YOUR company

Δεν τρώει μετά τις 6μμ απώλεια βάρους: Ο κανόνας "δεν τρώμε μετά τις 6" σαμποτάρει την απώλεια βάρους;

Η παράλειψη γευμάτων μετά τις 6 είναι πιθανό να σας κάνει να αισθάνεστε πεινασμένοι το πρωί και λιγότερο πιθανό να αποφύγετε τις δελεαστικές λιχουδιές στην καφετέρια. Πόσο απογοητευτική μπορεί να είναι αυτή η κατάσταση για όσους από εμάς προσπαθούμε να χάσουμε βάρος! Σημαίνει όμως ότι θα μπορούσαμε να σαμποτάρουμε τις προσπάθειες απώλειας βάρους ακολουθώντας τον κανόνα "δεν τρώμε μετά τις 6".

Ο Jimmy Carr είναι μικρόσωμος τύπος, οπότε ήταν πραγματική έκπληξη να μάθουμε ότι πρόσφατα έχασε 3 λίβρες (42 κιλά, 19 κιλά) μέσω ενός προγράμματος διατροφής και γυμναστικής.

Ένας πιθανός λόγος πίσω από αυτόν τον μύθο θα μπορούσε να είναι ότι μετά τις 6 το απόγευμα, ο μεταβολισμός σας γίνεται πιο αργός και οι πλούσιες σε υδατάνθρακες τροφές που τρώτε αποθηκεύονται ως λίπος.

Απώλεια βάρους χωρίς φαγητό μετά τις 6μμ οι δίαιτες απώλειας βάρους απαιτούν να τρώτε ορισμένα τρόφιμα, αλλά τι θα γινόταν αν μπορούσατε να τρώτε ό,τι θέλετε, αρκεί να μην τρώτε μετά τις 6μμ.

Τι συμβαίνει αν δεν φάτε μετά τις 6 η ώρα;

Με το να μην τρώτε μετά τις έξι η ώρα θα έχετε λιγότερες πιθανότητες να φάτε ανθυγιεινό φαγητό τσιμπολογώντας μπροστά στην τηλεόραση. Θα έχετε ευθυγραμμίσει το μεταβολισμό σας με το εσωτερικό σας ρολόι δίνοντάς του την ευκαιρία να λειτουργήσει σωστά και να σας βοηθήσει με την απώλεια βάρους σας.

Μπορεί το να μην τρώτε μετά τις έξι η ώρα να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Με το να μην τρώτε μετά τις έξι η ώρα θα έχετε λιγότερες πιθανότητες να φάτε ανθυγιεινό φαγητό τσιμπολογώντας μπροστά στην τηλεόραση. Θα έχετε ευθυγραμμίσει το μεταβολισμό σας με το εσωτερικό σας ρολόι δίνοντάς του την ευκαιρία να λειτουργήσει σωστά και να σας βοηθήσει με την απώλεια βάρους σας. Απλά βοηθήστε το μεταβολισμό σας να κάνει τη δουλειά του, μην τον σαμποτάρετε με το φαγητό αργά το βράδυ. Το να μην τρώτε μετά τις 6 το απόγευμα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά δεν είναι πολύ υγιεινό. Ως ένας πολύ έμπειρος συγγραφέας που έχει χάσει πάνω από εκατό κιλά λίπους/βάρους και κατάφερε να το διατηρήσει, θα σας εξηγήσω τα οφέλη του να μην τρώτε τη νύχτα, θα σας δείξω τα αποτελέσματά μου, αλλά και θα σας διδάξω όχι μόνο τι ώρα πρέπει να σταματήσετε να τρώτε, αλλά και πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτή τη νέα υγιεινή συνήθεια. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Αλαμπάμα διαπίστωσαν ότι το φαγητό κατά τη διάρκεια της ημέρας καθυστερούσε την απώλεια βάρους.

