Η απώλεια βάρους είναι διανοητική: Γιατί η απώλεια βάρους είναι τόσο δύσκολη διανοητικά;
Ένα σημαντικό νοητικό εμπόδιο για την απώλεια βάρους είναι ότι θέλετε πάρα πολλά και πολύ γρήγορα. Φταίει η κοινωνία της άμεσης ικανοποίησης, με τα άμεσα μηνύματα, τα PDA και τις ψηφιακές κάμερες: Η απώλεια βάρους είναι πολύ αργή για να ικανοποιήσει τους περισσότερους διαιτολόγους.
Τα ευρήματα αυτά υποδηλώνουν ότι ακόμη και με την αρχική απώλεια βάρους, οι συμμετέχοντες των οποίων η ψυχική υγεία επιδεινώνεται μπορεί να αρχίσουν να ξαναπαίρνουν βάρος μετά από 6 μήνες, ενώ άλλοι συνεχίζουν να χάνουν βάρος. Στην πραγματικότητα, μια πρόσφατη μελέτη στο περιοδικό Obesity αναφέρει ότι 200 λεπτά άσκησης την εβδομάδα μετά τη βαριατρική χειρουργική επέμβαση οδηγούν σε μεγαλύτερη απώλεια βάρους και βελτίωση της ποιότητας ζωής. Γιατί πεθαίνουν τόσοι πολλοί άνθρωποι από ψυχικές ασθένειες; Περισσότερο από το 80% των ατόμων με σοβαρές ψυχικές ασθένειες είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα - ένας σημαντικός παράγοντας που συμβάλλει στην αύξηση του δείκτη θνησιμότητας κατά 3 φορές σε σχέση με τον συνολικό πληθυσμό. Ενώ ο χρόνος των αλλαγών στην κατάσταση της ψυχικής υγείας και της απώλειας βάρους δεν μπορεί να προσδιοριστεί οριστικά εδώ, η παρούσα μελέτη παρέχει προκαταρκτικά στοιχεία σχετικά με το πότε οι αλλαγές στην ψυχική υγεία μπορούν να επηρεάσουν την απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της συμπεριφορικής θεραπείας. Εάν αισθάνεστε ότι η απώλεια βάρους είναι δικαιολογημένη, χρησιμοποιήστε την ψυχολογία της απώλειας βάρους υπέρ σας και όχι εναντίον σας. Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότι όσοι βελτίωσαν την εικόνα του σώματός τους είχαν τριπλάσια απώλεια βάρους από την ομάδα ελέγχου. Το να κάνετε σχέδια για να αποφύγετε τους πειρασμούς είναι ένας καλός τρόπος για να αυξήσετε την απώλεια βάρους.Η εφαρμογή BetterMe βασίζεται στη γνώση ότι το βάρος σας επηρεάζεται από πολλούς ψυχολογικούς παράγοντες, όπως: Αν δεν δουλέψετε στο μυαλό, θα δυσκολευτείτε να φτάσετε και να διατηρήσετε το στόχο σας για απώλεια βάρους.
Η πορεία της απώλειας βάρους διέφερε μεταξύ 6 και 12 μηνών, με τους συμμετέχοντες W να επανακτούν βάρος και τους συμμετέχοντες I/S να συνεχίζουν να χάνουν βάρος.Δεν υπάρχουν ισχυρά στοιχεία που να υποστηρίζουν την υπόθεση ότι η απώλεια βάρους που προκαλείται από δίαιτα προκαλεί άγχος, ωστόσο δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποστηρίζουν την υπόθεση ότι η απώλεια βάρους που προκαλείται από δίαιτα έχει δυσμενείς επιπτώσεις στο άγχος.
Αυτή η μελέτη εξέτασε τις αλλαγές στα συμπτώματα ψυχικής υγείας και το βάρος κατά τη διάρκεια της θεραπείας απώλειας βάρους.
