YOUR company



Παρενέργειες απώλειας βάρους χιτοζάνης - Έχει παρενέργειες η χιτοζάνη;

Οι παρενέργειες των συμπληρωμάτων χιτοζάνης μπορεί να περιλαμβάνουν δυσκοιλιότητα, ναυτία και στομαχικές διαταραχές ( 11 , 12 ). Εάν είστε αλλεργικοί στα οστρακοειδή ή στα μανιτάρια, θα πρέπει να αποφύγετε τα συμπληρώματα χιτοζάνης.

Επίδραση της χιτοζάνης στην απώλεια βάρους σε υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα: συστηματική ανασκόπηση τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμών.

Η γλυκομαννάνη και η χιτοζάνη επηρεάζουν την απορρόφηση του λίπους; Το συμπλήρωμα χιτοζάνης δεν επηρεάζει την απορρόφηση του λίπους σε υγιείς άνδρες που τρέφονται με δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, μια πιλοτική μελέτη. Int J Obes 2002;26:119-22.. Προβολή περίληψης. Gallaher DD, Gallaher CM, Mahrt GJ, et al. A glucomannan and chitosan fiber supplement decreases plasma cholesterol and increases cholesterol excretion in overweight normocholesterolemic humans.

Η χιτοζάνη καίει το λίπος της κοιλιάς; Ορισμένοι ισχυρισμοί μάρκετινγκ αναφέρουν ότι τα συμπληρώματα χιτοζάνης αποτρέπουν το σώμα από την πραγματική απορρόφηση του λίπους παγιδεύοντάς το στα κόπρανα. Ωστόσο, δεν υπάρχουν επιστημονικές αποδείξεις ότι η χιτοζάνη αυξάνει την απώλεια λίπους.

Μετα-ανάλυση τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων κλινικών δοκιμών που αξιολογούν την επίδραση του συμπληρώματος διατροφής χιτοζάνη στην απώλεια βάρους, στις παραμέτρους των λιπιδίων και στην αρτηριακή πίεση.

Πότε πρέπει να παίρνω χιτοζάνη για απώλεια βάρους; Η ιδέα είναι ότι η χιτοζάνη μπορεί να υποστηρίξει την απώλεια βάρους και τη μείωση της χοληστερόλης, εξαλείφοντας το λίπος και τη χοληστερόλη από τον οργανισμό αντί να επιτρέπει στον οργανισμό να τα απορροφήσει ( 2 ). Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ετικέτες στα συμπληρώματα χιτοζάνης κατευθύνουν τους καταναλωτές να τα λαμβάνουν ακριβώς πριν από τα γεύματα.

Δεν υπάρχουν ακόμη μακροχρόνιες μελέτες σχετικά με τις παρενέργειες της χιτοζάνης στην ανθρώπινη υγεία, καθώς οι περισσότερες μελέτες διεξήχθησαν σε ζώα.

Μια διπλά τυφλή πολωνική μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα που έπαιρναν 1.500 mg χιτοζάνης τρεις φορές την ημέρα κατά τη διάρκεια ενός προγράμματος απώλειας βάρους έχασαν σημαντικά περισσότερο βάρος από τα άτομα που έπαιρναν εικονικό φάρμακο με το ίδιο πρόγραμμα.

Πλαίσιο: Η χιτοζάνη, μια αποακετυλιωμένη χιτίνη, είναι ένα ευρέως διαθέσιμο συμπλήρωμα διατροφής που φέρεται να μειώνει το σωματικό βάρος και τα λιπίδια του ορού μέσω της γαστρεντερικής δέσμευσης λίπους.

Με τι συνδέεται η χιτοζάνη στο στομάχι; Τα αρνητικά φορτισμένα μόρια στο στομάχι δεσμεύονται στη χιτοζάνη. Η χιτοζάνη συνδέεται με τις αρνητικά φορτισμένες ομάδες των λιπαρών και των χολικών οξέων και έτσι λέγεται ότι προκαλεί απέκκριση λίπους. Σε ένα πειραματικό μοντέλο του πεπτικού συστήματος, η χιτοζάνη βρέθηκε ότι εμποδίζει την απορρόφηση των λιπών και προάγει την απέκρισή τους.

