YOUR company



Ποιες μάρκες είναι υγιείς για την απώλεια βάρους - Ποια είναι τα καλύτερα σνακ αργά το βράδυ για απώλεια βάρους;

Η πουτίγκα με σπόρους Chia είναι το ιδανικό σνακ για αργά το βράδυ. (Πηγή: Getty) "Οι σπόροι Chia είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και καλά λιπαρά, καθώς και σε μαγνήσιο, τα οποία σας βοηθούν να μείνετε χορτάτοι και συμβάλλουν σε έναν καλό νυχτερινό ύπνο", λέει η Katy. 'Δοκιμάστε να μουλιάσετε μερικούς σε γάλα αμυγδάλου μέχρι να έχετε μια καλαμαρωτή υφή σαν ζελέ.

Το να τρώτε παραπλανητικά ανθυγιεινά σνακ θα μπορούσε να προκαλέσει το οροπέδιο της απώλειας βάρους σας ή ακόμη και να σας ωθήσει στην αύξηση του σωματικού σας βάρους. Μια μελέτη διαπίστωσε μάλιστα ότι τα πατατάκια μπορεί να συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους ανά μερίδα περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο τρόφιμο. Ωστόσο, εκτός από το να σαμποτάρουν τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους, τα τηγανητά πατατάκια μπορούν επίσης να βλάψουν την υγεία σας και με άλλους τρόπους. Είτε είστε οπαδός των τσιπς πατάτας, των τσιπς τορτίγιας, των τσιπς με ξινή κρέμα και κρεμμύδι ή της ποικιλίας μπάρμπεκιου, έχουμε κάτι που σίγουρα θα χτυπήσει το σημείο και θα κρατήσει τις λιγούρες σας για αλμυρά σνακ μακριά.

Πόσες θερμίδες έχουν τα αυθεντικά πατατάκια; Τα πατατάκια Lays Baked Original Potato chips είναι επίσης αρκετά δημοφιλή. 15 από αυτά τα πατατάκια Lays περιέχουν συνολικά 120 θερμίδες εκ των οποίων το 78% των θερμίδων προέρχονται από υδατάνθρακες, το 15% των θερμίδων προέρχεται από λίπος και το υπόλοιπο 7% των θερμίδων προέρχεται από πρωτεΐνες.

Τα σπιτικά τσιπς μπανάνας, όταν μαγειρεύονται με υγιεινό τρόπο, μπορούν να αποτελέσουν ένα υγιεινό σνακ.

Ο λόγος για τον οποίο τα τσιπς και η σάλσα είναι υγιεινά σε μικρές ποσότητες είναι ότι και τα δύο είναι φυτικές τροφές.

Πόσες θερμίδες περιέχει ένα σακουλάκι πατατάκια;

Πόσες θερμίδες περιέχει ένα ολόκληρο σακουλάκι πατατάκια Lay's; 160 θερμίδες Κάθε σακουλάκι έχει 160 θερμίδες και είναι γεμάτο βιταμίνες και μέταλλα. Τα πατατάκια Lay's έχουν μηδενικά τρανς λιπαρά και δεν περιέχουν χοληστερόλη. Πόσες θερμίδες περιέχονται σε ένα σακουλάκι πατατάκια μιας μερίδας; Υπάρχουν 153 θερμίδες σε 1 σακουλάκι πατατάκια μιας μερίδας.

Για μερικά πιο υγιεινά σνακ που μπορούν να οδηγήσουν στην απώλεια βάρους (και έχουν καλή γεύση), διαβάστε παρακάτω: 8 υγιεινές ιδέες για σνακ.

Σας βοηθούν τα υγιεινά σνακ να χάσετε βάρος;

Αλλά το να έχετε υγιεινά σνακ εν κινήσει μπορεί να σας βοηθήσει πολύ να χάσετε περισσότερο βάρος. Οι περισσότεροι άνθρωποι τρώνε σνακ που τους κάνουν να παίρνουν βάρος. Αλλά εδώ θα βρείτε μερικές ιδέες για υγιεινά αλλά νόστιμα σνακ που θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά. Το να μην τρώτε ποτέ κανένα σνακ μπορεί να σας κάνει κακό.

Αυτή η υγιεινή εναλλακτική λύση στα πατατάκια προσφέρει μια γερή μερίδα φυτικών ινών, μια θρεπτική ουσία που βοηθά στην πέψη και συμβάλλει στη συγκράτηση της όρεξης, καθώς και πρωτεΐνες για την ανάπτυξη των μυών.

Αν θέλετε να κάνετε τα πατατάκια και τη σάλτσα πιο υγιεινά, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε σάλτσα με χαμηλό νάτριο και πατατάκια ολικής άλεσης.

Τα αποξηραμένα τσιπς μπανάνας αποτελούν ένα σχετικά υγιεινό σνακ ή επιδόρπιο, αν τα τρώτε με μέτρο και θυμάστε να βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά.

