YOUR company



Γιατί η σόδα διαίτης σε κάνει να παίρνεις βάρος: Μπορεί η σόδα διαίτης να σας κάνει να πάρετε βάρος;

Diet Soda No Smoking Gun. Πιο πιθανό, λέει, είναι να δείχνει ότι κάτι που συνδέεται με την κατανάλωση αναψυκτικών διαίτης συνδέεται επίσης με την παχυσαρκία. "Ένα πιθανό μέρος της εξήγησης είναι ότι οι άνθρωποι που βλέπουν ότι αρχίζουν να παίρνουν βάρος μπορεί να είναι πιο πιθανό να στραφούν από την κανονική σόδα σε σόδα διαίτης", προτείνει η Fowler.

Μπορείτε να κόψετε τη σόδα από το διαιτολόγιό σας χωρίς να αλλάξετε τη διατροφή σας;

Αν και είναι δυνατόν να μειώσετε αρκετές θερμίδες από τη διατροφή σας χωρίς να αλλάξετε την κατανάλωση αναψυκτικών, μπορεί να το βρείτε δύσκολο. Οι περισσότερες από τις θερμίδες της σόδας προέρχονται από τη ζάχαρη. Ένα κουτάκι των 12 ουγκιών περιέχει περίπου εννέα κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη, περισσότερο από ένα κομμάτι κέικ, ένα κομμάτι πίτα ή τέσσερα ντόνατς.

Η κατανάλωση σόδας διαίτης σας βοηθά να χάσετε βάρος;

Τα κανονικά αναψυκτικά είναι γεμάτα θερμίδες, 140 ανά κουτάκι και πάνω. Τα αναψυκτικά διαίτης έχουν μηδέν θερμίδες. Έτσι, φαίνεται λογικό ότι η αντικατάσταση του ενός με το άλλο θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος ή τουλάχιστον να διατηρήσετε το ίδιο βάρος. Αλλά όχι - πολλές μελέτες έχουν αποδείξει περίτρανα ότι η κατανάλωση αναψυκτικών διαίτης συνδέεται με την αύξηση του σωματικού βάρους.

Μπορεί επίσης να σας κάνει να πάρετε βάρος, γεγονός που μπορεί να είναι ένας λόγος για τον οποίο η σόδα διαίτης μπορεί να προκαλέσει καρδιακά προβλήματα, καθώς το υπερβολικό βάρος είναι ίσως η πιο κοινή αιτία καρδιακών προβλημάτων. Κατ' αρχάς, κατά ειρωνικό τρόπο, τα ροφήματα διαίτης μπορούν στην πραγματικότητα να προκαλέσουν αύξηση του σωματικού βάρους αντί για απώλεια. Υπάρχουν μερικοί πιθανοί λόγοι για τους οποίους η σόδα διαίτης μπορεί να συσσωρεύσει λίπος στην κοιλιά, λένε οι ερευνητές, συμπεριλαμβανομένης της οξύτητας των αναψυκτικών από το φωσφορικό οξύ που χρησιμοποιείται τόσο στην κανονική όσο και στη σόδα διαίτης για να προσδώσει μια πικάντικη γεύση και να λειτουργήσει ως συντηρητικό.

Μια διετής προοπτική μελέτη στην οποία συμμετείχαν 166 παιδιά σχολικής ηλικίας διαπίστωσε ότι η αυξημένη κατανάλωση αναψυκτικών διαίτης συσχετίστηκε με υψηλότερες τιμές ΔΜΣ Z κατά την παρακολούθηση, γεγονός που υποδηλώνει αύξηση του σωματικού βάρους .

Αλλά καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι δεν είναι σαφές αν αυτό επηρεάζει την αύξηση του σωματικού βάρους - και λένε ότι τα γλυκαντικά χωρίς θερμίδες θα μπορούσαν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να ελέγξουν το βάρος τους, αν χρησιμοποιούνται αντί για γλυκαντικά με περισσότερες θερμίδες.

