YOUR company



Μαύρο τσάι απώλεια βάρους reddit - Το μαύρο τσάι σας κάνει να παίρνετε βάρος;

Μήπως το μαύρο τσάι σας κάνει να πάρετε βάρος; Το μαύρο τσάι, το οποίο είναι ένα από τα τσάγια που καταναλώνει περισσότερο η τουρκική κοινωνία, δεν προκαλεί από μόνο του αύξηση του σωματικού βάρους. Δεδομένου ότι 1 φλιτζάνι τσάι περιέχει 1 θερμίδα, η αναλογία αυτή δεν έχει μεγάλη επίδραση στην αύξηση του σωματικού βάρους. Ακόμη και αν πίνετε 10 φλιτζάνια τσάι κατά τη διάρκεια της ημέρας, και πάλι δεν αναμένεται να πάρετε βάρος.

Από όλες τις ποικιλίες τσαγιού που είναι ευρέως διαθέσιμες, οι οποίες περιλαμβάνουν το πράσινο, το λευκό και το oolong τσάι, το πιο συνηθισμένο είναι το μαύρο τσάι.

Τα πιο διάσημα τσάγια από βότανα είναι το τσάι τζίντζερ, το τσάι ιβίσκου, το τσάι από αγριοτριανταφυλλιά και το τσάι rooibos.

Έτσι, αν αναρωτιέστε ποιο είναι καλύτερο το πράσινο τσάι ή το μαύρο τσάι.

Το Pu'er, pu-erh tea ή Puerh tea είναι ένα ζυμωμένο κινεζικό μαύρο τσάι. Όταν οι ειδικοί άρχισαν να επεκτείνουν τον τομέα της έρευνάς τους, το ενδιαφέρον σύντομα επικεντρώθηκε στα οφέλη του μαύρου τσαγιού για την υγεία, και η απώλεια βάρους είναι αναμφίβολα ένα από αυτά.

Η περιεκτικότητα του μαύρου τσαγιού σε καφεΐνη είναι σημαντικά υψηλότερη σε σύγκριση με το πράσινο τσάι.

Η ομάδα διεξήγαγε πειράματα σε ποντίκια για να καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η ομάδα ποντικιών pf που έλαβαν εκχυλίσματα μαύρου τσαγιού είχε αύξηση σε έναν τύπο βακτηρίων που ονομάζεται Pseudobutyrivibrio - γεγονός που θα μπορούσε να εξηγήσει τη διαφορά μεταξύ του τρόπου με τον οποίο το μαύρο και το πράσινο τσάι αλλάζουν τον ενεργειακό μεταβολισμό.

Το μαύρο τσάι Greenleaf Rose είναι ένα αποτελεσματικό τσάι απώλειας βάρους και επίπεδης κοιλιάς που βοηθά στη μείωση του επιπέδου λίπους στο σώμα μας.

Σκεφτείτε την απώλεια βάρους και το μόνο τσάι που θα συνδέσετε ποτέ με αυτό είναι το πράσινο τσάι, το οποίο δεν είναι λάθος.

Η κατανάλωση μαύρου τσαγιού σας βοηθά να χάσετε βάρος;

Αρκετές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το μαύρο τσάι μπορεί να είναι αποτελεσματικό όσον αφορά τον έλεγχο του βάρους. Μια μελέτη σε 111 άτομα διαπίστωσε ότι η κατανάλωση τριών φλιτζανιών μαύρου τσαγιού κάθε μέρα για τρεις μήνες αύξησε σημαντικά την απώλεια βάρους και μείωσε την περιφέρεια της μέσης, σε σύγκριση με την κατανάλωση ενός ροφήματος ελέγχου με καφεΐνη ( 11 ).

Το μαύρο τσάι περιέχει πολυφαινόλες όπως και το πράσινο τσάι που βοηθούν στην οξείδωση του λίπους και θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.

Αυτός ο τύπος τσαγιού βρίσκεται μεταξύ του πράσινου και του μαύρου τσαγιού, επειδή είναι μόνο μερικώς οξειδωμένος. Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει τα οφέλη του πράσινου τσαγιού για την υγεία, αλλά μια νέα μελέτη από το UCLA διαπίστωσε ότι το μαύρο τσάι προσφέρει επίσης οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της βοήθειας στην απώλεια βάρους. Μια μελέτη στην οποία το μαύρο τσάι βοηθά στην απώλεια βάρους έχει γίνει σε ερωτηθέντες που έπιναν μαύρο τσάι 3 φορές την ημέρα για 3 μήνες.

Έτσι, σε αντίθεση με τις πολυφαινόλες του πράσινου τσαγιού που μπορούν να απορροφηθούν, οι πολυφαινόλες του μαύρου τσαγιού δεν μπορούν, αλλά μπορούν να ενεργοποιήσουν και να βοηθήσουν τις διαδικασίες, με αποτέλεσμα τον ίδιο στόχο.

Ο Zhaoping Li, διευθυντής του Κέντρου Ανθρώπινης Διατροφής του UCLA, επικεφαλής του Τμήματος Κλινικής Διατροφής του UCLA και κύριος συγγραφέας της μελέτης, "τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι τα οφέλη για την υγεία τόσο του πράσινου όσο και του μαύρου τσαγιού υπερβαίνουν τα αντιοξειδωτικά τους οφέλη και ότι και τα δύο τσάγια έχουν ισχυρό αντίκτυπο στο μικροβίωμα του εντέρου.

