YOUR company



Πώς να χάσετε βάρος σε 10 ημέρες reddit: Πώς να ελέγξετε το βάρος σας σε 10 ημέρες;

Δεν ξέρετε καν πόσο αποτελεσματική μπορεί να είναι αυτή η απλή ιδέα για τον έλεγχο του βάρους σας. Για σχεδόν 10 ημέρες, θα πρέπει να μείνετε μακριά από τρόφιμα όπως πρεζάκια, αρτοσκευάσματα, σόδα, αναψυκτικά, αλκοολούχα ποτά, παγωτά, επιδόρπια, λιχουδιές, πίτσα, μπιφτέκι, πατατάκια, χυμούς φρούτων από το κατάστημα, γλυκά, ζαχαρούχα είδη και άλλα επεξεργασμένα τρόφιμα.

Αν θέλετε να χάσετε 2 κιλά σε 10 ημέρες, πρέπει να κάψετε τουλάχιστον 3500 θερμίδες ή να έχετε έλλειμμα αυτής της ποσότητας.

Πώς μπορώ να πάρω 10 κιλά σε μια εβδομάδα;

Τρώτε για να πάρετε βάρος Προσθέστε θερμίδες στα γεύματα που ετοιμάζετε. Προμηθευτείτε σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Πίνετε γάλα και άλλα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Πάρτε τις πρωτεΐνες σας. Τρώτε λαχανικά με κάποιο βάρος. Πάρτε ψωμί ολικής άλεσης. Φάτε επιδόρπιο. Τρώτε περισσότερα γεύματα.

Έτσι, δεν τρώτε τίποτα και θα χάσετε 4 κιλά σε πραγματικό βάρος.

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε σε 10 ημέρες; Απάντηση προσωπικού. Μια υγιής απώλεια βάρους σε 10 ημέρες θα ήταν περίπου 1 έως 2 κιλά. Ωστόσο, μια αυστηρή δίαιτα με πολύ χαμηλές θερμίδες και προπόνηση θα μπορούσε να οδηγήσει σε απώλεια βάρους 5 έως 10 κιλών μέσα σε 10 ημέρες.

Δουλεύει πραγματικά η δίαιτα "χάστε ένα κιλό την ημέρα";

Είναι άλλη μία από εκείνες τις δίαιτες που λειτουργούν γρήγορα για την επίτευξη απώλειας βάρους, με πολλούς να θεωρούν τη δίαιτα Lose a Pound a Day ως μια μέθοδο γρήγορης διόρθωσης για να χάσουν μερικά κιλά για μια συγκεκριμένη περίσταση.

Πώς μπορώ να χάσω 1 κιλό την ημέρα; Η υλικοτεχνική υποδομή Γνωρίστε τους αριθμούς. Για να χάσετε ένα κιλό, θα πρέπει να κάψετε 3.500 περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε την ημέρα. Μειώστε την πρόσληψη θερμίδων. Για να χάσετε ένα κιλό την ημέρα, θα πρέπει να καταναλώνετε μεταξύ 1.200 και 1.500 θερμίδες την ημέρα, ανάλογα με το βάρος σας και το πόσο ασκείστε. Κρατήστε ένα ημερολόγιο απώλειας βάρους. Αντ 'αυτού, έχω κερδίσει σωματικό λίπος και μυς, έτσι ώστε το συνολικό μου βάρος είναι βαρύτερο και έχω κάνει μηδενική πρόοδο στο να φαίνομαι και να αισθάνομαι πιο υγιής. Σύμφωνα με μια μελέτη, οι άνθρωποι που τρώνε πρόχειρο φαγητό δύο φορές την εβδομάδα είναι πιο επιρρεπείς στο να αποκτήσουν επιπλέον και ανθυγιεινό βάρος.

Πόσο βάρος νερού μπορείτε να χάσετε σε μια μέρα;

Ωστόσο, αν πρέπει οπωσδήποτε να χάσετε μερικά κιλά μέσα σε λίγες ημέρες, μπορείτε να χάσετε περίπου 1 κιλό (0,45 kg) βάρους νερού καθημερινά μειώνοντας το νάτριο και τους υδατάνθρακες και πίνοντας περισσότερο νερό. Ενώ μπορείτε να χάσετε σημαντική ποσότητα βάρους με αυτόν τον τρόπο κατά τη διάρκεια μερικών εβδομάδων, η απώλεια θα επιβραδυνθεί καθώς το βάρος του νερού σας θα σταθεροποιηθεί.

Πώς μπορώ να χάσω 10 κιλά σε μια εβδομάδα χωρίς να τρώω; Επίσης, πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα για να σας βοηθήσει να είστε χορτάτοι και να μην τρώτε τόσο πολύ. Θα πρέπει επίσης να κάνετε καθημερινά ασκήσεις καρδιοαναπνευστικής γυμναστικής, όπως λάντζες, γλιστρήματα στον τοίχο και σταυρόλεξα.

Πώς να χάσετε μισό κιλό την ημέρα;

Έτσι, πρέπει να καταναλώνετε 1200 θερμίδες την ημέρα και να μειώσετε αυτές τις περιττές 1300-1500 θερμίδες μέσω αλλαγής διατροφής για να χάσετε βάρος γρήγορα. Σωστά; Αυτό το τέχνασμα θα σας βοηθήσει να μειώσετε τα μισά κιλά σας καθημερινά.

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε σε μια εβδομάδα;

Για να χάσετε βάρος με υγιεινό τρόπο, οι περισσότεροι γιατροί συνιστούν να μην χάνετε περισσότερα από 1-2 κιλά (0,45-0,91 kg) την εβδομάδα. [1] Ωστόσο, αν πρέπει οπωσδήποτε να χάσετε μερικά κιλά μέσα σε λίγες ημέρες, μπορεί να είστε σε θέση να αφαιρείτε περίπου 1 κιλό (0,45 kg) βάρους νερού καθημερινά μειώνοντας το νάτριο και τους υδατάνθρακες και πίνοντας περισσότερο νερό.