Άλλες μελέτες που χρησιμοποίησαν μικρότερες ποσότητες χιτοζάνης δεν ανέφεραν καμία επίδραση στην απώλεια βάρους.

Είναι η χιτοζάνη καλή για τα νεφρά σας;

Κατά τη διάρκεια της περιόδου θεραπείας δεν παρατηρήθηκαν κλινικά προβληματικά συμπτώματα. Τα δεδομένα αυτά υποδηλώνουν ότι η χιτοζάνη μπορεί να είναι αποτελεσματική θεραπεία για ασθενείς με νεφρική ανεπάρκεια, αν και ο μηχανισμός της επίδρασης θα πρέπει να διερευνηθεί περαιτέρω.

Σε μια άλλη μελέτη με 250 συμμετέχοντες διάρκειας 24 εβδομάδων, η ομάδα που έλαβε θεραπεία με χιτοζάνη έχασε ελάχιστα περισσότερο βάρος σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου, οδηγώντας τους ερευνητές στο συμπέρασμα ότι τα συμπληρώματα χιτοζάνης δεν οδήγησαν σε κλινικά σημαντική απώλεια σωματικού βάρους σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο.

Η ιδέα είναι ότι η χιτοζάνη μπορεί να υποστηρίξει την απώλεια βάρους και τη μείωση της χοληστερόλης εξαλείφοντας το λίπος και τη χοληστερόλη από το σώμα αντί να επιτρέπει στο σώμα να τα απορροφήσει (2).

Η χιτοζάνη σας κάνει να παίρνετε βάρος;

Ο FDA έχει προειδοποιήσει για τέτοιους ισχυρισμούς. Λέει ότι δεν υπάρχουν αξιόπιστα επιστημονικά στοιχεία. Μια ανασκόπηση μελετών υψηλής ποιότητας δείχνει ότι τα υπέρβαρα άτομα που έπαιρναν χιτοζάνη δεν έχασαν σημαντικά ποσά βάρους.

Ενώ η χιτοζάνη έχει μελετηθεί σχετικά καλά και μια συνολική ανασκόπηση των ευρημάτων έδειξε ένα μικρό όφελος, οι μεμονωμένες μελέτες είναι ποικίλες και ασταθείς, με τις μεγαλύτερες, καλύτερα σχεδιασμένες μελέτες να δείχνουν μικρότερες ή αμελητέες επιδράσεις του συμπληρώματος χιτοζάνης (1).

Η χιτοζάνη προκαλεί αύξηση βάρους; Η χρήση χιτοζάνης για την παρεμπόδιση της πρόσληψης λίπους και χοληστερόλης στην κυκλοφορία του αίματος θα μπορούσε να μειώσει πολλές από τις αρνητικές επιπτώσεις της υπερβολικής απορρόφησης λίπους στην υγεία, συμπεριλαμβανομένης της υπερβολικής αύξησης βάρους. Η μέση δόση για τον έλεγχο της χοληστερόλης σε ενήλικες είναι η λήψη τριών καψουλών των 250 mg πριν από κάθε γεύμα (μέγιστο 10 γραμμάρια την ημέρα).

Εντάξει, τώρα ξέρετε γιατί δεν πρέπει να σπαταλήσετε τα χρήματά σας στη χιτοζάνη ως συμπλήρωμα απώλειας λίπους, αλλά θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η χιτοζάνη έχει κάποια οφέλη, αν και όχι οφέλη απώλειας βάρους.

Λειτουργεί πραγματικά η χιτοζάνη; Η χιτοζάνη πωλείται στον πάγκο ως "αποκλειστής λίπους" ή "παγιδευτής λίπους". Ο ισχυρισμός είναι ότι το συμπλήρωμα μπορεί να μειώσει την ποσότητα του λίπους που απορροφάται στο γαστρεντερικό σας σύστημα. Ο FDA έχει προειδοποιήσει για τέτοιους ισχυρισμούς. Λέει ότι δεν υπάρχουν αξιόπιστα επιστημονικά στοιχεία.

