Απώλεια βάρους για μεσομορφικές γυναίκες - Τι παραβλέπουν οι μεσομορφικοί όταν χάνουν βάρος;
Οι μεσομορφικοί είναι σε θέση να προσθέτουν μυϊκή μάζα και να χάνουν σωματικό λίπος ταχύτερα από οποιονδήποτε από τους άλλους σωματοτύπους (βαριά ενδομορφικοί και αδύνατοι εκτομορφικοί). Παρόλα αυτά, αυτές οι σωματικές ευλογίες εξακολουθούν να απαιτούν ιδιαίτερη προσοχή στη λεπτομέρεια, για να μη σπαταληθούν. Τουλάχιστον, υπάρχουν πράγματα που παραβλέπουν οι μέσοι που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη μεγιστοποίηση των αποτελεσμάτων.
Ποιες είναι οι καλύτερες συμβουλές για ένα μεσομορφικό σωματότυπο;
Δεδομένου ότι οι μεσομορφικοί είναι από τη φύση τους ευρείς με φαρδείς ώμους και πυκνό μυϊκό σκελετό, η ενσωμάτωση αρκετών προπονήσεων με βάρη είναι επιτακτική ανάγκη για να εκμεταλλευτείτε πλήρως το γενετικό σας δυναμικό. Πολλοί άνδρες με μεσόμορφο σωματότυπο το παρακάνουν με την καρδιά, εμποδίζοντας τη μυϊκή ανάπτυξη.
Επειδή οι σωματότυποι έχουν να κάνουν με το μέγεθος του σκελετικού σας σκελετού και τη φυσική σας τάση να είστε πιο μυώδεις ή να αποθηκεύετε περισσότερο λίπος, δεν μπορείτε να αλλάξετε τον σωματότυπό σας τρώγοντας μια συγκεκριμένη διατροφή. Οι μεσόμορφες γυναικείες ρόδες απώλειας βάρους άρχισαν να περιστρέφονται και μέσα σε 150 χρόνια υπήρχαν δύο δισεκατομμύρια άνθρωποι.Μην το παρακάνετε- οι μεσόμορφοι χάνουν εύκολα βάρος και μπορεί να καίτε μυϊκή μάζα αν δεν αναπληρώνετε τις θερμίδες που κάψατε στην προπόνησή σας.
Συμπληρώστε το με πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας από διάφορες πηγές, όπως θαλασσινά, άπαχα κρέατα και πουλερικά, αυγά, όσπρια, ξηρούς καρπούς, σπόρους και σόγια, μαζί με υγιεινά έλαια και γαλακτοκομικά χωρίς ή με χαμηλά λιπαρά, και θα είστε σε καλό δρόμο για μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή για κάθε σωματότυπο.
Κατά μέσο όρο, θα πρέπει λογικά να στοχεύετε να χτίζετε περίπου 1-2 κιλά μυών την εβδομάδα αν είστε μεσομορφικός που είναι νέος στην προπόνηση με βάρη (ή απλά επιστρέφετε μετά από μεγάλο χρονικό διάστημα αποχής από την άρση βαρών).
Η γνώση του σωματότυπού σας και της πρόσληψης τροφίμων και θρεπτικών συστατικών που σας ταιριάζουν καλύτερα μπορεί να κάνει την επιλογή ενός προγράμματος διατροφής πολύ πιο εύκολη, ιδίως αν προσπαθείτε να αποκτήσετε περισσότερους μυς, να χάσετε βάρος ή απλώς να τονωθείτε γενικά.Οι περισσότεροι άνθρωποι που θέλουν να επιτύχουν έναν στόχο γυμναστικής, όπως η απώλεια βάρους, γνωρίζουν ότι θα πρέπει να ασκούνται τακτικά και να τροποποιούν τον τρόπο διατροφής τους, αν θέλουν να αλλάξουν την εμφάνιση του σώματός τους.
Οι μεσόμορφοι δεν χρειάζεται να ανησυχούν πάρα πολύ για το τι τρώνε και μπορούν να αποκτήσουν μυϊκή μάζα και να χάσουν βάρος αρκετά γρήγορα και σχετικά εύκολα.
Είναι σπάνιο να είσαι μεσομορφικός; Πιστεύεται ότι παίρνουν εύκολα βάρος. Μεσομορφικοί: αθλητικοί και μυώδεις, τα άτομα αυτά πιστεύεται ότι παίρνουν και χάνουν βάρος εύκολα. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι είναι ένας συνδυασμός αυτών των τύπων- είναι αρκετά σπάνιο να δει κανείς ένα άτομο που βρίσκεται ακριβώς σε έναν από τους τρεις παραπάνω τύπους.
Είναι πιο εύκολο για τους μεσόμορφους να χτίσουν μυς;
Οι μεσόμορφοι χτίζουν μυς ευκολότερα από άλλους σωματότυπους. Το bodybuilding έρχεται φυσικά, και με το σωστό πρόγραμμα γυμναστικής ένας μεσόμορφος μπορεί να αναπτύξει μια εντυπωσιακή σωματική διάπλαση. Χάνουν ευκολότερα βάρος. Οι μεσόμορφοι μπορεί να είναι επιρρεπείς στην αύξηση του σωματικού βάρους, αλλά τείνουν επίσης να χάνουν βάρος ευκολότερα από τα άτομα με άλλους σωματότυπους.
