Τι μπορώ να φάω πριν τον ύπνο για να χάσω βάρος: Τι πρέπει να τρώω πριν τον ύπνο για να χάσω βάρος;
Κέικ πρωτεΐνης ορού γάλακτος. Πρώτα απ' όλα, η πρωτεΐνη είναι σημαντική για την απώλεια βάρους - συμπεριλαμβανομένης της πρωτεΐνης ορού γάλακτος! - Ένα ζεστό μπολ με πλιγούρι βρώμης. - Ελληνικό γιαούρτι με μούρα ή κεράσια. - Μισό σάντουιτς με γαλοπούλα. - Wrap με αυγά. - Bagel με καπνιστό σολομό. - Τυρί Cottage και φρούτα. - Φιστίκια και βούτυρα ξηρών καρπών.
Μια μελέτη στο Medicine & Science in Sports & Exercise δείχνει ότι η κατανάλωση 40 γραμμαρίων πρωτεΐνης καζεΐνης πριν από τον ύπνο αυξάνει τη σύνθεση μυϊκής πρωτεΐνης και η οικοδόμηση άπαχων μυών είναι το κλειδί για την απαλλαγή από το λίπος.
Επιπλέον, ακόμη και χωρίς επιπλέον φαγητό, η στέρηση ύπνου μπορεί να επηρεάσει τις ορμόνες που σχετίζονται με την απώλεια και τη διατήρηση του βάρους, διευκολύνοντας την αύξηση του λίπους και την κατακράτηση νερού. Μπορεί να σας φαίνεται τρελό να πίνετε ένα ρόφημα πρωτεΐνης πριν τον ύπνο αντί για το γυμναστήριο, αλλά η πρωτεΐνη είναι στην πραγματικότητα ένα σπουδαίο εργαλείο καύσης λίπους. Παίρνετε βάρος αν τρώτε πριν τον ύπνο; Ο λόγος γι' αυτό είναι πολύ πιο απλός απ' ό,τι θα περίμενε κανείς. Αποδεικνύεται ότι οι άνθρωποι που τρώνε πριν από τον ύπνο είναι πιο πιθανό να πάρουν βάρος απλά και μόνο επειδή ένα σνακ πριν από τον ύπνο είναι ένα επιπλέον γεύμα και, ως εκ τούτου, επιπλέον θερμίδες. Και όχι μόνο αυτό, αλλά το βράδυ είναι η ώρα της ημέρας που κάποιοι τείνουν να νιώθουν πιο πεινασμένοι.Μπορείτε να φάτε πριν τον ύπνο και να χάσετε βάρος;
Αν και το φαγητό πριν από τον ύπνο μπορεί να μην είναι η καλύτερη ιδέα για μερικούς ανθρώπους, μπορεί να ωφελήσει άλλους - μπορεί να περιορίσει το νυχτερινό φαγητό και να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι, αντί να προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους, η κατανάλωση ενός σνακ πριν από τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει ορισμένους ανθρώπους να χάσουν βάρος.
Η κατανάλωση ενός υγιεινού πρωτεϊνικού σνακ πριν από τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, να περιορίσετε τις νυχτερινές λιγούρες, να χτίσετε μυς και να επιταχύνετε την αποκατάσταση μετά την άσκηση.Είναι το φαγητό τη νύχτα κακό για την απώλεια βάρους;
Μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, μια νυχτερινή προπόνηση ή μια αγχωτική μέρα - η οποία συμβαίνει συχνότερα από ό,τι όχι αυτές τις μέρες (ευχαριστώ, πανδημία) - μερικές φορές το φαγητό το βράδυ είναι το κατάλληλο σημείο. Όταν πρόκειται για φαγητό πριν από τον ύπνο, υπάρχει ο συνειρμός ότι το να πιάνεις το πιρούνι μετά τις ώρες θα εκτροχιάσει κάθε προσπάθεια απώλειας βάρους.
Το απλό ελληνικό γιαούρτι είναι μια εξαιρετική τροφή για να φάτε πριν από τον ύπνο για την απώλεια βάρους, επειδή έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και παρακμιακή υφή.Είναι καλύτερα να τρώτε πρωτεΐνες πριν από τον ύπνο;
Για άλλη μια φορά, η κατανάλωση πρωτεϊνών πριν από τον ύπνο μπορεί να είναι το κλειδί. Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν να φθάσουν σε κάτι αμυλούχο ή ζαχαρούχο, η πρωτεΐνη θα βοηθήσει στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα αντί να το εκτοξεύσει, βοηθώντας σας να αποφύγετε μια κατάρρευση ενώ κοιμάστε, η οποία θα μπορούσε να σας ξυπνήσει.
