YOUR company



Ξαπλωμένο ποδήλατο αποτελέσματα απώλειας βάρους - Είναι καλά τα αναπαυτικά ποδήλατα για την απώλεια βάρους;

Τα περιστρεφόμενα ποδήλατα γυμναστικής είναι ένας από τους πιο άνετους τρόπους για να επιτύχετε μια καρδιολογική προπόνηση, ενώ παράλληλα αποτελούν μια απίστευτα αποτελεσματική επιλογή για την καύση θερμίδων, την απώλεια βάρους και την οικοδόμηση συνολικής φυσικής κατάστασης.

Πόσες θερμίδες καίτε σε 30 λεπτά σε ένα ποδήλατο ανάκλισης; Κατά μέσο όρο, ένα άτομο μπορεί να κάψει 210 θερμίδες για μια βόλτα μέτριας έντασης διάρκειας 30 λεπτών σε ένα περιστρεφόμενο ποδήλατο, το οποίο μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην επίτευξη ενός συνολικού στόχου απώλειας βάρους.

Το θέμα είναι ότι χρειάζεστε τουλάχιστον 30-60 λεπτά προπόνησης μέτριας (ή υψηλότερης) έντασης κάθε δεύτερη μέρα στο ποδήλατο ανάκλισης για να χάσετε βάρος.

Αλλά μεταξύ όλων των ποδηλάτων γυμναστικής για απώλεια βάρους το ποδήλατο ανάκλισης είναι ένα από τα.

Η τακτική ποδηλασία σε ποδήλατο ανάκλισης είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος και να αποκτήσετε καλύτερη φυσική κατάσταση.

Η χρήση ποδηλάτων ανάκλισης θα σας βοηθήσει να χάσετε θερμίδες γρηγορότερα από άλλα μέσα άσκησης καύσης λίπους.

Παρόλο που οι κοιλιακοί κοιλιακοί είναι χαμηλού αντίκτυπου και πολύ εύκολοι στη χρήση σε σύγκριση με τα ποδήλατα περιστροφής ή τα ποδήλατα επίθεσης, παρέχουν εξαιρετικές αερόβιες προπονήσεις.

Θα αδυνατίσουν τα πόδια μου από την ποδηλασία;

Η ποδηλασία παρέχει αερόβια άσκηση χωρίς επιπτώσεις και συμβάλλει στην καύση του σωματικού λίπους. Η τακτική ποδηλασία μπορεί να κάνει τα πόδια σας πιο λεπτά. Για όποιον έχει την τάση να διογκώνεται από την άσκηση, η μείωση της αντίστασης και η προσοχή στην τεχνική σας θα σας βοηθήσει να επιτύχετε απώλεια βάρους χωρίς να προσθέσετε μυϊκή μάζα.

Με μια προπόνηση με ποδήλατο ανάκλισης, μπορείτε να χάσετε 500 θερμίδες σε μια μόνο ημέρα, οι οποίες γίνονται 3500 θερμίδες την εβδομάδα και 1 κιλό σε ένα μήνα. Διάρκεια άσκησης Για να έχετε αποτελέσματα με το ποδήλατο ανάκλισης, πρέπει να γυμνάζεστε αρκετά συχνά και αρκετή ώρα. Για να χάσετε μια λίβρα βάρους, θα πρέπει να κάψετε 3500 θερμίδες- και με ένα περιστρεφόμενο ποδήλατο, η απώλεια βάρους μπορεί να είναι μια αργή διαδικασία.

Παράλληλα με την απώλεια βάρους, το περιστρεφόμενο ποδήλατο γυμναστικής θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις πνευμονικές και καρδιαγγειακές σας ικανότητες, ενώ παράλληλα θα αυξήσει το μεταβολισμό σας.

Τα ποδήλατα ανάκλισης δουλεύουν τους μηρούς;

Τα οφέλη του περιστρεφόμενου ποδηλάτου περιλαμβάνουν την εκγύμναση των μυών σε όλα τα πόδια σας, συμπεριλαμβανομένων των γλουτών, των τετρακέφαλων, των οπίσθιων μηριαίων και των κάτω άκρων. Εάν έχετε βραχίονες, οι ώμοι και τα χέρια σας συμμετέχουν επίσης στη δράση.

Το περιστρεφόμενο ποδήλατο είναι ένας από τους καλύτερους εξοπλισμούς γυμναστηρίου για την επίτευξη των στόχων απώλειας βάρους.

Το περιστρεφόμενο ποδήλατο μεγαλώνει τα πόδια σας;

Μπορεί να είστε σε θέση να αναπτύξετε μυς γρήγορα ή μπορεί να έχετε από τη φύση σας μια πιο λιτή σωματική διάπλαση. Ένας πιο μυώδης σκελετός μπορεί να αναπτύξει περισσότερους μυς από την οδήγηση ποδηλάτου. Ωστόσο, ο μέσος ποδηλάτης, είτε μετακινείστε είτε κάνετε ποδήλατο για καρδιοαναπνευστικούς λόγους, δεν θα αποκτήσει ογκώδη πόδια.

Δεδομένου ότι υπάρχει βελτιωμένο μοτίβο αναπνοής και ακόμη καλύτερη ροή οξυγόνου, η κατοχή ενός ποδηλάτου ανάκλισης θα εξαλείψει τα προβλήματα υγείας σας.

