Η σάουνα υπερύθρων Premier IS-3 τρεις φορές την εβδομάδα για 30 λεπτά ανά συνεδρία μείωσε κατά μέσο όρο το σωματικό λίπος κατά 4 τοις εκατό σε διάστημα τεσσάρων μηνών.

Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να κάνετε υπέρυθρη σάουνα;

Οι περισσότερες εγκαταστάσεις που προσφέρουν θεραπείες με υπέρυθρη σάουνα συνιστούν τη χρήση της σάουνας τρεις έως τέσσερις ημέρες την εβδομάδα. Εάν είστε υγιείς και αντέχετε τις τέσσερις ημέρες, μπορείτε να χρησιμοποιείτε τη σάουνα καθημερινά.

Μπορεί η σάουνα να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και λιπίδια;

Τα λιπίδια, δηλαδή το λίπος και η χοληστερόλη, μπορούν να βελτιωθούν με τη χρήση σάουνας. Για τα λιποκύτταρα, η υπέρυθρη θεραπεία έχει αποδειχθεί ότι διεισδύει βαθιά σε αυτά τα κύτταρα για να αυξήσει τη ροή του αίματος στην περιοχή και να προωθήσει την αποτοξίνωση.

Ποια είναι η καλύτερη θερμοκρασία για την υπέρυθρη σάουνα;

Οι υπέρυθρες σάουνες λειτουργούν σε θερμοκρασία 110-130°F. Για καλύτερα αποτελέσματα, θα πρέπει να στοχεύετε σε θερμοκρασία 120° Φαρενάιτ. Αυτή είναι η καλύτερη θερμοκρασία για να βελτιστοποιήσετε τα οφέλη για την υγεία από τη συνεδρία σας στη σάουνα. Στους 120° F, θα πετύχετε τη χρυσή τομή μεταξύ του ιδρώτα, της αποτοξίνωσης του σώματός σας και της βαθιάς χαλάρωσης.

Μπορεί η υπέρυθρη σάουνα να κάψει λίπος στην κοιλιά;

Μελέτες έχουν δείξει ότι μια συνεδρία με υπέρυθρη σάουνα μπορεί να κάψει έως και 600 θερμίδες. Καθώς το σώμα προσπαθεί να δροσιστεί, παρατηρείται σημαντική αύξηση του καρδιακού ρυθμού, της καρδιακής παροχής και του μεταβολικού ρυθμού. Οι σάουνες υπέρυθρης ακτινοβολίας έδειξαν μείωση του λίπους της κοιλιάς σε διάστημα μόλις 3 μηνών.

Καθώς επιτυγχάνετε μυϊκή αύξηση και απώλεια βάρους μέσω της υπέρυθρης προπόνησης, προσέξτε όμως να μην αρχίσετε να καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες από όσες ξαναχρησιμοποιείτε, γιατί το σώμα σας θα επιστρέψει στην πλήρωση των ξεφουσκωμένων λιποκυττάρων προκαλώντας σας εκ νέου αύξηση βάρους.

Πολλοί από τους ισχυρισμούς σχετικά με τα οφέλη της υπέρυθρης σάουνας για την απώλεια βάρους επικαλούνται μια μελέτη που υποστήριξε ότι η υπέρυθρη σάουνα μπορεί να κάψει 600 θερμίδες σε μόλις μισή ώρα χρήσης.

Πιθανώς ο πιο προφανής τρόπος με τον οποίο η σάουνα μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους είναι μόνο το βάρος του νερού.

Είναι αλήθεια ότι η σάουνα σας κάνει να χάνετε βάρος;

Ναι, η σάουνα μπορεί σίγουρα να σας βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Δεν πρόκειται να λειτουργήσει καλύτερα από το να επικεντρωθείτε στη διατροφή και το πρόγραμμα άσκησης, αλλά η χρήση της σάουνας μπορεί να βοηθήσει τη διαδικασία απώλειας βάρους. Μπορείτε να χάσετε το λίπος της κοιλιάς στη σάουνα; Θα χάσετε λίγο βάρος και θα κάψετε λίγο λίπος με τη χρήση της σάουνας, ειδικά αφού το κάνετε μετά την προπόνηση.

Αν μόλις ενθουσιαστήκατε επειδή η απώλεια βάρους είναι μια από τις αποφάσεις σας για το νέο έτος, τότε μείνετε στη θέση σας, διότι υπάρχει μια μελέτη που δείχνει ότι μόλις 30 λεπτά σε μια υπέρυθρη σάουνα μπορούν να κάψουν έως και 600 θερμίδες (από το Journal of the American Medical Association).

Τι είναι η σάουνα υπερύθρων και πώς λειτουργεί;

"Σε αντίθεση με την παραδοσιακή σάουνα που απλώς θερμαίνει τον αέρα, οι υπέρυθρες θερμαίνουν απευθείας το σώμα, το οποίο παράγει βαθύ, βιώσιμο ιδρώτα σε κυτταρικό επίπεδο", εξηγεί. Τι σημαίνει αυτό; "Οι υπέρυθρες μπορούν να διεισδύσουν έως και μια ίντσα στους μαλακούς ιστούς του σώματος, μειώνοντας τον πόνο στις αρθρώσεις και τους μυς", λέει ο Duncan.

