YOUR company



Σίγουρος τρόπος για να χάσετε βάρος - Ποιος είναι ο μόνος τρόπος για να χάσετε βάρος;

Ο μόνος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι μέσω ενός ελλείμματος θερμίδων . Είναι πολύ απλό για να είμαστε ειλικρινείς - όταν καταναλώνετε τρόφιμα και ποτά, το σώμα σας τα μεταβολίζει για να παρέχει ενέργεια και αυτή η ενέργεια χρησιμοποιείται για τις καθημερινές σας δραστηριότητες.

Ο καλύτερος τρόπος για να το πετύχετε αυτό είναι να αυξήσετε το μεταβολισμό σας μέσω ασκήσεων όπως η προπόνηση με βάρη, η οποία δημιουργεί μεταβολικά ενεργούς μυς που καίνε θερμίδες και η οποία αυξάνει το μεταβολισμό σας καθώς το σώμα σας ανακάμπτει από την προπόνηση, και η προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT), η οποία δημιουργεί χρέος οξυγόνου.

Αυτό που είναι σημαντικό είναι να αρχίσετε να κάνετε κάτι για να χάσετε βάρος, εδώ και τώρα.

Έχετε εδώ 21 σίγουρους τρόπους για να αλλάξετε τη στάση σας και να χάσετε βάρος.

Μην απογοητεύεστε αν δεν χάσετε τόσο βάρος όσο κάποιοι άλλοι που ακολουθούν το ίδιο πρόγραμμα. Η κατανάλωση νερού σας κάνει πραγματικά να χάσετε βάρος; Το νερό μπορεί να είναι πραγματικά χρήσιμο για την απώλεια βάρους. Είναι 100% χωρίς θερμίδες, σας βοηθά να κάψετε περισσότερες θερμίδες και μπορεί ακόμη και να καταστείλει την όρεξή σας εάν καταναλώνεται πριν από τα γεύματα. Τα οφέλη είναι ακόμη μεγαλύτερα όταν αντικαθιστάτε τα ζαχαρούχα ποτά με νερό. Το καλύτερο είναι ότι αυτές οι στρατηγικές όχι μόνο σας επιτρέπουν να χάσετε δέκα κιλά σε μια εβδομάδα, αλλά σας βοηθούν επίσης να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος μακροπρόθεσμα.

Η απώλεια βάρους φαίνεται δύσκολο έργο για πολλούς, ειδικά όταν πρέπει να χάσετε βάρος σε λίγες μέρες.

Αντί να στοχεύετε σε μια περιοχή του σώματός σας, επικεντρωθείτε στην απώλεια του συνολικού σωματικού βάρους Ο Robert Herbst, προσωπικός γυμναστής, ειδικός σε θέματα απώλειας βάρους και ευεξίας και αρσιβαρίστας, λέει: "Ο μόνος τρόπος για να χάσετε το λίπος της κοιλιάς είναι να χάσετε το συνολικό σωματικό λίπος.

Ο Nalebuff είναι βέβαιος ότι έχοντας στριμώξει τους εαυτούς τους οικειοθελώς στη γωνία - με το κλειδί της επιτυχίας τους - θα χάσουν όλοι το βάρος που δεν μπορούσαν να χάσουν στο παρελθόν.

Αυτό το ηλεκτρονικό βιβλίο έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει τον αναγνώστη να επιτύχει το ιδανικό σωματικό βάρος χάνοντας το επιπλέον ανεπιθύμητο βάρος με υγιεινό τρόπο. Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε το λίπος της κοιλιάς; "Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε γρήγορα το κοιλιακό λίπος είναι να ρυθμίσετε το σάκχαρο στο αίμα τρώγοντας υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες και λιπαρά, όπως βοδινό κρέας που τρέφεται με χόρτο, άγριο σολομό, βούτυρο που τρέφεται με χόρτο και ελαιόλαδο", εξηγεί η Virginia Gruhler, Holistic Health Coach. Ο καλός νυχτερινός ύπνος είναι μια καλή αίσθηση και μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, σύμφωνα με την Catherine Johnston, εγγεγραμμένη διαιτολόγο.

