YOUR company



Πώς να χάσετε το βάρος του μωρού σε 2 εβδομάδες: Είναι δυνατόν να χάσετε 6-10 κιλά σε 2 εβδομάδες;

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που χάνουν βάρος σταθερά (με ρυθμό 1 έως 2 κιλά την εβδομάδα) τείνουν να διατηρούν το βάρος τους μειωμένο μακροπρόθεσμα. Ευχαριστώ! Είναι δυνατόν να χάσετε 6 έως 10 κιλά στις πρώτες δύο εβδομάδες απώλειας βάρους.

Για μένα, ήξερα ότι αν ήμουν σε θέση να φροντίσω τον εαυτό μου και να χάσω το βάρος του μωρού αρκετά γρήγορα, θα ήταν ένα πράγμα λιγότερο για το οποίο θα ανησυχούσα και θα βοηθούσε στην ενίσχυση της αυτοπεποίθησής μου σε μια εποχή που οι ορμόνες οργιάζουν στο σώμα μου.

Τις πρώτες ημέρες μετά τη γέννηση, το μωρό σας θα χάσει πιθανότατα λίγο βάρος καθώς αποβάλλει τα ούρα και το μεκόνιο (NHS Choices, 2017a).

Είναι εντάξει η απώλεια 10 κιλών σε 2 εβδομάδες;

Η απώλεια 10 κιλών σε δύο εβδομάδες δεν είναι υγιής, αλλά μπορείτε να αρχίσετε να βλέπετε υγιή πρόοδο σε αυτό το χρονικό διάστημα. Ενώ μπορεί να είναι δυνατόν να χάσετε 10 κιλά σε δύο εβδομάδες, αυτός δεν είναι ένας υγιής στόχος. Στην πραγματικότητα, η πολύ γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί να έχει μακροπρόθεσμες συνέπειες για το βάρος και την υγεία σας.

Πήρα μόνο περίπου 22 κιλά συνολικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οπότε για μένα αυτό σήμαινε ότι έχασα όλο το βάρος του μωρού μέσα στις πρώτες δύο εβδομάδες: τρελά 25 κιλά.

Συνήθως μπορείτε να πάρετε το βάρος του μωρού και να προσθέσετε περίπου 5 επιπλέον κιλά υγρών και αίματος, και αυτό είναι περίπου το βάρος που μπορείτε να περιμένετε να χάσετε μέσα σε μία ή δύο ημέρες μετά τον τοκετό.

Ελπίζω αυτή η ανάρτηση για την απώλεια βρεφικού βάρους και το πώς έχασα 25 κιλά σε δύο εβδομάδες να σας βοήθησε!

Πώς μπορώ να χάσω την κοιλιά μου μετά την εγκυμοσύνη; Μετά τον τοκετό, προσπαθήστε να μην σηκώνετε βαριά αντικείμενα, να μην κάνετε έντονες κοιλιακές διατάσεις και να μην κάθεστε πολύ γρήγορα. Αν έχετε κοιλιακό διαχωρισμό, να είστε ευγενικοί με το σώμα σας και να κάνετε κάποιες εξειδικευμένες ασκήσεις. Μπορείτε επίσης να φορέσετε εσώρουχα συμπίεσης ή ένα στήριγμα για να βοηθήσετε στην επίλυση του διαχωρισμού των μυών σας.

Ορισμένες γυναίκες ισχυρίζονται ότι είναι το μαγικό κλειδί για την απώλεια βάρους, ενώ άλλες ισχυρίζονται ότι προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους επειδή σε κάνει να πεινάς τόσο πολύ.

Δεν είναι μόνο πιο υγιεινό για εσάς και το μωρό σας, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να χάσετε το βάρος του μωρού μετά τη γέννηση.

Σκοπός: Να διερευνηθούν οι μεταβολές του βάρους σε υγιή νεογέννητα τελειόμηνα μωρά, να αποκτηθούν πληροφορίες που θα βοηθήσουν στην ερμηνεία αυτών των μετρήσεων και να κατασκευαστεί ένας πίνακας εκατοστιαίων μονάδων για τα νεογέννητα που θηλάζουν αποκλειστικά κατά τη διάρκεια των 2 πρώτων εβδομάδων.

Αυτό το τελευταίο, η κατανάλωση νερού, είναι ίσως η νούμερο ένα συμβουλή μου για το πώς να χάσετε το βάρος του μωρού.

Ο πάροχος πρωτοβάθμιας φροντίδας του μωρού θα παρακολουθεί το βάρος του μωρού και θα επιδιώκει να επανέλθει στο βάρος γέννησης σε ηλικία περίπου 2 εβδομάδων.

Δεν θηλάζετε αρκετά: Είναι σημαντικό να βάζετε το μωρό σας στο στήθος τουλάχιστον κάθε δύο με τρεις ώρες για να διεγείρετε την υγιή παροχή γάλακτος και να παρέχετε στο μωρό σας αρκετό μητρικό γάλα για να πάρει βάρος.