Ίσως όχι, αλλά οι ερευνητές έχουν αναπτύξει διάφορες θεωρίες που θα μπορούσαν κάλλιστα να εξηγήσουν γιατί η κατανάλωση αναψυκτικών διαίτης προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους.

Όπως αναφέρει η Emily Senay, ορισμένοι ειδικοί λένε τώρα ότι η σόδα διαίτης μπορεί να κάνει ακριβώς το αντίθετο: να τους κάνει να παίρνουν βάρος.

Μπορώ να πίνω σόδα διαίτης χωρίς να παίρνω βάρος;

Η κατανάλωση τεχνητά ζαχαρούχων αναψυκτικών διαίτης μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της όρεξης και αύξηση του σωματικού βάρους, σύμφωνα με έρευνα. Η "δίαιτα" στα ποτά διαίτης μπορεί να είναι μια ψεύτικη υπόσχεση για ορισμένους λάτρεις των αναψυκτικών. Είναι αλήθεια ότι προσφέρουν τον αφρό και τη γεύση μιας εμπειρίας σόδας, χωρίς τις θερμίδες. Ωστόσο, νέα έρευνα δείχνει ότι μπορούν επίσης να αφήσουν τους ανθρώπους με αυξημένη επιθυμία για φαγητό.

Οι αρουραίοι που έπιναν ανθρακούχο ποτό (κανονικό ή διαίτης) πήραν βάρος γρηγορότερα από τους αρουραίους που έπιναν νερό ή απλή σόδα.

Σε μια μελέτη, οι συμμετέχοντες που ξεκίνησαν με φυσιολογικό βάρος και έπιναν τρία αναψυκτικά διαίτης την ημέρα είχαν διπλάσιες πιθανότητες να είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι οκτώ χρόνια αργότερα από τους συνομηλίκους τους που δεν έπιναν αναψυκτικά διαίτης.

Τα τεχνητά ζαχαρούχα ποτά σας κάνουν να παίρνετε βάρος;

Και μια σειρά από μελέτες σε ανθρώπους (όπως αυτή και αυτή) έχουν πράγματι διαπιστώσει μια τάση αύξησης του σωματικού βάρους μεταξύ των ανθρώπων που πίνουν ποτά με τεχνητά γλυκαντικά. Αλλά οι έρευνες είναι ανάμεικτες: άλλες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι τα τεχνητά γλυκαντικά ποτά με χαμηλές θερμίδες μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους.

Πόσο βάρος μπορείτε να πάρετε από ένα κουτάκι αναψυκτικού;

Συνήθως, αν πίνετε ένα κουτάκι σόδα καθημερινά, προετοιμάζετε τον εαυτό σας για περίπου 15 κιλά αύξηση του σωματικού σας βάρους ετησίως. Τα αναψυκτικά και τα αναψυκτικά είναι βασικά συστατικά της αμερικανικής διατροφής, αλλά συχνά είναι κενές θερμίδες.

Αν θέλετε να χάσετε βάρος, η κατανάλωση σόδας διαίτης μάλλον δεν θα σας βοηθήσει.

Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η σόδα διαίτης μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες αύξησης του σωματικού σας βάρους.

Ωστόσο, η επιστήμη δείχνει ότι η τακτική κατανάλωση αναψυκτικών διαίτης δεν βοηθά στον έλεγχο του βάρους, καθώς μπορεί να σας κάνει να τρώτε περισσότερο και να παίρνετε περισσότερο κοιλιακό λίπος. Μεγάλης κλίμακας πληθυσμιακές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η κατανάλωση τεχνητών γλυκαντικών ουσιών, ιδίως σε αναψυκτικά διαίτης, συνδέεται με αυξημένη αύξηση του σωματικού βάρους και του κοιλιακού λίπους με την πάροδο του χρόνου. Ωστόσο, παρόλο που η σόδα διαίτης δεν περιέχει θερμίδες, τα άλλα συστατικά της μπορεί να σας διευκολύνουν να πάρετε βάρος.

