YOUR company



Ανταμοιβές απώλειας βάρους για τα παιδιά: Είναι οι στόχοι σας για την απώλεια βάρους ρεαλιστικοί;

Οι ρεαλιστικοί, καλά σχεδιασμένοι στόχοι απώλειας βάρους σας κρατούν συγκεντρωμένους και κινητοποιημένους. Παρέχουν ένα σχέδιο αλλαγής καθώς μεταβαίνετε σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Αλλά δεν είναι όλοι οι στόχοι απώλειας βάρους χρήσιμοι. Οι μη ρεαλιστικοί και υπερβολικά επιθετικοί στόχοι απώλειας βάρους μπορεί να υπονομεύσουν τις προσπάθειές σας.

Το πρώτο βήμα για την απώλεια βάρους είναι να επανεξετάσετε τη διατροφή σας και να αποφασίσετε ποιες ανταμοιβές απώλειας βάρους είναι κατάλληλες για εσάς και θα σας βοηθήσουν να τηρήσετε τη νέα σας δίαιτα.

Πώς μπορείτε να αντικαταστήσετε το φαγητό ως ανταμοιβή;

Περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Κάντε ένα φανταχτερό μασάζ για όλο το σώμα, μανικιούρ, πεντικιούρ, κούρεμα ή βαφή μαλλιών. - Σπαταλήστε για κάτι ξεχωριστό. Πάρτε ένα ρούχο, παπούτσια ή εκείνο το καινούργιο ρολόι που έχετε βάλει στο μάτι. - Επιχορηγήστε τα χόμπι σας. - Επενδύστε σε εμπειρίες.

Πώς μπορώ να παρακινήσω τον εαυτό μου να χάσει βάρος;

Θέστε έναν στόχο εντός των δυνατοτήτων σας. Αυτό είναι σημαντικό και είναι το πρώτο βήμα που πρέπει να λάβετε υπόψη σας. Μερικές φορές, όταν θέλετε να παρακινήσετε τον εαυτό σας να χάσει βάρος, επιβάλλετε έναν μη ρεαλιστικό αριθμό στη ζυγαριά σας. Να είστε προσεκτικοί με αυτό και βρείτε έναν στόχο που να ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα! Έχετε κατά νου ότι ένα υγιές μέτρο είναι να χάνετε 1 κιλό την εβδομάδα.

Πώς μπορώ να ανταμείψω τον εαυτό μου για να χάσω βάρος;

Υπάρχουν πολλοί αποτελεσματικοί και παρακινητικοί τρόποι για να ανταμείψετε τον εαυτό σας (μικρούς και μεγάλους), αλλά πρώτα πρέπει να δημιουργήσετε ένα σύστημα. Μια εύκολη λύση είναι να συνδέσετε τις ανταμοιβές με τα λεπτά γυμναστικής και όχι μόνο με την απώλεια βάρους. Ξεκινήστε επιλέγοντας έναν στόχο που είναι προκλητικός αλλά όχι ανέφικτος.

Νέα ρούχα προπόνησης: Ήρθε η ώρα να αναδείξετε τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους των διακοπών σας με ένα ή δύο νέα ρούχα για να ενισχύσετε τη φυσική σας κατάσταση.

Ακολουθούν οι καλύτερες συμβουλές από 15 άνδρες που έκαναν μια βιώσιμη αλλαγή στον τρόπο ζωής που οδήγησε σε απώλεια βάρους 50 κιλών (ή περισσότερο).

Τι πρέπει να αγοράσω για να πετύχω τον στόχο μου για απώλεια βάρους; Αγοράστε ένα νέο ρούχο προπόνησης - μια τέλεια ανταμοιβή για την επίτευξη ενός στόχου βάρους. Αγοράστε ένα φυτό για το κομοδίνο ή τον κήπο σας. Τα φυτά στο χώρο εργασίας σας προάγουν την ευτυχία και την παραγωγικότητα. Αγοράστε ένα μικρό προσωπικό μπλέντερ για smoothies και πρωτεϊνικά ροφήματα. Αγοράστε και κρεμάστε μια ταΐστρα για πουλιά και καθίστε να παρακολουθείτε τα πουλιά να απολαμβάνουν.

