YOUR company



Γιατί πρέπει να χάσω βάρος reddit - Χρειάζεται πραγματικά ο κόσμος να χάσει βάρος;

"Δεν χρειάζεται να χάσετε πολύ βάρος για να είστε πιο υγιείς", λέει η Cathy Nonas, RD, εκπρόσωπος της Αμερικανικής Ένωσης Διαιτολόγων. Είτε ζυγίζετε 200 κιλά είτε 400, "το πρώτο 10% του βάρους που χάνετε - αυτό είναι η πιο σημαντική βελτίωση στο προφίλ της υγείας σας που θα δείτε", λέει η ίδια.

Δεν καίει τόσες θερμίδες όσες το cardio κατά τη διάρκεια της άσκησης, αλλά υπάρχει ένα συγκεκριμένο afterburn effect που βοηθά επίσης στην καύση θερμίδων.

Αυτό που τελικά με έκανε να σταματήσω να το χρησιμοποιώ ήταν όταν νόμιζα ότι ήμουν πολύ καλή στο να μετράω με ακρίβεια τις θερμίδες και την άσκηση για μια ολόκληρη εβδομάδα, μόνο και μόνο για να πάρω βάρος αντί να το χάσω (όπως υποτίθεται ότι έπρεπε, σύμφωνα με την εφαρμογή).

Μπορώ να χάσω βάρος στη δουλειά γραφείου;

Αν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος στη δουλειά γραφείου σας, θα χρειαστεί και λίγος εντοπισμός. Μιλήσαμε προηγουμένως για το πόσο σημαντική είναι η διατροφή σας, αλλά αν ο στόχος σας είναι ειδικά για την απώλεια βάρους - μπορεί επίσης να θέλετε να παρακολουθείτε τις θερμίδες σας. Για να χάσετε 1 κιλό την εβδομάδα, πρέπει να δημιουργήσετε ένα έλλειμμα 3.500 θερμίδων.

Τούτου λεχθέντος, διάφοροι παράγοντες επηρεάζουν τον μεταβολικό σας ρυθμό και την επακόλουθη απώλεια βάρους, συμπεριλαμβανομένων των εξής: Ηλικία.

Ο μαύρος καφές περιέχει επίσης μια ουσία που ονομάζεται χλωρογενικό οξύ, η οποία έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην απώλεια βάρους.

Όταν μειώνετε τις θερμίδες, ιδίως τις θερμίδες από υδατάνθρακες, το σώμα σας αρχίζει να καταναλώνει τα αποθέματα γλυκογόνου, ενός υδατάνθρακα που αποθηκεύεται με νερό. Επίσης, αν χάσετε βάρος και δεν σηκώνετε/τρώτε πρωτεΐνες, θα χάσετε πολύ μυϊκό ιστό. Στην πραγματικότητα, η αργή απώλεια βάρους και οι αλλαγές που μπορείτε να διατηρήσετε για μεγάλα χρονικά διαστήματα είναι ένας πολύ καλός και υγιεινός τρόπος για να χάσετε βάρος.

Όταν το σώμα σας καταναλώνει το γλυκογόνο, αποβάλλει και το νερό, προκαλώντας γρήγορη απώλεια βάρους.

Πώς να χάσετε βάρος ενώ βρίσκεστε στη δουλειά; Αν θέλετε να χάσετε βάρος ενώ βρίσκεστε στη δουλειά, σηκωθείτε και περπατήστε. Οι περισσότεροι λάτρεις της γυμναστικής δεν μένουν καθιστοί στα γραφεία τους όλη μέρα. Ένας γρήγορος απογευματινός περίπατος θα αναζωογονήσει το μεταβολισμό σας και θα κρατήσει τις αρθρώσεις και τους μυς σας χαλαρούς. Δοκιμάστε να περπατάτε κάθε μία ώρα, έστω και για λίγα λεπτά.

Το σώμα σας καίει έναν ορισμένο αριθμό θερμίδων την ημέρα απλώς και μόνο με την ύπαρξή του.

Όταν οι περισσότεροι άνθρωποι λένε ότι θέλουν να "χάσουν βάρος", αυτό που εννοούν είναι ότι θέλουν να χάσουν λίπος.

Ποιοι είναι μερικοί καλοί λόγοι για να χάσετε βάρος;

Καρδιακές παθήσεις. - Καρκίνος. - Διαβήτης. - Καούρα. - Ανοσία και γρίπη. - Κατάθλιψη. - Αναπηρία. - Παθήσεις των ούλων.

Η εμφάνιση του σώματός σας με φούσκωμα ή ελαφρά αύξηση βάρους εδώ και εκεί θα κυμαίνεται φυσικά με τις ορμόνες σας.

Θα χάσετε βάρος αν καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από αυτή την ποσότητα.

Γιατί οι άνθρωποι θέλουν πραγματικά να χάσουν βάρος; Σχεδόν οι μισοί Αμερικανοί που θέλουν να χάσουν βάρος (49%) δηλώνουν ότι θέλουν να το κάνουν για να ενισχύσουν την ενέργειά τους. Όταν κουβαλάτε λιγότερο βάρος, το σώμα σας δαπανά λιγότερη ενέργεια για να λειτουργήσει. Η εσωστρέφεια σχετικά με τον πραγματικό λόγο που θέλετε να χάσετε βάρος μπορεί να αποτελέσει μέσο για την επιτυχία.