Είναι καλά 30 λεπτά σε ένα περιστρεφόμενο ποδήλατο; Επιλέξτε τη σωστή διάρκεια. Το κλειδί για να έχετε τα περισσότερα οφέλη από την οδήγηση του αναπαυτικού ποδηλάτου γυμναστικής σας είναι να κάνετε πετάλι για αρκετή ώρα. Σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολέγιο Αθλητιατρικής, θα πρέπει να στοχεύετε σε τουλάχιστον 30 λεπτά cardio την ημέρα.

Ορισμένοι συγκρίνουν το ξαπλωτό ποδήλατο με ένα ποδήλατο σπονδυλικής στήλης ή ένα κανονικό ποδήλατο.

Η χρήση ενός ποδηλάτου ανάκλισης καίει θερμίδες, επιτρέποντάς σας να χάσετε βάρος σε όλο το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένης της κοιλιάς σας.

Ενώ ακολουθείτε αυτόν τον οδηγό βήμα-προς-βήμα κοιτάξτε επίσης την προπόνηση με ξαπλωτό ποδήλατο για απώλεια βάρους για να μην χάσετε τίποτα που έρχεται στα σημεία διδασκαλίας του ξαπλωτού ποδηλάτου.

Αν θέλετε πραγματικά να μάθετε τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους του ποδηλάτου ανάκλισης τότε πρέπει να συνεχίσετε.

Πόση ώρα πρέπει να γυμνάζομαι σε ένα περιστρεφόμενο ποδήλατο;

Κάντε προθέρμανση για πέντε λεπτά και κάντε πετάλι σε σταθερό ρυθμό για έως και 30 λεπτά, αυξάνοντας το συνολικό χρόνο προπόνησης όσο βελτιώνεται η φυσική σας κατάσταση. - Αυτή η προπόνηση αποτελεί σημαντικό μέρος μιας ρουτίνας γυμναστικής, καθώς προάγει την αποκατάσταση, την απώλεια λίπους και ενισχύει την αντοχή.

Όταν γυμνάζεστε με ένα ποδήλατο ανάκλισης ενισχύει το δυναμικό καύσης θερμίδων του σώματός σας και σας βοηθά να χάσετε βάρος.

Για παράδειγμα, μια βόλτα 30 λεπτών σε ένα περιστρεφόμενο ποδήλατο θα κάψει πάνω από 200 θερμίδες βοηθώντας στη διαχείριση του βάρους.

Το ποδήλατο που καλύπτει όλες αυτές τις ανάγκες και, κατά τη γνώμη μου, είναι το καλύτερο ποδήλατο για απώλεια βάρους, είναι το όρθιο ποδήλατο Schwinn 170.

Είτε πρόκειται για ποδήλατο σπιν, είτε για όρθιο ποδήλατο, είτε για ξαπλωτό ποδήλατο, πρέπει να το λάβετε υπόψη σας στην εξίσωση.

Ειδικά το ποδήλατο ανάκλισης έναντι του όρθιου ποδηλάτου για την απώλεια βάρους έπεσε στο μυαλό μου και τελικά, με ενδελεχή έρευνα, έκανα το ποδήλατο ανάκλισης την πρώτη μου προτεραιότητα πάνω απ' όλα και είμαι πάντα περήφανη γι' αυτό!

Αν σας ενδιαφέρει να χάσετε βάρος με το ποδήλατο ανάκλισης στο σπίτι, συνεχίστε να διαβάζετε για 3 σημαντικούς παράγοντες για να χάσετε βάρος με το ποδήλατο ανάκλισης.

Θα τονώσει τα πόδια ένα ποδήλατο ανάκλισης;

Όπως αναφέρθηκε, το περιστρεφόμενο ποδήλατο χρησιμοποιεί μόνο τους μύες των ποδιών και όχι το πάνω μέρος του σώματος όπως το όρθιο ποδήλατο, με αποτέλεσμα να επικεντρώνεται περισσότερο στην τόνωση των ποδιών σας. Η γωνία των πεντάλ στοχεύει τους γλουτούς σας πολύ περισσότερο από ό,τι ένα όρθιο ποδήλατο, παρέχοντας μεγαλύτερες δυνατότητες για τόνωση.

Θα ξαπλωμένο ποδήλατο λεπτό πόδια; Ο καλύτερος τρόπος για να τονώσετε τα πόδια σας σε ένα ποδήλατο ανάκλισης είναι να διαφοροποιήσετε τη ρουτίνα προπόνησης. Όταν κάνετε ποδήλατο με άνετη αντίσταση και σταθερό ρυθμό για τουλάχιστον 20 έως 30 λεπτά, καίτε θερμίδες που αδυνατίζουν τα πόδια σας. Η αύξηση του επιπέδου αντίστασης χρησιμοποιεί περισσότερη μυϊκή δύναμη παρά αντοχή, γεγονός που τονώνει τα πόδια σας.

Ο υπολογιστής θερμίδων του Health Status εκτιμά ότι μια γυναίκα 140 κιλών θα κάψει 538 θερμίδες τρέχοντας σε διάδρομο με ταχύτητα 5 μίλια/ώρα και 638 θερμίδες τρέχοντας με ταχύτητα 6 μίλια/ώρα.

Κατά την εξέταση του πόσο αποτελεσματική θα είναι η απώλεια βάρους με ένα περιστρεφόμενο ποδήλατο γυμναστικής υπάρχουν μερικές εκτιμήσεις που πρέπει να εξετάσετε.

Μόλις το σώμα σας πήρε συνήθεια με την άσκηση και η φυσική σας κατάσταση βελτιώθηκε, τώρα μπορείτε να ξεκινήσετε με το σχέδιο προπόνησης απώλειας βάρους με ποδήλατο ανάκλισης.