YOUR company



Καλύτερη καραμέλα για την απώλεια βάρους: Είναι η κατανάλωση καραμέλας καλή για την απώλεια βάρους;

Τα γλυκά δεν είναι κακά για σας - ή τουλάχιστον δεν είναι όλα κακά για σας. Σύμφωνα με μια πρόσφατα δημοσιευμένη μελέτη σε 15.000 ενήλικες, "οι άνθρωποι που τρώνε γλυκά και σοκολάτα τείνουν να έχουν μικρότερη μέση, να ζυγίζουν λιγότερο και να έχουν χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος από εκείνους που δεν απολαμβάνουν αυτές τις λιχουδιές". Μήπως οι γλυκοφάγοι έχουν μαγικό μεταβολισμό; Καθόλου.

Η περιεκτικότητά της σε λιπαρά μπορεί να αμβλύνει τις επιδράσεις της ζάχαρης στο σάκχαρο του αίματος και να προσφέρει μεγαλύτερης διάρκειας κορεσμό από ό,τι τα ζελεδάκια, η γλυκόριζα ή ακόμη και η σοκολάτα γάλακτος, η οποία έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε σάκχαρα από τη μαύρη σοκολάτα.

Την επόμενη φορά που θα χρειαστείτε κάτι για να ξεκουραστείτε μέχρι το επόμενο γεύμα, δοκιμάστε ένα από τα φιλικά προς τον διαβήτη σνακ για απώλεια βάρους.

Τι γλυκά μπορώ να φάω και να μην πάρω βάρος;

Pretzel M&Ms. 1 σακουλάκι (32 γρ.): 150 θερμίδες, 4,5 γρ. λιπαρά (3 γρ. κορεσμένα λιπαρά), 120 mg νάτριο, 24 γρ. υδατάνθρακες, 1 γρ. φυτικές ίνες, 17 γρ. ζάχαρη, 2 γρ. πρωτεΐνη. - York Peppermint Pattie. - Life Savers Gummies. - 100 Grand. - Hershey's Kit Kat. - Hershey's Take 5.

Ενώ η επιλογή φυσικά γλυκών και πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά τροφίμων, όπως τα φρούτα, είναι η καλύτερη επιλογή για να ικανοποιήσετε την επιθυμία σας για γλυκό, υπάρχουν καραμέλες χαμηλών θερμίδων που μπορείτε να σκεφτείτε όταν η θέλησή σας εξασθενεί.

Γιατί ο ΔΜΣ μου είναι ο ίδιος με τον τρόπο ζωής μου;

Ακόμη και αν ασκείστε περισσότερο, τρώτε καλύτερα και έχετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, μπορεί να μην χάσετε βάρος, οπότε ο ΔΜΣ σας θα παραμείνει ο ίδιος. Ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι πιο σημαντικός από τον ΔΜΣ σας. Ακόμη και αν αρχίσετε να ασκείστε και να τρώτε πιο υγιεινά, μπορεί να μην χάσετε βάρος.

Δεν είναι απλώς μια απλή καραμέλα- είναι μέρος ενός φαύλου κύκλου που μπορεί να οδηγήσει σε όλο και μεγαλύτερη κατανάλωση ζάχαρης, αύξηση του σωματικού βάρους και ακόμη και διαβήτη. Πρόκειται για έναν υγιή τρόπο διαχείρισης του βάρους, ο οποίος υποστηρίζει μακροπρόθεσμα το υγιές βάρος.

Τα υγιεινά λιπαρά και η πρωτεΐνη στο φυστικοβούτυρο μπορούν να βοηθήσουν στην αναχαίτιση της πείνας και στην απώλεια βάρους.

Αυτή η μικρή ποσότητα γλυκών μπορεί να αποτελεί περισσότερο από το 12 τοις εκατό της δίαιτας των 1.200 έως 1.500 θερμίδων που σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνευμόνων και Αίματος μπορεί να βοηθήσει τις περισσότερες γυναίκες να χάσουν βάρος.

Πρέπει να απευθυνθώ σε διαιτολόγο εάν έχω χαμηλό ΔΜΣ;

Εάν έχετε χαμηλό ΔΜΣ, εξετάστε το ενδεχόμενο να συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο. Θα χρειαστεί να προσαρμόσετε τη διατροφή σας για να πάρετε βάρος, ώστε να μπορέσετε να βρεθείτε σε ένα "φυσιολογικό" εύρος ΔΜΣ. Στοχεύστε σε 250 έως 500 θερμίδες την ημέρα περισσότερες από ό,τι τρώτε συνήθως, αλλά μείνετε μακριά από τις κενές θερμίδες από το πρόχειρο φαγητό και τα αναψυκτικά, καθώς αυτές οι τροφές δεν παρέχουν καλή διατροφή.