Οι εθελοντές της εταιρείας τσαγιού προσπαθούν όλοι να χάσουν βάρος για να νιώσουν καλύτερα και να βοηθήσουν την ομάδα τους να κερδίσει όλα τα θετικά κίνητρα.

Για να γίνει αυτό, η καλή διατροφή και η γυμναστική είναι πραγματικά ο μόνος βιώσιμος τρόπος. Μπορεί η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων φυτικών ινών να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Ενώ η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας φυτικών ινών βοηθά στη διατήρηση της υγείας και στην απώλεια βάρους, η υπερβολική ποσότητα μπορεί να προκαλέσει αέρια, φούσκωμα, κράμπες και ανεπάρκεια ανόργανων συστατικών. Αν έχετε αυξήσει γρήγορα την ποσότητα των φυτικών ινών που καταναλώνετε, με την πάροδο του χρόνου οι δυσάρεστες πεπτικές παρενέργειες θα μειωθούν. Οι λεπτομέρειες και οι τρόποι των τεχνικών απώλειας βάρους που βρίσκονται σε αυτό το ηλεκτρονικό βιβλίο, το οποίο έχει αποδειχθεί για αρκετά χρόνια με διάφορους ειδικούς πίσω από αυτό.

Το σώμα σας καίει λίπος με βάση τη συνολική φυσική κατάσταση, όχι την κόπωση των μικρών μυών.

Η προπόνηση με βάρη είναι ένας άλλος τρόπος για να χάσετε βάρος αποτελεσματικά. Δύο ομάδες ανθρώπων που είχαν πρόβλημα να χάσουν βάρος στο παρελθόν ανταγωνίζονται για να δουν ποιος μπορεί να χάσει περισσότερο.

Μπορεί η κατανάλωση νερού να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Το σώμα μας χρειάζεται άφθονο νερό για να παραμείνει ζωντανό και υγιές, αλλά βοηθά επίσης στους στόχους απώλειας βάρους. "Αυτό θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την πείνα σας, να ενισχύσετε την ενέργειά σας, να ενισχύσετε το μεταβολισμό και να ενισχύσετε την πέψη. Στοχεύστε να πίνετε το μισό βάρος του σώματός σας, σε ουγκιές, νερό και χρησιμοποιήστε ανοργανοποιημένο θαλασσινό αλάτι για να αναπληρώσετε τους ηλεκτρολύτες!", λέει ο Gruhler.

Γιατί πρέπει να πίνετε νερό όταν θέλετε να χάσετε βάρος;

Εδώ και πολύ καιρό πιστεύεται ότι η κατανάλωση νερού βοηθά στην απώλεια βάρους. Στην πραγματικότητα, το 30-59% των ενηλίκων στις ΗΠΑ που προσπαθούν να χάσουν βάρος αυξάνουν την πρόσληψη νερού (1, 2). Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση περισσότερου νερού μπορεί να ωφελήσει την απώλεια και τη διατήρηση του βάρους (3). Αυτό το άρθρο εξηγεί πώς η κατανάλωση νερού μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Ένα θερμογόνο συμπλήρωμαπεριέχει καφεΐνη και φυσικούς λιποδιαλύτες που ενθαρρύνουν τον ταχύτερο μεταβολισμό.

Η μόνη αποδεδειγμένη θεραπεία απώλειας βάρους περιλαμβάνει αλλαγές στον τρόπο ζωής όσον αφορά τη διατροφή και την άσκηση.

Αυτό σημαίνει ότι αν καταναλώνετε ακριβώς 2000 θερμίδες μέσω του φαγητού κάθε μέρα, ούτε θα πάρετε ούτε θα χάσετε βάρος.

Για να χάσετε αποτελεσματικά 10 κιλά σε μια εβδομάδα, είναι σκόπιμο να επιδοθείτε σε μια ρουτίνα προπόνησης με βάρη που περιλαμβάνει σύνθετες ασκήσεις σε υψηλότερο επίπεδο έντασης.

Ίσως ο ευκολότερος τρόπος για να μειώσετε το σπλαχνικό λίπος είναι να χάσετε βάρος.