Μπορεί να χρειαστεί να περιμένετε χρόνια για να χάσετε το βάρος του μωρού και να ξαναβρείτε τη σιλουέτα σας, αν δεν αναλάβετε άμεσα δράση. Στοχεύστε σε έναν ασφαλή, λογικό ρυθμό απώλειας βάρους 1 έως 2 κιλών ανά εβδομάδα, δημιουργώντας ένα έλλειμμα 500 έως 1.000 θερμίδων την ημέρα.

Θα αναφερθώ σε κάθε στοιχείο πολύ πιο συγκεκριμένα παρακάτω, αλλά εδώ είναι μια γρήγορη ανάλυση των συμβουλών μου για την απώλεια βάρους του μωρού, και πώς έχασα 25 κιλά σε 2 εβδομάδες.

Πρώτα απ' όλα, είναι πιο εύκολο να αποτρέψεις τη μαζική αύξηση του σωματικού βάρους παρά να το δουλέψεις όλο, γι' αυτό προσπάθησα πολύ να παραμείνω δραστήρια και σε φόρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, και έτσι κατάφερα να κρατήσω την αύξηση του βάρους μου στα 20 κιλά, αντί να πάρω 40, 50 ή 60 κιλά, κάτι που συνέβη σε πολλούς ανθρώπους που γνωρίζω.

Σε γενικές γραμμές, τα τελειόμηνα νεογέννητα μωρά χάνουν βάρος για τις πρώτες 3-5 ημέρες μετά τη γέννησή τους πριν αρχίσουν να παίρνουν βάρος.

Πόσο βάρος μπορείτε ρεαλιστικά να χάσετε μετά τη γέννα;

Θέτοντας ρεαλιστικούς στόχους απώλειας βάρους μετά το μωρό. Ίσως θελήσετε να επιταχύνετε τα πράγματα συνεργαζόμενοι με το γιατρό σας για να θέσετε έναν ασφαλή και λογικό στόχο. Ένας καλός κανόνας είναι να χάσετε όχι περισσότερο από ενάμισι κιλό την εβδομάδα (δηλαδή ένα θερμιδικό έλλειμμα 3.500 έως 5.250 θερμίδων την εβδομάδα ή 500 έως 750 θερμίδες την ημέρα).

Εάν το μωρό σας χάνει βάρος ή δεν παίρνει βάρος όπως αναμενόταν, δεν πρέπει να περιμένετε να ζητήσετε βοήθεια.

Μέχρι την ηλικία των δύο εβδομάδων, τα νεογέννητα θα πρέπει να έχουν επανέλθει στο βάρος της γέννησής τους ή και να ζυγίζουν λίγο περισσότερο.
Στο χρονοδιάγραμμα απώλειας βάρους μετά τον τοκετό, το επόμενο χρονικό διάστημα είναι μεταξύ του τοκετού και των 6 εβδομάδων μετά τον τοκετό. Έχασα περίπου 25 κιλά στις 6 εβδομάδες, από τα οποία μερικά ήταν το βάρος του μωρού και του νερού, οπότε ας πούμε ότι έχασα περίπου 15 κιλά. Η υπερβολική απώλεια βάρους ή η ανεπαρκής αύξηση βάρους μπορεί να είναι ενδείξεις χαμηλής γαλακτοπαραγωγής ή ανεπαρκούς μεταφοράς γάλακτος.

Συμπερασματικά: αν ξεκινάτε την εγκυμοσύνη σας με υγιές βάρος, προσπαθήστε να διατηρήσετε την αύξηση του βάρους σας μεταξύ των συνιστώμενων 25 έως 35 κιλών.

Ποιες μέθοδοι αντισύλληψης δεν προκαλούν αύξηση του σωματικού βάρους;

Τα καλά νέα είναι ότι η πλειονότητα των ανθρώπων δεν παρουσιάζει αύξηση βάρους από τον έλεγχο των γεννήσεων. Για τους περισσότερους ανθρώπους, το συνδυασμένο χάπι, το επίθεμα και ο δακτύλιος δεν προκαλούν αύξηση του σωματικού βάρους και το ορμονικό σπιράλ είναι απίθανο να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους.

Αν χρησιμοποιηθεί κατάλληλα, η δίαιτα με βραστά αυγά είναι ιδανική για προσωρινούς στόχους απώλειας βάρους, επειδή σας αναγκάζει να ακολουθήσετε μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες, χαμηλές θερμίδες αλλά υψηλή σε πρωτεΐνες.

και τείνουν να χάνουν βάρος πριν αρχίσουν να παίρνουν βάρος. Αυτό είναι το σημείο όπου σας δίνω λίγη σκληρή αγάπη: δεν είναι καλό ούτε για εσάς ούτε για το μωρό σας να παίρνετε υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η σταθερή αύξηση του βάρους είναι ένα από τα σημάδια ότι το μωρό σας είναι υγιές και τρέφεται καλά.

Εάν το μωρό σας συνεχίζει να χάνει βάρος, μπορεί να χρειαστεί συμπλήρωμα διατροφής.

Επιπλέον, η άμεση διόρθωση οποιουδήποτε προβλήματος διασφαλίζει ότι το μωρό σας θα λάβει αρκετή τροφή και υγρά για να παραμείνει ενυδατωμένο και να αρχίσει να παίρνει βάρος.