YOUR company



Μακροεντολές για την απώλεια βάρους της γυναίκας - Ποιες είναι οι καλύτερες μακροεντολές για την απώλεια βάρους;

Υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπος: Ποιες είναι οι καλύτερες μακροεντολές για απώλεια βάρους; Αυτός ο οδηγός βασίζεται σε επιστημονικά στοιχεία, ακολουθώντας την πολιτική μας για οδηγούς βασισμένους σε στοιχεία. Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες. Οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι η μέση σύγχρονη διατροφή περιέχει υπερβολικά πολλούς επεξεργασμένους υδατάνθρακες, υπερβολικά πολλά επεξεργασμένα λιπαρά και ανεπαρκείς πρωτεΐνες.

Η Λύση Σταχτοπούτας είναι ένα σύστημα απώλειας βάρους μόνο για γυναίκες που αναπτύχθηκε γύρω από μια απλή και χρήσιμη τεχνική γευσιγνωσίας που εξαλείφει την ανάγκη καταμέτρησης θερμίδων.

Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα με μακροθρεπτικά συστατικά;

Η ταχύτερη απώλεια βάρους είναι σχετικά εύκολη όταν χρησιμοποιείτε ένα διαδικτυακό εργαλείο για τον υπολογισμό των μακροεντολών. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η αριθμομηχανή θα σας βοηθήσει να γνωρίζετε πόση δίαιτα πρέπει να κάνετε για να επιτύχετε το στόχο σας. Μπορείτε εύκολα να παρακολουθείτε τις απαιτήσεις των μακροθρεπτικών συστατικών που πρέπει να προσλαμβάνετε και να χάνετε το βάρος με το ίδιο επίπεδο δραστηριότητας.

Οι περισσότερες γυναίκες εκπλήσσονται με το πόσο λίπος μπορούν να χάσουν απλά παρακολουθώντας και ακολουθώντας τις μακροεντολές τους και την προπόνηση ενδυνάμωσης, χωρίς πρόσθετη καρδιολογία είναι απαραίτητη για πολλές όταν βρίσκονται σε φάση επανασύνθεσης του σώματος.

Θα πρέπει να εστιάζετε στις θερμίδες ή στα μάκρο όταν χάνετε βάρος;

Εάν ο σημερινός σας στόχος είναι να χάσετε βάρος, είναι έξυπνο να εστιάσετε τόσο στις θερμίδες όσο και στις μακροεντολές για βέλτιστα αποτελέσματα. Η μείωση των θερμίδων οδηγεί στην απώλεια βάρους, ενώ η λεπτομερής ρύθμιση των μακροστοιχείων σας βοηθά να διασφαλίσετε ότι χάνετε λίπος και όχι μυς.

Πώς σας βοηθάει να χάσετε βάρος το μακροσκοπικό σκονάκι;

Το Macro Cheat Sheet που δημιούργησα θα σας βοηθήσει να κάνετε τις σωστές επιλογές για την υγεία και την ανθεκτική απώλεια βάρους. Αυτό ποικίλλει επίσης ανάλογα με τη δίαιτα που ακολουθείτε. Η κετογονική δίαιτα, για παράδειγμα, είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες και υψηλή σε λιπαρά. Με αυτόν τον τρόπο το σώμα πηγαίνει κατευθείαν στη δεύτερη πηγή ενέργειας και καίει το λίπος γρηγορότερα.

Η καταμέτρηση των μακροστοιχείων μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και μια καλή αναλογία μακροθρεπτικών συστατικών μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε την όρεξή σας, να υποστηρίξετε τα επίπεδα ενέργειας, να χάσετε περισσότερο σωματικό λίπος και να προστατεύσετε την άλιπη μάζα σας ενώ βρίσκεστε σε έλλειμμα θερμίδων.

Αν και ακούγονται παρόμοιες, οι καλύτερες μακροεντολές για την απώλεια βάρους και οι μακροεντολές για την απώλεια λίπους είναι ελαφρώς διαφορετικές.

Τούτου λεχθέντος, αν έχετε πολλά κιλά να χάσετε, η προσθήκη καρδιακής άσκησης μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να επιταχύνετε τη διαδικασία απώλειας λίπους.

Χειρίζεστε τις μακροεντολές σας για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα;

Σχεδόν κάθε δημοφιλής δίαιτα εκεί έξω χειραγωγεί την ποσότητα κάθε μακροεντολής που καταναλώνετε για να επιτύχετε αποτελέσματα, είτε προωθεί χαμηλούς ή καθόλου υδατάνθρακες, είτε χαμηλά λιπαρά, είτε υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, είτε κάποια ενδιάμεση ισορροπία! Και όλα τα τρόφιμα που καταναλώνουμε έχουν μια συγκεκριμένη ποσότητα από κάθε μακροθρεπτικό συστατικό.

