Καρέκλα burpees απώλεια βάρους - Είναι τα burpees κακό για Εσένα;

Εντάξει, εντάξει - η "αγάπη" προέρχεται κυρίως από το γεγονός ότι όλοι λατρεύουν να τους μισούν. Παρόλο που η άσκηση υψηλής έντασης γυμνάζει ολόκληρο το σώμα σας και είναι πιθανό να σας αφήσει λαχανιασμένους, τα burpees μπορούν επίσης να κάνουν κάποια ζημιά αν δεν τα κάνετε σωστά.

Πόσα burpees πρέπει να κάνετε την ημέρα;

Όταν πρόκειται για burpees, συνήθως θέλω να σταματήσω μετά από περίπου 5. Τα burpees πίεσαν τα πνευμόνια μου στα όριά τους την πρώτη μέρα. Ενώ θα μπορούσα να τα χωρίσω σε μικρότερα σετ, επέλεξα να κάνω σετ των 10 (διευκολύνοντας με ένα σετ των 5 τις ημέρες που το απαιτούσαν). Στην αρχή, οι ημέρες με τις σανίδες ένιωσα σαν ημέρες εκτός λειτουργίας, αλλά αυτό το συναίσθημα ήταν σύντομο.

Ποιους μύες γυμνάζουν τα burpees σε καρέκλα;

Το burpee είναι μια άσκηση προπόνησης δύναμης για όλο το σώμα και το απόλυτο παράδειγμα λειτουργικής γυμναστικής. Με κάθε επανάληψη, θα γυμνάσετε τα χέρια, το στήθος, τους τετρακέφαλους, τους γλουτούς, τους οπίσθιους μηριαίους και τους κοιλιακούς. Μετά από μερικά σετ burpees, τα πόδια σας θα πρέπει να αισθάνονται λίγο σαν μολύβι.

Λένε ότι τα Burpees είναι η καλύτερη άσκηση στον κόσμο, επειδή καίνε θερμίδες και σας προσφέρουν προπόνηση για όλο το σώμα.

Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για να κάνω burpee; Το Burpee είναι μια άσκηση με το βάρος του σώματος που συνδυάζει διάφορες κινήσεις μαζί σε μια σύνθετη κίνηση που γυμνάζει πολλούς μυς ταυτόχρονα. Επειδή είναι μια άσκηση μόνο με το βάρος του σώματος, δεν χρειάζεστε εξειδικευμένο εξοπλισμό για να τις εκτελέσετε εκτός από τον εαυτό σας Όχι ότι η χρήση μηχανημάτων είναι εγγενώς κακή ή κάτι τέτοιο, έχουν τη θέση τους.

Το burpee είναι ουσιαστικά ένας συνδυασμός αυτών των δύο κινήσεων: κατεβαίνεις στο κάθισμα, σπρώχνεις τα πόδια σου προς τα έξω σε θέση push-up, τα φέρνεις πίσω και εκτελείς ένα jump squat.

Τι είναι το burpee;

Το Burpee είναι μια άσκηση με το βάρος του σώματος που συνδυάζει διάφορες κινήσεις μαζί σε μια σύνθετη κίνηση που γυμνάζει πολλούς μυς ταυτόχρονα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το burpee είναι μια προπόνηση που μπορείτε να πάρετε μαζί σας όπου κι αν πάτε. Μπορείτε να την κάνετε ακόμη και σε σχετικά στενά τετράγωνα.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι επειδή τα burpees είναι μια έντονη άσκηση για όλο το σώμα, καίνε πολλές θερμίδες.

Πόσες θερμίδες μπορείτε να κάψετε κάνοντας burpees σε καρέκλα;

Τα burpees είναι μια εξαιρετική άσκηση γυμναστικής που καίει από 8 έως 12 θερμίδες ανά λεπτό.

Η προπόνηση burpee των φυλακισμένων μας γίνεται σε στυλ Juarez Valley με burpees άλματος 5 μετρήσεων.

Τα burpees αυξάνουν την καρδιοαναπνευστική ικανότητα; Οι φυσιολόγοι διαπίστωσαν ότι η HIT αυξάνει την καρδιοαναπνευστική ικανότητα απίστευτα γρήγορα. Τα burpees είναι ο καλύτερος τρόπος για να κάνετε προπόνηση υψηλής έντασης, οπότε κάνοντας burpees θα εκτοξεύσετε στα ύψη την καρδιαγγειακή σας φυσική κατάσταση σε χρόνο μηδέν.

Οι καλύτερες ασκήσεις για την απώλεια βάρους είναι σύνθετες κινήσεις, που επιστρατεύουν μυς από ολόκληρο το σώμα σας για την εκτέλεση της κίνησης.

Πόσα burpees πρέπει να κάνετε για να ζήσετε περισσότερο;

Εν ολίγοις, όσο πιο εύκολα σηκώνεστε, τόσο περισσότερο θα ζήσετε. Τα Burpees, φυσικά, απαιτούν να σηκωθείτε, και μάλιστα αρκετά. Σήμερα (σύμφωνα με τον Dr Axe) η ικανότητα να εκτελέσεις 41 burpees σε ένα λεπτό θεωρείται "εξαιρετική", ενώ το να καταφέρεις "μόνο" 27 συνιστά "κακό" επίπεδο φυσικής κατάστασης.

Ως εκ τούτου, τα burpees συνιστώνται ιδιαίτερα για τις γυναίκες που θέλουν να χάσουν βάρος. Θερμίδες και λίποςΗ ποσότητα θερμίδων που μπορείτε να κάψετε κάνοντας burpees ποικίλλει ανάλογα με ορισμένα χαρακτηριστικά, όπως το βάρος, η ηλικία, το φύλο, η ένταση της άσκησής σας και άλλα.