YOUR company



Ημερολόγιο ευγνωμοσύνης για την απώλεια βάρους: Γιατί η ευγνωμοσύνη είναι σημαντική για την ευημερία;

Μετά από 15 χρόνια έρευνας, γνωρίζουμε ότι η ευγνωμοσύνη είναι το κλειδί για την ψυχολογική ευημερία. Η ευγνωμοσύνη μπορεί να κάνει τους ανθρώπους πιο ευτυχισμένους, να βελτιώσει τις σχέσεις τους και ενδεχομένως να εξουδετερώσει ακόμη και την κατάθλιψη και τις αυτοκτονικές σκέψεις.

Η τακτική πρακτική της ευγνωμοσύνης κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους σας είναι ένα σημαντικό στοιχείο για να διατηρήσετε τη διάθεσή σας ψηλά και να είστε σε καλό δρόμο. Δοκιμάστε το ημερολόγιο ευγνωμοσύνης, και παρακαλούμε να συμμετάσχετε στο WeightWise σε ένα από τα δωρεάν ενημερωτικά μας σεμινάρια για τη χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους. Αυτό το πραγματικά μοναδικό ημερολόγιο διατροφής και ευγνωμοσύνης έχει σχεδιαστεί για βιώσιμη απώλεια βάρους, ενώ παράλληλα χρησιμοποιεί το φυσικό σας ρυθμό ως γυναίκα για να μεγιστοποιήσετε το χρόνο, τις σχέσεις, την υγεία και τη φυσική σας κατάσταση. Κάθε μέρα, κοιτάξτε τους στόχους που έχετε καταγράψει και, στη συνέχεια, στο ημερολόγιο ευγνωμοσύνης σας, γράψτε ευγνωμοσύνη για την πρόοδο που σημειώθηκε σε αυτούς τους στόχους.

Από την άλλη πλευρά, αν έχετε συνειδητά παρατηρήσει πόσες ευλογίες υπάρχουν στη ζωή σας αυτή τη στιγμή, ακόμη και πριν φτάσετε στο τέλειο βάρος σας, θα λυπάστε λιγότερο τον εαυτό σας και θα έχετε μεγαλύτερη τάση να αισθάνεστε γαλήνιοι και ευτυχισμένοι.

Τι είναι το στυλ του ημερολογίου bullet tracker για το βάρος; Αυτό το στυλ ημερολογίου παρακολούθησης βάρους θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε την απώλεια βάρους σας. Δεδομένου ότι το κείμενο είναι επεξεργάσιμο, μπορείτε είτε να προσθέσετε μετρήσεις πριν και μετά είτε να τις καταγράφετε κάθε λίγους μήνες. Αν όμως τα καταφέρνετε καλύτερα όταν κρατάτε τα πράγματα απλά, θα λατρέψετε αυτό το ημερολόγιο ευγνωμοσύνης.

Η κατάνυξη αυτής της εβδομάδας έχει να κάνει με την ευγνωμοσύνη Κρατάω ημερολόγιο ευγνωμοσύνης εδώ και χρόνια.

Σε μια μελέτη του 2011, οι άνθρωποι που έγραφαν σε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης για 15 λεπτά πριν από τον ύπνο κοιμόντουσαν καλύτερα και περισσότερο.

Αλλά μην αμελήσετε ένα πείραμα στην ευγνωμοσύνη και ανακαλύψτε μόνοι σας ότι αυτή η απλή πρακτική θα ενισχύσει τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους πολύ περισσότερο από ό,τι μπορεί να κάνει η προσοχή στο φαγητό και η άσκηση από μόνες τους.

Θα μπορούσατε να γράψετε για τα συναισθήματα ελπίδας και ευτυχίας που νιώσατε όταν το βάρος άρχισε να πέφτει μετά τη χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους.

Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Obesity, οι υπέρβαρες γυναίκες που ακολουθούσαν δίαιτα απώλειας βάρους και αύξησαν την πρόσληψη νερού σε περίπου 1 λίτρο την ημέρα έχασαν 5 κιλά σε διάστημα 12 μηνών. Χρησιμοποιήστε αυτές τις 31 προτάσεις για ημερολόγιο ευγνωμοσύνης για μια πιο ευγνώμων, ευγνώμων καρδιά για την τέλεια ατελή ζωή που ήδη ζείτε.

