YOUR company



Τι είναι το τεμπέλικο κέτο έναντι του βρώμικου κέτο - Τι είναι το τεμπέλικο βρώμικο κέτο;

Τι είναι το Lazy, Dirty Keto; Μια γενική επισκόπηση Με αυτή την προσέγγιση της δίαιτας κέτο, η πρωταρχική εστίαση είναι η κατανάλωση της σωστής ποσότητας μακροθρεπτικών συστατικών από λίπος, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες για την τόνωση και τη διατήρηση της κέτωσης. Δεν έχει σημασία τι τρώτε για να φτάσετε εκεί, αρκεί να το κάνετε.

Το keto fit Pro λειτουργεί πραγματικά;

Το Keto Fit pro πραγματικά λειτουργεί και χρησιμοποιεί το λίπος σας ως καύσιμο για να παρέχει ενέργεια στο σώμα σας. Σας κάνει δυναμικούς και χτίζει την έκθεσή σας. Είναι απλούστερο από τη δίαιτα κέτο μέρος Ι. Ωστόσο, πολλά άτομα το ανακαλύπτουν υπερβολικά αυστηρή δίαιτα κέτο. Ωστόσο, παρ' όλα αυτά μπορεί να θέλουν να εκτιμήσουν τα οφέλη από την καύση λίπους της κετο δίαιτας.

Η βρώμικη δίαιτα κέτο είναι επίσης γνωστή ως η τεμπέλικη δίαιτα κέτο λόγω των ομοιοτήτων της.

Τι θεωρείται τεμπέλικο keto;

"Ο πιο κοινός ορισμός της τεμπέλικης κετοφαγίας είναι να μην τρώτε περισσότερα από 20 γραμμάρια υδατανθράκων την ημέρα χωρίς να μετράτε θερμίδες ή να παρακολουθείτε τα άλλα μακροθρεπτικά συστατικά, την πρωτεΐνη και το λίπος", δήλωσε η Allison Knott, MS, RDN, CSSD, εγγεγραμμένη διαιτολόγος με έδρα τη Νέα Υόρκη.

Πόσα είδη κέτωσης υπάρχουν;

Σε αυτό το άρθρο, θα αναφερθούμε σε τρεις διαφορετικές μορφές κέτωσης: την κέτωση νηστείας, τη διατροφική κέτωση και την άρρωστη κέτωση. Οι διαφορετικοί τύποι κέτωσης διαφέρουν ως προς το βαθμό παραγωγής κετονών, καθώς και ως προς τη μέθοδο επαγωγής τους.

Τι είναι μια βρώμικη δίαιτα κέτο;

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τα Dirty Keto Foods Το Dirty keto είναι μια εκδοχή της κετογονικής δίαιτας με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Σε μια καθαρή δίαιτα κετό, δίνετε προτεραιότητα στα πλήρη τρόφιμα, ενώ τηρείτε την κανονική κατανομή των μακροθρεπτικών συστατικών της κετό. Σε μια βρώμικη δίαιτα κέτο, δεν έχει σημασία από πού προέρχονται αυτές οι μακροεντολές.

Λειτουργεί πραγματικά η κετογονική δίαιτα;

Δεν υπάρχει κανένα "μεταβολικό πλεονέκτημα" στις κετογονικές δίαιτες- στο τέλος της ημέρας, η ερευνητική βιβλιογραφία δείχνει ότι μια θερμίδα παραμένει μια θερμίδα, και αν τρώτε λιγότερες θερμίδες, θα χάσετε βάρος. Ωστόσο, η διατήρηση αυτής της απώλειας βάρους μακροπρόθεσμα σε μια κετογονική δίαιτα αποτελεί πρόκληση.

