YOUR company



Jiggly λίπος κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους - Είναι δυνατόν να γίνεις από χοντρός Jiggly;

δεν έχω ιδέα, αλλά πάντα υπέθετα ότι ήταν αποτέλεσμα του ότι υπήρχε λιγότερο λίπος στα κύτταρα. όπως και να 'χει, είναι σίγουρα ένα καλό σημάδι για το λίπος σας να γίνει κουνιστό! LOL, συγχαρητήρια υποθέτω! χαχαχα. Γίνεσαι λιγότερο πυκνός (τουλάχιστον στον τομέα του λίπους). Στη συνέχεια, χρειάζεται λίγος χρόνος για το σώμα για να το καλύψει. Μόλις πήγα από Jiggly, σε jigglier!!!

Το υποδόριο λίπος είναι γνωστό ως "μαλακό" λίπος, χαλαρό λίπος ή παχουλό λίπος που μπορεί να είναι δύσκολο να χαθεί κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας για απώλεια βάρους.

Κάπως συγκυριακά, οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν ζυγαριές σωματικού λίπους Bioimpedance (οι οποίες χρησιμοποιούν την ενυδάτωση για να εκτιμήσουν τα επίπεδα σωματικού λίπους) έχουν παρατηρήσει ότι το σωματικό λίπος φαίνεται να αυξάνεται ακριβώς πριν από μια μεγάλη πτώση.

Υπήρχε κάποιος εδώ τις προάλλες που δημοσίευσε ένα άρθρο που βασικά έλεγε ότι καθώς χάνετε βάρος, το σώμα σας χρησιμοποιεί την ενέργεια μέσα στα λιποκύτταρα και στη συνέχεια τα γεμίζει προσωρινά με νερό, και αυτός είναι προφανώς ο λόγος για τον οποίο έχετε αυτές τις εβδομάδες χωρίς απώλεια και στη συνέχεια μια δέσμη της απώλειας βάρους με τη μία.

Ενώ η απώλεια υποδόριου λίπους μπορεί να είναι ο στόχος για τους ανθρώπους που θέλουν να χωρέσουν σε μικρότερα ρούχα, η απώλεια σπλαχνικού λίπους βελτιώνει την υγεία.

Η επαρκής αερόβια άσκηση είναι ένα κρίσιμο δομικό στοιχείο για να χάσετε τόσο το παχουλό λίπος στο πάνω μέρος της κοιλιάς σας όσο και το λίπος στο κάτω μέρος της κοιλιάς που συχνά αποκαλείται "ποδιά του στομάχου" λόγω της ιδιότητας του να κρέμεται.

Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας για την απώλεια βάρους, το υποδόριο λίπος μπορεί να μετατραπεί από παχύ σε ασταθές, δημιουργώντας επίμονο λίπος που είναι πιο χρονοβόρο να απαλλαγείτε από αυτό μέσω της δίαιτας και της άσκησης.

Πώς μπορώ να απαλλαγώ από το Jiggly λίπος της κοιλιάς;

Τα άτομα με πιο μαλακό δέρμα σε συγκεκριμένες περιοχές μπορούν να στοχεύσουν σε αυτούς τους μυς χρησιμοποιώντας συγκεκριμένες ασκήσεις. Για παράδειγμα, αν το κουνημένο λίπος βρίσκεται γύρω από την κοιλιά, οι πιο ογκώδεις κοιλιακοί μπορούν να βοηθήσουν. Ξεκινήστε ένα πρόγραμμα προπόνησης που περιλαμβάνει δουλειά με τον πυρήνα, όπως σανίδες, κοιλιακούς, V-ups και άλλες ασκήσεις κοιλιακών για να μειώσετε την εμφάνιση του κοκαλιάρικου λίπους.

Πώς να απαλλαγείτε από το Jiggly λίπος στους μηρούς;

Ξεκινήστε ένα πρόγραμμα εκγύμνασης που να περιλαμβάνει ασκήσεις για τον πυρήνα, όπως σανίδες, κοιλιακούς, V-ups και άλλες ασκήσεις για τους κοιλιακούς, για να μειώσετε την εμφάνιση του αδύνατου λίπους. Επιπλέον, αν το κουνιστό λίπος βρίσκεται στο εσωτερικό των μηρών, προσπαθήστε να αποκτήσετε φαρδύτερα πόδια χρησιμοποιώντας καταλήψεις και ασκήσεις προσαγωγής όπου σφίγγετε τα πόδια σας μεταξύ τους χρησιμοποιώντας ταινίες ή ένα μηχάνημα.