Πόση χιτοζάνη πρέπει να πάρω;

Η χιτοζάνη έχει χρησιμοποιηθεί συχνότερα από ενήλικες σε δόσεις 1-1,35 γραμμαρίου από το στόμα καθημερινά για έως και 12 εβδομάδες. Χρησιμοποιείται επίσης σε στοματικά διαλύματα, τζελ, τσίχλες, οφθαλμικές σταγόνες και επιδέσμους πληγών.

Η χιτοζάνη καταστέλλει την όρεξη; Αν και υπάρχουν φαρμακευτικά φάρμακα που καταστέλλουν την όρεξη, αυτά είναι ακριβά και τείνουν να έχουν παρενέργειες. Πρώιμες μελέτες έδειξαν ότι η χιτοζάνη, όταν προστίθεται στις ζωοτροφές, δεσμεύει το διατροφικό λίπος και οδηγεί τα ζώα στην απορρόφηση λιγότερου λίπους.

Είναι η χιτοζάνη επιβλαβής;

Όταν λαμβάνεται από το στόμα: Η χιτοζάνη είναι πιθανώς ασφαλής όταν χρησιμοποιείται για έως και 3 μήνες. Μπορεί να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές, δυσκοιλιότητα ή αέρια. Όταν εφαρμόζεται στο δέρμα: Η χιτοζάνη είναι πιθανώς ασφαλής όταν χρησιμοποιείται βραχυπρόθεσμα.

Σύμφωνα με διάφορες μελέτες, η κατανάλωσή του κατά τη διάρκεια ενός προγράμματος απώλειας βάρους ενισχύει την απώλεια βάρους. Ακολουθεί η έκθεση: Οι μελέτες διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες που έλαβαν χιτοζάνη έχασαν σημαντικά περισσότερο βάρος και παρουσίασαν άλλες ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία, όπως χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης.

Ποιες είναι οι παρενέργειες της χιτοζάνης;

Η χιτοζάνη μπορεί να προκαλέσει ήπιες στομαχικές διαταραχές, δυσκοιλιότητα ή αέρια. Όταν εφαρμόζεται στο δέρμα: Η χιτοζάνη είναι ΠΙΘΑΝΩΣ ΑΣΦΑΛΗΣ για τους περισσότερους ανθρώπους όταν εφαρμόζεται στο δέρμα για μικρό χρονικό διάστημα. Η χιτοζάνη μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό.

Τυχαιοποιημένη, διπλά τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη που εξετάζει τις επιδράσεις ενός ταχέως διαλυτού συμπληρώματος διατροφής χιτοζάνης στην απώλεια βάρους και στη σύνθεση του σώματος σε υπέρβαρα και ελαφρώς παχύσαρκα άτομα.

Αλλά μόνο όταν εξετάστηκαν μελέτες υψηλής ποιότητας, η επίδραση της χιτοζάνης στο σωματικό βάρος ήταν ελάχιστη.

Πόσα χιλιοστόγραμμα χιτοζάνης πρέπει να λαμβάνω την ημέρα;

Γενικά, οι άνθρωποι που λαμβάνουν χιτοζάνη για τη μείωση της χοληστερόλης χρησιμοποιούν μεταξύ 1000 και 1200 mg δύο φορές την ημέρα, αν και οι δόσεις σε ορισμένες μελέτες έφτασαν τα 6 g/ημέρα. Η χιτοζάνη για τη διαχείριση του βάρους έχει χρησιμοποιηθεί σε δόσεις που κυμαίνονται από 1 έως 5 g/ημέρα, λαμβανόμενη σε διαιρεμένες δόσεις.

Αυτό το άρθρο έχει ως στόχο να καθορίσει εάν η χιτοζάνη, ένα δημοφιλές, μη συνταγογραφούμενο, συμπλήρωμα απώλειας βάρους, αποτελεί αποτελεσματική θεραπεία για το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία.