Είναι το φαγητό πριν τον ύπνο κακό για την απώλεια βάρους;
Επιπλέον, ακόμη και χωρίς επιπλέον φαγητό, η στέρηση ύπνου μπορεί να επηρεάσει τις ορμόνες που σχετίζονται με την απώλεια και τη διατήρηση του βάρους, διευκολύνοντας την αύξηση του λίπους και την κατακράτηση νερού. Πολλοί άνθρωποι έχουν την εντύπωση ότι το φαγητό πριν από τον ύπνο είναι εγγενώς κακό για την απώλεια βάρους, αλλά εδώ είναι που τα πράγματα γίνονται δύσκολα.
Ένα ρόφημα πρωτεΐνης είναι ένα εξαιρετικό σνακ πριν τον ύπνο, αν θέλετε να προσθέσετε λίγη επιπλέον πρωτεΐνη στην καθημερινή σας διατροφή.Ευτυχώς, τώρα που γνωρίζετε τις καλύτερες τροφές που πρέπει να τρώτε πριν τον ύπνο για απώλεια βάρους, είστε οπλισμένοι με τη γνώση για να καίτε λίπος στον ύπνο σας.
Η κατανάλωση πέντε έως επτά μικρών γευμάτων ημερησίως που αποτελούνται από άπαχη πρωτεΐνη, δημητριακά ολικής αλέσεως, υγιεινά λίπη, λαχανικά και φρούτα είναι ο καλύτερος δρόμος για την απώλεια βάρους, σύμφωνα με την Mayo Clinic. Μισό σάντουιτς με γαλοπούλα σε ψωμί ολικής άλεσης ή ολικής άλεσης είναι στην πραγματικότητα μια εξαιρετική τροφή για να φάτε πριν τον ύπνο για απώλεια βάρους!Ποια είναι η καλύτερη τροφή που πρέπει να τρώτε πριν τον ύπνο για να χάσετε βάρος;
Όταν πρόκειται για τα καλύτερα τρόφιμα για την απώλεια βάρους και την κατανάλωση πριν από τον ύπνο, οι επιλογές είναι γενικά χαμηλής θερμιδικής αξίας και προσφέρουν κάποιο είδος πρωτεΐνης ή/και φυτικών ινών. Επιπλέον, ορισμένες πηγές είναι πλούσιες στο απαραίτητο αμινοξύ τρυπτοφάνη, που αποτελεί μετατροπέα της σεροτονίνης και της μελατονίνης και σχετίζεται με τους κύκλους ύπνου και αφύπνισης.
Ο συνδυασμός αυτών των ιδιοτήτων σημαίνει ότι η κατανάλωση μερικών κερασιών (ή χυμού κερασιού) αργά το βράδυ μπορεί να είναι μία από τις καλύτερες τροφές που μπορείτε να φάτε πριν τον ύπνο για την απώλεια βάρους, ειδικά αν παλεύετε με την αϋπνία κατά τη λήψη της φαιντερμίνης!Τι πρέπει να τρώω το βράδυ πριν τον ύπνο για να χάσω βάρος;
Κέικ πρωτεΐνης ορού γάλακτος. Πρώτα απ' όλα, η πρωτεΐνη είναι σημαντική για την απώλεια βάρους - συμπεριλαμβανομένης της πρωτεΐνης ορού γάλακτος! - Ένα ζεστό μπολ με πλιγούρι βρώμης. - Ελληνικό γιαούρτι με μούρα ή κεράσια. - Μισό σάντουιτς με γαλοπούλα. - Wrap με αυγά. - Bagel με καπνιστό σολομό. - Τυρί Cottage και φρούτα.