Πόσοι υδατάνθρακες θεωρούνται τεμπέληδες keto; Τι είναι το τεμπέλικο κέτο; "Ο πιο κοινός ορισμός του lazy keto είναι να μην τρώτε περισσότερα από 20 γραμμάρια υδατανθράκων την ημέρα χωρίς να μετράτε θερμίδες ή να παρακολουθείτε τα άλλα μακροθρεπτικά συστατικά, την πρωτεΐνη και το λίπος", δήλωσε η Allison Knott, MS, RDN, CSSD, εγγεγραμμένη διαιτολόγος με έδρα τη Νέα Υόρκη.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του lazy keto και του κανονικού keto;

Η Lazy keto είναι μια απλή παραλλαγή της κετογονικής δίαιτας. Περιορίζει τους υδατάνθρακες, αλλά δεν υπάρχουν κανόνες σχετικά με την πρόσληψη θερμίδων, λίπους ή πρωτεΐνης.

Σε αυτό το άρθρο, θα συγκρίνουμε το καθαρό κέτο με το τεμπέλικο κέτο και το βρώμικο κέτο. Αν ακολουθείτε ένα σωστό τεμπέλικο σχέδιο δίαιτας keto, θα τρώτε μόνο θρεπτικές τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.

Αν η τεμπέλικη δίαιτά σας με κέτο περιλαμβάνει ένα μπιφτέκι από φαστφουντάδικο χωρίς το ψωμάκι, ένα προσυσκευασμένο ρόφημα πρωτεΐνης ή ένα σάντουιτς που φτιάχνεται με ψωμί χαμηλών υδατανθράκων από το κατάστημα, η δίαιτά σας πιθανότατα κερδίζει επίσης τον χαρακτηρισμό "βρώμικο".

Όπως και με τη δίαιτα κέτο, ο στόχος της τεμπέλικης δίαιτας κέτο είναι να περιορίσετε την πρόσληψη καθαρών υδατανθράκων σε 20 έως 50 γραμμάρια την ημέρα. Τόσοι πολλοί άνθρωποι που ακολουθούν το lazy/dirty keto βασίζονται σε μεγάλο βαθμό σε κέικ κούπας του 1 λεπτού, μπάρες χαμηλών υδατανθράκων και άλλα γρήγορα γεύματα.

Είναι το dirty keto ασφαλές όταν ταξιδεύετε;

Αν έχετε σοβαρό εθισμό στο γρήγορο φαγητό, το βρώμικο κετό είναι δελεαστικό ( πολύ δελεαστικό!). Και όταν ταξιδεύετε ή βρίσκεστε εν κινήσει, μπορεί να είναι ο μόνος τρόπος για να μπορέσετε να τηρήσετε τη δίαιτα κετό.

Η τεμπέλικη δίαιτα κέτο σας επιτρέπει να τρώτε μια ποικιλία τροφίμων, όσο "καθαρά" ή "βρώμικα" θέλετε.

Η κύρια διαφορά μεταξύ της τεμπέλικης κετοθεραπείας και της βρώμικης κετοθεραπείας είναι ότι η βρώμικη κετοθεραπεία σας επιτρέπει να έχετε επεξεργασμένα και ανθυγιεινά τρόφιμα, ενώ η τεμπέλικη κετοθεραπεία σημαίνει απλώς ότι παρακολουθείτε μόνο τους υδατάνθρακες σας.

Με το Atkins 20 και το Atkins 40, μπορείτε φυσικά να ενσωματώσετε την τεμπέλικη δίαιτα κέτο, αφού εστιάζει στην καταμέτρηση των γραμμαρίων των καθαρών υδατανθράκων, και δεν θα σας κρατήσω κακία αν περιστασιακά έχετε μια βρώμικη ημέρα κέτο.

Είναι το τεμπέλικο και βρώμικο keto σωστό για Εσάς;

Για πολλούς, η τεμπέλικη και βρώμικη κετοφαγία είναι ένα σκαλοπάτι για να ανακαλύψουν τα εκπληκτικά οφέλη για την υγεία ενός τρόπου ζωής με χαμηλούς υδατάνθρακες, αλλά χωρίς την ταλαιπωρία των σπιτικών γευμάτων.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του βρώμικου τεμπέλη και του καθαρού κέτο;

Αντί να παίρνουν οποιοδήποτε είδος μοσχαρίσιου κρέατος, για παράδειγμα, οι πεντακάθαροι διαιτολόγοι της κετοδίαιτας θα κάνουν τα πάντα για να βρουν 100% μοσχαρίσιο κρέας που τρέφεται με χόρτο και τελειώνει με χόρτο, το οποίο εκτρέφεται με βιώσιμο τρόπο. Αντίθετα, κάποιος που κάνει μια βρώμικη τεμπέλικη δίαιτα κέτο θα πάει με όποιο μοσχαρίσιο κρέας είναι το φθηνότερο και ευκολότερο να καταναλωθεί.