Διαπίστωσαν ότι ορισμένα από τα αποτελέσματα έδειξαν κάποια οφέλη της χιτοζάνης για την απώλεια βάρους και τη μείωση της χοληστερόλης, ωστόσο, σχολίασαν ότι πολλές μελέτες είχαν μη βέλτιστη ποιότητα και ότι ενώ φαίνεται να υπάρχουν κάποια περιορισμένα στοιχεία που υποστηρίζουν τη χιτοζάνη για τη θεραπεία της παχυσαρκίας, τα αποτελέσματα που βρήκαν από μελέτες υψηλής ποιότητας δείχνουν ότι οι επιδράσεις της χιτοζάνης στο σωματικό βάρος ήταν ελάχιστες.

Μπορεί η χιτοζάνη να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Η χιτοζάνη υπόσχεται πολλά ως παράγοντας κατά της παχυσαρκίας αποτρέποντας την αύξηση του σωματικού βάρους και μειώνοντας τα επίπεδα χοληστερόλης σε μελέτες σε ζώα. Σε μια κλινική δοκιμή η ομάδα θεραπείας έλαβε έξι κάψουλες χιτοζάνης των 500mg ημερησίως και οργανώθηκαν ομάδες placebo και ελέγχου για σύγκριση.

Η χιτοζάνη είναι μια βιομηχανοποιημένη ίνα που παρασκευάζεται από τα κελύφη οστρακοειδών και έχει γίνει δημοφιλής ως συμπλήρωμα απώλειας βάρους.

Συνέκριναν τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους σε άτομα που έπαιρναν συμπληρώματα χιτοζάνης με εκείνα των ατόμων που έπαιρναν εικονικό φάρμακο (2).

Είναι η χιτοζάνη καλή για την απώλεια βάρους;

Η χιτοζάνη έχει αποδειχθεί ότι αναστέλλει την απορρόφηση λίπους σε ζώα, αν και σε μελέτες σε ανθρώπους η χιτοζάνη δεν ανέστειλε την απορρόφηση λίπους. Ορισμένες έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι η λήψη χιτοζάνης κατά τη διάρκεια ενός προγράμματος απώλειας βάρους αυξάνει το ποσό της απώλειας βάρους. Σε άλλες μελέτες, ωστόσο, η χιτοζάνη ήταν αναποτελεσματική.

Στο παρελθόν έχει αναφερθεί ότι τα συμπληρώματα απώλειας βάρους έχουν δημιουργήσει προβλήματα υγείας σε άτομα που τα λαμβάνουν και δεν υποκαθιστούν άλλα καθιερωμένα μέτρα απώλειας βάρους, όπως η δίαιτα, η άσκηση, τα εγκεκριμένα από τον FDA φάρμακα ή η χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους. Αν και πολλές εταιρείες προωθούν ευρέως τη χιτοζάνη ως ένα ασφαλές συμπλήρωμα απώλειας βάρους, ιατρικές μελέτες δείχνουν ότι η αφυδάτωση σε συνδυασμό με τη χιτοζάνη μπορεί να προκαλέσει σοβαρή δυσκοιλιότητα.

Ενώ η χιτοζάνη μπορεί να είναι κάτι καλό για να προσθέσετε στο καθημερινό σας σχήμα συμπληρωμάτων για να βοηθήσετε στην απώλεια βάρους, μπορεί να τείνει να έχει μερικές αρκετά άθλιες παρενέργειες.

Τα καλά νέα είναι ότι οι περισσότερες από τις μελέτες έχουν δείξει ότι η χιτοζάνη είναι μέτρια αποτελεσματική στην ενίσχυση των αποτελεσμάτων απώλειας βάρους σε άτομα που τη λαμβάνουν σε μακροπρόθεσμη βάση.

Πόσο λίπος μπορεί να απορροφήσει η χιτοζάνη;

Τα συμπληρώματα χιτοζάνης διατίθενται στο εμπόριο ως "αποκλειστές λίπους" ή "παγιδευτές λίπους". Υποστηρίζεται ότι η χιτοζάνη εμποδίζει την απορρόφηση έως και 120 g διαιτητικού λίπους την ημέρα και ότι αυτό θα προωθήσει την απώλεια βάρους.