Το να μην τρώτε μετά τις 8μμ λειτουργεί για Εσάς;

Το να μην τρώω μετά τις 8 μ.μ. λειτουργεί για μένα επειδή στο τέλος της ημέρας τρώω το μεγαλύτερο μέρος του άγχους μου. Αυτό λειτουργεί για μένα επειδή έτρωγα τα συναισθήματά μου, θα είχα μια δύσκολη μέρα και στη συνέχεια θα φαρμακοποιούσα με φαγητό. Τότε είναι που τα παιδιά είναι όλα στο κρεβάτι και έχω πραγματικά χρόνο να ανησυχώ για τα πράγματα.

Πρέπει να σταματήσετε να τρώτε μετά τις 6μμ για να χάσετε βάρος;

Όσο περίεργο κι αν ακούγεται, το να αγνοήσετε τον κανόνα "όχι φαγητό μετά τις 6 μ.μ." και να κάνετε ακριβώς το αντίθετο μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους! Στο πρόγραμμα διατροφής Athlean-XX for Women, συνιστούμε να τρώτε 5-6 μικρά, υγιεινά γεύματα την ημέρα, το τελευταίο από τα οποία είναι λίγο πριν τον ύπνο.

Μια παρόμοια μελέτη νωρίτερα φέτος αποκάλυψε ότι το φαγητό μετά τις 6 το απόγευμα αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας και διαβήτη τύπου 2.

Ο καθηγητής Anderson δήλωσε: "Η δίαιτα χαμηλής θερμιδικής πρόσληψης λειτούργησε στους πιθήκους ρέζους στην εφηβεία και τα είκοσί τους, αλλά όχι στους πιθήκους που ξεκίνησαν τη δίαιτα νωρίς στην προεφηβική ηλικία.

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο International Journal of Obesity τον Απρίλιο διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν το μεγαλύτερο μέρος των θερμίδων τους νωρίτερα μέσα στην ημέρα έχασαν περισσότερο βάρος από εκείνους που έτρωγαν το μεγαλύτερο μέρος των θερμίδων τους αργότερα μέσα στην ημέρα, γεγονός που υποδηλώνει ότι το πότε τρώτε είναι, στην πραγματικότητα, ένα σημαντικό μέρος της απώλειας βάρους.

Αγωνίστηκα λίγο με το βάρος μου να χάσω βάρος δεν τρώω μετά τις 6μμ ένας έφηβος, ήμουν σχεδόν πάντα μέσα σε λίβρες από ένα υγιές βάρος για το ύψος και την κατασκευή μου.

Αν ναι, η δίαιτα των έξι ωρών θα μπορούσε να είναι το σχέδιο απώλειας βάρους για εσάς.

Τα συμπτώματα του διαβήτη τύπου 2 περιλαμβάνουν: Να κατουράτε περισσότερο από το συνηθισμένο, ιδιαίτερα τη νύχτα Να διψάτε συνεχώς Να αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι Να χάνετε βάρος χωρίς να το προσπαθείτε Να έχετε κνησμό γύρω από το πέος ή τον κόλπο σας, ή να μην τρώτε επανειλημμένα μετά τις 18:00 και να χάνετε βάρος Κοψίματα ή πληγές που χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να επουλωθούν Θολή όραση Πηγή: NHS.

Το να μην τρώτε μετά τις 6 το απόγευμα σας βοηθά να χάσετε βάρος;

Η ιδέα είναι ότι το να μην τρώτε καθόλου φαγητό μετά τις 6 μ.μ. θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Ποια είναι η λογική; Κάποιοι λένε ότι το φαγητό που τρώτε κοντά στην ώρα του ύπνου είναι πιο πιθανό να "κολλήσει" και να σας παχύνει. Άλλοι πιστεύουν ότι θα προσλαμβάνετε συνολικά λιγότερες θερμίδες αν σταματήσετε να τρώτε αυτή τη συγκεκριμένη ώρα κάθε μέρα.

Το μόνο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να χάσετε βάρος είναι απλά να μην τρώτε μετά τις 6:00 μ.μ.

