Ποιες σάλτσες μπορείτε να φάτε στο κέτο - Ποιες σάλτσες δεν έχουν υδατάνθρακες;
Για παράδειγμα, καρυκεύματα όπως το ξύδι, η μουστάρδα, η καυτερή σάλτσα, το σκόρδο, ο ζωμός κοτόπουλου και η μαγιονέζα από ελαιόλαδο δεν έχουν σχεδόν καθόλου υδατάνθρακες.
Ενδεικτικά, ένα μέσο μεγάλο κρεμμύδι περιέχει 0 γραμμάρια λίπους, 14 γραμμάρια υδατανθράκων και 2 γραμμάρια πρωτεΐνης.Είναι το Chipotle carnitas keto;
Τα καρνίτας είναι ένα κετοποιημένο κρέας μαζί με το μπαρμπακόα για να διατηρηθεί μια υψηλή αναλογία λιπαρών προς πρωτεΐνες. Τα carnitas και το barbacoa είναι και τα δύο τραβηγμένα κρέατα με τη μόνη διαφορά ότι τα carnitas είναι χοιρινά και το barbacoa είναι μοσχαρίσιο κρέας. Την επόμενη φορά που θα φάτε keto στο Chipotle, κάντε την παραγγελία σας ένα keto μπολ σαλάτας με ένα από αυτά τα δύο.
Ενώ πολλά από τα πιάτα που συνοδεύει το πέστο μπορεί να είναι φορτωμένα με υδατάνθρακες, όπως η πίτσα και τα ζυμαρικά, το ίδιο το πέστο έχει λιγότερο από 3 γραμμάρια υδατανθράκων και 1 γραμμάριο ζάχαρης.Πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι αποφεύγετε όλες τις σάλτσες χαμηλών υδατανθράκων και τις σάλτσες κέτο που περιέχουν μαλτιτόλη.
Παρόλο που αυτή η σάλτσα Alfredo είναι πλούσια και κρεμώδης και έχει τη γεύση των κανονικών εναλλακτικών της, είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες και χωρίς γαλακτοκομικά, καθιστώντας την κατάλληλη για δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων και Paleo.
Ωστόσο, σημαντικές ποσότητες ζάχαρης προστίθενται σε ορισμένες ποικιλίες σάλτσας σόγιας, όπως η "γλυκιά σάλτσα σόγιας", η οποία δεν είναι φιλική προς την κετο-κατανάλωση.
Είναι η κέτσαπ πλούσια σε υδατάνθρακες; Εδώ είναι οι θερμίδες και οι υδατάνθρακες στην παραδοσιακή κέτσαπ - 2 κουταλιές της σούπας αποδίδουν 40 θερμίδες, 5 γραμμάρια υδατανθράκων και 8 γραμμάρια ζάχαρης. Δεν υπάρχουν φυτικές ίνες, οπότε δεν προκύπτουν καθαροί υδατάνθρακες.
Εφόσον επιλέξετε μια σάλτσα με χαμηλούς υδατάνθρακες, μπορείτε να φάτε φτερούγες κοτόπουλου στη δίαιτα κετό.
Η σάλτσα σόγιας που χρησιμοποιείται συνήθως στη Βόρεια Αμερική, η οποία θεωρείται "ελαφριά σάλτσα σόγιας", είναι συνήθως πολύ χαμηλή σε υδατάνθρακες, καθώς περιέχει ελάχιστη έως καθόλου πρόσθετη ζάχαρη ( 3 ). Με 1 γρ. υδατάνθρακες και λιγότερο από 1 γρ. ζάχαρη ανά μερίδα, είναι φιλικό προς το κέτο και απολαυστικά απαλό.Μπορώ να φάω μαγιονέζα στο Keto;
Είναι το Mayo Keto Friendly; Απολύτως! Στην πραγματικότητα, η μαγιονέζα είναι το κορυφαίο καρύκευμα στις δίαιτες Keto και χαμηλών υδατανθράκων. Και, επειδή δεν έχει σχεδόν καθόλου υδατάνθρακες και είναι πλούσια σε λιπαρά, αποτελεί εξαιρετική επιλογή για πολλές συνταγές κέτο.
Ποιες σάλτσες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες;
Η κέτσαπ περιέχει γενικά πολύ περισσότερους υδατάνθρακες από τη μουστάρδα, αλλά σε ορισμένα είδη μουστάρδας προστίθεται επίσης πολλή ζάχαρη. Γι' αυτό επιλέξτε απλή μουστάρδα, όπως η Dijon, για παράδειγμα. *Για παράδειγμα, η παραδοσιακή μουστάρδα Dijon έχει 2 υδατάνθρακες, ενώ ορισμένες μάρκες μουστάρδας "με μέλι" μπορεί να έχουν 10 γραμμάρια ή και περισσότερο.
Τόσο συχνά συναντάμε σάλτσα μαρινάρα φορτωμένη με ζάχαρη, οπότε όταν βρείτε μια επιλογή για κετό με σταθερή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, αποθηκεύστε την!Είναι η μαγιονέζα της Hellman φιλική προς την κετολογία; Η κατώτατη γραμμή. Συνολικά, η Hellman's Mayo είναι φιλική προς την κέτο λόγω της περιεκτικότητάς της σε χαμηλούς υδατάνθρακες και υψηλά λιπαρά. Βεβαιωθείτε ότι αποφεύγετε την Hellman's Light Mayo, καθώς περιέχει λιγότερα λιπαρά και περισσότερη ζάχαρη από την κανονική επιλογή. Η Hellman's Mayo περιέχει 0 γραμμάρια συνολικών καθαρών υδατανθράκων και 11 γραμμάρια λίπους.
