Απώλεια βάρους για το στρατό reddit: Πρέπει να χάσετε βάρος για να καταταγείτε στο στρατό;

1.000 νέοι ενήλικες θέλουν να καταταγούν στο στρατό κάθε χρόνο, αλλά είναι είτε πολύ μεγάλοι είτε πολύ μικροί. Πρέπει να χάσετε κάποια κιλά και να γυμναστείτε για να προετοιμαστείτε για το στρατόπεδο εκκίνησης. Η απώλεια βάρους είναι ένας συνδυασμός της σωστής διατροφής, των σωστών ασκήσεων και των συμπληρωμάτων που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους σας για την απώλεια βάρους.

Στην πραγματικότητα, η τυπική σύσταση για απώλεια βάρους κυμαίνεται μεταξύ 1 και 2 κιλών την εβδομάδα ( 2 ), δηλαδή πολύ λιγότερο από ό,τι υπόσχεται η στρατιωτική δίαιτα. Μελέτες που υποστηρίζονται από έρευνες έχουν δείξει ότι η μείωση των 500 θερμίδων ανά ημέρα προκαλεί απώλεια βάρους περίπου 1-2 κιλών ή 1/2 έως 1 κιλό ανά εβδομάδα, η οποία θεωρείται υγιής και βιώσιμη απώλεια βάρους.

Επικεντρωθείτε πρώτα στην απώλεια βάρους, κινούμενοι περισσότερο, τρώγοντας καλύτερα και πίνοντας νερό (έως και ένα γαλόνι την ημέρα).

Ο στρατός δέχεται παχύσαρκους νεοσύλλεκτους;

Ωστόσο, δεν δέχονται όλοι οι κλάδοι του στρατού παχύσαρκους νεοσύλλεκτους. Ο στρατός έχει τόσο ελάχιστες όσο και μέγιστες απαιτήσεις βάρους. Ο ελάχιστος ΔΜΣ είναι 18,9, ενώ ο μέγιστος είναι 27,5. Δεν παίρνουν νεοσύλλεκτους που εμπίπτουν στην κατηγορία της παχυσαρκίας με ΔΜΣ 30 και άνω, στις περισσότερες περιπτώσεις.

Η στρατιωτική δίαιτα 3 ημερών, γνωστή και ως δίαιτα του στρατού ή δίαιτα του παγωτού, είναι μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων που αποτελείται από δύο φάσεις.

υψηλής ποιότητας, όλα τα φυσικά συστατικά PhenGold ενεργοποιούν το λίπος απελευθερώνοντας ορμόνες στο σώμα, βοηθώντας σας να εξαλείψει το ανεπιθύμητο σωματικό βάρος και ιδιαίτερα επίμονο λίπος, όταν συνδυάζεται με τη σωστή δίαιτα απώλειας βάρους και το πρόγραμμα άσκησης. Με το σημερινό σας βάρος μπορείτε να κάνετε πολλά πράγματα που θα μειώσουν το βάρος σας αρχικά χωρίς να περιορίσετε τον εαυτό σας τόσο πολύ.

Πώς ο David Goggins κράτησε το βάρος του;

Ο τελευταίος YouTuber που δοκίμασε τη δίαιτα που χρησιμοποίησε ο Goggins για να χάσει βάρος είναι ο Aseel Soueid, ο οποίος περνά τη μέρα του τρώγοντας όπως εκείνος, καθώς και κολυμπώντας, τρέχοντας και κάνοντας άρση βαρών, προκειμένου να βιώσει πώς είναι να κάνεις πολλή άσκηση με τέτοιο θερμιδικό έλλειμμα.

Η απώλεια βάρους είναι ένας συνδυασμός της σωστής διατροφής, των σωστών ασκήσεων και των συμπληρωμάτων που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους σας για την απώλεια βάρους.

Για να αντιμετωπιστεί αυτό, υπάρχουν διάφορα συστήματα απώλειας βάρους που στοχεύουν να βοηθήσουν τους ανθρώπους που πλήττονται από το υπερβολικό βάρος.

Κατά τη διάρκεια του τετραήμερου διαλείμματος εξακολουθείτε να τρώτε υγιεινά τρόφιμα και στη συνέχεια συνεχίζετε την τριήμερη στρατιωτική δίαιτα.

Πόσες θερμίδες καίνε οι Navy Seals; Και κατά τη διάρκεια της πρώτης φάσης, αυτών των τριών ή τεσσάρων πρώτων εβδομάδων προπόνησης, καίτε έξι έως 8.000 θερμίδες την ημέρα. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας της κόλασης, καίτε δέκα έως 12.000 θερμίδες την ημέρα.

Μπορείς να καταταγείς στο στρατό αν είσαι υπέρβαρος;

Εάν ο νεοσύλλεκτος μπορέσει να περάσει τη δοκιμασία ARMS, θα μπορέσει να εισέλθει στο στρατό. Ωστόσο, θα του δοθεί ένας χρόνος ενεργού υπηρεσίας για να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις βάρους. Όταν πρόκειται για τη στρατιωτική στρατολόγηση και την παχυσαρκία, είναι μια μάχη για κάθε κλάδο και για τους νεοσύλλεκτους.

Αλλά η στρατιωτική δίαιτα απλά δεν είναι ένα ιδανικό πρόγραμμα γευμάτων για την απώλεια βάρους.

