YOUR company



Συμπλήρωμα σεληνίου απώλεια βάρους: Μπορούν τα συμπληρώματα σεληνίου να προκαλέσουν αύξηση βάρους;

Σε προηγούμενες μελέτες σε αρουραίους, η συμπληρωματική χορήγηση σεληνίου προκάλεσε σημαντική μείωση του βάρους και του σωματικού λίπους. Ωστόσο, 2 μικρές παρεμβατικές μελέτες σε ανθρώπους ανέφεραν αντικρουόμενα αποτελέσματα. Η μία μελέτη σε 11 άνδρες διαπίστωσε ότι η αύξηση της πρόσληψης σεληνίου αύξησε την αύξηση του σωματικού βάρους.

Μια μικρή μελέτη του 2020 με 37 υπέρβαρους ενήλικες διαπίστωσε ότι εκείνοι που ακολουθούσαν μια δίαιτα περιορισμένων θερμίδων και έπαιρναν συμπλήρωμα σεληνίου 240 μικρογραμμαρίων έχασαν περισσότερο βάρος από εκείνους που ακολουθούσαν μόνο τη δίαιτα.

Πάρτε συμπλήρωμα σεληνίου εάν δεν τρώτε σταθερά τροφές πλούσιες σε σελήνιο ή εάν έχετε ορισμένους τύπους γαστρεντερικών διαταραχών, όπως η νόσος του Crohn, όπου το σελήνιο δεν απορροφάται εύκολα από τον οργανισμό.

Η κατανάλωση δύο μόνο καρπών την ημέρα μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σεληνίου στο αίμα περισσότερο από ό,τι η λήψη συμπληρώματος σεληνίου (6).

Το σώμα απορροφά περισσότερο από το 90 τοις εκατό ενός συμπληρώματος σεληνίου που περιέχει σεληνομεθειονίνη, αλλά μόνο το 50 τοις εκατό του σεληνίου από τον σεληνίτη. Το συμπλήρωμα σεληνίου της Bronson για την απώλεια βάρους είναι ένα φυσικό μικροθρεπτικό συστατικό που μπορεί να διαδραματίσει ζωτικό ρόλο σε πολλές βασικές λειτουργίες του σώματος.

Τι είναι το σελήνιο που βρίσκεται στα συμπληρώματα;

Στην πλειονότητα των συμπληρωμάτων, το σελήνιο είναι παρόν ως σεληνομεθειονίνη. Ωστόσο, σε πολυβιταμινούχα σκευάσματα, βρεφικές φόρμουλες, μείγματα πρωτεϊνών, προϊόντα απώλειας βάρους και ζωοτροφές, χρησιμοποιείται κυρίως σεληνιούχο νάτριο και σεληνικό νάτριο.

Τι συμβαίνει αν δεν λαμβάνετε σελήνιο;

Οι ελλείψεις σεληνίου προκαλούν στασιμότητα της λειτουργίας του θυρεοειδούς, καθιστώντας την απώλεια βάρους εξαιρετικά δύσκολη. "Όταν το σελήνιο είναι χαμηλό, το ανοσοποιητικό σύστημα αρχίζει να επιτίθεται στα όργανα, ιδιαίτερα στον θυρεοειδή αδένα", εξηγεί ο Ridha Arem, MD, ιδρυτής του Ινστιτούτου Θυρεοειδούς του Τέξας.

Η ανεπάρκεια σεληνίου προκαλεί τριχόπτωση;

Τα κύτταρα πεθαίνουν και το σώμα πρέπει να τα ξεφορτωθεί με κάποιο τρόπο. Είναι απολύτως φυσιολογικό να παρατηρήσετε κάποια απώλεια μαλλιών ή αποβολή δέρματος. Η τριχόπτωση είναι επίσης ένα πρόβλημα που σχετίζεται με την ηλικία. Μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιορίσετε αν συμβαίνει εξαιτίας της ανεπάρκειας σεληνίου σας ή εξαιτίας άλλων προβλημάτων.

Πώς ξέρω πότε να σταματήσω να παίρνω σελήνιο;

Εάν δείτε μείωση των συνολικών αντισωμάτων στον ορό, τότε η συνέχιση του συμπληρώματος μπορεί να είναι μια καλή ιδέα. Εάν εμφανίζετε αρνητικά συμπτώματα, καμία αλλαγή ή επιδείνωση των συμπτωμάτων σας, τότε ίσως αξίζει να αποφύγετε την περίσσεια σεληνίου από τις πηγές τροφίμων και τα συμπληρώματα (περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το ποια τρόφιμα περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σελήνιο παρακάτω).

