YOUR company



Πώς τα ζευγάρια μπορούν να χάσουν βάρος μαζί: Πώς μπορούν τα ζευγάρια να χάσουν βάρος μαζί;

Έρευνες έχουν δείξει ότι τα ζευγάρια που στοχεύουν να χάσουν βάρος μαζί μέσω προπονήσεων και ασκήσεων έχουν περισσότερες πιθανότητες να τα καταφέρουν. - Η έρευνα έδειξε ότι τα ζευγάρια ήταν τρεις φορές πιο επιτυχημένα στην απώλεια βάρους από τα άτομα που ήταν μόνοι τους.

Το να είστε απλώς σε μια σχέση δεν σημαίνει ότι είναι γραφτό να πάρετε βάρος ή να κρατήσετε το επιπλέον βάρος που μπορεί να έχετε πάρει.

Τι συμβαίνει όταν ένα ζευγάρι αλλάζει τις διατροφικές του συνήθειες;

Τα ζευγάρια τείνουν να τρώνε σε άνετα μοτίβα που μπορεί να έχουν αναπτύξει κατά τη διάρκεια ετών συμβίωσης. Εάν ένα μέλος του ζευγαριού διαταράξει ξαφνικά αυτό το οικείο μοτίβο, είναι βέβαιο ότι θα προκαλέσει αναστάτωση στο άλλο μέλος. "Οποιαδήποτε αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες μπορεί να δημιουργήσει φόβο, άγχος και πληγωμένα συναισθήματα", λέει η Sass.

Αν είστε σε σχέση και προσπαθείτε να χάσετε βάρος τόσο εσείς όσο και ο σύντροφός σας, το να μπορείτε να παρακινείτε ο ένας τον άλλον και να κρατάτε ο ένας τον άλλον υπόλογο, σας δίνει ένα σημαντικό πλεονέκτημα σε σχέση με εκείνους που είναι μόνοι τους στο ταξίδι της απώλειας βάρους. Η άσκηση μαζί σας προσφέρει χρόνο για δεσμούς, ενώ παράλληλα σας βοηθάει να αυξήσετε το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης και να χάσετε βάρος. Τα ζευγάρια μπορούν να χάσουν βάρος μαζί, περνώντας χρόνο στην ύπαιθρο, κάνοντας έρωτα, κάνοντας σχέδια γευμάτων, γυμνάζοντας μαζί και χορεύοντας μαζί.

Πώς μπορώ να βοηθήσω τον σύντροφό μου να χάσει βάρος;

Οι πιο συνηθισμένες στρατηγικές απώλειας βάρους που χρησιμοποιούν τα ζευγάρια είναι η ενθάρρυνση (επαινώντας και καθησυχάζοντας) και η επιρροή (πιέζοντας τον σύντροφό τους να κάνει κάτι καλύτερο και να κάνει πιο υγιεινές επιλογές). Παρακάτω παρατίθενται μερικές συμβουλές για τα ζευγάρια.

Ποιες είναι οι παρενέργειες των υγιεινών διατροφικών συνηθειών;

Αλλά οι παρενέργειες είναι πάντα παρούσες - λήθαργος, παχυσαρκία, διακυμάνσεις της διάθεσης, ακόμη και σοβαρές παθήσεις οργάνων. Οι υγιεινές διατροφικές συνήθειες απαιτούν πρόσβαση σε υγιεινές επιλογές διατροφής, και αυτές είναι συχνά πιο ακριβές και στο παρελθόν δεν είχαν τα συναρπαστικά γευστικά προφίλ του fast food, του junk food και του comfort food.

Πώς μπορώ να ξεγελάσω τη γυναίκα μου για να χάσει βάρος;

Συνεχίστε να της αγοράζετε εσώρουχα που είναι ελαφρώς πολύ μικρά γι' αυτήν. - Γεμίστε τις αλατιέρες σας με SENSA. - Κλείστε τροπικές διακοπές. - Αγοράστε της ένα σκύλο για να την πηγαίνετε βόλτες. - Κρύψτε ένα πραγματικά μικροσκοπικό φόρεμα κάπου στο διαμέρισμά σας. - Μετακομίστε στον 8ο όροφο μιας πολυκατοικίας με περίπατο.

Κάθε ζευγάρι είναι διαφορετικό, αλλά γενικά, τα επιτυχημένα ζευγάρια έχουν κάποιον που τους στηρίζει όταν χαλαρώνουν, που τους ωθεί όταν χρειάζονται κίνητρα και που τους ακούει όταν νιώθουν συγκλονισμένοι από τις προσπάθειες απώλειας βάρους και τους στόχους γυμναστικής τους.

Το αδυνάτισμα θα πρέπει να είναι ένα από τα πράγματα που κάνετε μαζί, αν θέλετε και οι δύο να χάσετε βάρος.

Εάν, ως ζευγάρια, θέλετε να χάσετε βάρος, τότε το να τρώτε έξω είναι κακή ιδέα.

