YOUR company



3 ημέρες δίαιτα γλυκοπατάτας: Τι επιτρέπεται στη δίαιτα πατάτας;

Το νερό, ο σκέτος καφές και το σκέτο τσάι είναι τα μόνα ποτά που επιτρέπονται στη δίαιτα πατάτας. Είναι σημαντικό να παραμένετε ενυδατωμένοι, οπότε ενθαρρύνεται η κατανάλωση άφθονου νερού κατά τη διάρκεια της δίαιτας πατάτας και εκτός αυτής.

Ως εκ τούτου, όποιος σκέφτεται ή ακολουθεί ήδη δίαιτα κέτο δεν μπορεί να συμμετάσχει στη δίαιτα γλυκοπατάτας.

Για αποτελεσματικά αποτελέσματα, μέσα σε λίγες ημέρες το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά στη δίαιτα πατάτας παίζει επίσης ζωτικό ρόλο. Συμβουλευτείτε τον διαιτολόγο σας εάν θέλετε να ακολουθήσετε μια δίαιτα γλυκοπατάτας υπό κατάλληλη επίβλεψη.

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε τρώγοντας γλυκοπατάτες;

Οι συμμετέχοντες που αντικατέστησαν ένα γεύμα την ημέρα με μια φόρμουλα αντικατάστασης γεύματος που περιείχε 132 γραμμάρια λευκής γλυκοπατάτας είχαν 5% μείωση του σωματικού βάρους, του σωματικού λίπους και της μέσης περιφέρειας των βραχιόνων σε σχέση με την ομάδα ελέγχου ( 11 ).

Κάθε δίαιτα γλυκοπατάτας που ακολουθεί τους παραπάνω κανόνες μπορεί να θεωρηθεί ως δίαιτα της μόδας.

Έχω δει αυτή τη δίαιτα που ονομάζεται potato hack ή 3ήμερη δίαιτα με πατάτες.

Μπορείτε να τρώτε γλυκοπατάτες στη δίαιτα της γλυκοπατάτας;

Αυτό το διατροφικό πρόγραμμα θα σας βάζει να τρώτε μόνο βραστά αυγά, λευκασμένα λαχανικά και γλυκοπατάτες κάθε μέρα. 3. Αντικαθιστώντας όλους τους υδατάνθρακες με γλυκοπατάτες. Αυτή είναι η αρχική εκδοχή της δίαιτας της γλυκοπατάτας.

Η υπερβολική κατανάλωση γλυκοπατάτας αυξάνει το βάρος;

Αν και οι υδατάνθρακες είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό, ειδικά όταν συνοδεύονται από όλες τις άλλες βιταμίνες, τα μέταλλα και τις ενώσεις που έχουν οι γλυκοπατάτες, οι υπερβολικά πολλοί μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητες παχυσαρκίας. Το BMJ Open δημοσίευσε τον Φεβρουάριο του 2018 μια μελέτη που κατέληξε στο συμπέρασμα ότι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες αυξάνει την πιθανότητα σημαντικής αύξησης του σωματικού βάρους.

Ακολουθούν ορισμένα οφέλη για την υγεία από την προσθήκη γλυκοπατάτας στη διατροφή σας.

Λειτουργεί η δίαιτα πατάτας 3 ημερών;

Στη δίαιτα της πατάτας, τρώτε μόνο απλές πατάτες για τρεις έως πέντε ημέρες. Υποστηρίζεται ότι βοηθά στην απώλεια βάρους, αποκαθιστά την υγεία του εντέρου και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Αν και μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, δεν έχει μελετηθεί, είναι εξαιρετικά περιοριστική, στερείται ορισμένων θρεπτικών συστατικών και μπορεί να οδηγήσει σε ανθυγιεινές διατροφικές συμπεριφορές.

Η δίαιτα απαιτεί να τρώτε κάποια μορφή γλυκοπατάτας τουλάχιστον τέσσερις ημέρες την εβδομάδα, καθώς και υγιεινές ποσότητες λίπους, λαχανικών και πρωτεϊνών.