Σε αυτή την περίπτωση θα μπορούσατε να πείτε ότι το μαλακό λίπος στην κοιλιά είναι ένα καλό σημάδι, επειδή αυτό το μαλακό λίπος σημαίνει απώλεια βάρους.

Όλοι έχουν κάποιο υποδόριο λίπος, αλλά παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως η διατροφή και η άσκηση, καθώς και η γενετική, επηρεάζουν την ποσότητα του υποδόριου λίπους που αναπτύσσει κάθε άτομο.

Ο ευκολότερος τύπος λίπους που μπορείτε να χάσετε είναι το λευκό σπλαχνικό λίπος, ή αλλιώς το επιβλαβές βαθύ κοιλιακό λίπος. Μετά την απώλεια βάρους, το χαλαρό δέρμα είναι ένας από τους κύριους υπαίτιους της χαμηλής αυτοεκτίμησης και μπορεί να θεωρηθεί λανθασμένα ως "κουνημένο λίπος".

Πώς μπορώ να απαλλαγώ από τους Jiggly μηρούς;

Απλά κάνοντας τις συνηθισμένες ασκήσεις για τα πόδια, όπως τα squats, τα lunges και τα step-ups, δεν θα κάνετε πολλά για τη σύσφιξη των μηρών. Για πολλές γυναίκες, το εσωτερικό των μηρών τους μπορεί να παραμείνει κουνιστό ακόμα και μετά την ενδυνάμωση των ποδιών τους.

Παρόλα αυτά, μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβετε αν χάνετε βάρος από λίπος ή απλά από μυϊκή μάζα.

Γιατί το στομάχι μου γίνεται Jiggly όταν χάνω βάρος;

Από τον διαιτολόγο μου: Αυτό σε συνδυασμό με την απώλεια των λιποκυττάρων υψηλότερης πυκνότητας που είναι οι κύριες αιτίες για τον καρκίνο και τις ασθένειες είναι ο λόγος για τον οποίο το λίπος σας είναι πιο τρανταχτό.

Είναι το κουνιστό λίπος πιο ελκυστικό από το σφιχτό λίπος; Το λυπηρό είναι ότι το "κουνιστό" λίπος είναι ακόμη λιγότερο ελκυστικό από το σφικτό λίπος! Doh! Έχω πάντα παρατηρήσει ότι ένα από τα πρώτα σημάδια που χάνω είναι ότι το λίπος μου γίνεται πιο...... χαλαρό. λιγότερο σταθερό. παίρνω waaaaay πιο κυτταρίτιδα και το μισώ, αλλά ξέρω ότι μόλις φτάσω στο τελικό αποτέλεσμα αυτό θα φύγει. Απώλεια βάρους αναφέρεται απλά στην απώλεια λίπους από τους μυς, καθώς και αυτό είναι ένα πολύ πιο προτιμότερο και υγιεινό στόχο από ό, τι απλά μείωση του βάρους.

Γιατί έχω Jiggly όταν χάνω βάρος; Η αλήθεια είναι ότι πολλοί άνθρωποι εμφανίζουν κουνημένο ή πλαδαρό λίπος κατά τη διάρκεια του ταξιδιού τους για την απώλεια βάρους, καθώς το χάνουν ή πριν χάσουν τον κύριο όγκο του....και αυτό είναι τελικά ένα καλό σημάδι. Μπορεί να αισθάνεστε σαν μαλακό, πλαδαρό λίπος αντί για ένα πιο πυκνό συνολικό λίπος και για να διατηρήσετε το κίνητρο ψηλά, είναι καλή ιδέα να γνωρίζετε γιατί συμβαίνει αυτό και τι μπορείτε να περιμένετε στη συνέχεια.

Γιατί το σωματικό μου λίπος ανεβαίνει πριν πέσει;

Κάπως συγκυριακά, οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν ζυγαριές σωματικού λίπους Bioimpedance (οι οποίες χρησιμοποιούν την ενυδάτωση για να εκτιμήσουν τα επίπεδα σωματικού λίπους) έχουν παρατηρήσει ότι το σωματικό λίπος φαίνεται να ανεβαίνει ακριβώς πριν από μια μεγάλη πτώση . Αυτό εμπλέκει την ισορροπία του νερού ως το ζήτημα εδώ.