Οι μεσομορφικοί έχουν γρήγορο μεταβολισμό;
ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ. Ενώ οι εκτόμορφοι έχουν συνήθως γρήγορο μεταβολισμό και μικρότερες ποσότητες άλιπης μάζας, οι μεσόμορφοι τείνουν να έχουν μέσο-γρήγορο μεταβολισμό. Επιπλέον, όμως, φέρουν περισσότερη άλιπη μάζα, πράγμα που σημαίνει ότι μπορούν να αποκτήσουν αυτή τη "σχισμένη" μυώδη εμφάνιση με λιγότερη προσπάθεια - και να διατηρήσουν ένα επιθυμητό βάρος χωρίς πολλή φασαρία.
Μπορεί ένας μεσομορφικός να είναι αδύνατος;
Μπορεί να αναπτύσσουν εύκολα μύες και να έχουν περισσότερους μύες από λίπος στο σώμα τους. Οι μεσόμορφοι είναι συνήθως δυνατοί και συμπαγείς, όχι υπέρβαροι ή λιποβαρείς. Το σώμα τους μπορεί να περιγραφεί ως ορθογώνιο σχήμα με όρθια στάση σώματος.
Πώς ένας μεσομορφικός μπορεί να χάσει βάρος;
Δεδομένου ότι οι μεσόμορφοι τείνουν να παίρνουν βάρος, η καρδιολογία είναι επιτακτική ανάγκη για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Για να κάψετε λίπος, μπορείτε να κάνετε διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT). Κάντε εναλλαγή μεταξύ αυτού του τύπου προπόνησης και μέτριας καρδιολογίας, όπως γρήγορο περπάτημα, τζόκινγκ ή ποδήλατο.
Η σωστή προετοιμασία επιτρέπει σε έναν μεσόμορφο να εξασφαλίσει μυϊκά και βαθιά επίπεδα αναλογίας μυών προς λίπος μάλλον αποτελεσματικά σε αντίθεση με τους άλλους σωματότυπους.
Ποιοι είναι οι κίνδυνοι για την υγεία όταν είσαι μεσομορφικός;
Είναι γεγονός ότι παθήσεις όπως η οστεοπόρωση, η καρδιά και οι καρδιαγγειακές παθήσεις επηρεάζουν ανθρώπους όλων των σωματότυπων. Είναι επιρρεπείς στην αύξηση του σωματικού βάρους. Οι μεσόμορφοι είναι πιο επιρρεπείς στην αύξηση του σωματικού βάρους, παρόλο που τείνουν να έχουν χαμηλά επίπεδα σωματικού λίπους.
Εάν ο στόχος σας είναι η απώλεια βάρους, η διατήρηση των θερμίδων σας υπό έλεγχο εξακολουθεί να είναι απαραίτητη ακόμη και ως μεσόμορφη.
Δεν νομίζω ότι θα υπάρξουν απροσδόκητες νέες ανακαλύψεις όταν θα μείνω στο walking weight loss calculator mesomorph female weight loss South Bank για άλλες τρεις ή τέσσερις ημέρες.Οι μεσόμορφοι παίρνουν βάρος γρήγορα;
Παρόλο που οι μεσόμορφοι τείνουν να αναπτύσσουν εύκολα μύες και έχουν χαμηλότερα επίπεδα σωματικού λίπους, είναι επιρρεπείς στο να παίρνουν γρήγορα βάρος. Εάν η απώλεια βάρους είναι ο στόχος σας, η διατήρηση των θερμίδων σας υπό έλεγχο εξακολουθεί να είναι απαραίτητη ακόμη και ως μεσόμορφοι. Οι μεσόμορφοι τείνουν να ανταποκρίνονται καλύτερα σε μια ισορροπημένη διατροφή με σχετικά ίσα μέρη πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπών.
Τα άτομα με αυτόν τον σωματότυπο ανταποκρίνονται συνήθως καλά στην προπόνηση με βάρη, καθώς τους είναι πιο εύκολο από άλλους ανθρώπους να χτίσουν και να διατηρήσουν τους μυς τους.Πώς μπορείτε να καταλάβετε αν είστε μεσομορφικός;
κεφάλι σε τετράγωνο σχήμα. - μυώδες στήθος και ώμοι. - μεγάλη καρδιά. - μυώδη χέρια και πόδια. - ομοιόμορφη κατανομή βάρους.
Οι μεσόμορφες γυναίκες μπορούν να χάσουν βάρος και να αποκτήσουν μυς εύκολα, αλλά μερικές φορές γίνονται πολύ ογκώδεις για τις δικές τους προτιμήσεις.Ένα άτομο με μεσόμορφο σωματότυπο είναι συχνά αθλητικό και δυνατό και διαπιστώνει ότι οι μύες αναπτύσσονται αρκετά γρήγορα σε σύγκριση με άλλους σωματότυπους.
Είναι mesomorphs εύκολο gainers?
Οι μεσόμορφοι θα μπορούσαν πολύ εύκολα να χαρακτηριστούν ως "εύκολο κέρδος". Φυσικά, οι μεσομορφικοί είναι μυώδεις, άπαχοι και γενικά πιο αθλητικοί - δεν χρειάζεται πολλή δουλειά για να προκαλέσουν μια δραστική αλλαγή στο σώμα τους. Οι μεσόμορφοι είναι σε θέση να προσθέσουν μυϊκή μάζακαι να χάσουν σωματικό λίπος πιο γρήγορα από οποιονδήποτε από τους άλλους σωματοτύπους (βαρείς ενδομορφικοίκαι αδύνατοι εκτομορφικοί).