Τι συμβαίνει αν τρώτε καραμελωμένο καλαμπόκι κάθε μέρα;

Η σύντομη απάντηση είναι ότι θα πέθαινες. Αλλά όχι πριν το σώμα σου περάσει από μια ντουζίνα διαφορετικές μορφές κόλασης. Το γλυκό καλαμπόκι είναι βασικά κενές θερμίδες: Ένα μείγμα από σιρόπι καλαμποκιού, μέλι και επιτραπέζια ζάχαρη, συν λίγο τεχνητό χρώμα, λίγη ζελατίνη και μια πρέζα αλάτι.

Γιατί έπεσε ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) μου;

Είναι πιθανό να είχατε μια παρατεταμένη ασθένεια ή μια ιατρική θεραπεία που σας έκανε να χάσετε βάρος, με αποτέλεσμα να μειωθεί ο ΔΜΣ σας. Το υπερβολικό στρες, όπως ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, μπορεί επίσης να προκαλέσει πτώση του βάρους σας, η οποία θα προκαλέσει μείωση του ΔΜΣ σας. Η κατάχρηση ναρκωτικών ή αλκοόλ, ή το γεγονός ότι είστε ηλικιωμένοι, αποτελούν άλλους επιβαρυντικούς παράγοντες.

Παρόλο που το φυστικοβούτυρο σε αυτή τη σοκολάτα είναι πιθανότατα επεξεργασμένο, έχει επίσης κάποια υγιεινά λιπαρά και πρωτεΐνες, οπότε είναι πιο πιθανό να αισθάνεστε ικανοποιημένοι μετά την κατανάλωση αυτής της σοκολάτας σε σχέση με μία που δεν το περιλαμβάνει.

Ποιότητα 60 τεμάχια απώλεια βάρους καραμέλα προϊόντα λίστα - 60 τεμάχια απώλεια βάρους καραμέλα που παρέχονται από κατασκευαστές & χονδρέμποροι από την Κίνα.

Μια μελέτη του 2016 στο Cell Metabolism κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η χρόνια κατανάλωση σουκραλόζης αυξάνει το κίνητρο για φαγητό, οδηγώντας σε πιθανή θερμιδική ανισορροπία και αύξηση του σωματικού βάρους.

Φτιαγμένο με κρεμώδη και τραγανό συνδυασμό σοκολάτας, καραμέλας, φυστικοβούτυρου, πρέτσελ και φιστικιών, το Hershey's Take 5 είναι η απόλυτη σοκολάτα με μόλις 210 θερμίδες.

Ακόμη και οι καραμέλες χωρίς ζάχαρη μπορεί να περιέχουν άλλες πηγές απλών υδατανθράκων που επηρεάζουν το σάκχαρο στο αίμα και μπορεί να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ανθυγιεινά λίπη, όπως τα τρανς λιπαρά.

Τα πεπτικά ένζυμα δεν είναι μια άμεση λύση για την απώλεια βάρους σας.

Για να φτιάξετε πλιγούρι βρώμης με καραμέλα, ανακατέψτε 1/2 φλιτζάνι βρώμη με 1/2 κουταλιά της σούπας σιρόπι καραμέλας χωρίς ζάχαρη και 1 κουταλιά της σούπας σκόνη κακάο χωρίς ζάχαρη.

Όταν κάνετε παρασπονδίες, επιλέγοντας καραμέλες χωρίς ζάχαρη θα σας βοηθήσετε να παραμείνετε σε τροχιά με τους στόχους σας για την απώλεια βάρους.

Ωστόσο, όταν έχετε έναν πολυάσχολο τρόπο ζωής, μπορεί να είναι δύσκολο να επιτύχετε τους στόχους απώλειας βάρους σας.

Πώς μπορώ να μειώσω τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ); Λάβετε συμβουλές για το πώς να κοιμάστε καλύτερα. Για να μειώσετε τον ΔΜΣ σας, πρέπει να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από όσες καίτε. Μην πελαγώνετε. Ξεκινήστε μειώνοντας τις θερμίδες σας κατά 500 κάθε μέρα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους περίπου ενός κιλού την εβδομάδα. Ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να μην τρώτε μπροστά στην τηλεόραση.

