικοβούτυρο κετολογίας αν θέλετε να αποφύγετε τα τεχνητά συστατικά.
Για να φτιάξετε τη σπιτική γέμιση με φυστικοβούτυρο για τη συνταγή keto, λιώστε το λάδι καρύδας και προσθέστε το φυστικοβούτυρο, το PBFit, το γλυκαντικό monk fruit σε σκόνη, μια πρέζα θαλασσινό αλάτι και προαιρετικά εκχύλισμα βανίλιας.