Για να χρησιμοποιήσετε αυτό το διάγραμμα, θα ξεκινήσετε καταγράφοντας αρχικά το τρέχον βάρος σας και την ημερομηνία, καθώς και το συνολικό στόχο σας για απώλεια βάρους και την ημερομηνία που θα θέλατε να τον επιτύχετε. Δείτε περισσότερες ιδέες σχετικά με την απώλεια βάρους, κίνητρα απώλειας βάρους, ανταμοιβές απώλειας βάρους. Πώς μπορώ να επιβραβεύσω τον εαυτό μου για μια υγιεινή διατροφή; Μείνετε υπεύθυνοι και τηρήστε τη νέα σας υγιή σχέση με το φαγητό! Οι διασκεδαστικές ανταμοιβές, όπως η παρακολούθηση ενός μαθήματος μαγειρικής ή η αγορά ενός νέου υγιεινού βιβλίου μαγειρικής, είναι εξαιρετικές, επειδή μπορείτε να διευρύνετε τις γνώσεις σας και να εξακολουθείτε να τρώτε υγιεινά χωρίς να επαναφέρετε κακές διατροφικές συνήθειες. Αποφύγετε οποιεσδήποτε ανταμοιβές που ενισχύουν τις κακές διατροφικές και αλκοολικές συνήθειες.

Με τι μπορώ να ανταμείψω τον εαυτό μου;

Κάντε μια βραδιά ταινίας στο σπίτι. - Διοργανώστε μια βραδιά παιχνιδιού. - Αγοράστε έναν φανταχτερό καφέ. - Πηγαίνετε για ψώνια από το κατάστημα του δολαρίου. - Κάντε μια πεζοπορία. - Βγείτε έξω. - Αγοράστε στον εαυτό σας κάτι ωραίο (και φτηνό). - Πηγαίνετε για κάμπινγκ στην πίσω αυλή σας.

Επαναλάβετε το ως ενήλικας και αγοράστε στον εαυτό σας ένα ποδήλατο δρόμου ως ανταμοιβή για την απώλεια βάρους!

Και, επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει ότι το γέλιο σας βοηθά να χάσετε βάρος.

Επόμενο στη λίστα μας με τα καλύτερα ανδρικά χάπια απώλειας βάρους είναι ένα σχετικό νεοφερμένο προϊόν, το Hunter της Roar Ambition.

Τι μπορώ να δώσω στον εαυτό μου ως ανταμοιβή;

Πάρτε τον εαυτό σας για πρωινό. - Διαβάστε ένα βιβλίο που σας αρέσει για 15-30 λεπτά. - Φτιάξτε ένα γκουρμέ επιδόρπιο. - Αγοράστε στον εαυτό σας ένα νέο τραγούδι γυμναστικής. - Παρακολουθήστε ένα ή δύο επεισόδια μιας σειράς χωρίς ενοχές. - Απολαύστε μια μέρα σπα στο σπίτι σας. - Απενεργοποιήστε όλες τις οθόνες για μια ώρα και απολαύστε την ηρεμία. - Διοργανώστε μια βραδιά παιχνιδιού με φίλους.

Δημιουργήστε ένα διάγραμμα επιβράβευσης απώλειας βάρους με την ποσότητα βάρους που θέλετε να αποβάλλετε.

Ελέγξτε την επιλογή μας για τις ανταμοιβές απώλειας βάρους για τα καλύτερα μοναδικά ή προσαρμοσμένα, χειροποίητα κομμάτια από τα καταστήματα εκμάθησης και σχολείου μας.