Το σώμα σας χρειάζεται μια ορισμένη ποσότητα λίπους για να παραμείνει υγιές, αλλά το υπερβολικό λίπος μπορεί να αποτελέσει κίνδυνο για την υγεία σας.Το Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση σημειώνει ότι 10 έως 13 τοις εκατό θεωρείται το ελάχιστο απαραίτητο ποσοστό σωματικού λίπους για τις γυναίκες, ενώ 2 έως 5 τοις εκατό είναι το ελάχιστο για τους άνδρες.

Γιατί οι μηροί μου εξακολουθούν να είναι Jiggly ακόμα και μετά την ενίσχυσή τους; Για πολλές γυναίκες, το εσωτερικό των μηρών τους μπορεί να παραμείνει κουνιστό ακόμη και μετά την ενδυνάμωση των ποδιών τους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι συνήθεις ασκήσεις για τα πόδια δεν εστιάζουν πολύ στο εσωτερικό μέρος των μυών των μηρών.

Τα προηγούμενα χρόνια, μία από τις πιο συνηθισμένες θεωρίες ήταν το φαινόμενο Whoosh, το οποίο ισχυριζόταν ότι όταν τα τριγλυκερίδια αδειάζουν από τα λιποκύτταρα, τα λιποκύτταρά σας στη συνέχεια γίνονται μαλακά και η απώλεια βάρους σας θα μείνει στάσιμη.

Ενώ καταναλώνετε πολύ λιγότερους υδατάνθρακες σε ένα πρόγραμμα διατροφής κετό, διατηρείτε μέτρια πρόσληψη πρωτεϊνών και μπορεί να αυξήσετε την κατανάλωση λίπους. Όταν κάποιος αρχίζει να χάνει βάρος, το μέγεθος των λιποκυττάρων του στην πραγματικότητα μειώνεται. Τα υποπροϊόντα της απώλειας λίπους περιλαμβάνουν διοξείδιο του άνθρακα και νερό, τα οποία αποβάλλονται μέσω της αναπνοής, της ούρησης και της εφίδρωσης . Το πρόβλημα με την πλειονότητα των διαιτών ή των προγραμμάτων απώλειας βάρους είναι ότι είναι πολύ κλινικά λόγω του γεγονότος ότι πρέπει να σχεδιάζετε τα γεύματά σας με στρατιωτική ακρίβεια και να ζυγίζετε τα πάντα μέχρι το τελευταίο γραμμάριο.

Είναι αυτό ένα καλό σημάδι για το λίπος να πάει Jiggly? είτε έτσι είτε αλλιώς, είναι σίγουρα ένα καλό σημάδι για το λίπος σας να αρχίσει να κουνιέται! LOL, συγχαρητήρια υποθέτω! χαχαχα. Γίνεσαι λιγότερο πυκνός (τουλάχιστον στον τομέα του λίπους). Στη συνέχεια, χρειάζεται λίγος χρόνος για το σώμα να το προλάβει.

Μια λίβρα μυών καταλαμβάνει λιγότερο χώρο από μια λίβρα λίπους, οπότε ακόμη και αν παίρνετε επιπλέον μυς, θα πρέπει να δείτε αυτές τις διαστάσεις να συρρικνώνονται με την πάροδο του χρόνου καθώς μειώνετε το σωματικό σας λίπος.

Η μείωση της πρόσληψης υδατανθράκων τοποθετεί το σώμα σας σε μια μεταβολική κατάσταση που ονομάζεται κέτωση, όπου το λίπος, από το πρόγραμμα διατροφής σας καθώς και από το σώμα σας, αποβάλλεται για ενέργεια.

Το πρόβλημα με το επίμονο λίπος της κοιλιάς δεν είναι ότι δεν καλύπτεται από το υποδόριο στρώμα λίπους, αλλά ότι δεν ρυθμίζεται τόσο καλά όσο άλλα είδη λίπους.

Πώς μπορώ να απαλλαγώ από το λίπος στους μηρούς;

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ειδικές ασκήσεις ενδυνάμωσης για να τονώσετε την περιοχή καθώς χάνετε λίπος σε όλο το υπόλοιπο σώμα σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να επιταχύνετε το πόσο γρήγορα είστε σε θέση να αδυνατίσετε το εσωτερικό μέρος των μηρών σας.

Σε ένα σχετικό θέμα, ήθελα να συζητήσω κάτι άλλο που συμβαίνει συχνά όταν οι άνθρωποι γίνονται πολύ αδύνατοι και αντιμετωπίζουν το επίμονο σωματικό λίπος: το λίπος γίνεται μαλακό, με την αίσθηση ότι υπάρχουν μικρές μπίλιες κάτω από το δέρμα.