YOUR company



Μασάζ ποδιών για να χάσετε βάρος - Μπορεί το μασάζ στα πόδια να μειώσει το λίπος;

Μια πολλά υποσχόμενη θεραπεία είναι το μασάζ. Αυτό μπορεί να γίνει στο σπίτι ή με τη βοήθεια ενός επαγγελματία θεραπευτή μασάζ. Το μασάζ μπορεί να μειώσει την κυτταρίτιδα βελτιώνοντας τη λεμφική αποστράγγιση. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στο τέντωμα των ιστών του δέρματός σας.

Εκτός από τα μασάζ εκτόξευσης λιπιδίων, ακόμη και τα κανονικά μασάζ σώματος μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Ένα μασάζ απώλειας βάρους μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μειώσετε την πιθανότητα υπερβολικής προπόνησης.

Για να κάνετε μασάζ σε αυτό το σημείο, ασκήστε σταθερή πίεση και κάντε μασάζ με μικρές κυκλικές κινήσεις για δύο έως τρία λεπτά, επαναλαμβάνοντας και στις δύο πλευρές.

Αυτό σημαίνει στην πράξη ότι ενώ το μασάζ μπορεί να επιφέρει σχεδόν άμεσες βελτιώσεις στο σχήμα και το μέγεθος του σώματός σας, θα πρέπει να κάνετε κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής και τις συνήθειές σας, αν θέλετε να δείτε δραματικά αποτελέσματα και αν θέλετε να διατηρήσετε το βάρος σας.

Πρόκειται για έναν ειδικό τύπο μασάζ απώλειας βάρους που χρησιμοποιεί ειδικά μείγματα ελαίων από εκχυλίσματα λουλουδιών, φύλλων, φρούτων και σπόρων.

Αν ένας θεραπευτής μασάζ αρχίσει να σας δίνει συμβουλές για την απώλεια βάρους, είναι μάλλον καλή ιδέα να τον αγνοήσετε και να βρείτε άλλον θεραπευτή.

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να κάνετε μασάζ στους μηρούς; (Μην ξεχάσετε να καλύψετε όλες τις περιοχές των μηρών σας, συμπεριλαμβανομένων: της κορυφής, των πλευρών και του κάτω μέρους που μοιράζονται ένα πρόσωπο με τα οπίσθιά σας) Πιέστε με μια κίνηση που μοιάζει με την αφαίρεση νερού από ένα πανί πλύσης, κάνοντας μασάζ μέσω των υγρών στους μηρούς σας, καλύπτοντας το μπροστινό μέρος, τις πλευρές και την πλάτη για ένα πλήρες μασάζ στους μηρούς.
Όλα αυτά συνδυάζονται για να δημιουργήσουν μια ισχυρότερη εκδοχή του σώματός σας, επιτρέποντάς σας να πιέσετε τον εαυτό σας να συνεχίσει να γυμνάζεται για να χάσει βάρος.

Είναι ασφαλές να κάνετε μασάζ στο εσωτερικό των μηρών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Αποφύγετε το μασάζ στο εσωτερικό των μηρών σε μια έγκυο γυναίκα. Εάν κάνετε μασάζ στα πόδια μιας εγκύου γυναίκας, αποφύγετε το μασάζ στο εσωτερικό των μηρών. Οι θρόμβοι αίματος είναι πιο συχνοί σε αυτή την περιοχή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και το μασάζ στην περιοχή μπορεί να απομακρύνει τους θρόμβους. Αυτό μπορεί να είναι ένα πολύ σοβαρό, ακόμη και θανατηφόρο, πρόβλημα. Επισκεφτείτε έναν γιατρό για χρόνιο πόνο στα πόδια.

Μπορεί η θεραπεία μασάζ να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Ένα άλλο θετικό αποτέλεσμα της θεραπείας μασάζ είναι ότι μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να απεξαρτηθούν από τα φάρμακα κατά του πόνου, έναν άλλο παράγοντα που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους, λέει η ίδια. Πέρα από το να κάνει την απώλεια βάρους πιο προσιτή, υπάρχουν ορισμένες προηγμένες τεχνικές μασάζ που η Lewis λέει ότι μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της σωματικής εμφάνισης και της κινητικότητας ενός ατόμου.

Απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα με λάδι αρωματικού μασάζ για να αποτοξινώσετε το σώμα σας από μέσα προς τα έξω με τη δύναμη της θεραπείας αρωματικού μασάζ στο σπίτι μόνοι σας.

Αν έχετε περιττά κιλά στο σώμα σας, τότε συνεχίστε να τα χάνετε, αλλά να έχετε επίσης μεγάλη επίγνωση του ποσοστού σωματικού σας λίπους.

