Ποια δίαιτα συνιστούν οι καρδιολόγοι - Ποιες τροφές αποφεύγουν οι καρδιολόγοι;

Μπέικον, λουκάνικα και άλλα επεξεργασμένα κρέατα. Ο Hayes, ο οποίος έχει οικογενειακό ιστορικό στεφανιαίας νόσου, είναι χορτοφάγος. - Πατατάκια και άλλα επεξεργασμένα, συσκευασμένα σνακ. - Επιδόρπιο. - Πάρα πολλές πρωτεΐνες. - Γρήγορο φαγητό. - Ενεργειακά ποτά. - Προστιθέμενο αλάτι. - Λάδι καρύδας.

Αγαπημένα σνακ: Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά/χωρίς λιπαρά, τυρί με χαμηλά λιπαρά/χωρίς λιπαρά, χούμους με ντοματίνια, σέλινο ή/και καρότα.

Η διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα 3, αντιοξειδωτικά και σίδηρο και η σωστή ενυδάτωση είναι το κλειδί για μια υγιή καρδιά.

Οι καρδιακές παθήσεις έχουν εκτοξευθεί σε συχνότητα εξαιτίας της συνήθους αμερικανικής διατροφής.

Παρά τους παραπάνω λόγους, πολλοί καρδιολόγοι εξακολουθούν να συνιστούν τη χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, παμφάγα διατροφή, η οποία προκάλεσε αντιπαραθέσεις σχετικά με την επίδρασή της στην υγεία των γυναικών.

Είτε πιστεύετε ότι η καλύτερη δίαιτα είναι η παλαιοφαγική, η χορτοφαγική, η μεσογειακή, η φυτική δίαιτα ολικής αλέσεως ή οποιαδήποτε άλλη από τις υποστηριζόμενες με στοιχεία δίαιτες, το μόνο κοινό που έχουν όλες είναι ότι συνιστούν την εξάλειψη των ιδιαίτερα επεξεργασμένων τροφίμων.

Η προστιθέμενη ζάχαρη είναι ένα από τα χειρότερα συστατικά της σύγχρονης διατροφής.

Δημητριακά ολικής αλέσεως Η Mayo Clinic αναφέρει ότι τα δημητριακά ολικής αλέσεως αποτελούν καλή πηγή φυτικών ινών και άλλων θρεπτικών συστατικών που μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και στην υγεία της καρδιάς.

Ένας καρδιολόγος εκλιπαρεί τους ασθενείς να αποφύγουν τη δίαιτα κέτο με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, επειδή τα επίπεδα χοληστερόλης τους μπορεί να εκτοξευθούν στα ύψη.

Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα για έναν καρδιοπαθή ασθενή;

Η "καρδιακή δίαιτα" είναι ένας ανεπίσημος όρος για μια υγιεινή διατροφή για την καρδιά. Πρόκειται για ένα σχέδιο κατανάλωσης άφθονων τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά -φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχα πουλερικά και ψάρια. Και σημαίνει επίσης την αποφυγή των κορεσμένων λιπαρών, των τρανς λιπαρών και της περίσσειας νατρίου και ζάχαρης.

Η μελέτη, η οποία είναι η τελευταία που γυαλίζει τη φήμη του μήλου για την υγεία της καρδιάς, διαπίστωσε ότι η καθημερινή κατανάλωση μήλων φαίνεται να μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και δύο άλλων δεικτών που σχετίζονται με τις πλάκες και τη φλεγμονή στα τοιχώματα των αρτηριών.

Η κετογονική δίαιτα (κέτο) είναι μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και πολύ χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, που συνήθως σημαίνει κατανάλωση λιγότερων από 50 γραμμάρια υδατανθράκων την ημέρα.

Και κανείς δεν το γνωρίζει αυτό καλύτερα από τους σκληρά εργαζόμενους καρδιολόγους που έχουν αφιερώσει τη σταδιοδρομία τους στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς των άλλων.

Διαβάστε, λοιπόν, παρακάτω για να μάθετε περισσότερα για αυτή τη δίαιτα που συνιστάται από καρδιολόγο, η οποία βοηθά στην απώλεια βάρους και προάγει επίσης την υγεία της καρδιάς.

Και για όσους διαπιστώνουν ότι η δίαιτα κετό είναι βέλτιστη για την υγεία τους, θα τους συμβουλεύσω να αποκτήσουν έναν αισθητήρα αναπνοής Keyto και να ελέγξουν τα προγράμματα που προσφέρει η Keyto για την υποστήριξη των στόχων υγείας τους.