Η προσθήκη τροφών πλούσιων σε σελήνιο ή ενός συμπληρώματος σεληνίου θα μπορούσε να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη εάν έχετε χαμηλό θυρεοειδικό σύστημα λειτουργίας και αντιμετωπίζετε αύξηση του σωματικού βάρους στον υποθυρεοειδισμό.

Το σελήνιο βοηθά τον μεταβολισμό;

Το σελήνιο είναι ένα ισχυρό μέταλλο που είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού σας. Διαδραματίζει κρίσιμο ρόλο στο μεταβολισμό και τη λειτουργία του θυρεοειδούς και συμβάλλει στην προστασία του σώματός σας από βλάβες που προκαλούνται από το οξειδωτικό στρες.

Οι επιπτώσεις της λήψης υπερβολικής ποσότητας σεληνίου (που ονομάζεται επίσης τοξικότητα σεληνίου) με την πάροδο του χρόνου θα είναι πολύ εμφανείς.

Ποιες είναι οι παρενέργειες της λήψης σεληνίου;

Το σελήνιο μπορεί να προκαλέσει δυσφορία στο στομάχι, πονοκέφαλο και εξάνθημα. Υψηλές δόσεις μπορεί να προκαλέσουν τριχόπτωση, κόπωση, ναυτία, εμετό και απώλεια βάρους. Οι εξαιρετικά υψηλές δόσεις μπορεί να οδηγήσουν σε οργανική ανεπάρκεια και θάνατο.

Ποιος είναι ο κίνδυνος από την υπερβολική ποσότητα σεληνίου στον οργανισμό;

Η υπερβολική ποσότητα σεληνίου μπορεί επίσης να προκαλέσει διάρροια και ναυτία, δερματικά εξανθήματα, δερματικές βλάβες, ευερεθιστότητα και κόπωση . Σε σπάνιες και σοβαρές περιπτώσεις, η σεληνόλυση μπορεί επίσης να προκαλέσει νεφρική ανεπάρκεια, καρδιακή ανεπάρκεια και θάνατο. Το σελήνιο εμφανίζεται φυσικά σε μικρές ποσότητες στα τρόφιμα, με εξαίρεση τα καρύδια Βραζιλίας, τα οποία περιέχουν ασυνήθιστα υψηλή ποσότητα του μετάλλου.

Το καταπληκτικό συμπλήρωμα διατροφής σεληνίου απώλειας βάρους δεν περιέχει νάτριο, είναι καλής ποιότητας και λειτουργεί για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα.

Σύμφωνα με μια μελέτη του 2020 σε 37 υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα που δημοσιεύθηκε στο International Journal of Endocrinology, οι συμμετέχοντες που έλαβαν συμπλήρωμα σεληνίου (240 mcg) μαζί με μια αυστηρή δίαιτα έχασαν συνολικά περισσότερο βάρος από εκείνους που απλώς ακολουθούσαν την αυστηρή δίαιτα.

Λόγω της επίδρασης του σεληνίου στον θυρεοειδή και, με τη σειρά του, στον μεταβολισμό, υπάρχει άμεση συσχέτιση μεταξύ του σεληνίου και της αύξησης/απώλειας βάρους.

Όταν πρόκειται για απώλεια βάρους, τα συμπληρώματα σεληνίου μπορεί να είναι χρήσιμα ακόμη και αν η λειτουργία του θυρεοειδούς σας είναι φυσιολογική.

Και, επίσης, διαπίστωσαν ότι η απώλεια είναι απολύτως φυσιολογικό για τα συμπληρώματα σεληνίου να έχουν έντονη οσμή εάν χρησιμοποιούν την οργανική μορφή του σεληνίου, η οποία είναι η σεληνομεθειονίνη.

Αν θέλετε να αυξήσετε την πρόσληψη σεληνίου για να προωθήσετε την απώλεια βάρους, δοκιμάστε να προσθέσετε στη διατροφή σας τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε σελήνιο, όπως τα καρύδια Βραζιλίας και τον κίτρινο τόνο.

Ακόμη και αν τρώτε μια διατροφή πλούσια σε σελήνιο για να αντιμετωπίσετε τυχόν ελλείψεις σεληνίου, μπορεί να χρειαστούν αρκετοί μήνες για να εμφανιστεί αξιοσημείωτη τριχοφυΐα.

Πρέπει να μιλήσω στο γιατρό μου για τη λήψη σεληνίου;

Μιλήστε με το γιατρό σας πριν αρχίσετε να παίρνετε συμπλήρωμα σεληνίου. Αν και η ανεπάρκεια σεληνίου είναι σπάνια, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετή ποσότητα και ότι το απορροφάτε σωστά. Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε ανεπάρκεια σεληνίου, συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να αποκλείσετε άλλες πιθανές αιτίες των συμπτωμάτων σας.