Τα ροφήματα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση των μυών και την απώλεια βάρους, αλλά δεν είναι όλα τα ροφήματα πρωτεΐνης υγιεινά για εσάς. Επιλέγοντας αυτά τα ψημένα πατατάκια πατάτας με τσένταρ και ξινή κρέμα εξοικονομείτε έναν τόνο λίπους και θερμίδων σε σύγκριση με τα παραδοσιακά πατατάκια.

Όσον αφορά τα σνακ για απώλεια βάρους, τίποτα δεν ξεπερνά αυτά τα τσιπς χαμηλών θερμίδων σε γεύση, υφή και τραγανότητα.

Ορισμένες τροφές, όπως οι σπόροι κάνναβης, η κανέλα και τα φύλλα κάρυ είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του λίπους της κοιλιάς, ενώ άλλες φαινομενικά πιο υγιεινές επιλογές, όπως σακούλες με πατατάκια 100 θερμίδων και συσκευασμένες μπάρες δημητριακών, μπορούν να σαμποτάρουν την απώλεια βάρους.

Τσιπς μπανάνας για απώλεια βάρους: Τα τσιπς μπανάνας μπορούν επίσης να ψηθούν με μερικά βότανα και μπαχαρικά.

Όπως μπορείτε να δείτε, μια μερίδα Fish and Chips (533 γραμμάρια) έχει 690 θερμίδες με αναλογία μακροθρεπτικών συστατικών 71 γραμμάρια υδατανθράκων, 43 γραμμάρια πρωτεΐνης και 26 γραμμάρια λίπους.

Τσιπς ραγκί - Το ραγκί είναι πλούσιο σε ασβέστιο και φυτικές ίνες και ως εκ τούτου τα ψημένα τσιπς ραγκί επιτρέπονται όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος.

Επιπλέον, τα ολόκληρα αυγά είναι στην πραγματικότητα μια εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών και υγιεινών λιπαρών, τα οποία πρέπει να έχουν προτεραιότητα σε κάθε πρόγραμμα απώλειας βάρους, λέει η ίδια. Αυτό το διασκεδαστικό μείγμα καρότων, μπλε πατάτας και κολοκύθας kabocha έχει 40 τοις εκατό λιγότερα λιπαρά από τα πατατάκια και αρκετές φυτικές ίνες για να μειώσει την πείνα σας.

Όπως και τα τσιπς πατάτας, μια μερίδα τσιπς πλατάνου ισούται με περίπου 28 γραμμάρια ή 1 ουγγιά, πράγμα που σημαίνει ότι μια τυπική μερίδα τσιπς πλατάνου έχει περίπου 150 θερμίδες.

Πόσες θερμίδες έχουν τα πατατάκια από το τσιπουράδικο;

Μπορείτε να περιμένετε σημαντικό αριθμό θερμίδων από τα πατατάκια του τσιπουράδικου, κυρίως επειδή είναι λαδωμένα και αλατισμένα. Μια μερίδα των 7 oz μπορεί να έχει 424 θερμίδες, μια μερίδα των 10 oz με 606 θερμίδες, μια μερίδα των 13 oz με 788 θερμίδες και μια μεγάλη μερίδα των 16 oz μπορεί να έχει έως και 972 θερμίδες.

Αυτά τα υγιεινά τσιπς περιέχουν 10 γραμμάρια πρωτεΐνης, αλλά μόνο 14 γραμμάρια υδατανθράκων και 4 γραμμάρια λίπους, ενώ έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες (5 γραμμάρια).

Πόσες θερμίδες έχουν τα πατατάκια Qdoba;

Ποια είναι η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη (RDI); Υπάρχουν 905 θερμίδες σε 1 μερίδα (12 oz) Qdoba Mexican Grill Chips & 3-Cheese Queso. Κατανομή θερμίδων: 53% λίπος, 38% υδατάνθρακες, 9% πρωτεΐνη.

Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας του ποπ κορν σε φυτικές ίνες, του χαμηλού αριθμού θερμίδων και της χαμηλής ενεργειακής του πυκνότητας, το ποπ κορν θεωρείται ένα τρόφιμο που μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

Οι φακές είναι εξαιρετικά πλούσιες σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, οπότε αυτά τα υγιεινά τσιπς διαθέτουν φυσικά και αυτά τα θρεπτικά συστατικά.

Ένα μικρό Baskin Robbins Mango Banana Smoothie περιέχει 420 θερμίδες (σχεδόν το ένα τρίτο της ποσότητας που χρειάζεται η μέση γυναίκα σε μια δίαιτα απώλειας βάρους 1500 θερμίδων σε μια ολόκληρη ημέρα) και 91 γραμμάρια ζάχαρης (δηλαδή περισσότερη από όση θα βρείτε σε επτά μπάλες του Orange Sherbet της αλυσίδας).
Μια δίαιτα απώλειας βάρους απαιτεί να τρώτε τροφές χωρίς λάδι, μη λιπαρές, πλούσιες σε φυτικές ίνες και τα τηγανητά πατατάκια κάθε άλλο παρά αυτό είναι.