Το μαύρο τσάι περιέχει επίσης φυσικές ουσίες που ονομάζονται τανίνες, οι οποίες δίνουν στο μαύρο τσάι μια χαρακτηριστική έντονη γεύση.

Ερευνητές του UCLA απέδειξαν για πρώτη φορά ότι το μαύρο τσάι μπορεί να προάγει την απώλεια βάρους και άλλα οφέλη για την υγεία, αλλάζοντας τα βακτήρια στο έντερο.

Η οξείδωση είναι μια χημική αντίδραση που συμβαίνει όταν τα φύλλα τσαγιού εκτίθενται στον αέρα, με αποτέλεσμα να μαυρίζουν, γεγονός που προκαλεί το χαρακτηριστικό σκούρο χρώμα του μαύρου τσαγιού.

Μπορεί η κατανάλωση μαύρου τσαγιού να οδηγήσει στην απώλεια βάρους;

Αν και η περιεκτικότητα σε καφεΐνη που υπάρχει σε κάθε τύπο τσαγιού βοηθά στην απώλεια βάρους, τα μοναδικά φλαβονοειδή στο μαύρο τσάι ενισχύουν περαιτέρω το μεταβολισμό. Οι ερευνητές έχουν επίσης επιβεβαιώσει ότι τα φλαβονοειδή που υπάρχουν στο μαύρο τσάι έχουν τη δυνατότητα να υποστηρίξουν την απώλεια βάρους.

Επιπλέον, στη συζήτηση για το μαύρο τσάι έναντι του πράσινου τσαγιού για την απώλεια βάρους, το τελευταίο είναι ο νικητής.

Καθώς το πράσινο τσάι επεξεργάζεται ελάχιστα, έχει περισσότερα αντιοξειδωτικά από το μαύρο τσάι, καθιστώντας το ένα εξαιρετικό ρόφημα για να το συμπεριλάβετε στη δίαιτα απώλειας βάρους σας.

Είναι αλήθεια ότι το μαύρο τσάι είναι μια παραλλαγή που είναι η πιο οξειδωμένη, αλλά αν καταναλώνεται με μέτρο, τα ισχυρά αντιοξειδωτικά του μαύρου τσαγιού θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη ρύθμιση των επιπέδων χοληστερόλης, να βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς, να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και τα επίπεδα ενέργειας, αλλά και να ρυθμίσουν την απώλεια βάρους.

Κατάστημα Πράσινο τσάι φτιαγμένο με φυσικά συστατικά τσαγιού για να βοηθήσει τους άνδρες να χάσουν βάρος Πώς να φτιάξετε πράσινο τσάι στο σπίτι για απώλεια βάρους.

Μπορεί το τσάι να παχύνει ένα άτομο; Το τσάι από μόνο του δεν παχαίνει, καθώς δεν περιέχει θερμίδες. Ωστόσο, αν προσθέσετε γάλα και γλυκαντικά, θα αυξήσετε την πρόσληψη θερμίδων και θα συμβάλλετε στην αύξηση του σωματικού βάρους. Το γάλα γενικά δεν μπορεί να βλάψει, αλλά τα γλυκαντικά όπως η ζάχαρη, το μέλι κ.λπ. διαφημίζουν πολλές θερμίδες. Σύμφωνα με τη Susanne Henning, επίκουρη καθηγήτρια στο UCLA Center for Human Nutrition και επικεφαλής συγγραφέα της μελέτης, "ήταν γνωστό ότι οι πολυφαινόλες του πράσινου τσαγιού είναι πιο αποτελεσματικές και προσφέρουν περισσότερα οφέλη για την υγεία από τις πολυφαινόλες του μαύρου τσαγιού, καθώς οι χημικές ουσίες του πράσινου τσαγιού απορροφώνται από το αίμα και τους ιστούς.

Τι συμβαίνει αν πίνω μαύρο τσάι κάθε μέρα; Η κατανάλωση περισσότερων από 4 φλιτζάνια μαύρου τσαγιού ημερησίως είναι ενδεχομένως επικίνδυνη. Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες λόγω της περιεκτικότητας σε καφεΐνη. Αυτές οι παρενέργειες μπορεί να κυμαίνονται από ήπιες έως σοβαρές και περιλαμβάνουν πονοκέφαλο και ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς.

Βάλτε το μαύρο τσάι εναντίον του πράσινου τσαγιού σε μια λίστα με το ποιο είναι καλύτερο ρόφημα και το πράσινο τσάι θα κερδίσει σίγουρα το βραβείο του πιο υγιεινού ροφήματος.

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε πίνοντας τσάι; Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που έλαβαν ένα εκχύλισμα πράσινου τσαγιού πλούσιο σε EGCG ή ήπιαν πράσινο τσάι ενισχυμένο με κατεχίνες έχασαν μια μέτρια ποσότητα βάρους (περίπου 3 κιλά σε 3 μήνες). Για να πάρετε την ίδια ποσότητα EGCG που χρησιμοποιήθηκε στην έρευνα, θα πρέπει να πίνετε περίπου έξι έως επτά φλιτζάνια από το τυπικό πράσινο τσάι σας κάθε μέρα.

Η σύνδεση του εντέρου: Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο European Journal of Nutrition, το μαύρο τσάι, με τη βοήθεια ενός συγκεκριμένου μηχανισμού μέσω του μικροβιώματος του εντέρου, μπορεί επίσης να συμβάλει στην καλή υγεία και την απώλεια βάρους στον άνθρωπο. Μια νέα μελέτη δείχνει ότι το πράσινο τσάι και το μαύρο τσάι μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στη διατήρηση της καλής υγείας της καρδιάς.