Ορισμένες μελέτες βρίσκουν μικρή υποστήριξη, ενώ άλλες μελέτες δεν βρίσκουν καθόλου υποστήριξη για τη χιτοζάνη ως συμπλήρωμα απώλειας λίπους.

Λαμβάνοντας υπόψη τα αποτελέσματα όλων των δοκιμών, προέκυψε το συμπέρασμα ότι η χιτοζάνη προκαλεί μικρή αλλά σημαντική απώλεια βάρους σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο.

Από τις πολλές μελέτες που εξετάσαμε, αρκετές έκαναν σύντομες αναφορές σχετικά με το πώς αντέδρασαν τα ανθρώπινα υποκείμενα όσον αφορά τις ανεπιθύμητες παρενέργειες, και θα ήταν καλό να σημειωθεί εδώ ότι καμία από τις μελέτες δεν είχε αναφέρει παρενέργειες χιτοζάνης.

Υπάρχουν πολλά διαφορετικά συμπληρώματα χιτοζάνης ή προϊόντα που περιέχουν χιτοζάνη ως συστατικό στην αγορά και ανάλογα με το πού θα κοιτάξετε, θα δείτε διάφορους ισχυρισμούς, όπως η χρήση χιτοζάνης για να εμποδίσει την απορρόφηση λίπους, να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης και ισχυρίζεται ότι έχει την ικανότητα να "διαλύει και να αρπάζει τα λίπη και τη χοληστερόλη στο στομάχι".

Η χιτοζάνη σας βοηθάει πραγματικά να χάσετε βάρος;

Η σύντομη απάντηση είναι ναι. Η επιστήμη έχει αποδείξει ότι η χιτοζάνη όντως λειτουργεί για την απώλεια βάρους. Έτσι, παρόλο που η χιτοζάνη μπορεί να μην λειτουργεί ως αναστολέας λίπους για τους ανθρώπους, φαίνεται ότι υπάρχουν άλλες δυνάμεις που παίζουν ρόλο. Μια άλλη επιστημονική ανασκόπηση χτένισε 14 διαφορετικές μελέτες σχετικά με τη χιτοζάνη και την απώλεια βάρους.

Τι κάνει η χιτοζάνη στο σώμα; Η χιτοζάνη είναι μια ινώδης ουσία που μπορεί να μειώσει την ποσότητα λίπους και χοληστερόλης που απορροφά ο οργανισμός από τα τρόφιμα. Βοηθά επίσης στην πήξη του αίματος όταν εφαρμόζεται σε πληγές.

Πόση χιτοζάνη πρέπει να λαμβάνω καθημερινά για απώλεια βάρους;

Δοσολογία. Η χιτοζάνη έχει χορηγηθεί σε μεγάλο εύρος δόσεων σε κλινικές μελέτες. Σε μελέτες που αξιολογούν την απώλεια βάρους, χρησιμοποιούνται συνήθως 2,4 g/ημέρα.

Βοηθάει η χιτοζάνη στην απώλεια βάρους;

Συνολικά, τα δεδομένα έδειξαν ότι τα άτομα που έπαιρναν χιτοζάνη έχασαν περίπου 3,7 επιπλέον κιλά και βελτίωσαν την αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη τους, σε σύγκριση με εκείνους που έπαιρναν εικονικό φάρμακο. Αλλά ορισμένα από αυτά τα αποτελέσματα άλλαξαν όταν οι ερευνητές έριξαν μια πιο προσεκτική ματιά στις μελέτες.

Με βάση τις ποσότητες που χρησιμοποιήθηκαν σε επιστημονικές μελέτες, η βέλτιστη δοσολογία χιτοζάνης για την απώλεια βάρους είναι 1.000 mg, που λαμβάνονται τέσσερις φορές την ημέρα (ένα δισκίο ή μια κάψουλα των 250 mg).