Τα αρσενικά του ζιζανιοφάγου της γλυκοπατάτας Euscepes postfasciatus της Δυτικής Ινδίας παραδίδουν έναν αναστολέα επανασύνδεσης μαζί με το σπέρμα στους συντρόφους τους κατά τη διάρκεια του ζευγαρώματος, οδηγώντας σε μια ανθεκτική περίοδο (η περίοδος πριν τα θηλυκά ζευγαρώσουν ξανά).

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας πατάτας, θα πρέπει να τρώτε απλές πατάτες για 3-5 ημέρες και το ημερήσιο όριο είναι 5 κιλά.

Το θέμα είναι ότι όταν περιορίζετε τις χαμηλές πρωτεΐνες και θερμίδες από αυτή τη δίαιτα σε λίγες ημέρες, η πιθανή απώλεια μυών μειώνεται σημαντικά σε σύγκριση, για παράδειγμα, με μια δίαιτα πατάτας 30 ημερών.

Είτε κάνετε τη δίαιτα γλυκοπατάτας 3 ημερών είτε όχι, είναι καλύτερο να μειώσετε την κατανάλωση αναψυκτικών, αθλητικών και ενεργειακών ποτών, ποτών με γεύση φρούτων ή ποτών σε σκόνη και ζαχαρούχου καφέ και τσαγιού. Η κετογονική δίαιτα είναι μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και πολύ χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες που απαιτεί να αφαιρέσετε σχεδόν όλους τους υδατάνθρακες από τη διατροφή σας και να τους αντικαταστήσετε με λίπος. Τι συμβαίνει αν τρώω γλυκοπατάτες κάθε μέρα; Μία μόνο γλυκοπατάτα σας δίνει το 400% της βιταμίνης Α που χρειάζεστε κάθε μέρα. Αυτό συμβάλλει στη διατήρηση της υγείας των ματιών σας καθώς και του ανοσοποιητικού σας συστήματος, της άμυνας του οργανισμού σας ενάντια στα μικρόβια. Είναι επίσης καλή για το αναπαραγωγικό σας σύστημα και όργανα όπως η καρδιά και τα νεφρά σας. Αν ψάχνετε για μια γρήγορη λύση απώλειας βάρους, τότε αυτή η 3ήμερη δίαιτα γλυκοπατάτας μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που ψάχνετε. Έκανε τη δήλωση ότι ο προπονητής του τον συμβούλεψε να τρώει μόνο γλυκοπατάτες και να καταναλώνει πολύ λίγο νερό κατά τη διάρκεια του τριημέρου.

Το πολύ 5 ημέρες μετά τη φάση της μονοφαγίας της δίαιτάς σας, κάντε τη μετάβαση σε συνταγές με βάση την πατάτα.

Δεδομένου ότι αυτή η πλούσια σε υδατάνθρακες τροφή έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, μπορεί να επιβραδύνει την απορρόφηση του σακχάρου και να συμβάλει στη βελτίωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα (6)- ως εκ τούτου, οι ασθενείς με διαβήτη θα μπορούσαν να ενθαρρύνονται να καταναλώνουν τουλάχιστον μια μερίδα γλυκοπατάτας την ημέρα.

Το διατροφικό όφελος της γλυκοπατάτας είναι καλό, αλλά το να τρώτε μόνο γλυκοπατάτες δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να απομακρύνετε το λίπος και τα περιττά κιλά.

Οι γλυκοπατάτες καίνε το λίπος της κοιλιάς;

Οι γλυκοπατάτες είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και λίπος στην κοιλιά. Η υψηλή περιεκτικότητα των γλυκοπατατών σε φυτικές ίνες σας κάνει να αισθάνεστε "χορτάτοι" μετά το γεύμα σας, βοηθώντας σας να τηρήσετε μια δίαιτα περιορισμένων θερμίδων. Το ριζικό λαχανικό περιέχει επίσης ένα συγκεκριμένο είδος φυτικών ινών που ονομάζεται ανθεκτικό άμυλο.

