Για να αποκομίσετε οφέλη από την απώλεια λίπους πρέπει να γυμνάζεστε για μόλις 20 λεπτά την ημέρα, 3 έως 4 ημέρες την εβδομάδα. Είδε πώς οι πελάτες του αγωνίζονταν να χάσουν βάρος και να το διατηρήσουν και ανέπτυξε τη δίαιτα των 3 εβδομάδων ως έναν τρόπο να τους βοηθήσει να επιτύχουν γρήγορη επιτυχία στην απώλεια βάρους.

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε με τη δίαιτα 3 εβδομάδων;

Αυτή η δίαιτα χωρίζεται σε τρία μέρη: Η ίδια η δίαιτα χωρίζεται σε 4 φάσεις κατά την περίοδο των 3 εβδομάδων. Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι χάνουν έως και 10 κιλά τις πρώτες 7 ημέρες. Αυτό είναι το καθαριστικό μέρος της δίαιτας, το οποίο βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών, της συσσώρευσης αποβλήτων και του περιττού λίπους από το πεπτικό σύστημα.

Μπορείτε να αδυνατίσετε σε 3 εβδομάδες;

Πολλοί άνθρωποι είναι αποφασισμένοι να χάσουν τα τελευταία περιττά κιλά τους λίγο πριν φύγουν για διακοπές. Ενώ 2 κιλά την εβδομάδα ή λιγότερο είναι μια υγιής, βιώσιμη απώλεια βάρους, σύμφωνα με το CDC, είναι δυνατόν να χάσετε 10 κιλά ή περισσότερα τις τελευταίες τρεις εβδομάδες πριν φύγετε.

Αυτό το διατροφικό πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για να κάψετε λίπος γρήγορα, έως και 16 κιλά, σε μόλις δύο εβδομάδες!

Είναι το σχέδιο διατροφής 3 ημερών ένας νόμιμος τρόπος για να χάσετε βάρος;

Η δίαιτα των 3 ημερών είναι μια δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων που χρησιμοποιεί απλές τροφές που έχουν χαμηλό κόστος και είναι εύκολο να βρεθούν και να προετοιμαστούν. Μια βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους είναι πιθανή. Αλλά εκεί τελειώνουν τα καλά νέα. Κατά τη διάρκεια των 3 ημερών της δίαιτας, λείπει η ισορροπημένη διατροφή.

Ζεστάνετε το λάδι σε ένα τηγάνι με καπάκι και μαγειρέψτε τα κρεμμύδια, το τσίλι, το σκόρδο και τους μίσχους κορίανδρου για 5 λεπτά μέχρι να μαλακώσουν.

Ποιο είναι το πρόγραμμα γευμάτων της δίαιτας 3 εβδομάδων;

Η δίαιτα των 3 εβδομάδων περιλαμβάνει μια δίαιτα μειωμένων θερμίδων, χαμηλή σε υδατάνθρακες, η οποία συνδυάζεται με διαλείπουσα νηστεία. Αυτή η προσέγγιση παράγει γρήγορα αποτελέσματα απώλειας βάρους περιορίζοντας την παροχή καυσίμων στο σώμα και ενθαρρύνοντας την κινητοποίηση του σωματικού λίπους.

Τι είναι η δίαιτα 3 εβδομάδων του Brian Flatt;

Χάστε μια αξιοσημείωτη ποσότητα βάρους. Πληκτρολογήστε: Η δίαιτα των 3 εβδομάδων του Brian Flatt. Το σχέδιο ισχυρίζεται ότι θα σας βοηθήσει να "λιώσετε αρκετά κιλά επίμονου σωματικού λίπους" σε 21 ημέρες, και ο ιστότοπος προσφέρει πολλές εντυπωσιακές φωτογραφίες πριν και μετά. Αυτό το περιεχόμενο εισάγεται από το Instagram.

Ο 44χρονος σήμερα Flatt ξεκίνησε την καριέρα του ως επαγγελματίας γυμναστής, προπονητής απώλειας βάρους και διατροφολόγος.

Ο Flatt λέει ότι οι άνθρωποι που κάνουν αυτή τη δίαιτα χάνουν κατά μέσο όρο 12 έως 23 κιλά καθαρού σωματικού λίπους.

Ξεκινήστε με το Tabata 1, εκτελώντας και τις οκτώ κινήσεις του κυκλώματος μία φορά για τον κύκλο εργασίας των 20 δευτερολέπτων (συνολικά τέσσερα λεπτά), και στη συνέχεια ξεκουραστείτε για δύο λεπτά.

Πώς λειτουργεί η δίαιτα 3 ημερών;

Η δίαιτα 3 ημερών λειτουργεί με τον περιορισμό της κατανάλωσης θερμίδων σε λιγότερο από 1200 την ημέρα για τρεις ημέρες την εβδομάδα. Θα επιστρέψετε στην κανονική διατροφή για τις υπόλοιπες τέσσερις ημέρες της εβδομάδας χωρίς να υπερβείτε το όριο της κατανάλωσης 500 θερμίδων επιπλέον.