Μπορεί το σπιτικό φαγητό να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Είναι καλύτερο να αποφεύγετε το "bahar ka khana" και αντ' αυτού να τρώτε σπιτικό φαγητό, ειδικά αν θέλετε να χάσετε βάρος. Το μαγείρεμα των γευμάτων σας στο σπίτι έχει διάφορα πλεονεκτήματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά. Σας λέμε γιατί το σπιτικό φαγητό σας βοηθάει να κόψετε αποτελεσματικά το λίπος, φυσικά, όταν συνδυάζεται με ασκήσεις.

Οι μύες σας ανταποκρίνονται στο αυξημένο επίπεδο προσπάθειας αποθηκεύοντας περισσότερο γλυκογόνο, το οποίο συνδέεται με το νερό στα μυϊκά κύτταρα για να σας κρατήσει με καύσιμα και μπορεί να ανεβάσει τη ζυγαριά κατά ένα ή δύο κιλά.

Είναι δύσκολο να χάσετε βάρος όταν εργάζεστε από το σπίτι;

Ακόμη και αν έχετε τις καλύτερες προθέσεις, μπορεί να είναι δύσκολο να χάσετε βάρος όταν βρίσκεστε στη δουλειά το ένα τρίτο ή και περισσότερο της ημέρας σας. Επιπλέον, οι περισσότεροι από εμάς πρέπει να μετακινούμαστε με αυτοκίνητο τις περισσότερες ημέρες. Ενώ υπάρχουν πολλά τρομακτικά στοιχεία για την υγεία εκεί έξω σχετικά με τους κινδύνους που εγκυμονεί η δουλειά γραφείου για την υγεία μας, δεν πρόκειται να εξαφανιστούν σύντομα.

Πώς ξέρετε αν χάνετε πολύ βάρος πολύ γρήγορα;

Αυτό συμβαίνει επειδή όταν χάνετε βάρος πολύ γρήγορα, οδηγεί σε γρήγορη απώλεια μυών. Αυτό επηρεάζει τόσο τους αδύνατους όσο και τους υπέρβαρους ανθρώπους. Αν δεν διαχειριστείτε το ρυθμό απώλειας βάρους, τείνετε να χάνετε νερό και το σώμα σας καταβροχθίζει τους μυς. Αυτό μπορεί να σας κάνει πλαδαρούς και επίσης σας αφήνει με ένα λιπόσαρκο πρόσωπο.

Θα σας συνιστούσα ανεπιφύλακτα να μην προσπαθήσετε να χάσετε βάρος και αντ' αυτού να προσπαθήσετε να αποκτήσετε περισσότερους μυς.

Δεν χρειάζεται να χάσετε βάρος, αλλά το να τρώτε καλύτερα και να είστε πιο δραστήριοι θα σας βοηθήσει να δείχνετε και να αισθάνεστε πιο υγιείς.

Είναι πιο εύκολο να χάσετε βάρος αργά ή γρήγορα;

Η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη υπόθεση, αλλά μπορεί να είναι ευκολότερο να το διατηρήσετε, αν δεν βιάζεστε να το χάσετε. Επεξεργασία: επειδή το reddit είναι reddit, κάντε ό,τι σας βολεύει γιατί είστε μοναδικοί. Η αργή διαδρομή είναι μεγάλη κατά τη γνώμη μου, την οποία είπα.

Η απώλεια βάρους (ιδίως ενός σημαντικού ποσού βάρους) απαιτεί σημαντικό χρονικό διάστημα.

Γιατί η απώλεια βάρους μου επιβραδύνεται;

Εάν οι συνήθειες διατροφής, ύπνου και προπόνησης ήταν σταθερά καλές, τότε ο λόγος για την επιβράδυνση της απώλειας βάρους θα μπορούσε να αποδοθεί σε ένα οροπέδιο απώλειας βάρους. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε.

Πώς μπορεί η προετοιμασία γευμάτων να με βοηθήσει να χάσω βάρος;

Η προετοιμασία γευμάτων μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, προετοιμάζοντάς σας για την επιτυχία. Όταν έχετε ετοιμάσει ένα υγιεινό σχέδιο, είναι λιγότερο πιθανό να αρπάξετε φαγητό από έξω και επεξεργασμένα τρόφιμα στο τρέξιμο.

Επιπλέον, μειώνεται ο σχηματισμός νέων λιποκυττάρων, με αποτέλεσμα λιγότερες θερμίδες στο σώμα. Οδηγός γρήγορης εκκίνησης - ένας εύκολος τρόπος για να ξεκινήσετε την απώλεια βάρους. Δεν χρειάζεται καν να ασκείστε για να χάσετε βάρος, το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι να τρώτε με έλλειμμα. Ωστόσο, καθώς συνεχίζετε τη δίαιτα, το σώμα σας καίει τόσο μυς όσο και λίπος για καύσιμο και ο μεταβολισμός σας (η διαδικασία μετατροπής της τροφής σε ενέργεια) επιβραδύνεται. Τα σπιτικά μαγειρεμένα γεύματα σας βοηθούν πραγματικά να χάσετε βάρος; Η αποτελεσματική απώλεια βάρους είναι συχνά συνώνυμη με τα σπιτικά μαγειρεμένα γεύματα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι οι συχνοί οικιακοί μάγειρες καταναλώνουν κατά μέσο όρο 137 λιγότερες θερμίδες και 16 λιγότερα γραμμάρια ζάχαρης κάθε μέρα σε σύγκριση με εκείνους που τρώνε τακτικά σε εστιατόρια. Διατηρείτε πάντα ένα έλλειμμα θερμίδων, Η προπόνηση ενδυνάμωσης ΚΑΙ καρδιολογίας είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος και να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να διατηρήσετε το χαμένο σας βάρος.