Πώς μπορώ να βοηθήσω το άτομο υποστήριξης της απώλειας βάρους μου; (Αν είστε εσείς αυτός που προσπαθεί να χάσει βάρος, μπορείτε να βοηθήσετε το άτομο που σας υποστηρίζει να σας βοηθήσει στέλνοντάς του αυτή τη λίστα μαζί με ένα σημείωμα που λέει "Σας ευχαριστώ που νοιάζεστε!") 1. Να είστε μαζορέτα, όχι προπονητής. "Δεν θέλετε να βρίσκετε ελαττώματα σε αυτό που κάνει ο άνθρωπος που κάνει δίαιτα", λέει η Wolfe-Radbill. Είναι πολύ αργά για να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες; Όσον αφορά το φαγητό, έχουμε ισχυρές συνήθειες. Κάποιες είναι καλές ("τρώω πάντα πρωινό") και κάποιες άλλες όχι και τόσο καλές ("καθαρίζω πάντα το πιάτο μου"). Αν και πολλές από τις διατροφικές μας συνήθειες καθιερώθηκαν κατά την παιδική ηλικία, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι πολύ αργά για να τις αλλάξουμε. Για τα ετεροφυλόφιλα ζευγάρια, η σύγκριση των αριθμών στη ζυγαριά του μπάνιου μπορεί να δημιουργήσει απογοήτευση, για τη γυναίκα του ζευγαριού, λέει ο Hanich, επειδή είναι συνήθως πιο εύκολο για τους άνδρες να χάσουν βάρος και να το διατηρήσουν. Αν και οι δύο προσπαθείτε να χάσετε βάρος, αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να παρακινήσετε ο ένας τον άλλον για να επιτύχετε.

Γιατί χάνετε βάρος όταν είστε ερωτευμένοι;

Το eHarmony διαπίστωσε ότι ένα από τα αρχικά συμπτώματα στο πρώτο στάδιο του ερωτευμένου είναι η απώλεια της όρεξης. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους σε συνδυασμό με έλλειψη παραγωγικότητας και αύξηση της λίμπιντο.

Έχουν οι γυναίκες το πλεονέκτημα στην απώλεια βάρους;

Υπάρχει τουλάχιστον ένας τομέας όπου οι γυναίκες έχουν το προβάδισμα, όσον αφορά το βάρος. Όταν οι άνδρες εναποθέτουν λίπος, αυτό πηγαίνει συχνότερα στη μέση τους, ενώ το περιττό βάρος των γυναικών τείνει να εγκαθίσταται κάτω από τη ζώνη και στη μέση.

Πώς μπορώ να αλλάξω τις διατροφικές μου συνήθειες;

Αναστοχαστείτε όλες τις συγκεκριμένες διατροφικές σας συνήθειες, τόσο τις κακές όσο και τις καλές, και τις κοινές σας αφορμές για ανθυγιεινή διατροφή. Αντικαταστήστε τις ανθυγιεινές διατροφικές σας συνήθειες με πιο υγιεινές. ΕΝΙΣΧΥΣΤΕ τις νέες, πιο υγιεινές διατροφικές σας συνήθειες. Δημιουργήστε έναν κατάλογο με τις διατροφικές σας συνήθειες. Κρατήστε ένα ημερολόγιο διατροφής για μερικές ημέρες. Σημειώστε ό,τι τρώτε και την ώρα της ημέρας που το τρώτε.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτά τα ζευγάρια που μετράνε θερμίδες αποφάσισαν να συνεργαστούν για να χάσουν το βάρος τους για πάντα.

Είναι φυσιολογικό να χάνετε βάρος κατά τη διάρκεια μιας σχέσης;

Όταν ο ένας σύντροφος χάνει βάρος και ο άλλος όχι, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα στη σχέση. Πρόσφατη μελέτη του Κρατικού Πανεπιστημίου της Βόρειας Καρολίνας διαπίστωσε ότι όταν ο ένας σύντροφος έχανε 30 ή περισσότερα κιλά, αυτό είχε αρνητικό αντίκτυπο στη σχέση, προκαλώντας διαφωνίες για το φαγητό, καθώς και γκρίνια και δυσαρέσκεια.

Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Health Communication, διαπιστώθηκε ότι τα ζευγάρια που γυμνάζονται μαζί, χάνουν βάρος μαζί.

Μελέτες δείχνουν ότι όταν τα ζευγάρια χάνουν βάρος μαζί, είναι πιο πιθανό να οδηγήσουν σε επιτυχία τους στόχους απώλειας βάρους.

Γιατί οι άνδρες τρώνε περισσότερες θερμίδες από τις γυναίκες;

Η απλή αλήθεια είναι ότι οι άνδρες είναι μεγαλύτεροι και έχουν περισσότερους μυς από τις γυναίκες λόγω της ορμόνης τεστοστερόνης. Είναι γενετικά σχεδιασμένοι να έχουν μεγαλύτερο ποσοστό μυών και λιγότερο λίπος - γεγονός που λειτουργεί υπέρ της διατήρησής τους σε φόρμα και τους επιτρέπει να τρώνε περισσότερες θερμίδες.