Μπορείτε να πάρετε το σέικερ σας και να απολαύσετε ένα ωραίο ρόφημα πρωτεΐνης πριν από τον ύπνο για μυϊκή αποκατάσταση και καλύτερο ύπνο. Το φυστικοβούτυρο και άλλα βούτυρα ξηρών καρπών περιέχουν καλά λιπαρά και μια δόση πρωτεΐνης για να σας βοηθήσουν να μείνετε χορτάτοι, ώστε να μην πάτε για ύπνο με άδειο στομάχι.Τι θα κάψει λίπος ενώ κοιμάστε;
Αντίθετα, επιλέξτε πρωτεΐνη καζεΐνης αν θέλετε να ενισχύσετε την καύση λίπους κατά τη διάρκεια της νύχτας. Η καζεΐνη είναι μια σταδιακά αφομοιούμενη πρωτεΐνη που μπορεί να χρειαστεί το σώμα σας περίπου έξι έως οκτώ ώρες για να διασπαστεί. Αυτό σημαίνει ότι ο μεταβολισμός σας θα παραμείνει ενεργός καθ' όλη τη διάρκεια της νύχτας και θα ξυπνήσετε νιώθοντας ενεργητικοί αντί να πεινάτε.
Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι, αντί να προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους, η κατανάλωση ενός σνακ πριν από τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει ορισμένους ανθρώπους να χάσουν βάρος. Πρέπει να τρώτε πριν τον ύπνο για να χάσετε βάρος; Μερικές φορές, πρέπει να τρώτε πριν από τον ύπνο. Εάν πρόκειται να φάτε, τότε μπορείτε κάλλιστα να φάτε τροφές που καίνε λίπος ενώ κοιμάστε. Αν και είναι αλήθεια ότι πρέπει να προσπαθήσετε να χορτάσετε με ένα πλούσιο δείπνο γεμάτο λαχανικά, αυτό δεν σημαίνει ότι σας απαγορεύεται το φαγητό για το υπόλοιπο της νύχτας. Ακολουθεί μια λίστα με 5 σνακ που καίνε το λίπος κατά τη διάρκεια του ύπνου και θα σας βοηθήσουν να κάψετε λίπος στον ύπνο σας. Χάστε βάρος και κοιμηθείτε υπέροχα τρώγοντας αυτές τις υγιεινές τροφές πριν τον ύπνο!Είναι κακό να τρώτε πριν τον ύπνο;
Το να τρώτε πριν από τον ύπνο δεν είναι τόσο κακό, και μάλιστα έχει και κάποια οφέλη, όπως: Ένα σνακ πλούσιο σε πρωτεΐνες πριν τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα: Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε τη νύχτα, η Torti συνιστά ένα σνακ πλούσιο σε πρωτεΐνες.
Shake πρωτεΐνης ορού γάλακτος Πρώτα απ' όλα, η πρωτεΐνη είναι σημαντική για την απώλεια βάρους - συμπεριλαμβανομένης της πρωτεΐνης ορού γάλακτος!Η γενική ιδέα για την απώλεια βάρους είναι να τρώτε ελαφρά και υγιεινά πριν πάτε για ύπνο.
Είναι υγιεινό όλες τις ώρες της ημέρας, γεμάτο πρωτεΐνες, υγιεινά λιπαρά και προβιοτικά, αλλά είναι ιδιαίτερα καλό να λαμβάνετε λίγη πρωτεΐνη πριν από τον ύπνο, και το γιαούρτι είναι λίγο πιο εύπεπτο στο στομάχι ως σνακ από ό,τι τα αυγά ή το κρέας για πολλούς.Προσπαθήστε να τρώτε άπαχο κρέας, θαλασσινά, γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών, σκόνες πρωτεΐνης και φυτικές πρωτεΐνες όπως σόγια, όσπρια ή δημητριακά ολικής άλεσης ως σνακ πριν από τον ύπνο.
Τώρα που έχουμε καταγράψει όλη την επιστήμη, ήρθε η ώρα για το διασκεδαστικό μέρος: οι καλύτεροι υδατάνθρακες που πρέπει να τρώτε πριν τον ύπνο για απώλεια βάρους.Επομένως, η κατανάλωση φυστικοβούτυρου ή άλλων τροφών με τρυπτοφάνη πριν από τον ύπνο μπορεί να ανακουφίσει τα προβλήματα ύπνου.
Ποιο είναι το καλύτερο πράγμα που πρέπει να τρώτε πριν τον ύπνο για να χάσετε;
10 καλύτερες τροφές που πρέπει να τρώτε πριν τον ύπνο για να χάσετε βάρος (και τι να αποφύγετε!) 1 Γιαούρτι. 2 Κοτόπουλο ή γαλοπούλα. 3 Χυμός από βύσσινο. 4 Αμύγδαλα. 5 Φυλλώδη λαχανικά. 6 Τόνος. 7 Ακτινίδια. 8 Βούτυρο ξηρών καρπών. 9 Μπανάνα. 10 Γλυκοπατάτα.