Το Ημερολόγιο Ευγνωμοσύνης θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε πιο ήρεμοι, πιο θετικοί και θα σας βοηθήσει να παραμείνετε σε καλό δρόμο για την απώλεια βάρους.

Αυτό το ημερολόγιο απώλειας βάρους καλύπτει όλες τις πτυχές της σωματικής και ψυχικής ευεξίας: θετική σκέψη, ευγνωμοσύνη, επιβεβαιώσεις, διατροφή, άσκηση και αυτοφροντίδα.

Σε μια μελέτη του 2007 ζητήθηκε από ασθενείς που είχαν υποβληθεί σε μεταμόσχευση οργάνου να τηρούν καθημερινά ημερολόγιο.

Αν κάνετε έρευνα, μπορείτε πιθανώς να βρείτε μερικούς διαφορετικούς τρόπους για να κρατάτε ημερολόγιο ευγνωμοσύνης.

Τα οφέλη της ευγνωμοσύνης είναι αδιαμφισβήτητα και γι' αυτό αξίζει να καλλιεργήσετε την πρακτική της καταμέτρησης των ευλογιών σας: Μπορεί να μεταμορφώσει τη ζωή σας.

Είναι η ευγνωμοσύνη ένα κοινωνικό συναίσθημα;

Η σύγχρονη ψυχολογική έρευνα επιβεβαιώνει ότι η ευγνωμοσύνη είναι ένα σημαντικό κοινωνικό συναίσθημα που μπορεί να ωφελήσει τη ζωή των θρησκευόμενων ανθρώπων που ασκούν την ευγνωμοσύνη και ότι η άσκηση της ευγνωμοσύνης μπορεί επίσης να ωφελήσει τους μη θρησκευόμενους ανθρώπους. Η ευγνωμοσύνη είναι ένα ανθρώπινο συναίσθημα που μπορεί να οριστεί πιο απλά ως εκτίμηση ή αναγνώριση μιας αλτρουιστικής πράξης.

Κάνετε Bullet Journal για να παρακολουθείτε την υγεία σας;

Ευτυχώς κρατάω ημερολόγιο - και αυτό σημαίνει ότι είχα τα εργαλεία και τη δυνατότητα να παρακολουθώ την ουσιαστική αλλαγή. Έτσι, περίπου τον Ιούλιο, άρχισα να παρακολουθώ την υγεία μου πάνω από την παρακολούθηση της απώλειας βάρους για να δω πώς αισθανόμουν και ποιες τροφές με προκαλούσαν να τρώω περισσότερο.

Αυτό το άρθρο μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποφασίσετε αν θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε έναν απλό ανιχνευτή απώλειας βάρους ή ένα πλήρες ημερολόγιο απώλειας βάρους με βάση τους στόχους σας.

Είναι ένα bullet journal weight tracker ένα καλό εργαλείο για Εσάς;

Ένα ημερολόγιο παρακολούθησης βάρους είναι ένα καλό εργαλείο για να βλέπετε την πρόοδό σας. Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι αργή και απογοητευτική. Η πρόοδος είναι συχνά δύσκολο να φανεί, αφού βλέπετε τον εαυτό σας κάθε μέρα και δεν βλέπετε μεγάλες διαφορές, όπως και εκείνοι που δεν σας βλέπουν για λίγο καιρό. Ένας εκτυπώσιμος ανιχνευτής απώλειας βάρους δείχνει ότι κάνετε πρόοδο ακόμα και όταν δεν αισθάνεστε ότι κάνετε.

Στην πραγματικότητα, με την εθνική μας εμμονή για τις θερμίδες και την άσκηση, η ιδέα της ευγνωμοσύνης ως στρατηγική απώλειας βάρους μπορεί να ακούγεται γελοία.

Κάθε φορά που σκεφτόμαστε να χάσουμε βάρος, η συνειδητή πρακτική της ευγνωμοσύνης σίγουρα δεν είναι στην κορυφή του σχεδίου δράσης μας.

Στο Σχέδιο Daniel σας ενθαρρύνουμε να γράφετε τουλάχιστον τρία πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες κάθε μέρα.