Σύμφωνα με καλά τεκμηριωμένη έρευνα, τα ζευγάρια χάνουν βάρος καλύτερα όταν είναι μαζί.

Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να επιτευχθεί αν ο σύντροφός σας χρειάζεται επίσης να χάσει βάρος (πολύ συνηθισμένο φαινόμενο στα ζευγάρια), αλλά δεν είναι έτοιμος να αντιμετωπίσει την πραγματικότητα της κρίσης της υγείας του.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ ανδρικών και γυναικείων διατροφικών συνηθειών;

Μια μεγάλη διαφορά μεταξύ των δύο φύλων έγκειται στις διατροφικές προτιμήσεις, σύμφωνα με την Katherine Tallmadge, RD, συγγραφέα του Diet Simple. "Οι άνδρες αγαπούν το κρέας τους και οι γυναίκες είναι προσκολλημένες στους υδατάνθρακες", λέει. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι ένα είδος διατροφής έχει το προβάδισμα.

Με την καλύτερη υγεία ως κοινό στόχο, οι αποφάσεις σχετικά με τα τρόφιμα που θα αγοράσουν και θα προετοιμάσουν και το πού θα γευματίσουν είναι συνήθως ευκολότερες για τα ζευγάρια που είναι αποφασισμένα να χάσουν βάρος.

Τι πρέπει να κάνω αν ο σύντροφός μου δεν θέλει να χάσει βάρος; Αν είστε αποφασισμένοι να χάσετε βάρος και να γυμναστείτε και ο σύντροφός σας δεν θέλει να σας ακολουθήσει, φροντίστε να το κάνετε: Μιλήστε ανοιχτά με το σύντροφό σας για το σχέδιό σας και ζητήστε υποστήριξη. Αναλάβετε την ευθύνη μόνο για τον εαυτό σας. Επικεντρωθείτε στη δική σας πρόοδο για να παραμείνετε σε καλό δρόμο. Μην αφήνετε τις συνήθειες του συντρόφου σας να γίνουν η δική σας καταστροφή. Αλλά αν είστε σε σχέση και ο ένας ή και οι δύο σας εργάζεστε για να χάσετε βάρος, είναι καλύτερο να συζητήσετε τι είδους υποστήριξη χρειάζεστε, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Health Communication. Είμαι 21 ετών και η φίλη μου είναι 20 ετών και πρέπει και οι δύο να χάσουμε περίπου το ίδιο ποσό βάρους (35 κιλά) και θα θέλαμε και οι δύο να το κάνουμε μαζί και αναρωτιόμουν αν κάποιος ξέρει κάποιο καλό σχέδιο απώλειας βάρους για ζευγάρια που είναι δωρεάν, επειδή πραγματικά δεν χρειάζεται να χάσουμε πάρα πολλά. Lovecraft s Foreigners and Other Species από τον εκδότη, καθώς και ζευγάρια που μαζί ως e 40 απώλεια βάρους ένα αντίγραφο του Lai Lectures και Ludwig Prien s Τα μυστικά των σκουληκιών είναι προφανώς ζευγάρια που χάνουν βάρος μαζί αντίγραφα ορισμένων συμπληρωματικών υλικών που αποστέλλονται στον καθηγητή. Ο Oz ασχολήθηκε με το θέμα της απώλειας βάρους όταν εξέτασε το πρόγραμμα Whole30 και στη συνέχεια μοιράστηκε πώς τα ζευγάρια μπορούν να χάσουν βάρος μαζί.

Αν χρειάζεστε έμπνευση για τους στόχους σας όσον αφορά την απώλεια βάρους, τότε ίσως αυτά τα 60 καταπληκτικά ζευγάρια μπορούν να σας βοηθήσουν.

Πρέπει να κάνω δίαιτα Buddy για να με βοηθήσει να χάσω βάρος;

Αποφεύγουν να συγκρίνουν την απώλεια βάρους με τους συντρόφους τους. Η υποστήριξη από έναν φίλο που κάνει δίαιτα, ειδικά κάποιον με τον οποίο ζείτε μαζί, σας βοηθάει να συνεχίσετε την προσπάθειά σας όταν προτιμάτε να παραλείψετε τον καθημερινό σας περίπατο και να φάτε ένα διπλό τσίζμπεργκερ με πατάτες τηγανιτές.

Η απώλεια βάρους και η εύρεση των διαφόρων επιλογών τρόπου ζωής και των συστημάτων διαχείρισης βάρους που λειτουργούν για εσάς είναι μια πολύπλοκη διαδικασία. Οι πιο συνηθισμένες στρατηγικές απώλειας βάρους που χρησιμοποιούν τα ζευγάρια είναι η ενθάρρυνση (επαινώντας και καθησυχάζοντας) και η επιρροή (πιέζοντας τον σύντροφό τους να κάνει κάτι καλύτερο και να κάνει πιο υγιεινές επιλογές).