Έχω καταρρίψει αυτόν τον μύθο εδώ στο παρελθόν, αλλά επιτρέψτε μου να το πω ξεκάθαρα για άλλη μια φορά: Το πρωινό δεν είναι απαραίτητο αν θέλετε να χάσετε βάρος. Αν θέλετε σοβαρά να χάσετε βάρος, αυτός είναι ένας σίγουρος τρόπος για να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε!

Νωρίς χθες το πρωί, αφού ήπια τον πρωινό μου καφέ, ανέβηκα στη ζυγαριά και σχεδόν έπαθα καρδιακή προσβολή: Χτύπησα ένα νέο προσωπικό ρεκόρ.

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, για να επιτευχθεί η επιθυμητή απώλεια βάρους, είναι σημαντικό να ελέγχετε την πρόσληψη θερμίδων και οι υγρές θερμίδες δεν αποτελούν εξαίρεση. Το σώμα μας χρειάζεται άφθονο νερό για να παραμείνει ζωντανό και υγιές, αλλά βοηθά επίσης στους στόχους απώλειας βάρους. Μπορεί η κατανάλωση νερού πριν φάτε να βοηθήσει στην απώλεια βάρους; Ερευνητές έδειξαν ότι η κατανάλωση 500 ml νερού μισή ώρα πριν από την κατανάλωση κύριων γευμάτων μπορεί να βοηθήσει τους παχύσαρκους ενήλικες να χάσουν βάρος. Πιστεύουν ότι η απλή παρέμβαση θα μπορούσε να είναι εξαιρετικά ευεργετική και να προωθηθεί εύκολα από τους επαγγελματίες υγείας και μέσω εκστρατειών δημόσιας υγείας. Είναι επίσης καλή ιδέα να καταγράφετε τα συναισθήματά σας καθώς προχωράτε στο ταξίδι απώλειας βάρους.

Ποια είναι η καλύτερη άσκηση για τη μείωση του λίπους στην κοιλιά;

Μελέτες δείχνουν ότι θα πρέπει να στοχεύετε σε τουλάχιστον 30 λεπτά αερόβιας άσκησης την ημέρα για να βοηθήσετε την απώλεια λίπους στην κοιλιά και το συκώτι, και υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το πετύχετε αυτό, ανεξάρτητα από την ηλικία, το επίπεδο φυσικής κατάστασης ή την ικανότητά σας. Ακολουθούν μερικοί από αυτούς που αξιολογούμε: Τρέξιμο: μια προπόνηση για όλο το σώμα που παρέχει έναν από τους πιο αποτελεσματικούς και γρήγορους τρόπους για να γυμναστείτε.

Ποιες τροφές μειώνουν το λίπος της κοιλιάς; Η πρώτη συμβουλή για να χάσετε λίπος στην κοιλιά, είπε, είναι να διαχειριστείτε το άγχος σας ... "Να πίνετε αρκετό νερό, να αποφεύγετε τα ζαχαρούχα ποτά και τις επεξεργασμένες τροφές, να γυμνάζεστε αλλά κυρίως να παραμένετε σε έλλειμμα θερμίδων", πρόσθεσε. Στείλτε μας email στο [email protected] ή καλέστε στο 0207 782 4104.

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να χάσετε βάρος; Ο κύριος λόγος για τον οποίο κάποιοι δυσκολεύονται να χάσουν βάρος για πάντα, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι ότι αναζητούν "γρήγορες λύσεις" που μπορεί να προσφέρουν εντυπωσιακά αποτελέσματα βραχυπρόθεσμα, αλλά δεν είναι βιώσιμα μακροπρόθεσμα.

Οποιοδήποτε γρήγορο hack που θα σας κάνει να χάσετε βάρος γρήγορα, πιθανότατα θα επανέλθει εξίσου γρήγορα.

Όσο κι αν όλοι θα θέλαμε να είναι αλήθεια, δεν υπάρχει μαγικό χάπι ή μυστική μέθοδος που θα κάνει κάποιον ξαφνικά να χάσει βάρος.

Στην πραγματικότητα, είναι παρανόηση ότι η προπόνηση με βάρη προορίζεται για την οικοδόμηση μεγαλύτερων μυών και όχι για την απώλεια βάρους.