Προπονήσεις: (ή 30 λεπτά περπάτημα με κλίση) 3 φορές την εβδομάδα, άρση βαρών 1-2 φορές την εβδομάδα.

Πώς μπορώ να επιτύχω το ιδανικό μου βάρος σε 10 ημέρες; Σκεφτείτε το ιδανικό σας βάρος Φανταστείτε τον εαυτό σας στο βάρος των ονείρων σας. Οραματιστείτε να φοράτε ένα ρούχο που έχετε ονειρευτεί και δείτε τον εαυτό σας λεπτό. Τα πάντα στην ύπαρξη έχουν ξεκινήσει με τη σωστή σκέψη. Ενισχύστε θετικά και πείτε στον εαυτό σας "Θα πετύχω το βάρος xyz σε 10 ημέρες, μην αμφιβάλλετε για τη σκέψη σας.

Ανύψωση βάρους: Για να αυξήσετε το βάρος σε 10 ημέρες, εκτελέστε άρση βαρών επειδή σας βοηθά να μετατρέψετε το επιπλέον λίπος σε μυς.

Φοβάμαι ότι αυξάνοντας τις θερμίδες μου, θα ξαναπάρω λίπος, αφού το σώμα μου έχει συνηθίσει να τρώει περίπου 1950 την ημέρα.

Μεταξύ της απώλειας λίπους και του νερού που θα αποβάλλετε όταν εξαντλήσετε το γλυκογόνο των μυών σας, αυτό θα σας ρίξει τουλάχιστον 5-8 κιλά στις επόμενες 14 ημέρες.

Η μόνη εξήγηση που μπορώ να σκεφτώ είναι ότι ίσως καθώς χάνετε βάρος στην περιοχή των ώμων σας, οι ώμοι του πουκαμίσου/πουκαμίσου γλιστρούν πιο κάτω χωρίς αυτό το επιπλέον λίπος να το συγκρατεί, κάνοντάς το έτσι να κρέμεται χαμηλότερα.

Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος σε λιγότερο από 10 ημέρες;

Αυτό το άρθρο έχει προβληθεί 966.145 φορές. Αν θέλετε να χάσετε βάρος σε 10 ημέρες, μπορείτε να το κάνετε αρκεί να είστε αφοσιωμένοι και σοβαροί. Μπορεί να έχετε μόνο 240 ώρες, αλλά με λίγη συγκέντρωση και υπομονή, μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα και με ασφάλεια!

Πώς να χάσετε το λίπος της κοιλιάς σε 10 ημέρες;

5. Προσπαθήστε να τρώτε γεύματα στο σπίτι Για τις επόμενες 10 ημέρες προσπαθήστε να τρώτε τα περισσότερα γεύματα στο σπίτι. Αυτό σας δίνει τον πλήρη έλεγχο των συστατικών όπως η ζάχαρη, το λίπος, το λάδι και το αλάτι που μπαίνουν στο φαγητό σας. Θα εκπλαγείτε από το πόσο γρήγορα θα χάσετε όλο αυτό το επιπλέον λίπος κάνοντας μόνο αυτό.

Πίνετε νερό: Αύξηση της πρόσληψης νερού θα οδηγήσει σε απώλεια βάρους.

Είχα ζυγίσεις όπου τις τελευταίες 12 ώρες έπινα μόνο μικρές γουλιές νερό για να κρατήσω το στόμα μου υγρό και φορούσα μια στολή σάουνας με φόρμες και ένα φούτερ από πάνω για να κάνω μια ώρα cardio και να βγάλω το νερό.
Έχω προετοιμάσει το γεύμα, εξακολουθώ να μετράω τις θερμίδες, αλλάζω τα τρόφιμα με πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις και κάνω τουλάχιστον 15000 βήματα την ημέρα για να βοηθήσω στην απώλεια βάρους μου.

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε με νηστεία 10 ημερών;

Επιμείνετε στο νερό - ή σε άλλα διαυγή υγρά - για 10 ολόκληρες ημέρες και θα χάσετε σίγουρα βάρος, και μάλιστα γρήγορα. Ένας μπλόγκερ που έκανε νηστεία για 10 ημέρες ανέφερε ότι έχασε 12 κιλά. Ένας χρήστης του Reddit ισχυρίζεται ότι έχασε 24 κιλά με δίαιτα νηστείας 10 ημερών.

Πώς μπορώ να χάσω 10 κιλά σε μια μέρα;

Πάρτε βαθιές, αργές αναπνοές για 10 λεπτά κάθε μέρα. Μετρήστε μέχρι το 10 καθώς εισπνέετε αργά και, στη συνέχεια, εκπνεύστε ενώ μετράτε αργά μέχρι το 10. Οι βαθιές αναπνοές σας βοηθούν να χάσετε βάρος λόγω του προστιθέμενου οξυγόνου από τη λήψη μεγαλύτερων αναπνοών. Όσο περισσότερο οξυγόνο παίρνετε στο σώμα σας, τόσο περισσότερο λίπος καίτε από την οξείδωση.

Τους τελευταίους δύο μήνες προσπαθώ να χάσω βάρος.

Έχω μια ανθυγιεινή προσκόλληση στο φαγητό και έχω ελάχιστο έως καθόλου αυτοέλεγχο, οπότε παρόλο που καίω πάνω από 3.000 θερμίδες την ημέρα με την άσκησή μου, δεν έχει σημασία γιατί τρώω περισσότερο από όσο χρειάζεται για να το εξισορροπήσω.