YOUR company



Πώς να κάψετε 800 θερμίδες γρήγορα: Πώς μπορώ να κάψω 800 θερμίδες σε μια ώρα;

Θα χρειαστείτε σχεδόν πέντε ώρες για να κάψετε 800 θερμίδες με αυτόν τον ρυθμό. Αλλά αν περπατάτε πιο γρήγορα, θα κάψετε περισσότερες θερμίδες. Με γρήγορο περπάτημα με ταχύτητα 3,5 μιλίων/ώρα το ίδιο άτομο θα έκαιγε περίπου 318 θερμίδες ανά ώρα, πράγμα που αντιστοιχεί σε λίγο περισσότερο από 2,5 ώρες περπάτημα για να κάψει αυτές τις 800 θερμίδες.

Πώς να κάψετε 2.000 θερμίδες την ημέρα είναι η πιο συχνή ερώτηση των διαιτολόγων αυτές τις μέρες.

Είναι καλό να καίτε 800 θερμίδες ανά προπόνηση;

Όσο περισσότερο ζυγίζετε ή όσο περισσότερους μυς έχετε, τόσο περισσότερες θερμίδες καίτε. Άλλες προπονήσεις καύσης λίπους που καίνε περίπου 500 έως 800 θερμίδες ανά ώρα περιλαμβάνουν το σχοινάκι, το στατικό ποδήλατο, το τζόκινγκ, το ποδόσφαιρο και το κολύμπι, ανάλογα με το βάρος σας, αναφέρει το Harvard Health Publishing.

Μπορείτε να χάσετε βάρος με νηστεία σε μόλις 800 θερμίδες την ημέρα;

Η πτώση στις 800 θερμίδες την ημέρα ως μέρος ενός προγράμματος διαλείπουσας νηστείας , ωστόσο, μπορεί να κρατήσει το μεταβολισμό σας εκτός ισορροπίας. Ο συνδυασμός αυτών των ημερών με εκείνες όπου λαμβάνετε υψηλότερες θερμίδες - που έχουν την ποικιλία και την ποσότητα των θρεπτικών συστατικών που χρειάζεστε για να λειτουργείτε στην κορυφή σας - μπορεί να σας βοηθήσει να πραγματοποιήσετε τους στόχους σας για την απώλεια βάρους.

Πόσο βάρος θα χάσετε τρώγοντας 800 θερμίδες την ημέρα;

Έχετε τη δυνατότητα να χάσετε 3 - 5 κιλά την ημέρα με τη δίαιτα των 800 θερμίδων την ημέρα. Η μέση συνολική απώλεια βάρους αν διατηρείτε αυστηρά τις 800 θερμίδες την ημέρα είναι περίπου 44 κιλά σε 12 εβδομάδες, με το μεγαλύτερο μέρος του βάρους να χάνεται κατά τη διάρκεια των πρώτων 3 - 6 μηνών.

The Very Fast 800 αν έχουν να χάσουν σημαντικό βάρος ή για να ξεκινήσουν την απώλεια βάρους, ενώ άλλοι ξεκινούν με The New 5:2 ή The Way of Life για σταδιακή απώλεια βάρους ή για να βελτιώσουν τη γενική τους υγεία.

Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να κάψετε εύκολα περίπου 350 θερμίδες επιπλέον κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ανάλογα με το τρέχον βάρος και το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης, επαναλάβετε αυτό το πρόγραμμα 2 έως 3 φορές για να κάψετε 1.000 θερμίδες. Η αριθμομηχανή μετατροπής βημάτων σε θερμίδες σάς βοηθά να υπολογίσετε το συνολικό ποσό των θερμίδων που κάψατε ενώ περπατάτε.

Η φάση της ταχείας απώλειας βάρους περιλαμβάνει την κατανάλωση 800 θερμίδων την ημέρα.

Ενώ αν κάνετε την παραπάνω κίνησή μου (όπως φαίνεται στο βίντεο), θα κάψετε θερμίδες, θα τονώσετε και θα σμιλέψετε τους κοιλιακούς σας, θα αυξήσετε τον ενεργό μεταβολικό ιστό (όσο περισσότερους από αυτούς έχετε, τόσο υψηλότερη είναι η φυσική καύση θερμίδων) και θα βελτιώσετε επίσης την ισορροπία και την ευλυγισία σας.

Είναι υγιεινό να τρώτε μόνο 800 θερμίδες την ημέρα; Το πόσες θερμίδες χρειάζεστε την ημέρα μπορεί να αλλάξει ανάλογα με την ηλικία, το βάρος, την υγεία και το επίπεδο δραστηριότητάς σας, αναφέρει το UC San Diego Health. Η μείωση στις 800 θερμίδες την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα, αλλά δεν είναι βιώσιμη. Οι φυτικές ίνες είναι ζωτικής σημασίας για την υγιή αποβολή, τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και σας βοηθούν να αισθάνεστε χορτάτοι.

Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, η έντονη κωπηλασία σε εσωτερικούς χώρους μπορεί να κάψει 250 θερμίδες σε μόλις 20 λεπτά, πράγμα που σημαίνει ότι θα πρέπει να συνεχίσετε για σχεδόν μία ώρα για να καταναλώσετε και τις 800 θερμίδες που καταναλώσατε στο μεσημεριανό γεύμα.

Πόσες θερμίδες καίει 1 ώρα;

Η ποσότητα των θερμίδων που καίγονται αυξάνεται ανάλογα με το σωματικό βάρος. Έτσι, ένα άτομο που ζυγίζει 150 κιλά μπορεί να καίει 46 θερμίδες την ώρα ή μεταξύ 322 και 414 θερμίδες τη νύχτα.