Μπορεί η απώλεια βάρους να βελτιώσει την ψυχική υγεία;
Η απώλεια βάρους συνδέεται επίσης με σημαντικές βελτιώσεις στην ψυχοκοινωνική κατάσταση. Τα περισσότερα ψυχοκοινωνικά χαρακτηριστικά (συμπεριλαμβανομένων των συμπτωμάτων κατάθλιψης και άγχους, της σχετιζόμενης με την υγεία και το βάρος ποιότητας ζωής, της αυτοεκτίμησης, της εικόνας του σώματος και της σεξουαλικής λειτουργίας) βελτιώνονται με την απώλεια βάρους.
Η επίτευξη και η διατήρηση της απώλειας βάρους μακροπρόθεσμα αποτελεί πρόκληση. Ένα πολυσύνθετο πρόγραμμα απώλειας βάρους και προαγωγής της υγείας με ένα διατροφικό συστατικό χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, βελτίωσε κλινικά και στατιστικά σημαντικά τα αποτελέσματα της υγείας, συμπεριλαμβανομένης της κατάστασης του βάρους, της αρτηριακής πίεσης και της ψυχικής ευεξίας σε μια ομάδα ασθενών πρωτοβάθμιας περίθαλψης, όταν χορηγήθηκε εξ αποστάσεως. Αυτό γίνεται απλώς για να διερευνηθεί η πιθανή συσχέτιση μεταξύ της απώλειας βάρους και της βελτίωσης της ψυχικής υγείας.Είναι η απώλεια βάρους μια σωματική ή ψυχική πρόκληση;
"Η απώλεια βάρους δεν είναι μια σωματική πρόκληση... είναι μια πνευματική πρόκληση... σιγά-σιγά, μέρα με τη μέρα... ένα κιλό τη φορά", έγραψε στη λεζάντα μιας σειράς φωτογραφιών της στο γυμναστήριο. Προηγουμένως, μοιράστηκε επίσης ένα βίντεο με τον εαυτό της να κάνει μια άσκηση lat pull down, η οποία γυμνάζει την πλάτη και τους δικέφαλους.
Οι ερευνητές δεν είναι ξεκάθαρο αν η κατάθλιψη προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους ή αν η κατάθλιψη εμποδίζει την απώλεια βάρους, αλλά πολλοί επιστήμονες πιστεύουν ότι υπάρχει σύνδεση.
Πώς αισθάνεστε να χάνετε βάρος νοητικά;
Η απώλεια μιας τόσο δραματικής ποσότητας βάρους μπορεί να μοιάζει για κάποιους με τρενάκι του λούνα παρκ. Τη μια στιγμή μπορεί να νιώθει κανείς μια αίσθηση επίτευξης και υπερηφάνειας και την άλλη μια χαμηλή αυτοεκτίμηση. Μέρος της ομάδας υγειονομικής περίθαλψης ενός ατόμου θα πρέπει να είναι ένας ψυχολόγος ή σύμβουλος που μπορεί να βοηθήσει το άτομο να ξεπεράσει τις συναισθηματικές επιπτώσεις.
Πάντα ένιωθα ότι πολλές φορές αυτό το πρώτο βήμα είναι δύσκολο, ειδικά όταν χάνετε βάρος, επειδή πολλοί άντρες θέλουν να χάσουν βάρος χωρίς να έχουν ένα σαφώς καθορισμένο σχέδιο δράσης.
Ωστόσο, οι γνώσεις σχετικά με τη σχέση μεταξύ της ψυχικής υγείας και της απώλειας βάρους είναι περιορισμένες για διάφορους λόγους. Με πολλά μπεστ-σέλερ να διαφημίζουν τα πλεονεκτήματα της νηστείας για την απώλεια βάρους, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν η νηστεία είναι ένας ασφαλής και αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος.Αυτό μπορεί να ακούγεται λίγο σκληρό, αλλά ο μόνος λόγος που δεν έχετε χάσει βάρος είναι ότι συνδέετε περισσότερο "πόνο" με τη διαδικασία απώλειας βάρους από την "ευχαρίστηση" που θα έχετε με την απώλεια βάρους.