Ευτυχώς, η αύξηση της πρόσληψης σεληνίου μπορεί να θεραπεύσει τον θυρεοειδή σας και να επιταχύνει την απώλεια βάρους.

Πόσο σελήνιο είναι πολύ για τους ενήλικες; Η συνιστώμενη ημερήσια δόση σεληνίου για τους ενήλικες είναι μόνο 55 mcg. Επιπλέον, η μέγιστη δόση σεληνίου για εφήβους και ενήλικες είναι 400 mcg. Η περίσσεια σεληνίου μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό. Μπορεί να προκαλέσει δερματικά εξανθήματα, κόπωση, εύθραυστα νύχια, τριχόπτωση, ακόμη και αύξηση του σωματικού βάρους.

Τα σωστά επίπεδα σεληνίου στον οργανισμό θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, επειδή το μέταλλο συμβάλλει στην υποστήριξη της λειτουργίας του θυρεοειδούς. Χάστε βάρος με σελήνιο: Αυτά τα τρόφιμα με σελήνιο κάνουν τα κιλά να πέσουν.

Πόσο σελήνιο χρειάζεται για να χάσετε βάρος;

Σύμφωνα με μια άλλη μελέτη με 37 υπέρβαρους συμμετέχοντες, η πρόσληψη σεληνίου βοήθησε τους ανθρώπους να χάσουν περισσότερο λίπος. Όλοι οι συμμετέχοντες ακολούθησαν μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων για να χάσουν βάρος. Όσοι όμως έλαβαν συμπλήρωμα σεληνίου 240 mcg την ημέρα έχασαν περισσότερο λίπος.

Αν θέλετε να χάσετε βάρος, μπορεί να έχετε δει το σελήνιο να εμφανίζεται ως το θαυματουργό μέταλλο απώλειας βάρους. Η απώλεια μνήμης είναι ένα κοινό πρόβλημα στους ηλικιωμένους, αλλά μια νέα έρευνα δείχνει ότι μια διατροφή εμπλουτισμένη με σελήνιο μπορεί να αντιστρέψει ή να επιβραδύνει την έκπτωση.

Υπάρχουν συμπληρώματα βιταμινών που προκαλούν αύξηση βάρους;

Είναι από καιρό γνωστό ότι οι βιταμίνες Β σε δόσεις κάτω από το όριο τοξικότητάς τους προωθούν έντονα την αύξηση του σωματικού λίπους. Μελέτες έχουν αποδείξει ότι τα παρασκευάσματα, τα οποία έχουν πολύ υψηλά επίπεδα βιταμινών, προάγουν σημαντικά την αύξηση του βάρους των βρεφών, ιδίως την αύξηση της λιπώδους μάζας, έναν γνωστό παράγοντα κινδύνου για την ανάπτυξη παχυσαρκίας στα παιδιά.

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Archives of Internal Medicine διαπίστωσε ότι τα συνήθη συμπτώματα της τοξικότητας του σεληνίου περιλαμβάνουν ναυτία, κόπωση, τριχόπτωση, διάρροια, πόνο στις αρθρώσεις και ευθραυστότητα και αποχρωματισμό των νυχιών.

Εάν λαμβάνετε συχνά συμπλήρωμα σεληνίου σε υψηλές δόσεις παράλληλα με μια διατροφή πλούσια σε σελήνιο, μπορεί να κινδυνεύετε από τοξικότητα.

Κινδυνεύετε από ανεπάρκεια σεληνίου; Είναι σημαντικό να κάνετε αλλαγές γρήγορα, καθώς η ανεπάρκεια έχει συνδεθεί με βλάβη των αγγείων και κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Τα καλά νέα είναι ότι η πλειονότητα των ανθρώπων στον Δυτικό Κόσμο δεν θα έχει ανεπάρκεια σεληνίου. Αυτό είναι πιο συνηθισμένο στους ασθενείς με HIV και σε όσους πάσχουν από τη νόσο του Crohn και υποφέρουν από πεπτικά προβλήματα.

Πολλοί άνθρωποι με αργή απώλεια βάρους θα επωφεληθούν από τη λήψη συμπληρώματος σεληνίου ή από την κατανάλωση ενός μόνο βραζιλιάνικου ξηρού καρπού την ημέρα, ο οποίος έχει όλες τις ημερήσιες απαιτήσεις σε σελήνιο.