Πώς μπορώ να χάσω λίπος σε 3 εβδομάδες;

Ο Χρυσός Κανόνας: Ορίστε εφικτούς στόχους και παρακολουθήστε την πρόοδό σας. - Εξετάστε το ενδεχόμενο να παραλείψετε το πρωινό. - Πίνετε περισσότερο νερό (ειδικά πριν από τα γεύματα) ... - Κάντε τον καφέ το νέο σας καλύτερο φίλο. - Κάντε το πράσινο τσάι τον δεύτερο καλύτερο φίλο σας. - Ελέγχετε πάντα την προστιθέμενη ζάχαρη.

κουταλιά της σούπας μαγιονέζα (100 θερμίδες, 12g λίπος, 0g καθαροί υδατάνθρακες, 0g πρωτεΐνη) Απλώστε τη μαγιονέζα στις τηγανίτες.

Ελέγξτε τα άλλα σχέδια γευμάτων μας, σχεδιάζουμε να έχουμε 1 για κάθε μήνα, ώστε να έχετε τελικά 12 εβδομάδες σχεδίων γευμάτων διαθέσιμα!

Η δίαιτα των 3 εβδομάδων λειτουργεί εκεί όπου άλλα συστήματα απώλειας βάρους αποτυγχάνουν, επειδή εστιάζει στη μείωση της κυτταρικής φλεγμονής, η οποία είναι η πραγματική αιτία της αύξησης του βάρους, και επειδή διορθώνει τις κακές πληροφορίες που λαμβάνουν σήμερα οι διαιτολόγοι.

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε με μια δίαιτα νερού 3 ημερών;

Όλοι έχουν πρόσβαση σε νερό και το μόνο κόστος του νερού είναι ο μηνιαίος λογαριασμός νερού του διαιτολόγου- ως εκ τούτου, ο καθένας μπορεί να δοκιμάσει αυτή τη δίαιτα. Η 3ήμερη δίαιτα με νερό μπορεί να κάνει τον διαιτώμενο να χάσει 3 έως 5 κιλά βάρους νερού μέσα σε λίγες μόνο ημέρες.

Γιατί η δίαιτα των 3 εβδομάδων είναι τόσο δημοφιλής;

Κυρίως επειδή λειτουργεί, αλλά και επειδή η δίαιτα των 3 εβδομάδων είναι ένα από τα πιο αμφιλεγόμενα προγράμματα διατροφής που έχουν κυκλοφορήσει μετά τη δίαιτα Άτκινς στα τέλη της δεκαετίας του '70. Φυσικά, κάθε δίαιτα ισχυρίζεται ότι μπορείτε μαγικά να χάσετε βάρος, να τρώτε ό,τι θέλετε, να χάνετε βάρος ενώ κοιμάστε κ.λπ. Ωστόσο, η δίαιτα των 3 εβδομάδων κάνει πραγματικά αυτό που ισχυρίζεται!

Λειτουργεί πραγματικά το πρόγραμμα διατροφής 3 εβδομάδων; Σε αντίθεση με τις περισσότερες δίαιτες που θα δείτε εκεί έξω, η δίαιτα 3 εβδομάδων στοχεύει στο αποθηκευμένο σωματικό λίπος. Άλλες δίαιτες χρησιμοποιούν το τυπικό μάντρα "τρώω λιγότερο γυμνάζομαι περισσότερο" και έχουν σχεδιαστεί για να στοχεύουν μόνο στα νέα λίπη από τις τροφές που τρώτε σήμερα. Δουλεύουν, αν και αργά, επειδή πιθανότατα δεν προσθέτετε επιπλέον λίπος στο σώμα σας και γυμνάζεστε έντονα.

Μπορείτε να χάσετε 10 κιλά σε 3 ημέρες;

Ίσως η πιο συνηθισμένη σύγχρονη διατροφική μόδα είναι η ιδέα ενός 3ήμερου προγράμματος διατροφής. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές παραλλαγές της δίαιτας, αλλά ένα πράγμα που έχουν κοινό είναι η διαφημιστική εκστρατεία. Για παράδειγμα, οι δίαιτες συχνά ισχυρίζονται ότι μπορείτε να χάσετε 10 κιλά σε 3 ημέρες. Περίμενε, τι; Αυτό είναι ένα αρκετά ακραίο ποσό απώλειας βάρους.

Μπορώ να χάσω 10 κιλά σε 3 εβδομάδες;

Η Mayo Clinic σημειώνει ότι 1 κιλό ισοδυναμεί με περίπου 3.500 θερμίδες, οπότε για να χάσετε 10 κιλά, θα πρέπει να τρώτε 35.000 θερμίδες λιγότερες από όσες καίτε κατά τη διάρκεια αυτών των τριών εβδομάδων. Αυτό ισοδυναμεί με ρυθμό απώλειας λίγο περισσότερο από 3 κιλά την εβδομάδα, που απαιτεί έλλειμμα 1.666 θερμίδων την ημέρα.

Το σχέδιο διατροφής 3 εβδομάδων του Brian Flatt είναι μια εύκολη στην τήρηση, επιστημονικά τεκμηριωμένη δίαιτα που έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να χάσετε έως και 23 κιλά σωματικού λίπους σε μόλις 21 ημέρες.

Ο δημιουργός της δίαιτας των 3 εβδομάδων λέει ότι οι περισσότεροι Αμερικανοί ξοδεύουν το 83% της ημέρας τους, προσθέτοντας λίπος στο σώμα τους, αντί να το χάνουν!