YOUR company



Το γιαούρτι βοηθά στην απώλεια βάρους: Είναι το γιαούρτι καλό για την απώλεια βάρους;

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι παχύσαρκοι ενήλικες που έτρωγαν τρεις μερίδες γιαούρτι χωρίς λιπαρά την ημέρα στο πλαίσιο μιας δίαιτας μειωμένων θερμίδων έχασαν 22% περισσότερο βάρος και 61% περισσότερο σωματικό λίπος από εκείνους που απλώς μείωσαν τις θερμίδες και δεν κατανάλωσαν ασβέστιο. Οι καταναλωτές γιαουρτιού έχασαν επίσης 81% περισσότερο λίπος στην περιοχή του στομάχου από τους μη καταναλωτές γιαουρτιού.

Μελέτες δείχνουν ότι το απλό γιαούρτι μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και στη βελτίωση της σύστασης του σώματος, εν μέρει μέσω της αύξησης των επιπέδων των ορμονών πληρότητας GLP-1 και PYY ( 11 ).

Το ελληνικό γιαούρτι είναι φορτωμένο με ασβέστιο και το ασβέστιο μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος 4. Μπορείτε να χάσετε βάρος τρώγοντας μόνο γιαούρτι; Η κατανάλωση μόνο γιαουρτιού δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος πολύ γρήγορα. Θα πρέπει να προσθέσετε μερικά ακόμη υγιεινά τρόφιμα και να γυμναστείτε μαζί του. Απλά κάντε 30 λεπτά cardio και ακολουθήστε τη δίαιτα για να δείτε το αποτέλεσμα πιο γρήγορα. Πίνετε περισσότερο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Παραλείψτε τα ζαχαρούχα ποτά ,τα συσκευασμένα τρόφιμα και τα αρωματισμένα ποτά.

Είναι ενδιαφέρον ότι η αντικατάσταση μιας τροφής υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χαμηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες με γιαούρτι μπορεί να ενισχύσει την απώλεια βάρους.

Είναι εντάξει να τρώτε γιαούρτι όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος;

Το γιαούρτι μπορεί να είναι πιο ωφέλιμο για την απώλεια βάρους όταν χρησιμοποιείται για να αντικαταστήσει τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας και χαμηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και όχι όταν απλά προστίθεται στη διατροφή σας. Καθώς μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερη ώρα, αυτό το γαλακτοκομικό προϊόν θα μπορούσε φυσικά να σας οδηγήσει στο να τρώτε λιγότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ορισμένες ποικιλίες μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, ενώ άλλες μπορεί να προκαλέσουν αύξηση βάρους.

Μπορεί το γιαούρτι να σας βοηθήσει να χάσετε λίπος στην κοιλιά;

Το ελληνικό γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά περιέχει διπλάσια ποσότητα κορεστικής πρωτεΐνης από το παραδοσιακό γιαούρτι, η οποία μπορεί να σας κρατήσει χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να ελέγξει την όρεξη. Αυτό μπορεί να μεταφραστεί σε λιγότερο λίπος στην κοιλιά. Επίσης, το γιαούρτι είναι πλούσιο σε ασβέστιο και έρευνες έχουν συνδέσει το ασβέστιο με χαμηλότερα επίπεδα κοιλιακού λίπους.

Αν και το απλό, άπαχο ελληνικό γιαούρτι έχει την ίδια ποσότητα θερμίδων με το κανονικό άπαχο γιαούρτι, μπορεί να έχετε περισσότερα οφέλη από την υψηλότερη περιεκτικότητά του σε πρωτεΐνες όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Το ελληνικό γιαούρτι είναι μια πιο εύπεπτη εναλλακτική λύση στο γάλα στην προσπάθεια να λαμβάνετε επαρκείς ποσότητες σημαντικών θρεπτικών συστατικών, όπως το ασβέστιο και η βιταμίνη D. Το ελληνικό γιαούρτι είναι γεμάτο ασβέστιο και πρωτεΐνες, οι οποίες θα μπορούσαν να ωφελήσουν τα οστά σας.

Μπορώ να τρώω γιαούρτι το βράδυ για απώλεια βάρους;

Ολόκληρες, ελάχιστα επεξεργασμένες τροφές όπως τα μούρα, τα ακτινίδια, τα μούρα goji, το edamame, τα φιστίκια, το πλιγούρι βρώμης, το απλό γιαούρτι και τα αυγά αποτελούν εύκολα, νόστιμα και υγιεινά σνακ αργά το βράδυ. Πολλά από αυτά τα τρόφιμα περιέχουν ακόμη και ενώσεις που υποστηρίζουν τον ύπνο, όπως η τρυπτοφάνη, η σεροτονίνη, η μελατονίνη, το μαγνήσιο και το ασβέστιο.

17 Μαρτίου 2005 - Η προσθήκη γιαουρτιού στη διατροφή σας μπορεί να επιταχύνει τις μηχανές καύσης λίπους του οργανισμού σας, να επιταχύνει την απώλεια βάρους και να περιορίσει την κοιλιά σας, σύμφωνα με μια νέα μελέτη.

Ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα κατά την επιλογή ελληνικού γιαουρτιού είναι το γεγονός ότι οι επιλογές με χαμηλά λιπαρά ή χωρίς λιπαρά μπορεί στην πραγματικότητα να είναι λιγότερο υγιεινές από το κανονικό, πιο λιπαρό γιαούρτι.

Το γιαούρτι μπορεί να είναι πιο ωφέλιμο για την απώλεια βάρους όταν χρησιμοποιείται για να αντικαταστήσει τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας και χαμηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και όχι όταν απλά προστίθεται στη διατροφή σας.

Ενώ η τακτική κατανάλωση γιαουρτιού συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο υπερβολικού βάρους και παχυσαρκίας, δεν είναι σαφές αν η απλή προσθήκη του στη διατροφή σας βοηθά στην απώλεια βάρους.

Μπορεί το γιαούρτι να σας κάνει να πάρετε βάρος; Πολλές διαφημίσεις προβάλλουν το γιαούρτι ως υγιεινή τροφή, αλλά οι περισσότερες ποικιλίες απέχουν πολύ από το να είναι απαλλαγμένες από λιπαρά ή θερμίδες. Όπως κάθε άλλο τρόφιμο, έτσι και το γιαούρτι μπορεί να σας κάνει να πάρετε βάρος όταν το τρώτε υπερβολικά. Ωστόσο, η πρόσληψη κιλών σχετίζεται επίσης με γενετικούς παράγοντες, το επίπεδο σωματικής σας δραστηριότητας και τη γενική σας υγεία.

Μια άλλη εξήγηση για το πώς το γιαούρτι σας βοηθάει να χάσετε βάρος είναι τα καλά βακτήρια που σχετίζονται με τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Ορισμένες ποικιλίες ελληνικού γιαουρτιού είναι εμπλουτισμένες με προβιοτικά ή με βιταμίνη D, ενώ μπορείτε επίσης να επιλέξετε προϊόντα γιαουρτιού με χαμηλά, πλήρη ή μη λιπαρά λιπαρά.

Ποιο είναι το πιο υγιεινό γιαούρτι; Το πιο υγιεινό γιαούρτι συνολικά είναι το St Helen's Farm Low Fat Goats Milk Yogurt. Εκτός του ότι έχει τη χαμηλότερη περιεκτικότητα σε σάκχαρα από όλα τα γιαούρτια που αξιολογήσαμε, έχει επίσης το δεύτερο χαμηλότερο αριθμό θερμίδων (κατά μόλις 2 θερμίδες). Σκοράρει επίσης καλά σε λιπαρά και κορεσμένα λιπαρά, καθώς έχει μόνο ίχνη. Ποιο γιαούρτι είναι καλύτερο για την απώλεια βάρους; Το ελληνικό γιαούρτι, ειδικότερα, είναι εξαιρετικό για την απώλεια βάρους λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε πρωτεΐνες. Η κατανάλωση ελληνικού γιαουρτιού πλούσιου σε πρωτεΐνες βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, γεγονός που οδηγεί στην κατανάλωση λιγότερων θερμίδων αργότερα, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Nutrition Journal. Το γιαούρτι είναι ένα από τα καλύτερα προβιοτικά τρόφιμα. Το ελληνικό γιαούρτι, ειδικότερα, είναι εξαιρετικό για την απώλεια βάρους λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε πρωτεΐνες.

Αυτό είναι ένα yogurtt τα εκπληκτικά οφέλη του ελληνικού γιαουρτιού, το οποίο οφέλη του ελληνικού γιαουρτιού στην απώλεια βάρους από τα προβιοτικά πάρα πολύ.

Επειδή έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και ασβέστιο, το γιαούρτι μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του λίπους όταν προστίθεται σε ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής και άσκησης.

Το ελληνικό γιαούρτι περιέχει τα περισσότερα από τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την οικοδόμηση των οστών, όπως ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορο και βιταμίνη D. Το ελληνικό γιαούρτι έχει χαρακτηριστεί ως μία από τις καλύτερες τροφές για την απώλεια βάρους για διάφορους λόγους.

Η πρωτεΐνη, το ασβέστιο και τα προβιοτικά μπορούν να προσφέρουν οφέλη για την απώλεια βάρους και τα γαλακτοκομικά τρόφιμα όπως το γιαούρτι παρέχουν και τα τρία.

Τα περισσότερα προγράμματα γευμάτων με υγιεινό βάρος benefkts περιέχουν γαλακτοκομικά προϊόντα ή προϊόντα σόγιας, όπως γάλα χαμηλών λιπαρών, γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, ελληνικό γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, γάλα σόγιας, γιαούρτι σόγιας, τυρί cottage χαμηλών λιπαρών και τυριά με μειωμένα λιπαρά.

Η προσθήκη γιαουρτιού στη διατροφή σας θα βοηθούσε το σώμα να χάσει περισσότερο από το 61 τοις εκατό του σωματικού λίπους και περίπου 22 τοις εκατό του σωματικού βάρους.