Αν μπορούσατε να κάψετε τόσες θερμίδες την ώρα, θα μπορούσατε πιθανώς να δείτε σοβαρή απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Είναι η καύση 800 θερμίδων την ημέρα αρκετή για να χάσετε βάρος;

Μπορείτε να κάψετε θερμίδες χρησιμοποιώντας το διάδρομο. Η καύση 800 θερμίδων την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να επιταχύνετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους. Αν και αυτός ο τύπος καύσης θερμίδων είναι εφικτός στον διάδρομο, θα πρέπει πραγματικά να δουλέψετε γι' αυτό, χρησιμοποιώντας επιπλέον ταχύτητα, κλίση ή μια σοβαρή επένδυση χρόνου για να πετύχετε αυτόν τον φιλόδοξο στόχο.

Η έρευνα διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες μπορούν να κάψουν 800 θερμίδες περνώντας μια ώρα στο ρινγκ.

Η καύση 800 θερμίδων την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να επιταχύνετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους.

Ποιο είναι το πρόγραμμα γευμάτων της δίαιτας των 800 θερμίδων; σε αντίθεση με το σχέδιο διατροφής με καρπούζι, μπορείτε να τρώτε ό,τι θέλετε, αλλά εξακολουθείτε να περιορίζεστε στις 800 θερμίδες την ημέρα. Το πρόγραμμα διατροφής που έχουμε σχεδιάσει είναι ειδικά σχεδιασμένο για να σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι και ευχαριστημένοι, ενώ καθαρίζετε το σώμα σας και αρχίζετε να χάνετε βάρος. Και ορίστε - το πρόγραμμα γευμάτων της δίαιτας των 800 θερμίδων είναι πλήρες. Προσπαθήστε να κάνετε ποδήλατο με ταχύτητα 16-19 χλμ/ώρα για να κάψετε σχεδόν 1.000 θερμίδες ανά ώρα.

Το περπάτημα με μέτριο ρυθμό καίει περισσότερες θερμίδες από την ορθοστασία (324 θερμίδες vs. Το γρήγορο περπάτημα καίει περισσότερες θερμίδες από το περπάτημα με μέτριο ρυθμό (371 θερμίδες vs.

Για να μάθετε για τον εκπληκτικό τρόπο με τον οποίο το fidgeting μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες, διαβάστε παρακάτω!

Για παράδειγμα, υποθέτοντας ότι ένα άτομο με δείκτη μάζας σώματος άνω των 35 χρειάζεται 2800 θερμίδες την ημέρα για να διατηρήσει το σημερινό του βάρος, θα προκύψει έλλειμμα 2000 θερμίδων με ένα πρόγραμμα διατροφής 800 θερμίδων.

Μια καλή, σταθερή προπόνηση κωπηλασίας μπορεί εύκολα να σας κάνει να κάψετε 800 έως 1.000 θερμίδες σε μια ώρα εργασίας. Συμπιέστε την καρδιολογία με αυτή την εξαιρετικά αποτελεσματική δραστηριότητα, η οποία μπορεί να σας κάνει να καίτε 130 θερμίδες κάθε δέκα λεπτά (ή 780 θερμίδες ανά ώρα). Μόλις 45 λεπτά στην πισίνα θα κάψετε εύκολα 800 περιττές θερμίδες που περιμένουν να αποθηκευτούν ως λίπος.

Πόση άσκηση χρειάζεται για να κάψετε 800 θερμίδες;

Με γρήγορο περπάτημα με ταχύτητα 3,5 μιλίων/ώρα το ίδιο άτομο θα έκαιγε περίπου 318 θερμίδες ανά ώρα, πράγμα που αντιστοιχεί σε λίγο περισσότερο από 2,5 ώρες περπάτημα για να κάψει αυτές τις 800 θερμίδες. Αν θέλετε να κάψετε τις θερμίδες σας σε ένα πιο ρεαλιστικό χρονικό πλαίσιο, δοκιμάστε ένα τρέξιμο.

Επομένως, 2000 θερμίδες την ημέρα σημαίνουν 14.000 θερμίδες που καίγονται σε μια εβδομάδα.

Πρώτον, καίτε πολλές θερμίδες κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας, επειδή δεν αφήνετε το σώμα σας να ξεκουραστεί πλήρως.

Η κολύμβηση είναι μια από τις απόλυτες ασκήσεις καύσης θερμίδων, καίγοντας έως και 700 θερμίδες σε 50-70 λεπτά.

Εάν δεν γνωρίζετε τον ακριβή αριθμό των βημάτων που κάνετε, ελέγξτε τις θερμίδες που καίγονται με περπάτημα ή τους υπολογιστές θερμίδων που καίγονται.

Οι συμμετέχοντες στη δίαιτα των 800 θερμίδων επέστρεψαν σταδιακά σε μια πιο φυσιολογική διατροφή μετά τις 12 εβδομάδες των 800 θερμίδων.

Κάθε περίσσευμα (αν τρώτε περισσότερες θερμίδες από όσες καίτε μέσω της άσκησης) αποθηκεύεται ως λίπος.

Πόσες θερμίδες πρέπει να τρώω την ημέρα για να χάσω βάρος;

Παρόλα αυτά, αν έχετε προβλήματα, προσπαθήστε να αλλάξετε τη διατροφή σας από 800 θερμίδες σε περίπου 1000 ή 1200 θερμίδες την ημέρα. Μπορείτε επίσης να μας γράψετε χρησιμοποιώντας τη φόρμα επικοινωνίας μας και θα σας βοηθήσουμε.