Αν είστε στη μέση της απώλειας βάρους, αυτές οι αναλογίες και οι τιμές των μακροθρεπτικών συστατικών θα σας δώσουν κάποια αυτοπεποίθηση και αν μόλις ξεκινήσατε την αποστολή απώλειας βάρους και παραμονής σε φόρμα, τότε αυτή η αριθμομηχανή μακροθρεπτικών συστατικών θα είναι το gadget σας σε αυτή την αποστολή. Η γενική απώλεια βάρους δεν χρειάζεται να είναι τόσο περίπλοκη, οπότε μην αγχώνεστε αν αισθάνεστε ότι η κατανάλωση των καλύτερων μακροστοιχείων για την απώλεια λίπους είναι εκτός των δυνατοτήτων σας.

Ποιες πρέπει να είναι οι μακροεντολές μου για να χάσω βάρος και να τονωθώ;

Μια τυπική μακροκατανομή για την απώλεια λίπους και την αύξηση των μυών είναι 40 τοις εκατό πρωτεΐνες, 30 τοις εκατό λίπος και 30 τοις εκατό υδατάνθρακες. Για να κάψετε λίπος και να χτίσετε μυς ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να κατανοήσετε τα βασικά για το πώς το ανθρώπινο σώμα αντιμετωπίζει τους δύο διαφορετικούς τύπους μάζας.

Ακούγεται τρομακτικό, αλλά μην ανησυχείτε πια.Η καλύτερη εφαρμογή παρακολούθησης μακροσυστατικών σας βοηθά να παρακολουθείτε τα μακροσυστατικά σας για την απώλεια βάρους δωρεάν!

Ποια είναι η δίαιτα των μακροχρόνων;

Τα Μάκρο, γνωστά και ως IIFYM (If It Fits Your Macros), είναι ένας τύπος δίαιτας που είναι ευέλικτος και βοηθά στην κατάλληλη απώλεια ή πρόσληψη βάρους. Χρησιμοποιώντας το Macro Calculator, μπορείτε να υπολογίσετε τον αριθμό θερμίδων, υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λίπους που απαιτούνται για την επίτευξη του στόχου σας.

Όταν ο στόχος είναι η απώλεια βάρους, οι μακροεντολές σας στην κετοθεραπεία θα έχουν χαμηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά απ' ό,τι όταν διατηρείτε το βάρος σας για να καλύψετε το απαραίτητο θερμιδικό έλλειμμα.

Διατήρηση βάρους: Αυτή η καταμέτρηση θερμίδων χωρίζεται σε ποσοστά μακροθρεπτικών συστατικών στις ακόλουθες αναλογίες, με βάση τις κατανομές που συνήθως συνιστώνται από τους ειδικούς μας σε θέματα διατροφής για την αύξηση των μυών, την απώλεια βάρους και τη διατήρηση του βάρους.
Υπάρχουν πολλές δίαιτες που μπορείτε να κάνετε για να χάσετε βάρος και η δίαιτα macros είναι μία από αυτές που είναι πολύ δημοφιλής.

Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένας υπολογιστής μακροσυντελεστών / υπολογιστής απώλειας βάρους - μετρήστε τον δικό σας σήμερα.

Όταν υπολογίζετε τα μάκρο για την απώλεια βάρους, θέλετε να είστε σε θέση να αναγνωρίζετε τα τρόφιμά σας και να έχετε μια γενική αντίληψη για το αν πρόκειται για πρωτεΐνη, υδατάνθρακα ή λίπος.

Μπορεί η προσαρμογή των μακροστοιχείων σας να σας βοηθήσει να χάσετε σωματικό λίπος;

Η προσαρμογή των μακροσυστατικών σας για να χάσετε σωματικό λίπος περιλαμβάνει τον χειρισμό της αναλογίας των μακροθρεπτικών συστατικών που τρώτε για να επιτύχετε απώλεια λίπους και όχι για συνολική απώλεια βάρους (η οποία μπορεί να περιλαμβάνει επίσης απώλεια βάρους νερού και μυϊκού ιστού).

Εάν εξετάζετε τα μακροχρόνια για την απώλεια βάρους, οι πιθανότητες είναι ότι προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Ο υπολογισμός των μακροστοιχείων είναι το πρώτο βήμα στην αποστολή σας να χάσετε βάρος, να διατηρήσετε το βάρος σας ή να αποκτήσετε μυϊκή μάζα.