Πώς μπορώ να ασκήσω την ευγνωμοσύνη;

Μπορεί να είναι τόσο μικρή όσο η εκτίμηση του ζεστού ήλιου στο πρόσωπό σας ή τόσο σημαντική όσο η ευγνωμοσύνη για την υγεία και την οικογένεια. Δεν έχει σημασία τι είναι, αρκεί να συνδεθείτε με το θετικό συναίσθημα της ευγνωμοσύνης. Όταν ασκείτε την ευγνωμοσύνη, προσπαθήστε να τη νιώσετε πραγματικά στο σώμα σας και αφήστε το συναίσθημα να σας κατακλύσει.

Ημερολόγιο διατροφής, πρόγραμμα γυμναστικής και ημερολόγιο ευγνωμοσύνης σε ένα: τρώτε υγιεινά, έχετε περισσότερη ενέργεια και αισθάνεστε ευτυχισμένοι κάθε μέρα. Αποφάσισα να αρχίσω να μοιράζομαι ένα εβδομαδιαίο αφιέρωμα ειδικά για την απώλεια βάρους. Το να τρώτε σωστά και να κινείστε περισσότερο είναι σημαντικό, γι' αυτό και θα βρείτε πολλές εύκολες, υγιεινές συνταγές και συμβουλές για την απώλεια βάρους.

Τι είναι ένα εκτυπώσιμο πρόγραμμα παρακολούθησης απώλειας βάρους;

Ένας εκτυπώσιμος ανιχνευτής απώλειας βάρους δείχνει ότι σημειώνετε πρόοδο ακόμη και όταν δεν αισθάνεστε ότι σημειώνετε. Υπάρχουν πολλά άλλα εκτυπώσιμα έντυπα για τον ανιχνευτή απώλειας βάρους σε αυτόν τον ιστότοπο. Αυτό το στυλ bullet journal τύπου tracker προπόνησης θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τις προπονήσεις σας. Μόλις τις παρακολουθήσετε, θα παρατηρήσετε ότι γυμνάζεστε πιο συχνά. Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες μορφές.

Μπορείτε να χάσετε βάρος με ένα bullet journal; Weight Loss Tracker For Bullet Journal - Χάστε βάρος το 2021! Τα Bullet Journals είναι υπέροχα πράγματα! Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε όχι μόνο για να οργανώσετε την ημέρα σας, αλλά και για να παρακολουθείτε όλες τις πτυχές της ζωής σας. Λατρεύω την πτυχή της παρακολούθησης του bullet journaling και έχω πολλά, πολλά spreads αφιερωμένα στην παρακολούθηση των χρημάτων, των έργων, της υγείας, της ψυχαγωγίας και πολλά άλλα!

Η καλή διάθεση ή το αίσθημα ικανοποίησης δεν μεταφράζεται αυτόματα σε απώλεια βάρους, αλλά μπορεί να ενισχύσει την ψυχική και σωματική ενέργεια, η οποία μπορεί να βοηθήσει αν έχετε αποφασίσει να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε την υγεία σας.

Είτε δημιουργήστε ένα ημερολόγιο απώλειας βάρους αφιερωμένο εξ ολοκλήρου στην απώλεια βάρους είτε περιορίστε το σε μερικές σελίδες στο σημειωματάριό σας. Αν νιώθουμε ευγνωμοσύνη και αυτοπεποίθηση, είναι πολύ πιο εύκολο να παραμείνουμε ήρεμοι και να τηρήσουμε το σχέδιο απώλειας βάρους.

Το άγχος μπορεί να επηρεάσει τους στόχους απώλειας βάρους με αρνητικό τρόπο, και ακόμη και αν έχετε απώλεια βάρους από το άγχος, είναι πιο πιθανό να ξαναπάρει το βάρος μετά την υποχώρηση των στρεσογόνων παραγόντων.

Γιατί η ευγνωμοσύνη είναι τόσο σημαντική για την υγεία σας;

Αυτό συμβαίνει επειδή η ευγνωμοσύνη θα σας βοηθήσει να νιώσετε δυνατοί και να ενισχύσετε τη δύναμη της θέλησής σας και αυτό είναι που επιδιώκετε αν θέλετε να δημιουργήσετε και να ακολουθήσετε νέες ρουτίνες υγείας. 7.

Μπορεί η ευγνωμοσύνη να βελτιώσει τη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού;

Αυτή η ερευνητική γραμμή ξεκίνησε το 1995, όταν μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που αισθάνονται εκτίμηση (ένα συναίσθημα που σχετίζεται με την ευγνωμοσύνη) έχουν βελτιωμένη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού, έναν δείκτη καλής υγείας της καρδιάς.