Η τεμπέλικη κετογονική δίαιτα είναι μια λιγότερο περιοριστική εκδοχή της παραδοσιακής κετογονικής δίαιτας υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και πολύ χαμηλών υδατανθράκων. Αν χρειάζεστε κάποια βοήθεια για να ξεκινήσετε την κετοφαγία ή για να παραμείνετε στην κετοφαγία όταν έχετε περιορισμένες επιλογές, δείτε τη λίστα με τα βρώμικα κετοφαγικά τρόφιμα και το πρόγραμμα γευμάτων που συμπεριλάβαμε παρακάτω. Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της αυστηρής κέτο και της τεμπέλικης κέτο; Α: Το αυστηρό Keto δεν περιλαμβάνει επεξεργασμένα τρόφιμα, γαλακτοκομικά, ροφήματα ή γεύματα αντικατάστασης και επικεντρώνεται σε υψηλής ποιότητας συστατικά. Ε: Τι είναι το Lazy Keto; Α: Το Lazy Keto είναι λίγο πιο χαλαρό από το Strict Keto και συνήθως περιλαμβάνει γαλακτοκομικά προϊόντα, σάλτσες που αγοράζονται στο κατάστημα και μερικές φορές αλκοόλ. Η ποιότητα των τροφίμων εξακολουθεί να είναι σημαντική.

Στη βρώμικη κετοφαγία, μπορείτε να στείλετε το σώμα σας σε κέτωση και να λάβετε κάποια από τα οφέλη της δίαιτας κετοφαγίας, αλλά μπορεί να χάσετε πολλά βασικά θρεπτικά συστατικά και να αυξήσετε τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών.

Είναι δυνατή η τεμπέλικη δίαιτα keto;

Ναι, η τεμπέλικη προσέγγιση της κετοφαγίας μπορεί να περιλαμβάνει "βρώμικα" και επεξεργασμένα τρόφιμα - αλλά μπορείτε επίσης να τρώτε καθαρά! Αυτή η λίστα τροφίμων της τεμπέλικης δίαιτας κέτο εξετάζει τις πιο καθαρές επιλογές που μπορείτε να απολαύσετε, καθώς και τις βρώμικες που μπορείτε να απολαμβάνετε σε σπάνιες περιπτώσεις.

Αν και παρόμοιες στην ιδέα, οι δίαιτες dirty και clean keto επικεντρώνονται στα είδη των τροφίμων που τρώτε, ενώ οι δίαιτες strict και lazy keto επικεντρώνονται περισσότερο στον τρόπο με τον οποίο μετράτε τα μακροθρεπτικά συστατικά, καθώς και στον τρόπο με τον οποίο κάνετε δίαιτα.

Τα τρόφιμα σε μια "βρώμικη" δίαιτα κέτο μπορεί να έχουν λιγότερη θρεπτική αξία ανά θερμίδα και δεν θα σας βοηθήσουν να αισθάνεστε τόσο χορτάτοι σε σύγκριση με μια δίαιτα κέτο ολικής αλέσεως. Τι είναι το βρώμικο κετό-και είναι ασφαλές; "Η Dirty keto είναι μια παραλλαγή της παραδοσιακής δίαιτας keto και μερικές φορές αναφέρεται ως 'τεμπέλικη keto'", λέει ο Matthew Black, εγγεγραμμένος διαιτολόγος στο Ιατρικό Κέντρο Wexner του Κρατικού Πανεπιστημίου του Οχάιο. "Δεν υπάρχουν σαφείς κατευθυντήριες γραμμές για αυτή την παραλλαγή και εξαρτάται πραγματικά από τις ατομικές προτιμήσεις.