Μπορείτε να καταταγείτε στο στρατό αν έχετε κακές συνήθειες;

Ωστόσο, αν σκοπεύετε να καταταγείτε στις Ένοπλες Δυνάμεις των Ηνωμένων Πολιτειών, τότε αυτές οι κακές συνήθειες θα σας φέρουν μόνο θλίψη. Μιλάω εκ πείρας. Έχασα τριάντα κιλά μέσα σε λίγους μήνες για την Πολεμική Αεροπορία και εξακολουθώ να αγωνίζομαι να διατηρήσω το βάρος μου όσο είμαι στο πρόγραμμα καθυστερημένης κατάταξης.

Πώς μπορώ να κάνω το ταξίδι μου για την απώλεια βάρους πιο εύκολο και ρεαλιστικό;

Κάντε το ταξίδι σας για την απώλεια βάρους λίγο πιο απλό, ευκολότερο και ρεαλιστικό, δοκιμάζοντας μία από αυτές τις συμβουλές: Αντικαταστήστε οποιοδήποτε ποτό που περιέχει θερμίδες (σόδα, χυμό, γλυκό τσάι) με ένα ποτό χωρίς θερμίδες (νερό, ανθρακούχο νερό, σόδα διαίτης). Σερβίρετε στον εαυτό σας μικρότερες μερίδες (τις μισές από τις κανονικές).

Αν θέλετε να είστε σε "στρατιωτική φόρμα" κάντε περισσότερο γυμναστική και επικεντρωθείτε σε ασκήσεις με το βάρος του σώματος και σε ασκήσεις τρεξίματος.

Ο λόγος που λέω να τρώτε άπαχη πρωτεΐνη με 3-5 γεύματα την ημέρα είναι επειδή θα πρέπει να τρώτε 4-6 μικρά γεύματα την ημέρα.

Γιατί δεν μπορώ να χάσω βάρος αλλά να μην χάσω βάρος;

Ο κύριος λόγος είναι ότι μπορεί να χάσετε βάρος αλλά να γίνετε ανθυγιεινοί λόγω της έλλειψης βιταμινών, μετάλλων και άλλων θρεπτικών συστατικών από μια δίαιτα με λιγότερες θερμίδες. Να θυμάστε, το κλειδί για κάθε πρόγραμμα ελέγχου του βάρους είναι η προσθήκη νερού στη διατροφή σας και η ανάπτυξη ενός προγράμματος γυμναστικής που θα σας βοηθήσει να προσθέσετε οξυγόνο και να κάψετε θερμίδες και λίπος.

Η αντιμετώπιση ενός αργού μεταβολισμού κατά τη διάρκεια μιας φάσης απώλειας βάρους σημαίνει ότι η πορεία σας προς την επίτευξη του βάρους-στόχου σας και της αναλογίας λίπους προς μυς μπορεί να παρεμποδιστεί σοβαρά.

Εάν επιθυμείτε να χάσετε βάρος ή να βελτιώσετε την υγεία σας για να αποκτήσετε τα προσόντα για στρατιωτικές υπηρεσίες, μία από τις πιο σημαντικές πτυχές είναι να εξετάσετε προσεκτικά τι τρώτε και να εφαρμόσετε αλλαγές στον τρόπο ζωής στη διατροφή σας για να επιτύχετε τους στόχους σας.

Τι συμβαίνει αν υπερβείτε την απαίτηση του στρατού για το σωματικό λίπος;

Εάν υπερβείτε τις απαιτήσεις του Στρατού για το ποσοστό σωματικού λίπους, θα λάβετε επίσημη επιστολή στην οποία θα αναφέρεται ότι θα ενταχθείτε σε πρόγραμμα παρακολούθησης του βάρους σας. Το πρόγραμμα θα απαιτεί από εσάς να χάνετε συγκεκριμένο αριθμό κιλών ανά μήνα.

Ποια είναι η διατροφή ενός Navy SEAL;

Ο Deuster, κ.ά., συνιστά στους Navy SEAL να τρώνε μια δίαιτα που αποτελείται κατά 60 έως 65% από υδατάνθρακες, με τα λιπαρά να αντιπροσωπεύουν λιγότερο από το 30% των συνολικών θερμίδων και τις πρωτεΐνες να συνεισφέρουν την υπόλοιπη τροφή.

Αλλά το να ακολουθήσετε το σωστό πρόγραμμα διατροφής και άσκησης είναι σημαντικό, ειδικά αν θέλετε να χάσετε βάρος και είστε στο στρατό.

Πώς μπορώ να χάσω βάρος και να βελτιώσω την υγεία μου για να προκριθώ;

Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε περισσότερα γι' αυτήν.) Εάν επιθυμείτε να χάσετε βάρος ή να βελτιώσετε την υγεία σας για να πληροίτε τις προϋποθέσεις για στρατιωτικές υπηρεσίες, μία από τις πιο σημαντικές πτυχές είναι να εξετάσετε προσεκτικά τι τρώτε και να εφαρμόσετε αλλαγές στον τρόπο ζωής στη διατροφή σας για να επιτύχετε τους στόχους σας.

Με το σημερινό βάρος και τη δραστηριότητά σας, μπορείτε να πίνετε ένα γαλόνι νερό την ημέρα.