Πρώτον, οι περισσότερες δοκιμές απώλειας βάρους έχουν αποκλείσει τα άτομα με συνυπάρχουσες καταστάσεις ψυχικής υγείας 10.
Ο Darren περιέγραψε έξι γρήγορες συμβουλές για να σπάσετε τις κακές συνήθειες, οι οποίες θα μπορούσαν να είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους.
Η παχυσαρκία επηρεάζει την ψυχική υγεία; Η παχυσαρκία μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική υγεία και η συχνή συσχέτιση έχει μεγάλο αντίκτυπο στη διάρκεια και την ποιότητα ζωής. Οι εκθέσεις των Κέντρων Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) επισημαίνουν περαιτέρω αυτές τις ανησυχίες.Η βελτίωση ή η σταθερότητα της ψυχικής υγείας μπορεί να προκαλέσει απώλεια βάρους, ή η απώλεια βάρους μπορεί να οδηγήσει σε βελτίωση της ψυχικής υγείας, ή οι βελτιώσεις και στους δύο δείκτες μπορεί να αλληλοενισχύονται.
Μπορείτε να χάσετε βάρος αν έχετε ψυχική ασθένεια;
Απώλεια βάρους σε άτομα με σοβαρή ψυχική νόσο. Μια νέα μελέτη έδειξε ότι μια παρέμβαση απώλειας βάρους μπορεί να βοηθήσει υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα με σοβαρές ψυχικές ασθένειες -όπως η σχιζοφρένεια, η διπολική διαταραχή και η μείζων κατάθλιψη- να χάσουν σημαντικό βάρος και να το διατηρήσουν.
Για την υποστήριξη της συνεχιζόμενης απώλειας βάρους ή της διατήρησης του βάρους πέραν των 6 μηνών, τα προγράμματα θα μπορούσαν να εξετάσουν το ενδεχόμενο να παρακολουθούν διαχρονικά τα αποτελέσματα της ψυχικής υγείας και να παρέχουν πιο εντατική ψυχοκοινωνική υποστήριξη στους συμμετέχοντες των οποίων η ψυχική υγεία επιδεινώνεται. Γιατί τόσοι πολλοί άνθρωποι με ψυχικές ασθένειες είναι υπέρβαροι; Περισσότερο από το 80% των ατόμων με σοβαρές ψυχικές ασθένειες είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα - ένας σημαντικός παράγοντας που συμβάλλει στην αύξηση του δείκτη θνησιμότητας κατά 3 φορές σε σχέση με τον συνολικό πληθυσμό. Οι παράγοντες που συμβάλλουν στην παχυσαρκία περιλαμβάνουν ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες και έλλειψη σωματικής δραστηριότητας.Πόσο βάρος μπορείτε πραγματικά να χάσετε σε 6 μήνες;
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι ασθενείς στην ομάδα παρέμβασης έχασαν κατά μέσο όρο 4 κιλά μετά από 6 μήνες και 7,5 κιλά μετά από 18 μήνες. Συγκριτικά, οι ασθενείς της ομάδας ελέγχου έχασαν κατά μέσο όρο μόνο 0,6 κιλά μετά από 6 μήνες και 0,5 κιλά μετά από 18 μήνες.
Αν παλεύετε ανεπιτυχώς να χάσετε βάρος, μπορεί να φταίει κάποιο από αυτά τα ψυχικά εμπόδια στην απώλεια βάρους.
Ωστόσο, αν είχατε σοβαρή απώλεια βάρους ή είστε δυσαρεστημένοι με το βάρος σας, αυτό μπορεί να αποτελεί σύμπτωμα διατροφικής διαταραχής.
Επιπλέον, οι προηγούμενες έρευνες που εξέταζαν τη σχέση μεταξύ της κατάστασης ψυχικής υγείας και της απώλειας βάρους περιλάμβαναν λίγες Λατίνες, αφήνοντας στους επαγγελματίες περιορισμένη εικόνα για τις αποτελεσματικές θεραπείες απώλειας βάρους σε αυτή την ομάδα 20, 21.