Ποια είναι τα οφέλη μιας εξειδικευμένης σάουνας για την υγεία;

Το κάθισμα στην εξειδικευμένη σάουνα φέρεται να προσφέρει μια σειρά από οφέλη για την υγεία, όπως αυξημένη ενέργεια, βελτιωμένη κυκλοφορία και ανακούφιση από τον πόνο. Επιπλέον, το δέρμα λάμπει και καίει θερμίδες.

Η θεραπεία με υπέρυθρη σάουνα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, επαναρυθμίζοντας το εσωτερικό δίκτυο του σώματός σας για να θεραπεύσει τις δυσλειτουργίες του ενδοκρινικού συστήματος, να αυξήσει τον ρυθμό μετατροπής του λιπώδους ιστού σε άπαχο μυϊκό ιστό, να κάψει θερμίδες και να αποτοξινώσει το σώμα.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να χάσετε βάρος σε μια υπέρυθρη σάουνα;

Κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα άτομα που χρησιμοποιούσαν μια σάουνα υπερύθρων Clearlight Premier IS-3 τρεις φορές την εβδομάδα για 30 λεπτά ανά συνεδρία έχασαν κατά μέσο όρο 4 τοις εκατό σωματικό λίπος σε μια περίοδο τεσσάρων μηνών. Για έναν άνδρα 175 κιλών, αυτό αντιπροσωπεύει μείωση βάρους κατά επτά κιλά.

Ο Ron van der Ploeg, ο οποίος είναι πλαστικός χειρουργός, εξηγεί γιατί υπάρχει κίνδυνος που σχετίζεται με τα οφέλη και τα μειονεκτήματα της υπέρυθρης σάουνας και μας υπενθυμίζει ότι δεν υπάρχει τρόπος να πούμε την έκταση του οφέλους της σάουνας με βάση μία εμπειρία σάουνας.

Η υπέρυθρη θερμοθεραπεία βοηθά στην αύξηση της κεντρικής θερμοκρασίας του σώματός σας, καθώς το σώμα σας απορροφά την υπέρυθρη θερμότητα, η οποία στη συνέχεια ενισχύει το καρδιαγγειακό, το λεμφικό και το ανοσοποιητικό σας σύστημα, δημιουργώντας έναν ιδρώτα με βάση το λίπος που βοηθά το σώμα σας να αποτοξινωθεί και ναι, να χάσει βάρος.

Πόσο ζεστή πρέπει να είναι η σάουνα για να έχει οφέλη;

Για να εξασφαλιστούν τα χαλαρωτικά αποτελέσματα της σάουνας, η θερμοκρασία πρέπει να είναι τουλάχιστον 65,5ºC (150ºF), μετρούμενη στο σημείο όπου κάθονται οι λουόμενοι στη σάουνα. Οι σάουνες κάτω από αυτή τη θερμοκρασία δεν προσφέρουν μια ευεργετική, παραδοσιακή εμπειρία σάουνας.

Αυτό καθιστά την απώλεια βάρους με μια παραδοσιακή σάουνα περιορισμένη σε σύγκριση με μια υπέρυθρη σάουνα. Εάν ο στόχος σας μέσω της διαδικασίας της υπέρυθρης καύσης είναι να χάσετε βάρος, τότε συνιστώ να συνδυάσετε τις προπονήσεις σας με υπέρυθρη ακτινοβολία με μια καθημερινή πρακτική διατήρησης του σώματός σας σε θερμιδικό έλλειμμα, τρώγοντας λιγότερες θερμίδες από το βασικό μεταβολικό ρυθμό (BMR). Πόσο ζεστή πρέπει να είναι η σάουνα για να χάσετε βάρος; Οι ειδικοί εκτιμούν ότι η υψηλή θερμότητα της σάουνας (περίπου 150 βαθμοί) θα αυξήσει το μεταβολικό σας ρυθμό κατά περίπου 20%. Αυτό το αποτέλεσμα θα διαρκέσει όσο βρίσκεστε στη σάουνα και για μερικές ώρες μετά. Για να διατηρήσετε τα αποτελέσματα της καύσης λίπους, προσπαθήστε να εργάζεστε μέχρι και 30 λεπτά σάουνα κάθε μέρα.

Εκτός από την απώλεια βάρους νερού, οι υπέρυθρες σάουνες βοηθούν το σώμα σας αυξάνοντας το μεταβολικό σας ρυθμό.

Ο αριθμός των θερμίδων που καίτε χρησιμοποιώντας μια κουβέρτα υπέρυθρης σάουνας εξαρτάται από ορισμένους παράγοντες, όπως η διάρκεια του χρόνου που περνάτε στη σάουνα, η θερμοκρασία της σάουνας και η σύνθεση του σώματός σας.

Κατά πόσο οι υπέρυθρες σάουνες σας βοηθούν να χάσετε βάρος;

"Εάν ένα άτομο 150 LB καίει συνήθως περίπου 300 θερμίδες κάνοντας τζόκινγκ ή κολύμπι για 30 λεπτά, η σάουνα υπερύθρων υπόσχεται να κάψει 400-600 θερμίδες σε μία συνεδρία 30 λεπτών". ( 1) Η θερμίδα είναι μια μονάδα ενέργειας που μας βοηθά να μετρήσουμε τι προσλαμβάνουμε στο σώμα. Τα τρόφιμα παρέχουν πηγές ενέργειας που χρειαζόμαστε για να επιβιώσουμε.