Αντίθετα, απλά να γνωρίζετε ότι δεν πρέπει να σας εκπλήσσει το γεγονός ότι οι συνθετικές χημικές ουσίες που προστίθενται σε τρόφιμα ή ποτά, όπως τα αναψυκτικά διαίτης, μπορούν και έχουν μόνιμες επιπτώσεις στο σώμα σας, ειδικά όταν πρόκειται για αύξηση του σωματικού βάρους και του λίπους στην κοιλιά.

Οι διαιτολόγοι συνήθως πίνουν σόδα διαίτης ως μέρος ενός προγράμματος απώλειας βάρους με λίγες θερμίδες, επειδή έχει λίγες έως καθόλου θερμίδες. Η κατανάλωση τεχνητά ζαχαρούχων αναψυκτικών διαίτης μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της όρεξης και αύξηση του σωματικού βάρους, σύμφωνα με έρευνα.

Μπορεί να προκαλέσει γενική αύξηση βάρους Αν και δεν είναι σαφές αν η σόδα διαίτης προκαλεί ειδικά αύξηση βάρους νερού, οι επιστήμονες έχουν βρει ενδείξεις ότι μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους γενικά.

Αν η σόδα διαίτης πραγματικά δεν αδυνατίζει, δεν θα είναι η πρώτη φορά που ένα προϊόν διαίτης αποτυγχάνει να αποδώσει τα αναμενόμενα. Τα αναψυκτικά σας παχαίνουν; "Αυτό που μας εξέπληξε ήταν ότι όταν εξετάσαμε τα άτομα που έπιναν μόνο αναψυκτικά διαίτης, ο κίνδυνος παχυσαρκίας ήταν ακόμη υψηλότερος". Στην πραγματικότητα, όταν οι ερευνητές έριξαν μια πιο προσεκτική ματιά στα δεδομένα τους, διαπίστωσαν ότι σχεδόν όλος ο κίνδυνος παχυσαρκίας από τα αναψυκτικά προερχόταν από τα αναψυκτικά διαίτης.

Τα αναψυκτικά διαίτης σας κάνουν να παίρνετε βάρος; Οι επιστήμονες έχουν προτείνει ότι η σόδα διαίτης μπορεί να αυξήσει την όρεξη διεγείροντας τις ορμόνες της πείνας, μεταβάλλοντας τους υποδοχείς της γλυκιάς γεύσης και πυροδοτώντας αντιδράσεις ντοπαμίνης στον εγκέφαλο ( 11, 12, 13, 14 ). Δεδομένου ότι τα αναψυκτικά διαίτης δεν έχουν θερμίδες, οι αντιδράσεις αυτές μπορεί να προκαλέσουν υψηλότερη πρόσληψη γλυκών ή πυκνών σε θερμίδες τροφίμων, με αποτέλεσμα την αύξηση του σωματικού βάρους.

Μπορεί οι άνθρωποι να μεταπηδούν στη σόδα διαίτης όταν αρχίζουν να παίρνουν βάρος χωρίς να αντιμετωπίζουν άλλες πτυχές της διατροφής τους που προκαλούν την αύξηση του βάρους.

Χάνουν βάρος όσοι πίνουν αναψυκτικά διαίτης;

13 Ιουνίου 2005 -- Οι άνθρωποι που πίνουν αναψυκτικά διαίτης δεν χάνουν βάρος. Στην πραγματικότητα, παίρνουν βάρος, σύμφωνα με μια νέα μελέτη.

Αλλά όχι - πολλές μελέτες έχουν αποδείξει περίτρανα ότι η κατανάλωση αναψυκτικών διαίτης σχετίζεται με την αύξηση του σωματικού βάρους.

Η σόδα διαίτης και η αύξηση του σωματικού βάρους μπορούν να μεταβάλουν τους γευστικούς σας κάλυκες ώστε να επιθυμούν περισσότερη από αυτή την αυξημένη γλυκύτητα που θα σας δυσκολέψει πολύ να χάσετε βάρος.