Με τι μπορώ να ανταμείψω τον εαυτό μου αντί για φαγητό; Αγοράστε κάποιο ειδικό καφέ ( δεν τον θεωρώ τρόφιμο. - Νοικιάστε μια ταινία που ανυπομονούσατε να δείτε και αράξτε στον καναπέ σας χωρίς ενοχές. - Επιτρέψτε στον εαυτό σας λίγο ελεύθερο χρόνο για να κάνετε μια δραστηριότητα που σας αρέσει (διαβάστε, ζωγραφίστε, γράψτε, παίξτε πιάνο κ.λπ.) - Δοκιμάστε ένα νέο μάθημα γυμναστικής.
Αν έχετε σχέδια απώλειας βάρους, επιβραβεύστε τον εαυτό σας με ένα φοβερό παντελόνι προπόνησης όταν χάσετε ένα νούμερο.

Πώς μπορώ να προσδιορίσω το ιδανικό μου βάρος για απώλεια βάρους;

Επειδή το ιδανικό βάρος είναι ένα εύρος και όχι ένας σταθερός αριθμός, στρογγυλοποιήστε το ύψος σας προς τα κάτω αν βρίσκεστε ανάμεσα σε δύο ύψη για καλύτερα αποτελέσματα. Στη συνέχεια, καθορίστε το χρονικό πλαίσιο απώλειας βάρους σας. Θέστε ρεαλιστικούς στόχους για την απώλεια βάρους - επιλέξτε ένα χρονικό πλαίσιο που δεν θέτει σε κίνδυνο την υγεία σας ή δεν αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους οι άνδρες παλεύουν με την απώλεια βάρους είναι ότι δεν ασκούνται αρκετά. Η πρωτεΐνη είναι ο ακρογωνιαίος λίθος κάθε καλής δίαιτας απώλειας βάρους, επειδή καταστέλλει την όρεξη, αυξάνει το μεταβολισμό σας και βοηθά επίσης στην οικοδόμηση και τη διατήρηση του άπαχου μυϊκού ιστού.
Η ιδέα πίσω από τις ανταμοιβές απώλειας βάρους είναι να σας εμπνεύσει και να σας παρακινήσει να επιτύχετε το βάρος-στόχο σας.

Πώς επιβραβεύετε τον εαυτό σας όταν πετυχαίνετε τους στόχους σας για τη φυσική σας κατάσταση;

Αυτή είναι μια άλλη επιβράβευση που μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας όταν πετύχετε ένα σημαντικό ορόσημο. Αγοράστε ένα νέο DVD προπόνησης. Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να δοκιμάσει μια νέα προπόνηση μόλις πετύχετε έναν προηγούμενο στόχο. Αυτό βοηθά επίσης να διατηρήσετε την άσκηση ενδιαφέρουσα. Αγοράστε ένα νέο ρούχο προπόνησης - μια τέλεια ανταμοιβή για την επίτευξη ενός στόχου βάρους.

Πώς μπορώ να θέσω τους στόχους μου για την απώλεια βάρους;

Χρονικό πλαίσιο απώλειας βάρους - Εισάγετε το χρονικό διάστημα εντός του οποίου θα θέλατε να επιτύχετε ή να υπερβείτε τους στόχους απώλειας βάρους σας. Δώστε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να τους επιτύχετε - η πολύ γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας.

Πώς μπορώ να δημιουργήσω ένα χρονοδιάγραμμα απώλειας βάρους;

Χρονικό πλαίσιο απώλειας βάρους - Εισάγετε το χρονικό διάστημα εντός του οποίου θα θέλατε να επιτύχετε ή να υπερβείτε τους στόχους απώλειας βάρους σας. Δώστε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να τους επιτύχετε - η πολύ γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας. Στόχος απώλειας βάρους - Πληκτρολογήστε το ιδανικό σας βάρος σύμφωνα με το διάγραμμα ιδανικού βάρους.

Ως ανταμοιβή για την απώλεια βάρους, αυτή συνεχίζει να δίνει, επειδή μπορείτε να τη βλέπετε κάθε φορά που ασκείστε και να τη χρησιμοποιείτε για να κρατάτε τα κίνητρά σας υψηλά.