Πώς υπολογίζετε τα μάκρο μιας γυναίκας για την κοπή;

Ημέρες προπόνησης με βάρη και προπόνησης υψηλής έντασης = 32% πρωτεΐνες, 20% λίπος, 48% υδατάνθρακες. - Μέτριες καρδιοημέρες = 32% πρωτεΐνη, 30% λίπος, 38% υδατάνθρακες. - Ημέρες ξεκούρασης = 32% πρωτεΐνη, 40% λίπος, 28% υδατάνθρακες.

Τι είναι οι μακροεντολές και γιατί έχουν σημασία; Λοιπόν, πρώτα... Τι είναι η μακροεντολή; Ένα μακρο είναι ένα μακροθρεπτικό συστατικό ή πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη. Είναι τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας σε μεγάλες ποσότητες. Σχεδόν κάθε δημοφιλής δίαιτα εκεί έξω χειραγωγεί την ποσότητα του κάθε μακροθρεπτικού συστατικού που καταναλώνετε για να έχετε αποτελέσματα, είτε προωθεί χαμηλούς ή καθόλου υδατάνθρακες, είτε χαμηλά λιπαρά, είτε υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, είτε κάποια ενδιάμεση ισορροπία!

Εάν μόλις ξεκινάτε το ταξίδι σας και προσπαθείτε να χάσετε βάρος (το οποίο περιλαμβάνει το σωματικό λίπος, αλλά και, ενδεχομένως, τη μυϊκή μάζα και το βάρος του νερού), η διατροφή με έλλειμμα θερμίδων είναι ένας ευκολότερος, πιο απλός τρόπος για να πετύχετε τους στόχους σας.

Ποιες πρέπει να είναι οι μακροεντολές για τις γυναίκες;

Θα βρείτε κάποια που είναι πιο πλούσια σε υδατάνθρακες παρά σε λίπη και άλλα που είναι πιο πλούσια σε λίπη και πρωτεΐνες παρά σε υδατάνθρακες. Το παράδειγμα μακροστοιχείων για τις γυναίκες που θα χρησιμοποιήσω θα είναι 40% πρωτεΐνες, 30% υδατάνθρακες και 30% λίπη. Με άλλα λόγια, η αναλογία 40/30/30/30. Εδώ είναι που κάποιοι άνθρωποι κάνουν κατάχρηση των δίαιτων που επικεντρώνονται στα μακρο-μεγέθη.

Πόσα μακροχρόνια πρέπει να τρώω την ημέρα; Πόσα μάκρο πρέπει να τρώω; Το να ζυγίζετε και να παρακολουθείτε τα τρόφιμά σας είναι απαραίτητο, καθώς σας βοηθά να διασφαλίσετε ότι καλύπτετε τα μακροχρόνια σας. Οι ειδικοί συνιστούν ότι ένα άτομο πρέπει να παραμείνει εντός 5 ή 10 γραμμαρίων για κάθε μακροθρεπτικό συστατικό για τα καλύτερα αποτελέσματα.

Σοβαρά πάντως, διαβάστε τον οδηγό μας για την καταμέτρηση των μακροστοιχείων πριν προσπαθήσετε να τα τροποποιήσετε για τα καλύτερα μακροστοιχεία για απώλεια λίπους ή βάρους.

Θα πρέπει να παρακολουθείτε τις μακροεντολές για να χάσετε βάρος; Εάν θέλετε να χάσετε, να διατηρήσετε ή να αυξήσετε το βάρος σας ή απλώς να έχετε μια πιο ισορροπημένη διατροφή, η παρακολούθηση των μακροστοιχείων μπορεί να σας βοηθήσει. Θα πρέπει να καθορίσετε ποια αναλογία κάθε μακροθρεπτικού συστατικού πρέπει να καταναλώνετε προκειμένου να χάσετε βάρος.

Εντάξει, τώρα που ξέρετε πώς να μετράτε με ακρίβεια τις μακροεντολές, ας πάρουμε την ανάλυση των μακροεντολών σας για να χάσετε λίπος και να κερδίσετε μυς.

Το να τρώτε σύμφωνα με τα μακροχρόνια σας είναι ένας απλός τρόπος για να χάσετε βάρος.

Υπολογίστε τις μακροεντολές χρησιμοποιώντας αυτή την καλύτερη δωρεάν αριθμομηχανή μακροεντολών για απώλεια λίπους, η οποία είναι δωρεάν στη χρήση και, στη συνέχεια, αναζητήστε το πρόγραμμα διατροφής που ταιριάζει στις μακροεντολές που χρειάζεστε.