Πώς μπορώ να τρώω γλυκά χωρίς να παίρνω βάρος;

Προσέξτε τις μερίδες σας. Περιοριστείτε σε λίγα κομμάτια την ημέρα (ή σε λιγότερο από 200 θερμίδες). - Ασκηθείτε λίγο περισσότερο. - Προσέξτε τι άλλο τρώτε. - Επιλέξτε καραμέλες με ξηρούς καρπούς ή φυστικοβούτυρο. - Παρακολουθήστε τι τρώτε.

Ολόκληρες πολλές ερευνητικές μελέτες έχουν πράγματι αποκαλύψει ότι ένα πρόγραμμα διατροφής χαμηλών υδατανθράκων είναι ένα εξαιρετικά αξιόπιστο μέσο για να χάσετε βάρος και να ενισχύσετε την υγεία και την ευεξία. Με αυτές τις επιλογές κερδίζετε όλοι (ναι, 4x κερδίζετε), ειδικά όταν εργάζεστε για την υγιή απώλεια βάρους.
Δεδομένου ότι η απώλεια βάρους απαιτεί τη μείωση της πρόσληψης θερμίδων κάτω από τις θερμίδες που δαπανάτε κάθε μέρα, η κατανάλωση πολλών κενών θερμίδων καθιστά εύκολο να χάσετε αυτόν τον στόχο.

Ποια είναι η καλύτερη καραμέλα για δίαιτα; Χαμηλών θερμίδων και χωρίς ζάχαρη. Η καλύτερη "καραμέλα" που μπορείτε να φάτε κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας είναι τα φυσικά φρούτα - ή αλλιώς η καραμέλα της φύσης. Όλοι όμως θέλουν να κάνουν κατά καιρούς παρασπονδίες. Όταν κάνετε παρασπονδίες, επιλέγοντας καραμέλες χωρίς ζάχαρη θα σας βοηθήσει να παραμείνετε σε τροχιά με τους στόχους σας για την απώλεια βάρους.

Μπορώ να τρώω γλυκά όταν προσπαθώ να χάσω βάρος;

Έχει γράψει για διάφορες ηλεκτρονικές και έντυπες εκδόσεις, συμπεριλαμβανομένων των Livestrong.com, SFGate, Healthfully και Chron.com. Επισκεφθείτε τη συγγραφέα στη διεύθυνση www.JodyBraverman.com. Η αποφυγή των γλυκών όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος είναι η καλύτερη επιλογή σας. Οι καραμέλες και η απώλεια βάρους συνήθως δεν πάνε μαζί.

Ανάλογα με τις ανάγκες σας για το καλύτερο βάρος καραμέλας, μπορεί να πυροδοτήσει έξι διαφορετικές σφαίρες ή ακτίνες. Στην πραγματικότητα, η κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να σας κάνει να θέλετε περισσότερη ζάχαρη, επειδή ενεργοποιεί τα κέντρα ευχαρίστησης και ανταμοιβής στον εγκέφαλο. Τα γλυκά είναι ίσως το τελευταίο τρόφιμο που θα περίμενε κανείς να απολαμβάνει όταν προσπαθεί να χάσει βάρος.
Τα φρέσκα μούρα είναι γλυκά, και παρόλο που εξακολουθούν να περιέχουν ζάχαρη, οι επιπτώσεις της μετριάζονται από την περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες, η οποία επιβραδύνει την απορρόφηση της ζάχαρης στην κυκλοφορία του αίματός σας.

Θα πάρω βάρος αν φάω γλυκά; Αν και η χρήση μικρών ποσοτήτων πρόσθετης ζάχαρης είναι απίθανο να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους, η τακτική κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετα σάκχαρα μπορεί να σας κάνει να αποκτήσετε υπερβολικό σωματικό λίπος πιο γρήγορα και πιο δραστικά. Σύνοψη Η προστιθέμενη ζάχαρη είναι μια πηγή κενών θερμίδων και προσφέρει ελάχιστα από άποψη διατροφής.

Τα φρούτα είναι απίστευτα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και γεμάτα βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες, αλλά περιέχουν λίγες θερμίδες, γεγονός που τα καθιστά καλά για την απώλεια βάρους.

Και μια ακόμη επίδραση της ζάχαρης που θα παρεμποδίσει τους στόχους σας για απώλεια βάρους είναι η επίδρασή της στο σάκχαρο του αίματος.