Η αρχική 3ήμερη δίαιτα γλυκοπατάτας δεν είναι το καλύτερο σχέδιο απώλειας βάρους εκεί έξω, καθώς ενθαρρύνει την καθημερινή κατανάλωση της ίδιας τροφής, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ελλείψεις θρεπτικών συστατικών.

Μπορείτε να χάσετε βάρος με τη δίαιτα γλυκοπατάτας 3 ημερών; Ακολουθούν ορισμένα σημεία που αφορούν τη δίαιτα γλυκοπατάτας 3 ημερών. Πιθανότατα θα παρατηρήσετε ότι πρόκειται για οδηγίες που θα πρέπει να ακολουθείτε στην καθημερινή σας ζωή, είτε βρίσκεστε σε δίαιτα είτε όχι. Αυτοί είναι οι σίγουροι τρόποι που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος: 1.

Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να εντάξετε τις γλυκοπατάτες στη διατροφή σας είναι να τις κάνετε συνοδευτικό για ψάρι, πουλερικά ή πιάτα με κρέας.

Πόσο καιρό μπορείτε να κάνετε τη δίαιτα της πατάτας;

Μη βιώσιμο: Δεν είναι βιώσιμη η κατανάλωση μόνο μιας τροφής, ακόμη και αν πρόκειται για λαχανικά με ρίζες. Αν και η δίαιτα της πατάτας είναι μια βραχυπρόθεσμη δίαιτα της μόδας, ορισμένοι οπαδοί της έχουν επιμείνει μόνο στις πατάτες για μεγάλα χρονικά διαστήματα, έως και ένα χρόνο. Αυτή η δίαιτα δεν είναι βιώσιμη για τον μέσο άνθρωπο.

Άλλα τρόφιμα που μπορείτε να σκεφτείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας μαζί με τις γλυκοπατάτες (αν αποκλείσετε άλλους υδατάνθρακες / αμυλούχες πηγές) είναι λαχανικά όπως το μπρόκολο, τα σπαράγγια, το σπανάκι, τα λαχανικά σαλάτας, οι ντομάτες, οι πιπεριές, το λάχανο και τα αγγούρια.

Παρά το γεγονός ότι οι γλυκοπατάτες είναι αρκετά θρεπτικές, η δίαιτα δεν σας παρέχει όλα όσα χρειάζεται ο οργανισμός σας, συμπεριλαμβανομένου του κατάλληλου αριθμού θερμίδων.

Ο Morrison μίλησε με ειλικρίνεια σε συνέντευξή του για το πώς έτρωγε μόνο γλυκοπατάτες για τρεις ημέρες πριν από μια φωτογράφιση που αναδεικνύει τους κοιλιακούς του.
Ως άτομο με διαβήτη, αν καταναλώνετε γλυκοπατάτες, η ποσότητα και ο τρόπος προετοιμασίας της γλυκοπατάτας είναι σημαντικά.

Μια άλλη δίαιτα που κάνω προσωρινά αν θέλω να χάσω γρήγορα κιλά είναι η δίαιτα της γλυκοπατάτας που έχω σκεφτεί μόνη μου.

Πόσες θερμίδες περιέχει μια γλυκοπατάτα;

Υπάρχει 112 θερμίδες σε 1 γλυκοπατάτα μήκους 5 ιντσών. Κατανομή θερμίδων: 1% λίπος, 92% υδατάνθρακες, 7% πρωτεΐνες.

Τι θα συνέβαινε αν έτρωγα μόνο γλυκοπατάτες;

Κανείς που κάνει δίαιτα με γλυκοπατάτες και λευκές πατάτες δεν θα πάθαινε σκορβούτο, μια φημισμένη φρικτή ασθένεια που οφείλεται στην έλλειψη βιταμίνης C και προκαλεί την πτώση των δοντιών του θύματος. Ακόμα και με αυτόν τον συνδυασμό, θα χρειαστεί να φάτε πολλές πατάτες για να προσλάβετε τα σωστά επίπεδα από όλα.

Πριν εντρυφήσετε στα βασικά στοιχεία της δίαιτας των 3 ημερών με γλυκοπατάτες, πρέπει να μάθετε περισσότερα για την τροφή γύρω από την οποία επικεντρώνεται αυτή η δίαιτα.