Γιατί δεν μπορώ να χάσω βάρος από το κάτω μέρος του σώματός μου; Για κάποιο λόγο, οι άνθρωποι δυσκολεύονται πολύ να χάσουν βάρος από το κάτω μέρος του σώματός τους, ιδίως οι γυναίκες, καθώς έχουν περισσότερους λιπώδεις ιστούς γύρω από τους γλουτούς, τους μηρούς και την κοιλιά. Ακόμα κι αν δεν χρησιμοποιούσα τη ρεφλεξολογία για να ξεκινήσω την απώλεια βάρους, θα συνέχιζα το μασάζ χεριών και ποδιών, αφού είναι τόσο χαλαρωτικό. Συγκεκριμένα, το μασάζ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της μυϊκής έντασης, στην αύξηση του εύρους της κίνησής σας, στη μείωση της μυϊκής δυσκαμψίας, στη μείωση του πρηξίματος και ακόμη και στην πρόληψη τραυματισμών (αν γίνεται τακτικά). Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να γυμνάσετε τους μηρούς σας; Το απαλό χτύπημα με τις γροθιές σας - η κλασική τεχνική του σουηδικού μασάζ tapotement - είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να δουλέψετε αυτή τη μεγάλη, σαρκώδη μυϊκή ομάδα. Είμαι επιστημονικός συγγραφέας στο Βανκούβερ του Καναδά. Ήμουν εγγεγραμμένος θεραπευτής μασάζ για μια δεκαετία και βοηθός συντάκτη του ScienceBasedMedicine.org για αρκετά χρόνια.

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος με δίαιτα;

Τρώτε μια ποιοτική διατροφή Επικεντρωθείτε στην κατανάλωση περισσότερων τροφίμων ολικής αλέσεως (σκεφτείτε: φρούτα, λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες) και λιγότερων επεξεργασμένων τροφίμων. Ο έλεγχος της πρόσληψης θερμίδων είναι βασικός παράγοντας για την απώλεια λίπους. Για να χάσετε βάρος οπουδήποτε στο σώμα, πρέπει να δημιουργήσετε έλλειμμα θερμίδων, σύμφωνα με την Mayo Clinic.

Γιατί πονάει τόσο πολύ το μασάζ στους μηρούς μου;

The Strokes. Εάν ένα μασάζ είναι πολύ ελαφρύ, δεν θα απελευθερώσει την ένταση στους μυς των μηρών. Αν είναι πολύ βαθύ, μπορεί να προκαλέσει πόνο. Η σειρά με την οποία εφαρμόζετε τα διάφορα εγκεφαλικά επεισόδια θα επηρεάσει επίσης το μασάζ. Ξεκινήστε ένα μασάζ στους μηρούς με effleurage, ή με ελαφρές ολισθητικές κινήσεις που εφαρμόζονται με το επίπεδο των χεριών σας.

Ένα άλλο θετικό αποτέλεσμα της θεραπείας μασάζ είναι ότι μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να απεξαρτηθούν από τα φάρμακα κατά του πόνου, έναν άλλο παράγοντα που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους, λέει η ίδια.

Πώς κάνετε μασάζ στο εσωτερικό των μηρών κάποιου;

Γλιστρήστε τα χέρια σας πάνω από την κνήμη τους, ακριβώς κάτω από το γόνατο, και στη συνέχεια μετακινήστε τα χέρια σας πίσω από το πόδι τους και γλιστρήστε πίσω στον αστράγαλό τους. Για καλύτερα αποτελέσματα, χρησιμοποιήστε τους αντίχειρές σας για να ζυμώσετε και να σκαλίσετε τις πλευρές του ποδιού καθώς κάνετε μασάζ. Αφού το κάνετε αυτό μερικές φορές, κάντε μασάζ στους μηρούς τους στο εξωτερικό και στο εσωτερικό του ποδιού τους.

Η θεραπεία μασάζ δεν βοηθάει συγκεκριμένα στην απώλεια βάρους, αλλά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κυτταρίτιδας με το σπάσιμο του υποδόριου ιστού.

Αν και δεν υπάρχουν ελεγχόμενες, τυχαιοποιημένες μελέτες που να δείχνουν άμεση σχέση μεταξύ της θεραπείας με μασάζ και της απώλειας βάρους, υπάρχουν δεδομένα που δείχνουν ότι η ανακούφιση από τον πόνο μειώνει τα επίπεδα άγχους, λέει η ίδια.

Πριν από το μασάζ, πρέπει να προετοιμάσετε μια πετσέτα, ένα μικρό μπουκαλάκι αιθέριο έλαιο μασάζ και ένα ραβδί μασάζ.
Να πώς το μασάζ μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος: μειώνοντας την κορτιζόλη.

Πώς μπορώ να χάσω λίπος στο κάτω μέρος της κοιλιάς μου;

Μια συνεπής ρουτίνα άσκησης μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε λίπος στο κάτω μέρος της κοιλιάς σας. Αυτή η προβληματική περιοχή μπορεί να μην είναι πλήρως αισθητή και δεν είναι δυνατόν να μειώσετε επιτόπου το σωματικό λίπος. Παρόλα αυτά, η βελτίωση της διατροφής και των συνηθειών άσκησης μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε το συνολικό σωματικό λίπος, μειώνοντας τελικά τυχόν επιπλέον βάρος γύρω από την ηβική περιοχή.