Οι υποστηρικτές της "βρώμικης" κετολογίας (ή αλλιώς της τεμπέλικης κετολογίας) προτείνουν ότι εφόσον πετυχαίνετε τα μακροθρεπτικά σας συστατικά (μακροστοιχεία) μπορείτε να τρώτε ό,τι θέλετε, συμπεριλαμβανομένων των επεξεργασμένων τροφίμων που είναι φορτωμένα με συντηρητικά, των κρεάτων εργοστασιακής εκτροφής, των διαιτητικών ποτών και άλλων (ένα πράγμα που δεν μπορείτε να φάτε περισσότερο είναι οι υδατάνθρακες, ωστόσο).

Τι είναι μια καθαρή δίαιτα κέτο;

Σε μια καθαρή δίαιτα κέτο, δίνετε προτεραιότητα στα πλήρη τρόφιμα, ενώ τηρείτε την κανονική κατανομή των μακροθρεπτικών συστατικών του κέτο. Σε μια βρώμικη δίαιτα κέτο, δεν έχει σημασία από πού προέρχονται αυτές οι μακροεντολές.

Ο καλύτερος τύπος διατροφής από το dirty keto, το lazy keto ή το clean keto είναι ό,τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς και τον τρόπο ζωής σας.

Ωστόσο, πολλές άλλες παραλλαγές της δίαιτας κέτο κερδίζουν μεγάλη δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια, όπως και η αρχική δίαιτα κέτο.

Εδώ θα βρείτε όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την καθαρή κετοθεραπεία, την τεμπέλικη κετοθεραπεία και τη βρώμικη κετοθεραπεία, τα οφέλη και τα μειονεκτήματα και ποιος τύπος κετοθεραπείας μπορεί να είναι ο καλύτερος για εσάς. Η τεμπέλικη δίαιτα κέτο απλοποιεί την παραδοσιακή δίαιτα κέτο, εστιάζοντας στην καταμέτρηση των γραμμαρίων καθαρών υδατανθράκων αντί της παρακολούθησης των γραμμαρίων πρωτεΐνης, λίπους και θερμίδων.

Μάθετε όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τη δίαιτα lazy keto, όπως τι είναι, πώς να ξεκινήσετε, πώς διαφέρει από τα άλλα είδη keto και μια εύκολη λίστα τροφίμων lazy keto.

Θέλουμε να σας πούμε ένα μυστικό που οι περισσότεροι από εμάς πέφτουμε κάπου ανάμεσα στην καθαρή κέτο, τη βρώμικη κέτο και την τεμπέλικη κέτο που δεν γνωρίζουμε.

Για να καταλάβετε καλύτερα τη διαφορά μεταξύ της τεμπέλικης και της βρώμικης κετο δίαιτας, πρέπει πρώτα να κατανοήσετε τι συμβαίνει σε μια τυπική κετο δίαιτα.

Τι είναι το lazy keto και αξίζει να το δοκιμάσετε;

Το Lazy keto είναι μια δημοφιλής παραλλαγή της κετογονικής δίαιτας με πολύ χαμηλούς υδατάνθρακες. Χρησιμοποιείται συχνά για την απώλεια βάρους και, όπως υποδηλώνει και το όνομά της, έχει σχεδιαστεί για να είναι εύκολη στην τήρηση.

Όπως και η παραδοσιακή δίαιτα κετό, η τεμπέλικη κετό μπορεί να οδηγήσει τους διαιτώμενους να βιώσουν τη γρίπη κετό κατά την πρώτη μετάβαση στη δίαιτα κετό.

Αντί να χρησιμοποιούν αυστηρά μια ζυγαριά τροφίμων και να μετρούν τα μάκρο, οι "τεμπέληδες" διαιτολόγοι της κετο δίαιτας προσπαθούν απλώς να τρώνε μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες σε γενικές γραμμές.