Με όλες τις διαφορετικές μόδες διατροφής, από τη λήψη χαπιών μέχρι την ορθοστασία στο κεφάλι για 20 λεπτά την ημέρα, τη δίαιτα γκρέιπφρουτ και την Άτκινς, υπήρχε πάντα ένα σταθερό γεγονός.

Ακολουθούν πέντε τροφές που δεν πρέπει να τρώτε μετά τις 6 το απόγευμα για απώλεια βάρους.

Τούτου λεχθέντος, ενώ ο οργανισμός δεν αποθηκεύει τροφή ως λίπος όταν το ρολόι χτυπάει 6μμ, το φαγητό τη νύχτα συνδέεται με την αύξηση του σωματικού βάρους.

Η κατανάλωση δείπνου νωρίτερα το βράδυ σας βοηθά να χάσετε βάρος;

Η κατανάλωση δείπνου νωρίτερα μπορεί να βοηθήσει στην επίτευξη των στόχων απώλειας βάρους, αλλά αυτό μπορεί να μην ισχύει για όλους. Με την αυξημένη δημοτικότητα της διαλείπουσας νηστείας, το ποια είναι η ιδανική ώρα για να σταματήσετε να τρώτε το βράδυ έχει συζητηθεί έντονα.

Οι ερευνητές μελέτησαν 20 εθελοντές που έχασαν βάρος χωρίς φαγητό μετά τις 6 το απόγευμα - δέκα άνδρες και δέκα γυναίκες - για να δουν πώς χωνεύουν το δείπνο που έφαγαν στις 10 το βράδυ σε σύγκριση με τις 6 το απόγευμα. Ποια είναι τα οφέλη του να μην τρώτε μετά τις 6 το απόγευμα; Θα έχετε το όφελος της διαλείπουσας νηστείας για την καύση λίπους. - Εκπαιδεύστε το σώμα σας ώστε να είναι πιο αποτελεσματικό στην καύση λίπους. - Μειώστε την υπερκατανάλωση τροφής. - Θα έχετε καλύτερο ύπνο. - Επιτρέψτε στο σώμα σας να ξεκουραστεί και να επιδιορθωθεί ενώ κοιμάστε. - Ξυπνήστε με ένα αίσθημα αναζωογόνησης.

Ο καθορισμός του κανόνα να μην τρώω μετά τις 7 με βοήθησε πραγματικά να χάσω βάρος και να κρατήσω τα κιλά μακριά.

Είναι ένα φοβερό εγχειρίδιο 50 σελίδων για να χάσετε βάρος, να εξισορροπήσετε το σάκχαρο στο αίμα και να μείνετε νηστικοί όλη τη νύχτα.

Ενώ μπορεί να είναι μια επιτυχημένη στρατηγική για να περιορίσετε το φαγητό μετά από μια ορισμένη ώρα για να χάσετε βάρος χωρίς να τρώτε μετά τις 6μμ, για άλλους θα μπορούσε να έχει επιζήμιο αποτέλεσμα αν σας κάνει να τρώτε υπερβολικά κατά τη διάρκεια μιας άλλης περιόδου της ημέρας.

Είναι δυνατόν να τηρήσετε μια δίαιτα έξι ωρών;

Αν και μερικοί άνθρωποι αναφέρουν πολύ θετικά αποτελέσματα μετά από έξι δίαιτες, αυτός ο τρόπος διατροφής μπορεί να μην είναι για όλους. Εάν έχετε την τάση να εργάζεστε μέχρι αργά ή έχετε βραδινές οικογενειακές υποχρεώσεις και βραδινά δείπνα, το να μην τρώτε μετά τις 6 μ.μ. θα ήταν μια πρόκληση. Οι άνθρωποι που προτιμούν να τρώνε ή να τρώνε κάθε λίγες ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί επίσης να δυσκολευτούν να τηρήσουν αυτή τη δίαιτα.