Σάλτσα ντομάτας: 15 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων, 4 γραμμάρια φυτικών ινών, 20 γραμμάρια συνολικών υδατανθράκων.
Big Mac (χωρίς ψωμάκι, χωρίς κέτσαπ ή σάλτσα Big Mac): 5g καθαρών υδατανθράκων, 25g λίπους και 18g πρωτεΐνης. Αυτή είναι άλλη μια εύχρηστη σάλτσα που μπορείτε να απολαύσετε στη δίαιτα κετό, γνωρίζοντας ότι είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες και απαλλαγμένη από πρόσθετα σάκχαρα.Είναι η Chipotle keto-φιλική;
Παραδόξως, το Chipotle ήταν το πρώτο σημείο Keto Fast Food στο οποίο φάγαμε αφού ξεκινήσαμε το ταξίδι μας με κέτο. Και δεν θα μπορούσε να είναι καλύτερη επιλογή. Οι επιλογές keto Chipotle είναι ποικίλες και ιδανικές για τον τρόπο ζωής μας με χαμηλούς υδατάνθρακες. Και όπως θα δείτε στο βίντεο, δεν τσιγκουνευόμαστε το γκουάκ μας!
Η καυτερή σάλτσα Sriracha είναι keto-φιλική με μόνο 1 γραμμάριο καθαρών υδατανθράκων ανά μερίδα.
Αυτή η συνταγή μαρινάρας με χαμηλούς υδατάνθρακες κάνει την καλύτερη σάλτσα για την πίτσα μας Keto Frypan Pizza, με μοσχαρίσιο κιμά ή πάνω από λιωμένο τυρί.
Ωστόσο, η προσθήκη αλευριού ή αμύλου καλαμποκιού δεν αποτελεί επιλογή όταν προσπαθείτε να ακολουθήσετε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, με μόλις 20 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων την ημέρα.Έχει υπέροχη γεύση ως ντιπ για ψωμί χαμηλών υδατανθράκων, κράκερς, ως σάλτσα ζυμαρικών ή ακόμη και ως βασική σάλτσα για πίτσα με κουνουπίδι.
Είναι η ξινή κρέμα Chipotle φιλική προς το κέτο; Κάθε μερίδα της ξινή κρέμας Chipotle περιέχει 9 γραμμάρια λίπους. Τυρί (διατροφή ανά μερίδα)- Το τυρί είναι σίγουρα ένα βασικό συστατικό της δίαιτας κέτο. Φτιάχνει το καλύτερο κέτο μπολ με τόνους πρωτεΐνης και λιπαρών. Ανά παραγγελία τυριού υπάρχουν 7,5 γραμμάρια λίπους και 6 ολόκληρα γραμμάρια πρωτεΐνης!
Με 0 γρ. υδατάνθρακες και 0 γρ. ζάχαρη, μπορείτε να ρίξετε λίγη καυτερή σάλτσα σε οτιδήποτε χρειάζεται λάμψη!
Επομένως, μια μέση μερίδα σάλτσας ντομάτας 1/4 φλιτζανιού (61 γρ.) έχει 4 γρ. καθαρών υδατανθράκων.
Θα με βγάλει η κέτσαπ από την κέτωση;
Τα καρυκεύματα όπως η σάλτσα μπάρμπεκιου, η κέτσαπ και μερικές σάλτσες σαλάτας μπορεί να έχουν τόνους πρόσθετης ζάχαρης που θα σας βγάλουν από την κέτωση. Αποφύγετε να τα ρίχνετε στο πιάτο σας και επιλέξτε μερικά φιλικά προς την κετο-κατανάλωση καρυκεύματα για να τα ανταλλάξετε με την τρέχουσα αποθήκη στο ψυγείο σας.
Η σάλτσα Alfredo μοιάζει με παρασπονδία, αλλά με λιγότερο από 1 γρ. σάκχαρα και 2 γρ. υδατάνθρακες, παίρνει το πράσινο φως στην κετογονική δίαιτα!
Υπάρχουν πολλές σάλτσες φιλικές προς το κέτο, όπως η κέτσαπ, η σάλτσα bbq, η σάλτσα cranberry και η σάλτσα teriyaki.Είναι η κέτσαπ Heinz χαμηλή σε υδατάνθρακες; Λοιπόν, μπορείτε να φάτε κέτσαπ στην Κέτο; Ναι, αλλά πρέπει να επιλέξετε μια επιλογή που δεν έχει πρόσθετη ζάχαρη και η διατροφική της αξία είναι φυσικά χαμηλή σε υδατάνθρακες. Η κέτσαπ ντομάτας Heinz χωρίς ζάχαρη είναι μια εξαιρετική επιλογή.
Μπορείτε να φάτε αγορασμένη μαγιονέζα από το κατάστημα με κέτο; Ναι - με την προϋπόθεση ότι αποφεύγετε τη μαγιονέζα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ή άλλους υδατάνθρακες. Δεδομένου ότι η κέτωση αφορά τον περιορισμό των υδατανθράκων σε χαμηλά επίπεδα και την έναρξη της κατανάλωσης λιπών από το σώμα σας έναντι των σακχάρων, το προφίλ της μαγιονέζας με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη την καθιστά πολύ φιλική προς την κέτο.