Γιατί η υγεία της καρδιάς είναι σημαντική γι' αυτήν: "Το ογδόντα τοις εκατό των καρδιακών παθήσεων μπορεί να προληφθεί πλήρως.

Η απλότητα του μαγειρέματος της χορτοφαγικής διατροφής και η σκοπιμότητα καθιστούν τη δίαιτα ιδιαίτερα αποδεκτή από ανθρώπους που δυσκολεύονται να βρουν ισορροπία ανάμεσα στην εργασία και την οικογένειά τους. Τι τρώει ένας καρδιολόγος για πρωινό; 1 φλιτζάνι βρώμης = 170 θερμίδες, 5 γραμμάρια φυτικών ινών, 7 γραμμάρια πρωτεΐνης, 29 γραμμάρια υδατανθράκων. - ½ φλιτζάνι βατόμουρα = 45 θερμίδες, 2 γραμμάρια φυτικών ινών, 10 γραμμάρια υδατανθράκων. - 3 κουταλιές της σούπας αμύγδαλα = 120 θερμίδες, 3 γραμμάρια φυτικών ινών, 3 γραμμάρια πρωτεΐνης, 2 γραμμάρια υδατανθράκων.

Ποια είναι η καλύτερη διατροφή για τις καρδιαγγειακές παθήσεις;

Δίαιτα που συνιστάται για την πρόληψη και την αναστροφή των καρδιακών παθήσεων: Πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια και προϊόντα σόγιας στις φυσικές, ανεπεξέργαστες μορφές τους. Χαμηλή σε ολικό λίπος (<10% λίπος), κορεσμένα λιπαρά και τρανς λιπαρά.

Η δίαιτα, πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, όσπρια, ψάρια και ξηρούς καρπούς, συνδέεται με ένα ευρύ φάσμα οφελών για την υγεία, από τη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων έως τον καρκίνο.

Στην αυστηρότερη μορφή της, η δίαιτα κέτο αποτελείται από 75 τοις εκατό λίπη, 20 τοις εκατό πρωτεΐνες και πέντε τοις εκατό υδατάνθρακες.

Το σπουδαιότερο πράγμα σχετικά με αυτό το πρόγραμμα διατροφής είναι ότι συνιστάται από τους καλύτερους καρδιολόγους της περιοχής.

Σε γενικές γραμμές, τα άτομα που διατρέχουν κίνδυνο καρδιακής νόσου, έχουν διαβήτη ή έχουν υποστεί καρδιακή προσβολή θα πρέπει να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στην ποσότητα χοληστερόλης στη διατροφή τους, δήλωσε η ίδια.

Γιατί η υγεία της καρδιάς είναι σημαντική γι' αυτόν: "Είχα καρδιακή ανεπάρκεια πριν από δύο χρόνια και από τότε άλλαξα ολόκληρο τον τρόπο ζωής μου.

Μια πρόσφατη ανασκόπηση μακροχρόνιων μελετών επισημαίνει τα καρδιαγγειακά οφέλη αυτού του προγράμματος διατροφής, το οποίο μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Ο Williams, καρδιολόγος στο Πανεπιστήμιο Rush στο Σικάγο (και ο επόμενος πρόεδρος του Αμερικανικού Κολλεγίου Καρδιολογίας), έχει υιοθετήσει μια δίαιτα ολικής αλέσεως και φυτικής προέλευσης και τη συστήνει πλέον στους ασθενείς του.

Το TMAO αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακού επεισοδίου κατά 62% και τον κίνδυνο θανάτου από καρδιακή νόσο κατά 63%. Από όσα γνωρίζουμε σήμερα, η ουσία είναι η εξής: για τους περισσότερους ανθρώπους, ένα αυγό την ημέρα δεν αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου ή οποιουδήποτε άλλου τύπου καρδιαγγειακής νόσου.

Αυτή η δίαιτα επικεντρώνεται στα υγιεινά λίπη, τα όσπρια, τα ψάρια, τα φασόλια και τα δημητριακά, μαζί με πολλά φρέσκα λαχανικά και φρούτα.

Λέει ότι η επιστήμη ότι τα κορεσμένα λιπαρά προκαλούν καρδιακές παθήσεις είναι ανύπαρκτη και η επιστήμη ότι τα κορεσμένα λιπαρά αυξάνουν τη χοληστερόλη στο αίμα είναι πολύ αδύναμη.

Οι άνθρωποι που έχουν υψηλότερα επίπεδα HDL έχουν χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου, εγκεφαλικού επεισοδίου και άλλων προβλημάτων υγείας.