Ποιο γιαούρτι σας βοηθά να χάσετε βάρος; Το ελληνικό γιαούρτι, ειδικότερα, είναι εξαιρετικό για την απώλεια βάρους λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε πρωτεΐνες. Η κατανάλωση ελληνικού γιαουρτιού πλούσιου σε πρωτεΐνες βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, γεγονός που οδηγεί στην κατανάλωση λιγότερων θερμίδων αργότερα, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Nutrition Journal.

Το γιαούρτι καίει το λίπος της κοιλιάς;

Αυτό λένε οι ερευνητές που διαπίστωσαν ότι η προσθήκη γιαουρτιού σε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων βοήθησε τους ανθρώπους να χάσουν λίπος στην κοιλιά. Ο επιστήμονας του Πανεπιστημίου του Τενεσί, Michael Zemel, PhD, έβαλε 34 παχύσαρκους ανθρώπους σε δίαιτα χαμηλών θερμίδων.

Παρόλο που έχει χαμηλότερη περιεκτικότητα σε ασβέστιο από το κανονικό γιαούρτι, το ελληνικό γιαούρτι εξακολουθεί να ταιριάζει καλά σε μια δίαιτα απώλειας βάρους.

Το ελληνικό γιαούρτι έχει προβιοτικά που σας βοηθούν να χάσετε βάρος Ένα άλλο κύριο πλεονέκτημα του ελληνικού γιαουρτιού είναι ότι έχει προβιοτικά που σας βοηθούν περαιτέρω να χάσετε βάρος, να βελτιώσετε την υγεία του πεπτικού σας συστήματος και να έχετε πολλές άλλες θετικές επιδράσεις στον οργανισμό.

Το γιαούρτι είναι μια καλή πηγή ασβεστίου που βοηθά στην απώλεια βάρους Το γιαούρτι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και μεγαλύτερη ποσότητα βιοδιαθέσιμου ασβεστίου.

Ενώ το ελληνικό γιαούρτι και η απώλεια βάρους δεν συνδέονται άμεσα, ως υψηλότερη πηγή πρωτεΐνης από το κανονικό γιαούρτι, το μεσογειακού τύπου γιαούρτι μπορεί να είναι μια καλύτερη επιλογή για όσους κάνουν δίαιτα απώλειας βάρους.

Πρέπει να τρώω γιαούρτι αν προσπαθώ να χάσω βάρος;

Συνοψίζοντας, ναι, το γιαούρτι μπορεί να είναι μια εξαιρετική τροφή για την απώλεια βάρους. "Το γιαούρτι είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης που βοηθά στον κορεσμό", λέει η Maggie Michalczyk, RDN. Αυτό σημαίνει ότι θα σας κρατήσει χορτάτους για σημαντικό χρονικό διάστημα.

Πότε πρέπει να τρώω γιαούρτι για να χάσω βάρος; Και το γιαούρτι μπορεί να είναι το απόλυτο γεύμα μεταξύ των γευμάτων. Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό έντυπο Nutrition, οι γυναίκες που κατανάλωσαν ένα σνακ γιαουρτιού με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες το απόγευμα ανέφεραν μεγαλύτερο αίσθημα κορεσμού και έφαγαν 100 θερμίδες λιγότερες στο δείπνο από ό,τι οι γυναίκες που κατανάλωσαν σνακ με κράκερ ή σοκολάτα.

Ορισμένες ερευνητικές μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση γιαουρτιού ως μέρος μιας δίαιτας μειωμένων θερμίδων μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια λίπους και στη διατήρηση της μυϊκής μάζας.

Το σκέτο ελληνικό γιαούρτι είναι μια πολύ καλή επιλογή, καθώς περιέχει καλές ποσότητες όλων των μακροθρεπτικών συστατικών: πρωτεΐνες, λιπαρά και υδατάνθρακες χωρίς προσθήκη ζάχαρης ή γλυκαντικών ουσιών.

Τι κάνει το γιαούρτι για την απώλεια βάρους: Το γιαούρτι είναι μια μεγάλη πηγή ασβεστίου και έχει αποδειχθεί σε μελέτες ότι η καλή πρόσληψη ασβεστίου βοηθά στη μείωση του επιπλέον λίπους.

Οι συγγραφείς της μελέτης λένε ότι είναι ένας συνδυασμός ασβεστίου, βιταμίνης D και ισχυρών αμινοξέων που βρίσκονται στα γαλακτοκομικά και επιταχύνουν την καύση του λίπους και βοηθούν στη διατήρηση της άλιπης μυϊκής μάζας, καθιστώντας το γιαούρτι την απόλυτη τροφή ανασύνθεσης του σώματος.

Οι ερευνητές λένε ότι τα αποτελέσματα προστίθενται σε ένα αυξανόμενο σώμα αποδείξεων ότι το ασβέστιο και η πρωτεΐνη που προέρχονται από την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων χαμηλών λιπαρών μπορεί να βοηθήσουν στην καύση του λίπους και να προωθήσουν την απώλεια βάρους.

Το γιαούρτι συγκεκριμένα έχει μελετηθεί ως τροφή πλούσια σε ασβέστιο που βοηθά στην καύση του λίπους και προωθεί την απώλεια βάρους.